来都来了 | 听了再走

• No.231 - 如何做时间管理？

  关于时间管理，J人Nicole有章法有规划，P人丸籽觉得最好的时间管理就是不做时间管理。那同样是过了5年的主副业切换和高浓度信息摄入的双面生活，面对职场压力，内容输出，生活琐事，我们是如何各自面对和处理的？今天就来聊聊我们迭代了5年的实操经验。做规划 - 快狠准之快[02:40]上班开会宛如追韩剧，剧情漏两集还能跟上[09:20]如何愉悦地做年度规划？[12:00]如何不做规划但过得很清爽？做判断 - 快狠准之准[17:40]如何做优先级排序？[24:20]如何把二八原则贯彻到底？[31:20]如何识人用人？做执行 - 快狠准之狠[42:20]如何主动练习大脑？[47:20]如何处理思虑和理想主义？[49:10]如何用金刚经帮助生活？至上而下地梳理自己的人生[56:53]你想当闲人还是超人？[59:10]你有哪些资粮可以使用？丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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• No.230 - 前方速报：亲历曼谷大地震，海外逃生全过程

  来都来了旅游系列，出现了有史以来，最惊险奇特的节目。主播真的用生命在录节目。3月28日14时20分，缅甸曼德勒西南部发生7.9级地震。此次地震波及泰国，造成泰国多地有明显震感，其中首都曼谷受影响最为严重。而此时——我们的Nicole主播正在曼谷shopping。她刚走进第一家商场的第一个专柜拿起第一件商品，突然感到一阵眩晕，怀疑自己低血糖了。直到看到天花板上的吊灯开始震动，她才突然意识到——这是，地震了？！在经历天桥狂奔、711便利店关门、速抢红眼航班逃生机票、全网打不到车差点绝望等一系列波折之后，还是万幸顺利抵达啊机场，回归祖国。 于是我们火速在地震发生的第二天给大家录出这集节目。提醒大家在紧急情况下，尤其是出国的情况下：-保持冷静-护照要带在身上-记下大使馆电话-多保留现金-多方求助-保持迅速反应-不要傻在原地祝福大家都平安出游，诸事顺遂！丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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  58:55
• No.229 - 都市疼痛管理：我们要重新拥有深夜好眠！

  聊起都市人的睡眠，能影响我们好好睡觉的因素太多了。有时候是白天工作的压力，有时候是身体积累的疼痛，有时候是入睡难，有时候是半夜醒。能安然一觉深睡到天亮，已经成了令人羡慕的生活奢侈享受。如果你是都市职场人，如何缓解自己白天的职场压力，减缓自己的精神疼痛？如果你爱运动爱玩，如何处理运动过程中产生的磕磕绊绊，养护好自己的身体，不让疼痛影响睡眠？本期我们就来聊聊，如何在生活中处理常见的压力、疼痛，让自己保持好精神，养出无痛好睡眠。聊完我们才发现，其实生活里我们或多或少都在忍者看不见的痛楚。所以很想大声和大家相互提醒：有些痛你其实不必忍！[06:08]忙碌会睡得很香，但是内耗不会[09:36]职场上什么样的人叫“很会上班”？[12:52]下班后的工作电话/信息要立刻回复吗？[20:15]懂得如何吵架，但更要懂得如何打扫战场[25:00]遇到yes man型领导还是赶紧撤吧[31:07]及时做疼痛管理，因为身体会记住你所有的痛 [37:29]月经疼痛难忍的夜晚，推荐上美团买泰诺安！[41:02]跑步其实大有讲究，小心姿势不当引起身体疼痛[49:22]办公室装备的小改动，办公丝滑度大提升[53:49]正骨这件事，大声劝大家谨慎！感谢泰诺安对本节目的支持！3月21日世界睡眠日来临之际，泰诺安祝你一夜好眠，希望大家都能减缓疼痛，拥有良好的睡眠。泰诺安是一款夜间专用的止痛药，成分是氨酚拉明，具有止痛和助眠的双重功效，产品非依赖性，适用夜晚疼痛睡不着的朋友。有需要的听友，可点击链接购买，也可【上美团，搜泰诺安】，进行购买。购买链接：imeituan://www.meituan.com/takeout/browser?inner_url=https%3A%2F%2Fmarket.waimai.meituan.com%2Fgd%2Fsingle.html%3Fenv%3Dcurrent%26el_biz%3Dwaimai%26el_page%3Dgundam.loader%26tenant%3Dmedicine%26gundam_id%3D3RQ7oV%26activity_id%3D667976%26utm_source%3Dmtmed_brandtf丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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  59:27
• No.228 - 30岁后，我们与事业、金钱、自我的关系都变好了！

