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你有多久没有完整读完一本书了？
或者你有没有发现，我们每天刷无数文章、观点和信息，看起来读得越来越多，却越来越难在一段文字里停留；一本新书刚翻开几页，注意力就开始游离，读着读着，手已经不自觉地伸向手机……
特别是在今天，AI可以帮我们搜索、总结，甚至直接给出答案，对很多人来说，完整读完一本书，已经渐渐成为一种挑战。但也正是这样的时刻，我们更想去追问：深度阅读究竟意味着什么？那些被我们一页页翻过的文字，在我们身上留下了什么？
所以本期邀请了两位著名的读书博主，播客「文化有限」的主播超哥和「蜜獾吃书」的主播晴总，一起聊聊她们为什么还在坚持深度阅读？深度阅读有没有方法和技巧？为什么小时候能抱着一本书看很久，长大后却越来越读不进去？一本书必须读完吗？读完以后什么都记不住，算不算白读？碎片化阅读为什么也可以是深度阅读？以及深度阅读如何塑造和影响她们的认知？
希望听完这期，你能找到一本适合自己的书，轻松地翻开看看📖～
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小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版
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本期水温：23°C
01:29 有没有哪本书让你爱上了阅读？
*此处提到的书籍：
《哈利·波特》[英]J·K·罗琳
《大宋提刑官》钱林森 著
《神探狄仁杰》钱雁秋 著
04:07 为什么我们越来越读不进去一本书？
06:09 阅读是大脑的康复锻炼，就像很久没锻炼的人走进健身房
12:43 信息过载时代，书和信息最大的区别是啥？
*此处提到的书籍：
《荷马史诗》[古希腊]荷马
19:12 碎片化阅读不可怕，可怕的是只读碎片化信息
23:58 深度阅读，就像给固化的大脑「开闸放水」
26:02 「阅读必须与真实人生发生碰撞，才能产生改变一个人的化学反应」
*此处提到的书籍：
《渺小一生》[美] 柳原汉雅
《史记》[西汉]司马迁
32:01 「阅读最大的滋养，是让我看到人们在千差万别地活着」
*此处提到的书籍：
《林门郑氏》[马来西亚]林雪虹
《白露春分》辽京
42:35 为啥不建议所有人都做读书笔记？
43:55 读完以后啥都记不住，是不是就白读了？
49:29 除了阅读，还有什么方法可以训练深度思考？
50:52「我们亟待提升的，不是认知，而是感受」
52:41 AI应该帮我做家务，而不是替我读书！
*谷歌效应：也被称为数字失忆症（Digital Amnesia），指的是当人们知道信息可以随时通过互联网获取时，大脑会减少对知识本身的记忆，转而记住去哪里、如何找到这些信息。
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：超哥（读书博主，播客「文化有限」主播，小红书@超哥文化有限）、晴总（图书编辑，播客「蜜獾吃书」主播，小红书@蜜獾吃书的晴总）
主播&策划：筱慧（媒体人）
后期：Fran、Abigail、燕郡
统筹：江珊
封面：keke
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本期相关>
● 本期提到的人物
亚当·格兰特（Adam Grant）
1981-，美国组织心理学家、作家和管理学教授，现任沃顿商学院教授，长期研究工作心理学、组织行为学与创造力，被誉为当代最具影响力的组织心理学家之一，代表作有《重新思考》（Think Again）《给予者》（Give and Take）《离经叛道》（Originals）。
司马迁
约前145-前86，西汉史学家、文学家和思想家，撰写中国第一部纪传体通史《史记》，被尊称为「太史公」。
刘子超
1986-，作家、旅行文学作者，毕业于北京大学中文系，代表作有《失落的卫星》《午夜降临前抵达》《沿着季风的方向》等。
李笑来
1972-，作家、投资人和教育者，曾任新东方英语教师，代表作有《把时间当作朋友》《财富自由之路》《通往财富自由之路》等。
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关于我们＞
