In deze aflevering deel ik een praktisch én onderbouwd vakantieprotocol voor vrouwen met gevoelige darmen. Wat kun je doen als je op vakantie ineens niet meer naar het toilet kunt? Of juist het tegenovergestelde: alles vliegt eruit en je durft amper nog een uitstapje te maken?Ik geef je 5 concrete tips bij obstipatie, 5 tips bij diarree, én 5 dingen die je voor je vertrek al kunt doen om je darmen weerbaarder te maken.Wil je liever persoonlijk advies of samen aan de slag met optimaal darmherstel?👉 Plan een gratis 20-minuten gesprek via mijn online agenda:https://calendly.com/martine-apple/20min👉 Meer over mijn aanpak en darmhersteltrajecten lees je hier:https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/
--------
22:59
#104 Meerdere wegen naar Rome: wat werkt voor jóú bij darmklachten?
Meerdere wegen naar Rome: wat werkt voor jóú bij darmklachten?Heb jij last van een opgeblazen buik, wisselende ontlasting of vage vermoeidheid – en voel je dat het aan je voeding kan liggen, maar weet je niet waar te beginnen? In deze aflevering neem ik je mee in de verschillende routes die je kunt bewandelen richting darmherstel. Want er is niet één juiste weg. Er zijn meerdere.Ik deel de basisprincipes die ik altijd inzet in mijn praktijk, zoals het vermijden van gluten en zuivel, drie maaltijden per dag eten, en starten vanuit het paleodieet. Ook neem ik je mee in mijn eigen ervaring met een eliminatiedieet, het FODMAP-dieet, én vertel ik waarom keto soms verrassend goed werkt bij darmklachten.Je hoort:Waarom de één wél goed reageert op FODMAP en de ander nietWat het nut is van eliminatieWanneer keto een goed idee isEn waarom het zo belangrijk is om niet te snel op te gevenBeluister ook deze afleveringen als je meer wilt weten over specifieke onderwerpen:🎧 Podcast 97 – Interview met Carlijn van Carlijn’s Kitchen over FODMAP-recepten🎧 Podcast 87 – Is het echt een voedselintolerantie?🎧 Podcast 23 – Mijn voedingsintolerantie-avontuur🎧 Podcast 5 – Mijn keto-avontuur👉 Wil je met mij sparren over jouw klachten of situatie? Plan dan een gratis sessie via:https://calendly.com/martine-apple/20min
--------
32:58
#103 bbq-en met darmklachten
Hoe overleef je een barbecue met darmklachten? Tips voor vrouwen met PDS, SIBO of een gevoelige buik.Beschrijving:Barbecueën met vrienden of familie kan heerlijk zijn, maar als je last hebt van PDS, SIBO of andere darmklachten, kan het ook een bron van stress en fysieke klachten zijn. In deze aflevering deel ik concrete tips, geef ik uitleg over waar de klachten vandaan kunnen komen — zoals histamineproblemen, vetverteringsproblemen of FODMAP-gevoeligheden — en help ik je om zonder buikpijn te genieten van een heerlijke zomeravond.Je ontdekt: • Wat er precies misgaat bij veelgebruikte barbecue-ingrediënten zoals gemarineerd vlees, rauwkost en sausjes • Welke voedingsmiddelen vrouwen met darmklachten het vaakst triggeren — en waarom • Wat je wél kunt eten, zonder opgeblazen buik of krampen • Hoe je een eigen, veilige en lekkere barbecuebox samenstelt • En: een geweldige FODMAP-arme vervanger voor knoflook en ui — namelijk asafoetida 🌿👉 Wil je een gratis 1:1 sessie om te kijken hoe jij je darmen deze zomer kunt ondersteunen? Plan hem hier in:https://calendly.com/martine-apple/20min⸻🌿 Extra uitleg: Asafoetida (hing) als vervanger voor knoflook en uiAsafoetida is een geurige specerij afkomstig uit het sap van de Ferula-plant. In kleine hoeveelheden geeft het een smaak die lijkt op knoflook of ui, zonder de fermenterende fructanen die zo vaak klachten geven bij PDS of SIBO.✨ Waarom darmvriendelijk? • FODMAP-arm • Werkt zelfs krampstillend en gasverlagend bij sommige mensen • Te koop als poeder (let op: kies een pure variant zonder gluten of toevoegingen)💡 Gebruik een snufje in je eigen kruidenmix, door je groenten, of in je marinade.
--------
20:02
#102 Huidveroudering van binnenuit
In deze aflevering ga ik in gesprek met Azra van Aspa Beauty Salon in Den Haag. We duiken in de wereld van huidverzorging van binnenuit: welke rol speelt voeding en je spijsvertering bij een gezonde huid én het vertragen van huidveroudering? Azra deelt 3 praktische tips waar je meteen mee aan de slag kunt.Meer over haar salon vind je op: aspadirect.nlHeb je huidklachten en wil je ze van binnenuit aanpakken? Kijk dan even op mijn website:https://www.an-apple-a-day.nl/
--------
30:00
#101 PMS en je darmen
PMS en je darmen: waarom je cyclus buikklachten verergertHeb jij vlak voor je menstruatie meer last van een opgeblazen gevoel, krampen, diarree of juist obstipatie? In deze aflevering ontdek je hoe jouw hormonen invloed hebben op je spijsvertering – en waarom vrouwen met PDS vaak verergerde klachten ervaren rondom hun menstruatie.Ik leg uit wat er in je lichaam gebeurt, hoe je dit kunt herkennen én wat je kunt doen om je buik tijdens deze fase te ondersteunen.👉 Wil je serieus aan de slag met je darmgezondheid? Kijk dan eens naar mijn traject Optimaal Darmherstel:https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/
Welkom bij De Blije Buik-Expert!
Heb je last van een opgeblazen buik, vermoeidheid, diarree, obstipatie of huidklachten? In deze podcast neem ik, Martine Trouw, orthomoleculair darmtherapeut, je mee in de wereld van darmen en voeding. Met praktische tips, duidelijke uitleg en een vleugje humor leer je wat jouw buik nodig heeft om rustig te blijven.
Begin bij de eerste aflevering en ontdek hoe je klachten kunt verminderen en weer volop kunt genieten van het leven. 🎙️
Luister, leer en voel je beter!
Netherlands