Az Én Kék Zónám

• Batiz András: A karizma tanulható | Az Én Kék Zónám #24

  Jól tudjuk, hogy a kommunikáció kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban – hiszen ez a kapcsolódás alapja. Jó érzés, ha értenek, figyelnek ránk, és értékelik, amit mondunk. Nem véletlen, hogy vonzódunk a karizmatikus emberekhez, de vajon mindenki képes lehet erre a hatásra? Kommunikálunk szavakkal és szavak nélkül is: testbeszéddel, gesztusokkal, arckifejezésekkel – vagy éppen ezek hiányával. Fontos értenünk, hogyan hatnak nonverbális jeleink a mondandónk értelmezésére, mert sokszor ezek adják az igazi üzenetet.Batiz András kommunikációs szakember, tréner és egykori kormányszóvivő, aki ma saját cégével vezetőket és csapatokat tanít hatásos jelenlétre. Hiszi, hogy a karizma nem velünk születik, hanem fejleszthető. Tréningjein a pszichológia, a történetmesélés és a testbeszéd eszköztárát ötvözi, hogy ügyfelei magabiztosan, önazonosan és meggyőzően tudjanak megszólalni bármilyen helyzetben.Az epizódban Barbara és András a bemutatkozás pszichológiájáról beszélnek, és arról is, hogyan készülhetünk fel egy előadásra úgy, hogy valóban hatással legyünk másokra. Megtudjuk, hogyan fejleszthető a karizma, és miért fontos a figyelmünk „edzése” – hiszen ezek mind tanulható, gyakorolható készségek. Az epizód praktikus tippekkel, inspiráló gondolatokkal és közvetlen példákkal segít közelebb kerülni önmagunk és mások jobb megértéséhez.00:00 Először a másik testbeszédét kell figyelni01:36 Bemutatkozáskor lehet nevet megjegyezni?03:17 A figyelem tanulható05:10 A kommunikáció kulcs07:12 A kérdések kapcsolódási pontok11:09 A kommunikációs stílus kulturális beágyazódása13:24 Miért ítéljük meg azt, aki sokat beszél17:37 A meggyőzés, visszajelzés művészete21:02 Hogyan lehet az emberek kommunikációs képességeit segíteni?25:04 Hogyan lehet egy előadásra felkészülni?28:16 A karizma tanulható?31:50 A karizma befogadótól és kontextustól is függ33:10 A social médiában pillanatok alatt kell hatást kelteni41:44 Otthon tudjuk magunkat fejleszteni?44:48 Tanulható a szerethetőség?49:00 Apró praktikák a jó kommunikációhoz52:48 A szociális szorongók54:55 Vendég kérdéseCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #batizandrás #karizma #kommunikáció #kérdés

  --------  

  57:50
• Vinter Éva: A nárcisztikus kapcsolat is egy függőség | Az Én Kék Zónám #23