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● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。
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一个好消息，about第11本书正式上市啦。
这本书叫《有余地的生活》，书中分享了很多在生活中保留余地的方法，比如时间的余地、空间的余地、情绪的余地、关系的余地等等等等，在关系的余地里，我们再次讨论了亲密关系。
之前邀请张春、张怡微两位老师聊亲密关系的那期，至今仍是热水最受欢迎单集的榜一。但那期讨论更多的是广义上的亲密关系，其中也包含友情。那这次，会更聚焦于伴侣间的亲密关系，并且想从社会学的角度，深入聊聊在今天这种生活节奏下，亲密关系之于大家是怎样的存在？在这种亲密的关系里，我们如何不伤感情地保留自己的余地？
所以，我们这次邀请到了社会学家李银河老师，和对亲密关系也很有话说的杨大壹老师，希望他们的这场对话能给你启发。这一期也同步录制了视频播客🎬，预计这个月底会和大家见面，可以期待一下～
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本期水温：5.20°C
02:10 过去20年，亲密关系发生了哪些变化？
*此处提到的书籍和影视剧：
《莫斯科绅士》[美]埃默·托尔斯 著
《莫斯科绅士》萨姆·米勒 导演
《乡土中国》费孝通 著
09:43 为什么我们总期待伴侣懂我的一切？
17:19 真的存在灵魂伴侣吗？
*此处提到的书籍：
《泥中记》云四朵 著
20:24 为啥现代恋爱越来越累？
25:13 我需要空间=我不爱你了吗？
33:15 想拥有一份健康的关系，试试给对方留5种空间
35:31 亲密关系最怕的不是空间，而是控制
37:18 关系里如何立规则不伤感情？
39:59一个想独处，一个想腻在一起，空间需求不一致该咋办？
46:16 哪些信号说明关系超载了？
49:42 理性的亲密关系长什么样？
*此处提到的电影：《非诚勿扰》
56:26 如果你在犹疑要不要进入紧密关系，李银河老师想说……
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：李银河（社会学家，小红书@李银河）、杨大壹（播客「文化有限」 「多多指教」主播，@杨大壹）
后期：江珊、蕊芯
策划：毛毛
封面：keke
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本期相关>
● 本期提到的人物
费孝通
1910-2005，中国社会学家、人类学家、民族学家和社会活动家，中国社会学的重要奠基人之一。长期致力于中国乡村社会、民族问题和城乡发展研究，代表作有《乡土中国》《江村经济》《生育制度》。
木心
1927-2011，中国作家、画家、诗人，原名孙璞，以散文、诗歌和文学评论闻名。代表作有《文学回忆录》《哥伦比亚的倒影》《云雀叫了一整天》。
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你的月经正常吗？
这期「好状态启动」系列特别节目，我们聊聊月经。
热水的资深听友可能知道，「好状态启动」是专为打工人准备的健康科普系列，每期邀请一位三甲医院专家医生，来深度解答关于某个方面的健康痛点。之前聊过大脑、内分泌、口腔、睡眠、眼睛、健康饮食等等，但我们常常在评论区看到一个选题建议：月经。
对女性来说，月经似乎是一件既平常又异常的事。平常，是大部分女性每个月来一次；异常，是很多女性的月经都各有各的异常。并且因为个体体质的差异，和这件事的私密感，大部分人都不知道各自异常的真正原因，甚至无法判断到底算不算异常。
所以我们一直在寻找一位合适的医生，来把这些问题一次讲清楚：在月经的各种异常背后，我们的身体可能出现了什么问题？哪种程度是相对正常的，哪种程度应该警惕并去医院检查？去检查的话，应该重点做哪些检查？再进一步，从月经前，到月经中，到月经后，每个月我们的身体围绕着月经这件事，到底在忙活些什么？月经让我们这么难受，为什么它没有在进化过程中被进化掉，为什么女性还要来月经？
幸好，因为一本书，我们找到了最适合的人。这本书叫《她的荆棘：从痛经到子宫内膜异位症》，作者是曾任北京大学第三医院妇科副主任医师、国内子宫内膜异位症领域的顶级专家徐冰医生。她有着 30年丰富的临床经验，书中也结合了大量中国女性的临床案例，深度科普了月经相关的各种问题，以及一个在育龄期女性中发病率达到10-15%，会直接引发痛经、不孕等各种女性生理问题，但我们对它却了解不多的病症——子宫内膜异位症（简称“内异症”）。
