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《大俗小雅》是散落在世界各地的“打工人”的每周跨时差谈天说地。我们将通过长年的海外经历与多元文化背景,严肃八卦国内外的热点话题和艺术圈不为人知的猛料!希望成为各位听众朋友旅行居家的好伙伴 (๑•̀ㅂ•́) 听友群:hilarydsxy红薯:ariaava大俗小雅WB :秧子aria; 小希小希xiIns:phyllis...

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  • 223 十日断网冥想之旅:从焦虑到觉醒,一场心灵的冒险
    我们聊到了:1. Vipassana简介: 源自印度2500年前的古老修行方法,以“如实观察身心实相”为核心,通过十日静默课程实现自我净化与觉醒。章鱼强调,Vipassana主张去宗教化,只关注冥想作为一种调理身心的技巧。 2. Vipassana初体验:十日静默的震撼课程规则:每日4点起床,10小时冥想,禁语、禁用电子设备,过午不食。章鱼分享首日面对“不说话”和“长时间静坐”的生理与心理冲击。技术实践:·呼吸观察:专注鼻孔呼吸流动,训练专注力;·身体扫描:觉察全身细微感受,破除对“恒常自我”的执念;·平等心培养:通过不反应于痛苦或愉悦的感受,实现内在自由。趣事分享:神神叨叨的室友、餐巾纸上的论文灵感、素食饭菜的美味体验。3.挑战与突破:从困倦到觉醒早起危机:章鱼如何克服4点起床的困倦,通过调整心态找到平衡。情绪与生理的关联:第6天通过“身体扫描”觉察到焦虑时胃部紧缩,分享如何用平等心应对创伤和负面情绪。自然的神奇:2月樱花绽放又凋落,仿佛在法国乡下经历了一场日本春天。4.十日之后:回归日常的修行课程成果:专注力提升、情绪管理能力增强,但章鱼强调“冥想是工具,解决问题还得靠自己”。习惯养成:尝试复刻4点起床的“变态日程”,晚上少吃、健康饮食,10天瘦了10斤,皮肤变好。社群联动:第十天的慈观冥想(Mettā),与冥想伙伴成为“最熟悉的陌生人”。正如马尔克斯所说:“任何要紧的事情,两个星期以后就没那么要紧了。问题往往没有想象中可怕~联系方式商务合作请发送邮件至:[email protected]大俗小雅开通听友群啦hilarydsxy另外想看看我们的日常碎碎念?秧子 @秧子 Aria [email protected]小希 @小希小希 xi我们 @大俗小雅 Pod小红书 @大俗小雅播客
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    56:16
  • 222 春日有点甜:和朋友们创造的浪漫碎片
    “所有的日子,所有的日子都来吧,让我编织你们,用青春的金线,和幸福的璎珞……“-《青春万岁》,又到春天,春日里的生活碎片被友谊、探索与热爱编织成浪漫的故事。本期节目我们聊到了- 乐高与追剧:边拼乐高招财树边看《少年包青天》的奇妙组合,吐槽“包青天式破案”与拼乐高的专注感。- 春日元气补给:疲惫的时候听点小甜歌《99次我爱他》和《有点甜》给我们续命- 周日漫游:散步、荡秋千、模仿《我是大哥大》中夸张动作的爆笑片段;北欧风游乐场带来的治愈感。- 春天需要一点甜剧补给:桃酱按头安利《难哄》秧子种草的《善意的竞争》- 给朋友过生日:三十几岁了还是代表爱与正义的美少女- 好友公寓探访:朋友亲手打造的德式小公寓——从家具到装饰全DIY,感叹“这才是生活美学”。- 春日骑着小摩托在城市漫游- 新城市日记:法兰克福的春日篇章,即将开启的北京上海双城生活- 春日新生活:小希也搬家啦- 和朋友们喝酒八卦八小时可以,上班八小时一点也不行联系方式商务合作请发送邮件至:[email protected]大俗小雅开通听友群啦hilarydsxy另外想看看我们的日常碎碎念?秧子 @秧子 Aria [email protected]小希 @小希小希 xi我们 @大俗小雅 Pod小红书 @大俗小雅播客
