De Blije Buik-expert

Word jij elke nacht rond 3 uur wakker en kun je daarna niet meer slapen?
Je bent niet de enige. Veel vrouwen worden tussen 2 en 4 uur ’s nachts wakker, vooral tijdens de perimenopauze of bij hormonale schommelingen.

In deze aflevering leg ik uit:
​ waarom je rond 3 uur wakker wordt
​ de rol van progesteron en oestrogeen
​ waarom perimenopauze je slaap beïnvloedt
​ de link met cortisol en stress
​ wat de Chinese geneeskunde zegt over wakker worden om 3 uur
​ en wat je lichaam je eigenlijk probeert te vertellen

Word je moe wakker, heb je last van piekeren in de nacht of kun je moeilijk doorslapen? Dan kan deze aflevering je helpen begrijpen wat er speelt.

Ik geef binnenkort mijn nieuwe workshop:
Stop met gissen – maak jouw persoonlijke darmplan

In deze workshop leer je:
​ wat jouw darmklachten veroorzaakt
​ waarom voeding soms wel en soms niet werkt
​ hoe hormonen en stress je darmen beïnvloeden
​ wat jouw volgende stap is

Je gaat naar huis met jouw persoonlijke plan!

👉 Meld je hier aan: Ik wil graag meedoen!

In deze aflevering van de Blije Buikexpert Podcast heb ik het over iets wat vaak enorm wordt onderschat als het gaat om darmklachten, hormonale klachten en energie: zelfzorg en je ochtendroutine.

Veel vrouwen proberen hun klachten op te lossen met voeding, supplementen of nog meer discipline. Maar ondertussen leven ze de hele dag in stress en staan ze continu “aan”.

En dat heeft directe invloed op je hormonen, je energie en je darmen.

In deze aflevering vertel ik:

​waarom de manier waarop je je dag begint zo’n grote invloed heeft op je hormonen
​wat stress en een overvolle agenda doen met je darmgezondheid
​welke simpele ochtendrituelen je energie en spijsvertering kunnen ondersteunen
​waarom kleine veranderingen vaak meer effect hebben dan grote, ingewikkelde plannen

Deze podcast is voor jou als je merkt dat je:

– vaak moe bent
– last hebt van een opgeblazen buik
– hormonale klachten ervaart
– of het gevoel hebt dat je lichaam continu in de stressstand staat.

Soms zit de oplossing namelijk niet alleen in wat je eet, maar ook in hoe je je dag begint en hoe je voor jezelf zorgt.

🎧 Luister mee en ontdek hoe kleine veranderingen in je ochtendroutine een groot verschil kunnen maken voor je energie, hormonen en darmgezondheid.

⸻

Gratis sessie

Wil je onderzoeken wat er bij jou achter je darmklachten of vermoeidheid zit?
Plan hier een gratis sessie met mij in:

👉 [LINK NAAR GRATIS SESSIE]

⸻

Mag ik je hulp vragen?

Ik ben op dit moment bezig met het ontwikkelen van een nieuwe workshop over darmgezondheid en energie.
Daarvoor ben ik heel benieuwd naar jouw ervaring.

Waar loop jij tegenaan?
Waar wil je meer over weten?
Wat zou jou echt helpen?

Het invullen van deze korte enquête duurt nog geen minuut en helpt mij om iets te maken waar jij écht iets aan hebt.

👉 [LINK NAAR ENQUÊTE]

Steeds meer vrouwen lopen rond met een ijzertekort — vaak zonder dat het echt wordt herkend.

In deze aflevering vertel ik over mijn eigen ervaring met bloedarmoede na een heftige menstruatie en duiken we dieper in de vraag: wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam bij een ijzertekort?

We bespreken onder andere:

• klachten van ijzertekort (vermoeidheid, brain fog, haaruitval, rusteloze benen)
• welke bloedwaarden belangrijk zijn (Hb, ferritine, transferrine, ijzer)
• waarom ijzertekort vaak wordt gemist
• de rol van je darmen en darmflora bij ijzeropname
• waarom ijzersupplementen soms darmklachten geven
• en hoe voeding kan helpen om je ijzer weer op peil te krijgen

Luister je mee?

Herken je klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of haaruitval? Dan kan deze aflevering je helpen begrijpen wat er mogelijk speelt.

https://calendly.com/martine-apple/20min

Hoe bang ben jij voor eten?

Voor veel vrouwen met PDS, SIBO of darmklachten is eten geen ontspanning meer, maar spanning. Je schrapt steeds meer voeding — en toch blijven de klachten.

In deze aflevering ontdek je:
• Wat angst met je spijsvertering doet
• Waarom je bij SIBO (waterstof of methaan) anders reageert
• Wat een histamineprobleem betekent
• Waarom steeds meer schrappen vaak niet de oplossing is

Je lijf is niet kapot. Maar angst is geen strategie — inzicht wel.

Wil je vaker praktische inzichten over darmgezondheid? Volg me op Instagram: https://www.instagram.com/an_apple_a_day_martine

Wat als een chronische darmziekte niet betekent dat je de rest van je leven patiënt blijft?
In deze aflevering ga ik in gesprek met Christa van Oosten. Zij kreeg op haar 26e de diagnose ziekte van Crohn en belandde in een heftig traject met ziekenhuisopnames, operaties en zware medicatie. Toch besloot zij dat dit niet haar eindstation zou zijn.
We praten over:
Haar ziekteverloop

De rol van voeding bij Crohn en darmontstekingen

Het belang van leefstijl, ontspanning en mindset bij chronische darmklachten

Zelf verantwoordelijkheid nemen voor je gezondheid

Heb jij ziekte van Crohn of andere darmontstekingen en wil je ontdekken hoe voeding, leefstijl en ontspanning een rol kunnen spelen? Luister dan zeker mee.
👉 Wil jij weten wat jij zelf kunt doen om je darmgezondheid te verbeteren?
Op 16 februari geef ik een gratis webinar De 3 geheimen van je lekkende darm waarin ik je meeneem in de belangrijkste stappen naar een sterkere darmflora en minder klachten.
Meld je aan via deze link: https://www.an-apple-a-day.nl/webinar/

En Christa kun je volgen op Instagram via deze link: https://www.instagram.com/crohncoachchrista/