徐医生觉得自己这几十年的经验，在十几分钟的门诊里根本说不完，还有太多重要的知识应该被更多女性听见，所以欣然接受了我们的录制邀请。
这期还邀请了她的一位患者兼好友莎莎，莎莎是资深出版人，也是多年子宫内膜异位症患者，在和徐医生看病的过程里，她既养好了身体，也收获了一份友情，并用她敏锐的出版眼光，催生了徐医生的这本书《她的荆棘》。这期就从这本书开始，聊聊关于月经的各种问题，也深刻认识一下我们的子宫、卵巢、激素分泌，包括重新认识一下被妖魔化多年的更年期。
一期播客无法聊完所有问题，但希望你听完，会更爱自己的身体❤️
*《她的荆棘：从痛经到子宫内膜异位症》徐冰 著 中信出版集团出品👉点击入手
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本期水温：5.28°C
04:53 为什么「国际月经日」选在5月28日？
06:27 月经异常真是因为熬夜多压力大吗？该做哪些检查？
*FSH（卵泡刺激素）：由垂体分泌，主要作用是促进卵巢中的卵泡发育。医生会结合FSH等数值评估卵巢功能。
11:33 什么样的月经量是在向你发出警报？
14:16 经前综合征到底是怎么发生的？
*PMS（经前综合征）：月经来临前1-2周出现的身体和情绪症状集合，包括烦躁、水肿、乳房胀痛、失眠、情绪低落等。
LH（黄体生成素）：由垂体分泌，参与促进排卵和黄体形成。LH与FSH的变化也是评估排卵及内分泌状态的重要参考。
PRL（泌乳素）：由垂体分泌的激素。泌乳素过高可能导致月经稀发、闭经、排卵障碍或非哺乳期乳头溢液。
20:06 痛经是怎么回事？怎么区分普通难受和病理性痛经？
22:29 为啥一来月经就腹泻？
29:38 女性究竟为什么要来月经？
35:34 子宫内膜异位症是怎么形成的？
*内异症：全称「子宫内膜异位症」，本该长在子宫的内膜跑到卵巢、盆腔等异常位置，会引发重度痛经、巧克力囊肿、不孕等。
42:52 有内异症风险的六大症状是什么？
45:57 没有生育计划，可以用药物减少月经次数吗？
46:37 为什么说避孕药和闭经针被污名化了？
49:34 「生个孩子就好了」是真的吗？
*AMH（抗苗勒氏管激素）：反映卵巢“库存”的指标，数值越高，说明卵巢里剩余的原始卵泡越多，生育储备越充足。
59:24 网传卵巢保养秘方，靠谱吗？
01:03:03 为什么说更年期是第二个青春期？
*此处提到的书籍：
《来吧，更年期！》[意]莉萨·莫斯科尼
01:14:54 为什么我们有两个卵巢？
01:20:37 疼痛是身体的警报，不疼也不等于没问题
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：徐冰（曾任北京大学第三医院妇科副主任医师、医学博士，著有《她的荆棘：从痛经到子宫内膜异位症》，小红书@徐冰医生）、莎莎（资深出版人、多年子宫内膜异位症患者）
主播：宇野
后期：江珊、天真、小驰、蕊芯
封面：AI生成
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你了解过「秦淮八艳」吗？
这期「热水古人」，我们聊一聊晚明这群身份特殊且神秘的女子，她们中的佼佼者，被称为「秦淮八艳」，柳如是、陈圆圆、董小宛、李香君……你也许能说出她们当中的几个名字，但很少有人完全知晓她们的故事。
晚明是一个特别有意思的时代，政治上风雨飘摇，文化上空前繁荣。南京秦淮河畔，忽然聚集了一批受过良好教育、能诗善画、独立经营的女性。她们跟当时最顶尖的文人交往唱和，作品被传抄收藏，生活方式甚至影响了一代人的审美。为什么偏偏是在晚明，秦淮河畔会出现这样一群才华出众、个性鲜明的女性？繁华与动荡交织的时代，又为她们带来了怎样的机遇与困境？
最近读到作家王鹤老师的书《芳尘：晚明风月》，她摒弃了以往将古代女性简化为「才子佳人」或「红颜祸水」的叙事，不仅书写了乱世红颜的凄怆因缘，更深入剖析了明清易代的宏大背景下，士人在忠义与生存间的艰难抉择，真正看见了她们的处境、选择与命运。这些女子大多出身坎坷，人生开局并不顺遂，却依然用尽才华、勇气、运气与智慧，试图在有限的空间里掌握自己的命运，按照自己的方式生活。她们是否成功改变了人生？后来经历了什么，又走向了怎样的结局？
