De Blije Buik-expert

Deze aflevering nam ik op op eerste kerstdag, een dag voor mijn 54e verjaardag.2025 was voor mij een jaar van afronden. Ik las eindelijk boeken uit, rondde cursussen af, maakte kamers leeg. Maar het was ook een jaar van hormonale schommelingen, slecht slapen, een lijf dat sneller moe is.In deze aflevering neem ik je mee in wat de perimenopauze je eigenlijk wil vertellen. Niet als een pauze, maar als een overgang — naar wie je werkelijk bent. Niet langer vechten tegen je lichaam of jezelf afvragen waarom je ‘niet meer alles kunt’. Maar luisteren. Voelen. Kiezen.Want misschien hoef je niet méér te doen. Maar anders.Misschien hoef je niet terug naar wie je was, maar mag je worden wie je nu bent.We hebben geleerd om door te rennen, te zorgen, te negeren.Maar deze fase vraagt iets anders: rust, richting, afstemming.En die ruimte mag jij jezelf geven.📌 In deze aflevering vertel ik ook kort over mijn cursus Optimaal Darmgezondheid, waarin je leert hoe je je lijf — ook in deze hormonale fase — kunt ondersteunen. Heb je vragen? Stuur me gewoon een berichtje.📲 Instagram: @an_apple_a_day_martine🌐 Meer info: Online cursus Optimale darmgezondheid

Opgeblazen buik na kerst? Veel mensen hebben na de feestdagen last van een opgeblazen gevoel, buikpijn of andere spijsverteringsklachten. Maar wat als die klachten niet alleen door kerst komen – en ook niet vanzelf verdwijnen?In deze aflevering duik ik in de echte oorzaken van terugkerende buikklachten: van gluten en zuivel tot suiker, alcohol, FODMAP’s en histaminerijke voeding. Je leert wat deze ‘usual suspects’ doen in je lichaam, waarom ze je klachten in stand houden en hoe je kunt ontdekken wat jouw lijf nodig heeft.Ook leg ik uit waarom je de ene dag nergens last van hebt en de andere dag wél, en wat stress, slaap en jouw persoonlijke ‘emmertje’ daarmee te maken hebben.Luister je mee?🎧 Voor iedereen met een opgeblazen buik, rommelende darmen of vage klachten die maar niet verdwijnen – ook ná kerst.https://www.an-apple-a-day.nl

99 vrouwen (en een paar mannen) deden mee aan mijn driedaagse challenge. In deze aflevering neem ik je mee in wat ik zag, wat me opviel én waarom “gezond eten” vaak niet genoeg is bij buikklachten.Spoiler: het zit vaak dieper.En ja, ik vertel je ook over de cursus Optimaal Darmgezondheid die nú open is.🎁 Luister tot het einde als je het Tem-je-buik pakketje wilt ontvangen!Klik hier: 👉 Online cursus Darmgezondheid

Gluten, zuivel, wijn, olie… wat mag je nou wél en wat kun je beter laten staan? Als je weleens keuzestress hebt in de supermarkt of je gek laat maken door tegenstrijdige adviezen op internet – dan is deze aflevering voor jou.In deze podcast deel ik mijn persoonlijke visie op vier veelbesproken voedingsmiddelen. Niet als dé waarheid, maar als míjn waarheid – onderbouwd waar het kan, en altijd met een flinke dosis gezond verstand.💫 Doe je mee met de gratis challenge ‘Zonder stress met een rustig lijf de feestdagen door’ op 8, 9 en 10 december?Check www.an-apple-a-day.nl/challenge voor meer info.En wil je meer weten over mijn online-cursus die 5 januari start, kijk dan hier: https://martinetrouw.plugandpay.com/online-cursus

Je bent zó moe… maar je kunt je vinger er niet op leggen.In deze aflevering vertel ik je over de drie belangrijkste oorzaken van vermoeidheid bij vrouwen in de overgang:​ Gebrek aan echte voeding & zelfzorg​ Hormonale veranderingen en een instabiele bloedsuikerspiegel​ Je darmen als stille energielekHerken je jezelf hierin?Doe dan mee aan mijn gratis challenge:Zonder stress, met een rustig lichaam de feestdagen door 🎄👉 www.an-apple-a-day.nl/challenge