  Nárcizmus. Egy szó, amit ma már szinte mindenre ráhúzunk. „Biztos nárcisztikus a főnököm.” „A volt pasim totál narci volt.” Úgy dobálózunk vele, mintha csak egy hangulat lenne. Pedig a nárcizmus nem egy rossz nap, nem egy egoista pillanat – hanem egy súlyos, fájdalmas dinamika, ami embereket tör meg. A nárcisztikus bántalmazás alattomos. Sokszor láthatatlan. A nárcisztikus kapcsolat olyan, mint egy érzelmi hullámvasút: fent a mennyben, aztán hirtelen a pokolban. És mire észbe kapsz, már nem is tudod, ki vagy. Ez nem „csak” egy toxikus kapcsolat – ez függőség, amiből nehéz kiszállni egyedül.Vinter Éva life coachként, valamint szexuális és párkapcsolati tanácsadóként nem csak figyel, hanem iránytűként működik azok számára, akik a nárcisztikus bántalmazás útvesztőjéből keresik a kiutat – leginkább önmagukhoz. Saját megélt történetéből merít, miközben segít átlátni a nárcisztikus működés sokszor láthatatlan szálait. Módszere nem csak rólad szól – hanem rólatok: a mintáidról, a kapcsolataidról, a háttérről, amiben mozogsz. Mert a gyógyulás nem egyedül történik. Az epizódban Barbara és Éva a nárcisztikus kapcsolatok sokszor láthatatlan, de annál pusztítóbb működéséről beszélgetnek. Szóba kerül, milyen viselkedésminták jellemzik a nárcisztikus személyiséget: grandiózus énkép, manipulatív empátia, szerelembombázás és az azt követő érzelmi hullámzás. A traumás kötődés kialakulása és a kapcsolatból való kiszállás nehézségei is terítékre kerülnek. A beszélgetés nemcsak a bántalmazó viselkedésformákat tárja fel, hanem arra is választ keres, kik a leggyakoribb áldozatok, hogyan indulhat el a gyógyulás, és mikor jöhet el a valódi elszakadás ideje. A gyakorlati kérdéseken túl szó esik a gyerekek érintettségéről, a segítő szakemberek szerepéről – sőt, arról is, amikor épp egy pszichológus okoz másodlagos traumát.00:00 Intro01:06 A nárcisztikus divatszó lett03:11 Több a férfi nárcisztikus?04:08 A nárcisztikus személyiségzavar örökölhető05:46 Nincs olyan, hogy „egészséges nárcizmus”07:35 A grandiózus énkép09:33 Van a nárcisztikusban empátia?10:54 A szerelembombázás időszaka12:59 A hullámvasút-dinamika15:10 A traumás kötődés kialakulása16:59 A nárcisztikusnak miért jó a toxikus kapcsolat?18:46 A nárcizmus és a monogámia19:47 Hatalmas melót fektetnek be a nárcisztikusok20:38 Vajon én is nárcisztikus vagyok?22:17 Kik a nárcisztikusok első számú áldozatai?25:48 Hogy lehet kilépni egy nárcisztikus kapcsolatból?27:14 Mikor jut el az áldozat a szakítás gondolatához?28:48 Az áldozatok többsége nem tud haragot tartani29:40 Traumás kötődési szólamok31:21 A nárcisztikus kapcsolat egy függőség33:08 Mikor száll ki a nárcisztikus a kapcsolatból?34:09 Két nárcisztikus egy csárdában35:46 A gyógyulási folyamat és eszközök39:22 Jellemző a fizikális abúzus?40:21 Mi az a gázlángozás?41:39 Mi a nárcisztikus legnagyobb erőssége és gyengesége?45:15 Amikor gyerek is van a kapcsolatban47:22 Honnan tudunk segítséget kérni és kapni?49:39 Kívülről meg lehet érteni egy ilyen kapcsolódást?51:14 Van, hogy a pszichológus követi el a másodlagos abúzust52:26 Vendég kérdéseKövesd Vinter Évát:Instagram: https://www.instagram.com/eva.vinter/Facebook: https://www.facebook.com/evavinter.narc/Weboldal: https://evavinter.huCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #VinterÉva #lifecoach #nárcizmus #függőség #személyiségzavar #abúzus

  --------  

  54:09
• Dr. Sobel Gábor: A Böjtölést utánzó diéta adta vissza az egészségem | Az Én Kék Zónám #22