这期我们有幸请到了王鹤老师跟我们分享秦淮八艳的故事，重新理解这些被历史凝视、想象和误解了数百年的奇女子，相信你也会喜欢上这几位有趣有料有胆有识的奇女子。
*《芳尘：晚明风月》王鹤 著 江苏人民出版社出品👉点击入手
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本期水温：38°C
02:42 秦淮八艳，究竟是谁选出来的？
*此处提到的书籍：
《板桥杂记》[清]余怀 著
06:39 柳如是为何被称为「秦淮八艳之首」？
11:53 59岁文坛领袖钱谦益，为何以正妻之礼迎娶柳如是？
13:09 两个被世道辜负的人，如何成为彼此的知己？
*此处提到的书籍：
《柳如是别传》陈寅恪 著
22:05 13岁成名的董小宛，为了追寻爱情有多主动？
23:45 冒辟疆三次寻找董小宛，为啥次次错过？
25:00 吴三桂降清，真的是「冲冠一怒为红颜」吗？
36:15 董小宛27岁早逝，是被婚姻拖垮的吗？
39:09 把日常过成艺术，甚至留下了南京名点「董糖」
42:30 晚明秦淮河畔的顶级文化沙龙，在哪里？
44:27 顾媚为何一眼看中仕途失意的龚鼎孳？
56:47 在古代主动退出一段婚姻，需要怎样的勇气？
01:02:26 那些没有留下姓名的秦淮女子，过得怎么样？
01:04:03 秦淮奇女子为何依然能打动今天的我们？
*此处提到的播客：
好想拥有徐霞客的精神状态，10%也行｜019徐霞客
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：王鹤（作家，毕业于四川大学中文系，已出版《芳尘：晚明风月》《冷香：惊才绝艳》《过眼年华动人幽意：从林徽因到张爱玲》《过眼年华动人幽意：从萧红到叶嘉莹》等作品，曾与王泽华合著《民国时期的老成都》）
飞行制作人&主播：Vivi
后期：江珊、Abigail、畅畅
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的人物
柳如是
1618-1664，明末清初女诗人、书画家，“秦淮八艳”之首。她才华横溢，兼具家国情怀，明亡后积极支持抗清事业，是晚明风骨与女性才情的代表人物。
陈圆圆
约1623-1695，“秦淮八艳”之一。因与吴三桂的关系而成为明清易代历史中的传奇人物，其人生经历被后世小说、戏曲广泛演绎。
董小宛
1624-1651，“秦淮八艳”之一。以才貌双全闻名，后与冒辟疆相伴，其人生故事成为中国古代爱情叙事的重要题材。
李香君
1624-1654，明末清初女诗人、“秦淮八艳”之一。她与侯方域的爱情故事被《桃花扇》广泛传颂，其坚守气节的形象成为晚明遗民精神的象征。
马湘兰
1548-1604，明代女诗人、画家，“秦淮八艳”之一。她擅长兰竹绘画与诗词创作，是晚明江南女性文化的重要象征。
顾媚
1619-1669，明末清初女诗人、画家，“秦淮八艳”之一。工诗词、善绘画，尤其擅长兰竹，其艺术成就在当时女性文人中颇具代表性。
卞玉京
1621-1665，明末清初女诗人、画家，“秦淮八艳”之一。精通琴棋书画，后遁入道门，是晚明才女文化的重要代表。
寇白门
约1624-1695，明末清初名妓，“秦淮八艳”之一。嫁给保国公朱国弼后历经家国剧变，以重情重义、独立坚强著称。
徐佛
约1619-1657，明末清初女诗人，“秦淮八艳”之一。精通诗文书画，与江南文人交往广泛，是晚明女性文学群体的重要成员。
周道登
1570-1632，明末政治人物，官至内阁首辅。其政治生涯横跨万历、泰昌、天启三朝，是晚明政坛的重要人物。
宋征舆
1618-1667，明末清初诗人、文学家，“云间派”代表人物之一。其诗作多抒发故国之思与时代感慨，在清初诗坛具有一定影响。
陈子龙
1608-1647，明末文学家、诗人、抗清志士，“云间派”领袖人物之一。明亡后积极参与抗清活动，兵败被捕后投水殉国，是明末士人忠义精神的代表。
汪然明
1573-1625，明代徽商、收藏家、文人。热心资助文人雅集和艺术活动，与秦淮名妓及江南士人群体关系密切，是晚明文化圈的重要赞助者。
钱谦益
1582-1664，明末清初文学家、政治人物，东林党领袖之一。学识渊博，诗文成就卓著，晚年降清的经历使其成为极具争议的历史人物。
冒辟疆
1611-1693，明末清初文学家、复社成员。其所著《影梅庵忆语》记录与董小宛的爱情经历，是中国古代爱情文学名篇之一。
方以智
