Radio Fitness Revolucionario

Hoy respondo las siguientes preguntas:

- Hipertensión: fármacos y hábitos (ejercicio, sal/potasio, magnesio, sol, ritmo circadiano...)
- Almohadas para dormir mejor.
- Purificadores de aire: contaminación, polen, ácaros, CO2..
- Salud en Colegios: comedores, pantallas...

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Mis libros y programas: https://tiendafitnessrevolucionario.com/

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Tu salud depende en buena medida de la calidad de tus mitocondrias.

En este vídeo veremos cómo funcionan, por qué se deterioran con la edad y el sedentarismo, y qué estrategias tienen más evidencia para cuidarlas: mejores tipos de ejercicio, nutrición, suplementos como creatina, nitratos, urolitina A y otras intervenciones como luz roja, sauna o exposición al frío.

https://youtu.be/X1BjmSFP3M8

En este podcast con público entrevisto al Dr. Lluís Serra, uno de los mayores expertos en dieta mediterránea y autor de cientos de investigaciones.

Algunos de los temas que tocamos:

- Las claves de la longevidad española.
- Los pilares de la dieta mediterránea.
- Aceite de oliva vs. Frutos secos vs. Dieta baja en grasa: Estudio PREDIMED.
- El vino: ciencia y matices, sin dogmas.
- Carne, huevos, aguacates, salmón...
- Dieta y sostenibilidad.
- Mitos sobre las zonas azules.

Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Recordatorios:
– Cursos Nutrición Deportiva y Entrenamiento: https://fitnessrevolucionario.com/perform
– Retiro Estepona: https://fitnessrevolucionario.com/estepona

Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

Acción cofinanciada por la Unión Europea (Feder).

En este vídeo exploramos la idea de la mente hambrienta: la curiosidad intelectual como tercer gran pilar del aprendizaje, junto a la inteligencia y la disciplina.

Verás cómo reconocerla, por qué puede ayudarte a aprender mejor y envejecer mejor, cómo cultivarla y también su lado menos visible: la soledad epistémica, esa sensación de no encontrar personas con las que compartir ciertas preguntas e ideas.

Mi libro Sabia Mente: https://link.amazon/B0hqFKEJe

https://youtu.be/UNxH1Q2YSB0

Hablo con Ismael Galancho sobre proteína, a raíz de la publicación de su nuevo libro, Alto en Proteína:

- Fiebre Productos "Altos en Proteína": Del valor nutricional real al protein washing del supermercado.

- El origen de los 0,8 g/kg: Limitaciones históricas y lo que dice la ciencia.

- Balance de nitrógeno vs. Método IAAO: Por qué el método moderno revela necesidades proteicas más altas.

- Jerarquía proteica en deportistas: Por qué tendones, ligamentos e inmunidad elevan los requerimientos.

- Déficit y recomposición: Estrategias para conservar (o ganar) músculo al perder grasa.

- Mitos de exceso y salud: Riñón, densidad ósea, fibra y el riesgo real.

- Frecuencia y timing: ¿Cuántas tomas hacer al día y cómo manejar la resistencia anabólica en adultos mayores?


Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas

Recordatorios:
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– Retiro Estepona: https://fitnessrevolucionario.com/estepona

Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.