  Ma már egyre több nő szembesül meddőséggel vagy különféle nőgyógyászati problémákkal – ciszták, endometriózis, rendszertelen ciklusok. Ezek nem elszigetelt jelenségek, hanem a modern életmód rejtett árnyoldalai – a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, a húscentrikus étrend, az állandó rohanás és a mindennapokat átszövő stressz – lassan, de biztosan borítják fel a női szervezet egyensúlyát. Ezek a civilizációs hatások gyakran vezetnek olyan anyagcserezavarokhoz, amelyek a hormonháztartásra is rányomják a bélyegüket. Dr. Sobel Gábor számára a nőgyógyászat nem csupán szakterület, hanem egy összetett testi-lelki rendszer megértése és támogatása. Meggyőződése, hogy az egészségmegőrzés jóval túlmutat a rendelő falain: saját fejlesztésű életmódprogramjában a tudatos légzés, a hideginger-terápia és az 5 napos böjtöt utánzó táplálkozás (FMD) módszereit ötvözi. Ezek segítségével a szervezet természetes regenerációs folyamatait és öngyógyító erejét igyekszik mozgósítani.Az epizódban Barbara és Gábor mélyére ásnak a nőgyógyászati panaszok mögött rejlő életmódbeli tényezőknek. A beszélgetés körüljárják, hogyan formálja egészségünket az, amit eszünk – és ahogyan élünk. Szóba kerül a növényi alapú étrend ereje, a mozgás elengedhetetlen szerepe. Konkrét tippek, új szemlélet és az újrakezdés lehetősége: hogyan indítsuk el a változást, hogy a test mellett a lélek is gyógyulhasson.00:00 Intro01:07 A teljesértékű növényi táplálkozás hatása03:51 A lelki egyensúly is fontos a gyógyuláshoz04:44 Mit jelent böjtöt utánzó diéta?06:07 A böjtölést utánzó diéta kezdetei07:42 böjtölést utánzó diéta tudományos alapjai10:10 Mikor és hogyan érdemes elkezdeni?13:45 Testépítés növényi fehérjével15:48 Hogyan hat a diéta a hangulatra?16:32 Félelmetes rém: A HPV19:51 A böjtöt utánzó diéta segíthet a nőgyógyászat betegségek kezelésében?21:12 Nem magával a húsevéssel van a baj22:22 A tehéntej veszélyei24:01 A gyulladásokat meg kell szűntetni a szervezetben25:49 Miben más a vegán diéta?26:37 Hogyan alkalmazzuk a böjtöt utánzó diétát?28:39 Az időszakos böjt30:36 A böjtöt utánzó diéta és a kemoterápia31:42 Miért nincs jobban beépítve a kezelésekbe?34:32 A civilizációs betegségek okai36:01 Mennyi idő alatt tudjuk „újra programozni” magunkat?38:14 A hidegterápia41:25 A mozgás kihagyhatatlan része az életnek43:26 A nehéz időszakban a légzéstechnikák és a diéta is segít47:30 A jó példára a gyerekek is fogékonyak48:46 A metabolikus zavarokra jó hatással van a böjtölést utánzó diéta50:57 Hol lehet megismerni böjtölést utánzó diétát?53:07 Lehet alkoholt inni és mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel?57:29 Vendég kérdésCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm Kövesd dr. Sobel Gábort:Weboldal: https://www.sobel.huInstagram: https://www.instagram.com/drsobelgabor/#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #sobelgábor #böjt #táplálkozás #hidegterápia

  --------  

  58:59
• Jarecsny Tamás: A migrén nem válogat, de főleg a nőket kínozza | Az Én Kék Zónám #21

  Sokan küzdenek migrénnel – van, hogy napokra elveszítjük önmagunkat, és csak egy sötét szobában tudunk létezni. De fontos tudni: a heves fejfájás még nem feltétlenül jelent migrént. Ma már könnyű belemerülni az öndiagnózisba, de sokszor többet ér, ha szakemberhez fordulunk. A pontos diagnózis nemcsak megnyugtató, de segíthet abban is, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb kezelési utat.Dr. Jarecsny Tamás neurológus, a MIND Klinika Fejfájás Centrumának vezetője, aki évtizedek óta kutatja a migrén, a stroke és más idegrendszeri betegségek hátterét. Munkájában a klasszikus orvosi szemléletet ötvözi a legfrissebb tudományos eredményekkel, különösen a bél–agy tengely és a mikrobiom szerepének feltárásában. Célja, hogy a tünetek mögé nézve személyre szabott, hosszú távon is hatékony megoldásokat nyújtson.A beszélgetésben Barbara és Tamás a migrén és a fejfájás mögött húzódó okokat, tüneteket és kezelési lehetőségeket járja körül. Kiderül, mikor érdemes orvoshoz fordulni, hogyan különböztethető meg a migrén az egyszerű fejfájástól, és hogy milyen szerepet játszhatnak az étrendi változások a rohamok megelőzésében. A beszélgetés érinti a migrén és a stroke közti lehetséges összefüggéseket is, valamint szó esik a demencia korai jeleiről és arról, hogyan tehetünk a megelőzéséért.00:00 Intro01:04 Nem minden esetben lehet elhagyni a gyógyszert01:55 A migrén nem csak egy fejfájás03:54 Az erős fejfájás még nem migrén05:37 A visszatérő fejfájással orvoshoz kell fordulni06:25 Honnan tudom, hogy migrénem van?08:19 Mi okozhat migrént?10:27 Milyen korosztályt érint a migrén?11:05 A migrén kezelésének fokozatai13:41 Érdemes fejfájásnaplót vezeti14:56 A kávé segít a fejfájáson?16:22 A migrén ellensége a rendszeresség18:02 Mindig is voltak migrénesek?18:37 Egyes bélbetegségek összefüggésbe hozhatók a migrénnel20:34 A szervezetet egészében kell vizsgálni24:04 Mit jelent a változatos étrend?26:38 Migrén és a sztrók összefüggése29:52 Egyre gyakoribb a demencia33:03 A demencia korai észlelése35:28 A demencia vissza nem fordítható, de lassítható36:19 Hogyan védekezhetünk a demencia ellen?36:47 A fizikai aktivitás és a migrén37:51 A migrén alternatív kezelése41:51 Az alkohol és a fejfájás43:38 A migrénkutatás jövője44:39 Vendég kérdéseCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #jarecsnytamás #neurológia #migrén #demencia #fejfájás