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    1:00:15
  • 221 上班精神涣散,下班狠狠发光:下班时间快乐指南
    感谢永璞咖啡赞助本期节目。永璞在这次3.8节邀请了四档播客一起从职场,运动,和内心成长聊一聊“我自在发光”这个主题~ 这期节目,我们不谈工作压力,也不聊职场焦虑,如果上班是为了生存,下班后的时间才是自由的,快乐的,真正属于我们的鲜活时刻~ 永璞不仅是我们在工作中提神醒脑的好伙伴,更是我们下班后高能量发光的温暖陪伴。一杯永璞,点亮我们的下班时光,帮我们构筑起快节奏都市生活中精神世界的温暖堡垒~ 专属优惠: 而且永璞最近还出了新的产品“斑斓生椰”意式咖啡液,让我们身在工位,喝着带着海岛风情的咖啡,一秒就穿越到了发光周末。想要尝试这款新品的小伙伴们,永璞也给了我们一个专属折扣,评论区专属链接即可购买,记得领开屏专属劵哦!就能用89.9的价格获得价值199的斑斓生椰14条和原味浓缩咖啡液14条,额外加赠3条不同口味的条包总到手31条!单杯低至2.9 还能获得一个海岛专属马克杯~我们聊到了:Part I:周末时间管理小妙招小希和桃酱分享在纽约的周末生活,如何通过调整作息将两天周末“掰成四天”使用,享受丰富多彩的周末时光。Part II:时间管理好,周末也能去海岛· 桃酱分享逃离纽约暴风雪,飞往佛罗里达过夏天的经历:赶海、捡鲨鱼牙齿、看海牛~·秧子回忆大学时期在迈阿密和Key West度过的感恩节假期,分享海明威故居的小黑猫,以及恐鸟星球人的噩梦: 各处走地鸡的Key West。·小希支招周末东南亚游的攻略:如何在一个周末之内享受海岛风情。Part IIi:适合下班后提升自我的小小习惯·运动习惯:秧子坚持HITT打卡、瑜伽,并且“新入坑”了壁球;桃酱分享她马拉松训练、CrossFit和攀岩的各类乐趣。·头脑净化时间:推荐我们喜欢的播客和有声书,保持头脑清醒与知识更新。 秧子推荐: 以Big Take Asia为例的Bloomberg系列博客、New York Times旗下的Matter of Opinion等播客,以及中文播客《独树不成林》、《浪里个浪》、《M字闲聊》等等。 桃酱在跑步时听播客,并且最近通过微信读书听完整本《百年孤独》。联系方式商务合作请发送邮件至:[email protected]大俗小雅开通听友群啦hilarydsxy另外想看看我们的日常碎碎念?秧子 @秧子 Aria [email protected]小希 @小希小希 xi我们 @大俗小雅 Pod小红书 @大俗小雅播客
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    58:18
  • 220 总要为爱情勇敢一次吧!中德异国恋情侣求婚大作战
    高甜预警!我们节目终于迎来了甜甜的恋爱修成正果的故事!这对中德小情侣从海德堡的初遇到同居磨合、异地挑战,再到未来规划,他们的故事不仅甜到齁,更充满文化碰撞与成长智慧。也欢迎有跨国恋或异地恋的朋友们在评论区分享你的故事!如果喜欢这期节目,记得点赞、订阅,并把“大俗小雅”安利给身边为爱勇敢的朋友~我们聊到了:表白好难!友达以上恋人未满- 学校初遇:学生会同事变朋友,语伴约会暗生情愫。- 友达以上恋人未满:章鱼这个男人为什么迟迟不表白!