STERKER, SNELLER & SLIMMER

Hoe herstel je optimaal van veel training? Welke supplementen mag je niet skippen en wat zijn de fouten die je wil voorkomen als hybride atleet? Het is weer tijd voor een Q&A over hybride trainen.
👉 De SKOOL COMMUNITY: Jouw plek om te leren van ervaren hybride atleten. Meld je nu (nog) gratis aan!
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark
🚀 Instagram van Tycho van Dongen
👉 Youtube over Hybride trainen
Stel je vragen via Whatsapp of via Instagram
Mentioned in this episode:
IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data.
✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren
✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen
✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past
👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
7 Day Hybrid Physique Challenge
Ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem. Gratis SKOOL-community, schema's en Q&A met topcoaches en andere hybride atleten.
7 DAY Hybrid Physique Challenge

Hoe word je ripped zonder calorieën te tellen en wat zijn makkelijke go to maaltijden die gezond, voedzaam en makkelijk zijn. En nog veel belangrijker: wat doe je tegen snackgedrag? Wat zijn tricks die wij als coaches zelf gebruiken?
👉 Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.nl ⭐️ beoordeeld met een 9,6 met 228 reviews!
👉 De SKOOL COMMUNITY: Jouw plek om te leren van ervaren hybride atleten. Meld je nu (nog) gratis aan!
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark
🚀 Instagram van Tycho van Dongen
👉 Youtube over Hybride trainen
Stel je vragen via Whatsapp of via Instagram
Mentioned in this episode:
7 Day Hybrid Physique Challenge
Ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem. Gratis SKOOL-community, schema's en Q&A met topcoaches en andere hybride atleten.
7 DAY Hybrid Physique Challenge
IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data.
✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren
✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen
✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past
👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!

Hoe blijf je goed trainen en eten wanneer je normale ritme volledig wordt verstoord? Denk aan een vakantie, verhuizing, jetlag, een onbekende sportschool of trainen in een warm klimaat.
Tycho is net terug uit Curaçao en probeert zijn ritme weer te vinden na een flinke jetlag. Jeroen woont tijdelijk in Alicante en bereidt zich daar voor op een halve triatlon. In deze aflevering bespreken ze hoe ze omgaan met andere voedingsmiddelen, het vinden van een geschikte gym, trainen in de hitte en vermoeidheid door reizen en verhuizen.
Je hoort hoe je structuur aanbrengt zonder krampachtig vast te houden aan je normale schema, wanneer je een training beter kunt aanpassen en welke gewoontes ook in een wisselende omgeving overeind moeten blijven. Ook bespreken Jeroen en Tycho het belang van weekplanning, autoregulatie, slaap en het combineren van trainingen met sociale afspraken.
👉 Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.nl ⭐️ beoordeeld met een 9,6 met 228 reviews!
👉 De 7 Day Hybrid Physique Challenge: ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem.
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark
🚀 Instagram van Tycho van Dongen
👉 Youtube over Hybride trainen
Stel je vragen via Whatsapp of via Instagram
Mentioned in this episode:
7 Day Hybrid Physique Challenge
Ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem. Gratis SKOOL-community, schema's en Q&A met topcoaches en andere hybride atleten.
7 DAY Hybrid Physique Challenge
IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data.
✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren
✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen
✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past
👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!

Train je voor een (halve) marathon? Wil je een snellere tijd en zonder vervelende blessures? Wat is de beste programmering en welke krachtoefeningen zijn ideaal voor betere prestaties? Dat bespreken we vandaag. Natural bodybuilder, coach en triatleet Jeroen gaat in gesprek met zijn collega, wedstrijdatleet en coach Elianne Essaijan.
👉 Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.nl ⭐️ beoordeeld met een 9,6 met 223 reviews!
Artikel: Wat moet ik eten als duursporter?
Stel je vragen via WhatsApp of via Instagram
Socials:
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark
👉 Youtube over Hybride trainen
Mentioned in this episode:
IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data.
✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren
✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen
✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past
👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!

Hoeveel procent lever je in als je kracht en conditie combineert? Volgens performance coach Tycho kan dat oplopen tot 30% — tenzij je slim programmeert.
In deze aflevering gaat host Jeroen van der Mark in gesprek met collega-coach Tychoo over het interference effect: de fysiologische reden waarom kracht- en duurtraining elkaar kunnen tegenwerken. Je leert welke fouten de meeste hybride atleten maken, wat de juiste volgorde van trainingen is, hoe je herstel monitort en welke oefeningen het beste werken als je zowel wil lopen als sterker wil worden.
👉 De 7 Day Hybrid Physique Challenge: ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem.
👉 Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.nl ⭐️ beoordeeld met een 9,6 met 223 reviews!
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark
👉 Youtube over Hybride trainen
Stel je vragen via Whatsapp of via Instagram