Radio Fitness Revolucionario

Durante millones de años tuvimos mucha luz durante el día y casi completa oscuridad por la noche.

Hoy vivimos justo al revés: poca luz natural durante el día y demasiada luz artificial cuando llega la noche. En este vídeo explico cómo la luz artificial nocturna puede alterar nuestro reloj circadiano y dañar nuestra salud.

También veremos por qué la luz roja es una de las mejores opciones para iluminar nuestra casa por la noche.

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Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/RsyEZdUivoI

Hoy hablo con el Dr. Jorge Gutierrez-Hellín, Doctor en Ciencias de la Salud, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Algunos de los temas que comentamos:

- Qué hace diferente a HYROX y por qué se ha vuelto tan popular.
- Qué capacidades predicen mejor el rendimiento.
- Diferencias entre atletas que vienen de fuerza/CrossFit y los que vienen de running/endurance.
- Cómo entrenar para HYROX: bloques de entrenamiento, especificidad y tapering.
- La importancia del pacing, las transiciones y aprender a correr bajo fatiga.
- Kettlebells, mazas y clubbells: qué aportan frente al entrenamiento convencional.
- Creatina: cómo funciona y cuánto mejora realmente la fuerza y la masa muscular.
- Creatina en vegetarianos y veganos.
- Propósito, deporte y vida.


Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Puedes ver el perfil de Jorge aquí: https://www.instagram.com/doctordeporte/

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Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Hoy hablamos de uno de los suplementos más infravalorados: el psilio o psyllium.

Mientras la atención suele centrarse en la creatina, el magnesio o el omega-3, muy pocas personas hablan de la importancia de la fibra, a pesar de que es una de las intervenciones nutricionales con mayor respaldo científico.

En este vídeo descubrirás:

- Qué es el psilio y por qué es diferente de otras fibras.
- Cómo actúa sobre la microbiota y la salud intestinal.
- Qué beneficios ha demostrado para el colesterol, la glucosa, la saciedad y el estreñimiento.
- Cuál es la dosis con más evidencia.
- Cómo empezar a tomarlo sin molestias.
- Cuándo tomarlo y con cuánta agua.
- Los errores más frecuentes al utilizarlo.

Ejemplo de Psilio: https://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/plantago-en-polvo

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/A3uLmfV_TG4

Hoy hablo con Katia Hueso, doctora en biología y experta en la importancia de la naturaleza y el juego libre en la crianza.

- ¿Qué problemas crea la sobreprotección?

- ¿Importancia del riesgo para crecer con confianza y autonomía?

- Redes sociales y el peligro del mundo virtual.

- Humanizando los patios del colegio.

- Ritos de paso y cómo incluirlos.

- Déficit de naturaleza y juego libre.

- Papel de la naturaleza en el desarrollo de los pequeños.


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Hoy respondo las siguientes consultas:

- ¿Funcionan los suplementos de colágeno y para qué?

- Callos de las manos: ¿por qué se forman y cómo gestionarlos?

- Dieta vegana: posibles riesgos y cómo mitigarlos.

- Taurina en longevidad y combinación con cafeína.

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