De Blije Buik-expert

Hoe bang ben jij voor eten?

Voor veel vrouwen met PDS, SIBO of darmklachten is eten geen ontspanning meer, maar spanning. Je schrapt steeds meer voeding — en toch blijven de klachten.

In deze aflevering ontdek je:
• Wat angst met je spijsvertering doet
• Waarom je bij SIBO (waterstof of methaan) anders reageert
• Wat een histamineprobleem betekent
• Waarom steeds meer schrappen vaak niet de oplossing is

Je lijf is niet kapot. Maar angst is geen strategie — inzicht wel.

Wil je vaker praktische inzichten over darmgezondheid? Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/an_apple_a_day_martine

Wat als een chronische darmziekte niet betekent dat je de rest van je leven patiënt blijft?
In deze aflevering ga ik in gesprek met Christa van Oosten. Zij kreeg op haar 26e de diagnose ziekte van Crohn en belandde in een heftig traject met ziekenhuisopnames, operaties en zware medicatie. Toch besloot zij dat dit niet haar eindstation zou zijn.
We praten over:
Haar ziekteverloop

De rol van voeding bij Crohn en darmontstekingen

Het belang van leefstijl, ontspanning en mindset bij chronische darmklachten

Zelf verantwoordelijkheid nemen voor je gezondheid

Heb jij ziekte van Crohn of andere darmontstekingen en wil je ontdekken hoe voeding, leefstijl en ontspanning een rol kunnen spelen? Luister dan zeker mee.
👉 Wil jij weten wat jij zelf kunt doen om je darmgezondheid te verbeteren?
Op 16 februari geef ik een gratis webinar De 3 geheimen van je lekkende darm waarin ik je meeneem in de belangrijkste stappen naar een sterkere darmflora en minder klachten.
Meld je aan via deze link: https://www.an-apple-a-day.nl/webinar/

En Christa kun je volgen op Instagram via deze link: https://www.instagram.com/crohncoachchrista/

Hoeveel wc-papier gebruik jij eigenlijk? 🧻
En… wat zegt dat over je darmen? In deze aflevering duik ik in de verborgen signalen van jouw ontlasting: van vieze veegstrepen tot plakkerige poep. Want wist je dat je met een gezonde stoelgang nauwelijks wc-papier nodig hebt?

Ik bespreek 3 belangrijke oorzaken van veel vegen:
👉 te weinig vezels in je voeding
👉 verminderde vetvertering (denk aan gal, maagzuur en enzymen)
👉 disbalans in je darmflora (zoals SIBO of parasieten)

En ik vertel je waarom The Good Roll zo’n gaaf en duurzaam toiletpapierbedrijf is — én wat de “wc-papiermaffia” daarmee te maken heeft.

https://www.an-apple-a-day.nl

https://thegoodroll.nl

In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief.

Ik leg uit hoe onze darmflora zich door de geschiedenis heen heeft aangepast:
van jagers-verzamelaars, via landbouw en vaste eetpatronen, tot onze moderne voeding van vandaag.
En wat die veranderingen betekenen voor vezelvertering, gasvorming, buikpijn en intoleranties.

Je hoort:
• waarom vezels vroeger geen probleem waren en nu vaak wel
• wat het betekent dat onze darmflora ‘efficiënter’ is geworden
• waarom klachten niet automatisch betekenen dat je darm stuk is
• wanneer het verstandig is om je darm te trainen – en wanneer juist niet
• hoe je met langdurige klachten eerst inzicht nodig hebt vóór je gaat opbouwen

Deze aflevering is voor iedereen die al veel heeft geprobeerd,
en wil begrijpen wat er écht speelt in de darm.

Je darm is geen machine. Het is een ecosysteem.
En klachten zijn geen falen, maar informatie.

https://calendly.com/martine-apple/20min

https://www.instagram.com/an_apple_a_day_martine

Hoe belangrijk is vitamine D eigenlijk écht? In deze aflevering duik ik in een onderwerp dat vaak onderschat wordt. Ik las een artikel van het RIVM waarin werd gesteld dat “maximaal 25% van de Nederlanders een tekort heeft.” Maximaal? Alsof dat weinig is!

Ik vertel je waarom vitamine D essentieel is – juist ook voor je darmen – en welke klachten je kunt ervaren bij een tekort. Maar ook: waarom zonlicht lang niet altijd genoeg is, hoe voeding een grotere rol speelt dan je denkt, en waar je echt op moet letten als je gaat suppleren. En wat als je borstvoeding geeft? Moet je baby dan extra vitamine D?

Luister deze aflevering en ontdek waarom dit vetoplosbare zonvitamientje veel meer invloed heeft op je energie, je stemming én je buik dan je denkt.

https://dminder.ontometrics.com

https://www.instagram.com/an_apple_a_day_martine/
Naar mijn agenda: https://calendly.com/martine-apple/20min