-疫情神助攻:戒严期抓心挠肝迟迟不敢表白不同文化的同居生活的磨合:从家务战争到语言Battle-沟通哲学:德国直球式“早讲早解决” vs 东亚“察言观色内耗术”-欧美式恋爱法则:爱情不是“未来时”,而是每天确认的“进行时”距离的挑战:异地恋是独立成长的契机-Alva赴苏黎世读博,异地如何维系?-分开了还能长回到一起,才是真爱的底气。-随时准备好分开,反而让每次相聚更珍贵。未来规划 & 给大家的恋爱建议-丹麦领证计划:手续简单,爱情不简单。-大胆讲!不讲出来的就是没有。-狼狈不堪才是恋爱,安安心心那是过日子。-对的人会让你成为更好的自己。联系方式商务合作请发送邮件至:[email protected]大俗小雅开通听友群啦hilarydsxy另外想看看我们的日常碎碎念?秧子 @秧子 Aria [email protected]小希 @小希小希 xi我们 @大俗小雅 Pod小红书 @大俗小雅播客
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    1:11:03
  • 219 从澡堂漂流到数字排毒:恢复活力的N件小事
    本期亮点: 横跨南北半球,纵贯生活百态:东北澡堂的烟火气、泰国岛屿的治愈力、德国电话维权的硬核操作……带你体验一场“冰火两重天”的精神冒险! 离谱又真实的生活故事:宜家购物连环翻车、Chase账户神秘消失、年末配送人机大战——笑着吐槽,哭着成长。 治愈指南:断舍离、数字排毒、白莲花式躺平……用最小行动重启生活能量!时间轴导航:04:44 东北澡堂探秘:搓澡、唱K、吃自助,澡堂竟能玩出花?——南方人震惊,澡堂不止洗澡,更是集按摩、娱乐、社交于一体的“快乐星球”,揭秘搓澡阿姨的隐藏技能!05:37 ️ 春节洗浴攻略:通宵排队+冰火池,痛并快乐着~——零下30℃的寒冬,挤进爆满澡堂体验“冷热交替疗法”,春节限定版疗愈仪式你敢挑战吗?07:36 水上乐园漂流记:泳池里开“碰碰船”,成年人的幼稚特权——谁说漂流只能在山野?躺在充气圈上随波逐流,解锁“懒人版”水上冒险13:44 宜家5次错单事件:买个鞋柜,差点损失上千欧?——客服沟通鬼打墙、财务扣款像黑洞,论当代网购如何让异乡人崩溃。19:34 年末配送荒诞剧:机器人客服教我“重新定义耐心”——承诺日期一变再变,结果快递在“异次元”漂流?电话维权N小时,学会与低效德国系统斗智斗勇。27:55 Chase账户消失72小时:我的钱被黑洞吞噬了吗?——一觉醒来账户归零,数字时代你的存款真的安全吗?30:10 ️ 跨国追债实录:连环call,逼出求生欲—— 用“电话轰炸战术”成功讨回欠款。43:30 每周例行数字排毒:关掉手机通知,我找回了失踪的专注力——戒掉手机瘾后,回归连环画与科幻小说的世界,发现一天原来有25小时?重度网瘾患者的自救指南。44:42 泰国疗愈之旅:当一周“白莲花”,假装人生无大事——海风、椰子、日落冥想,在游客照之外,如何用精神躺平治愈内耗?收听收获解锁10+种低成本快乐方法论,告别“累丑”状态。收获荒诞生活难题的硬核解决指南(及吐槽灵感)。在消费主义与极简主义间,找到自洽的生活哲学。马上收听,让这些哭笑不得的真实故事和治愈灵感,为你充满电量!订阅专辑,不错过每期“人间值得”小瞬间~(收听建议:搭配泡澡/躺平/海岛度假场景食用,快乐效果翻倍!)联系方式商务合作请发送邮件至:[email protected]大俗小雅开通听友群啦hilarydsxy另外想看看我们的日常碎碎念?秧子 @秧子 Aria [email protected]小希 @小希小希 xi我们 @大俗小雅 Pod小红书 @大俗小雅播客
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    51:28

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