  --------  

  46:31
• Oczella Péter: A mentális betegségek is a beleinknél kezdődnek | Az Én Kék Zónám #20

  A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköttetésben áll. Nem túlzás azt mondani: ami a tányérunkra kerül, az nemcsak az emésztésünkre, de a hangulatunkra, szorongásainkra, koncentrációnkra is hatással lehet. Egy új korszak küszöbén állunk, ahol a lelkünkhöz vezető út talán a gyomrunkon át vezet.Dr. Oczella Péter pszichiáter, aki a hagyományos pszichiátriai szemléletet új megközelítéssel ötvözi, különös figyelmet fordítva a bél-agy tengely szerepére a mentális egészségben. Jelenleg a budapesti Mind Klinikán dolgozik, ahol a pszichiátriai betegségek és a bélflóra közötti összefüggéseket kutatja. Különösen érdeklik azok az esetek, ahol a szorongás, depresszió vagy az ADHD hátterében a bélflóra egyensúlyának felborulása állhat.Az epizódban Barbara és Péter egy olyan határterületre kalauzolnak el minket, ahol a pszichiátria és a gasztroenterológia összeér. Mi történik, ha felborul a bélbaktériumok egyensúlya – és vajon ez hogyan csaphat át szorongásba, depresszióba vagy figyelemzavarba? A beszélgetés során szó esik arról is, mit tehetünk saját magunkért a hétköznapokban – hogyan tudjuk étkezéssel, életmóddal, tudatossággal támogatni nemcsak a testünket, de a lelkünket is. 00:00 Intro01:26 A bélflóra és a depresszió01:58 Hogy jut eszébe a pszichiáternek a gasztroenterológus? 03:19 A cukorbetegség az idegsejteket is érintheti04:19 Pszichiátriai sikertörténet diétával06:54 A mentális problémákkal küzdőknek extra teher egy új diéta?09:07 A diéta sokszor csak egy-egy kis változással is kezdődik 10:18 A szorongás sokunkat érint11:35 Jöhet a diéta... de melyik?!14:11 A glutént simán csak hagyjuk el... ez nem ilyen egyszerű15:55 Lejönni a kenyérről nem egyszerű, de idővel jobb lesz18:21 A glutén elhagyásának pozitív hatásai19:01 Civilizációs vívmány a glutén ilyen mértékű jelenléte az étkezésünkben19:41 Így lett a majomból, ember20:09 A bélflórával a migrén is összefügg20:40 Az én kék zónám, minden héten21:14 Most mindenki az ADHD-ról beszél24:56 Mik az ADHD tünetei?27:15 Van egy baktérium, ami összefüggésbe hozható az ADHD-val és az elhízással is28:16 A mikrobiom diverzitása segít az egyensúly megőrzésében28:48 Természetes szülés kontra császármetszés29:41 A mikrobiomnak jó, ha van tesó és kutya30:31 Az idegrendszernek jót tesz az immunrendszer triggerelése31:13 A bélflóra folyamatosan kommunikál a hormonrendszerrel, az idegrendszer és az immunrendszerrel31:46 Nem TB támogatott a bélflóra vizsgálata33:16 A magas vérnyomás és a bipoláris depresszió genetikailag osztozik azonos géneken33:39 A helyzet nem annyira egyszerű, ha valaki el van hízva, nem feltétlenül lesz depressziós34:16 A bélflóra kutatás új szempontokat adott a depresszió kezeléséhez36:10 A bélflórában sok kulturális hatás is van37:45 A bélflórára jó hatással van a reggeli jeges zuhany39:33 A jó alvás is alapvetés40:43 A pszichiátriai betegek integrálása a társadalomba43:13 A diétával összekötött kezelés hatására elhagyható a gyógyszer?44:19 Mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel?46:09 A MIND klinikán dietetikussal történik a pszichiátriai vizsgálat46:58 Vendég kérdéseCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #oczellapéter #pszichiáter #dietetikus #adhd #diéta #glutén

  --------  

  50:21

Meer Wetenschap podcasts

Trending Wetenschap -podcasts

Over Az Én Kék Zónám