1611-1671，明末清初思想家、科学家、文学家。学问广博，涉猎哲学、天文、医学等多个领域，是晚明实学思潮的重要代表人物。
吴三桂
1612-1678，明末清初军事将领。因引清军入关而深刻改变中国历史进程，其政治选择长期备受争议，是明清易代时期最具争议的人物之一。
龚鼎孳
1615-1673，明末清初文学家、政治人物，字孝升，号芝麓。与钱谦益、吴伟业并称“江左三大家”，是清初文坛的重要代表人物。
吴梅村
1609-1672，明末清初诗人、文学家，本名吴伟业，号梅村。其诗歌深沉哀婉，擅长书写明清鼎革之际的历史悲剧，被誉为“梅村体”创始人。
余怀
1616-1696，明末清初文学家、笔记作家。著有《板桥杂记》，详细记录秦淮河畔名妓与士人的生活，是研究晚明文化的重要史料。
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你看网文吗？
看到这期标题点进来的朋友，估计至少有两种：一种是立刻心领神会、猛猛点头、点进来就是要加入组织的；另一种，可能是看到标题后脑中打出几个问号，不太理解，但又忍不住好奇，所以点进来看看怎么个事儿？
对于前者，比如说资深网文爱好者，这期的讨论其实比较有限，因为我们是聚焦在嘉宾长期研究的网络言情文学领域，不代表整个网文世界，毕竟网文世界太丰富太庞大了，很难用一期播客聊尽，一本书也不可能写尽。
那对于后者，对网文可能没啥了解，但冲着标题有些好奇就来随意听听的朋友呢，如果你是女性朋友，这期你大概率也会有所收获，因为我们邀请到的嘉宾，是清华大学人文学院教师、网络文学研究者薛静老师。她看似研究网文，其实是在研究网络言情文学及其影视改编中投射的女性情感与自我意识，她的网络文学研究作品《脂粉帝国》这本书，也在很多聊网文与女性情感的播客中被引用和讨论。
这期我们会和薛静老师一边梳理中国网络言情文学的发展，一边聊聊我们的自我意识、情感需求，是如何在近20年的中国网文中呈现与进化的？对一些人来说，网文为什么会成为一种重新养育自我的乌托邦，和性别探索的实验场？中国网文又是为何能走出国门，与广大的海外女性产生共振？而且薛老师最近和小红书RedX合作的一系列讨论网文影视改编中情感关系的视频，反响都超级热烈，平均互动过万，在评论区里我们发现了很多高质量提问，这期也会挑其中几条和薛老师讨论一下。
那接下来，就和薛静老师一起，进入网络言情文学的世界吧🩷
*《脂粉帝国》薛静 著 中国文联出版社出品👉点击入手
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本期水温：36°C
04:15 台湾地下口袋言情，打开了我的新世界
*此处提到的作品：
《麻雀要革命》郭妮 著
《恶魔之吻》小妮子 著
《那小子真帅》[韩] 可爱淘 著
《第一次的亲密接触》痞子蔡 著
《告别薇安》安妮宝贝 著
10:12 我国网络文学发展经历了哪些阶段？
*此处提到的作品：
《组织部里来了个年轻人》王蒙 著
《变形记》[奥地利]弗朗茨·卡夫卡 著
15:45 莎士比亚「四大悲剧」其实也狗血？
19:17 「太监文」为啥火了？
24:09 虐恋情深👉玛丽苏👉恨海情天，女性形象如何一步步被重新书写？
*此处提到的作品：
《苍兰诀》九鹭非香 著
《难哄》竹已 著
《泡沫之夏》明晓溪 著
32:15 在网文中嗑糖，跟现实谈恋爱的糖有啥区别？
*此处提到的作品：
《一句顶一万句》刘震云 著
36:32「网文就像处方，我在网文世界给自己照方抓药」
*此处提到的作品：
《桥头楼上》Priest 著
《小王子》[法国]安东尼·德·圣-埃克苏佩里
41:57 「双洁」为何成为网文爱情的安全标配？
49:31 为什么越来越多无CP、无男性的女频网文出现？
52:43 「追妻火葬场」的结局，就该停在火葬场
53:45 为啥男女主一在一起，故事就不好看了？
58:54 中国网文出海，为啥让海外读者也很上头？
01:07:03 AI可以写网文了，人类为什么还需要坚持创作？
01:13:29 「一滴成分标准、温度合适的盐水，不能称之为眼泪」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：薛静（青年文艺评论家、清华大学人文学院教师，小红书@薛静）
主播：宇野
后期：江珊、Abigail、小驰
封面：AI生成
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