  有人说，30岁是更自由的20岁。这句话你认同吗？仔细想想，家庭、事业、金钱三大关系，在步入30岁后，好像都随着我们自己的成长，变得轻松了起来。原来强势独立的，学会了跟家人撒娇，原来坚持自我的，学会了放手感受，原来盲目消费的，学会了理财和配置。在这期节目里，我们分享了家庭三代女性的联结，哭到底有没有用，原来“不要你觉得，我要我觉得”是如何学会放手的，以及我们如何调整我们的金钱观、我们与金钱的关系。[01:14]拿工作的用心程度去与家人相处[06:10]“有外婆在，你什么都不用怕。”[17:19]悬崖和隧道都是会走出来的[23:23]为什么鼓励笑，不鼓励哭啊？[27:20]女性觉醒，但得警惕半醒不醒[29:07]世界就是你的另一半玉佩[32:43]“我非要”？我是谁啊我非要[36:03]都市人得学会为自己的开心充值[38:05]雅诗兰黛智妍胶原霜，咱们抚平纹路好帮手！[41:01]跟金钱搞好关系，金钱才能多光顾你[45:11]永远不要放弃储蓄和希望[52:35]省小钱花大钱vs省大钱花小钱[60:41]如何看待伴侣与自己的金钱观差异感谢雅诗兰黛对本期节目的支持，希望大家都能够在忙碌的时候对自己说一句，别焦虑，没问题！我们期待你在评论区与我们分享，你在生活中遇到的那些原本焦虑但后来发现没问题的事情，你在30岁之后变得更容易、更轻松的事情。我们将抽取2位留言听众送出雅诗兰黛智妍胶原霜50ml正装！那我们就评论区见啦！丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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  1:03:20
• No.227 - 春天养气血，与万物沉浮于生长之门

  人近中年，最奢侈的不是消费，而是保持一种“气血充足的美”。血脉觉醒后，我们发现中医并不是像我们原来所理解的刻板印象，相反，它广阔平和，是一种人与天地交流世界观。将中医养气血的理论运用于都市生活，能够帮助我们心境更加开阔，也更加松弛。本期我们从自己的养气血经验出发，聊了聊我们自己的真实体验。从不相信中医，到有“精、气、神”的体感，我们看待生活的视角和审美都发生了什么变化？如何从经常失眠到3点，养到回归正常睡眠？如何从早餐吃不下，养到回归正常运化？如何从脑子停不下来地内耗，到学会抓到放小？生理期的前中后，分别需要如何调理？希望这一期我们的感受分享，能给到你一些共鸣与灵感。[01:45]中医教我开阔的眼光与自由的精神[05:12]龙骨灸、龙凤灸？艾灸要因个人体质而做[10:19]春季生发，肝气要疏肝，否则容易烦躁不安[12:18]养身体，更养我们的胆识、格局、气度、心量[16:07]把自己当小动物，用本能生活[20:21]“开”得太大，“阖”不回来，就容易睡不着[27:35]建立自己与身体的感受，是源头和重中之重[35:17]养生首要不是“吃”，而是“不吃”[37:31]松解横膈膜，都市人中焦不通很难消化好[44:27]舒不舒服？开不开心？平不平静？[49:10]真正的贵气是什么？看神态而非五官 [53:30]生理期就是女性与身体连接的最好时机！[58:30]最重要的还是给自己耐心与时间reference：《经典中医启蒙》李辛 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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