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• 004 读博苦还是工作苦？读博防崩溃指南

  🗒️简介在本期播客中，我结合自己的读博经历，聊了聊读博的痛苦，并尝试将其与工作的痛苦（如体制内和大厂的压力）进行对比。通过剖析这些痛苦的来源，分享了如何更好地与痛苦共处的心得，希望能为正在读博或考虑读博的朋友提供一些心理预期和帮助。📌时间戳01:23 - 本期灵感来源：一篇“小红书”笔记引发的思考——读博和工作的痛苦有什么不同？02:13 - 读博的痛苦：从无意义感、自我否定到孤独、同辈压力。16:18 - 读博 vs 工作：用三本书解读三种痛苦 读博 → 加缪《西西弗斯神话》：巨石反复滚落（实验失败/论文被拒） 体制内 → 格雷伯《毫无意义的工作》：「狗屁工作」重灾区 大厂 → 韩炳哲《倦怠社会》： 自我剥削巅峰26:30 - 痛苦的根源：异化劳动35:48 - 如何化解痛苦？分享个人经验 培养长期滋养自己的兴趣爱好（如健身、阅读、徒步）。 建立生活的仪式感，做一些让自己开心的小事（如吃好吃的、记录生活）。 练习正念，观察情绪而不被其掌控。44:49 - 快乐是一种能力：如何选择快乐并与痛苦共处？45:42 - 互动环节：欢迎分享你的读博/工作痛苦以及应对方式！📕本期资源推荐书籍： 《西西弗神话》- 阿尔贝·加缪 《毫无意义的工作》- 大卫·格雷伯 《倦怠社会》- 韩炳哲 《清醒地活》- 迈克尔·辛格 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健文章： 死硬理工男关于正念冥想的半年感想🎵音乐 idokay - The Very First Moment📮找到小鱼干 邮箱：[email protected] 小红书：小鱼干Yoki B站：小鱼干Yoki

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  46:13
• 003 独处是灵魂的健身房，阅读是自我的增肌粉

  🗒️简介小鱼干和好友在家中开启一场关于「独处与自我认识」的对话。两人同为内向者（I人），分享独处为何成为我们探索自我的重要方式。📌时间戳00:01:22 - 独处：一场向内求索的旅程 为什么喜欢独处？物理孤独 vs. 精神丰盈的悖论。 独处时的「心流状态」：平静、自由与安全感的来源。 社交电量告急的日常：如何用独处为疲惫的社交生活“充电”？00:06:28 - 阅读：在文字中与自我重逢 独处与阅读的共生关系：为什么碎片化时间读不进书？ 经典文学 vs. 理论书籍：故事如何比道理更“治愈人生”？ 推荐书单：《卡拉马佐夫兄弟》《红楼梦》《西西弗斯神话》——那些重塑心灵的精神压舱石。00:15:17 - 自我认识的觉醒时刻 小鱼干的“上帝视角”：高中时如何用虚构对话化解学业压力？ 好友的“课题分离”实践：从对抗外界到与自我和解的成长阵痛。 痛苦的意义：当无力感成为重建自我的契机。00:35:36 - 渺小与宏大：一场心灵的辩证游戏 自然徒步中的顿悟：宇宙浩瀚如何让人放下执念？ “纯真的心不受伤害”：克里希那穆提的哲学启示录。 我们最终对抗的，或许只是自己的影子。00:51:46 - 欢迎在评论区分享你的「自我认识」故事： 独处时，你如何与自己对话？ 哪本书曾像压舱石般稳住你的人生？📕本期资源推荐书籍： 《卡拉马佐夫兄弟》- 陀思妥耶夫斯基 《红楼梦》- 曹雪芹 《西西弗神话》- 阿尔贝·加缪 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 《自控力》 - 凯利·麦格尼格尔 《自控力：和压力做朋友》 - 凯利·麦格尼格尔 《点亮自性之光》 - 克里希那穆提 《臣服实验》- 迈克·A.辛格🎵音乐 idokay - The Very First Moment📮找到小鱼干 邮箱：[email protected] 小红书：小鱼干Yoki B站：小鱼干Yoki

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  51:57
• 002 聊聊那些不舒服的夸奖，以及如何真诚地赞美

  🗒️简介在日常生活中，我们习惯用表扬来传递善意，但你是否也曾因为一句表扬感到不适？这期播客中，我从一段让我感到不舒服的夸奖出发，结合阿德勒心理学的视角，探讨表扬为何可能暗含权力关系、引发竞争与焦虑，并分享如何给予真正让人感到被看见和接纳的赞美。📌时间戳00:03:08 - 阿德勒心理学为何批判表扬教育？ 表扬背后的权力结构：表扬是否暗含“上对下”的纵向关系？ 表扬如何削弱内在动机，制造优越感与竞争？00:11:12 - 表扬与优绩主义：它们的相似性与问题 优绩主义如何强化外部评价，忽视内在价值？ 为什么优绩主义容易导致焦虑、竞争与精英主义？00:21:22 - 真实案例：表扬为何让我们感到不舒服？ 父母的表扬：当父母只看到孩子的功能价值 伴侣的夸奖：为何“自律”让我感到压力？ 同龄女生的夸奖：表扬背后的比较与焦虑00:39:28 - 如何区分纵向表扬与横向欣赏？ 动机：是为了操控还是表达真诚的共情？ 语气：评价性语言 vs. 描述性语言 感受：被定义还是被认可？00:44:31 - 健康的亲密关系：如何避免操控与条件性赞美？ 表扬背后的隐形控制：为何这种方式不可取？ 健康亲密关系的核心：从零出发，感谢对方的存在本身00:49:01 - 结语：用阿德勒心理学重新思考表扬与爱 摆脱外部评价的束缚，学会真正的欣赏与感谢 爱的本质：像做加法一样去感谢对方的存在📕本期资源推荐书籍： 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 《幸福的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 《当我遇见一个人》 - 李雪 《精英的傲慢》- 迈克尔·桑德尔🎵音乐 idokay - The Very First Moment📮找到小鱼干 邮箱：[email protected] 小红书：小鱼干Yoki B站：小鱼干Yoki

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  50:28
• 001 恋爱前的gap year | 比起爱情，单身才是奢侈品！

  🗒️简介这期播客中，我尝试表达了一些自己对单身、独处、亲密关系的思考。享受单身并不是拒绝亲密关系，而是对爱情有一种从容的态度。📌时间戳00:00:00 - 单身是恋爱前的gap，转瞬即逝00:05:48 - 选择做一个i人：我从小就很喜欢独处00:11:26 - 但即使是这么享受独处的我也是非常渴望爱情的00:12:34 - 但经历了去年一整年的单身之后，我不再觉得没有爱情的人生不完整00:21:36 - 2024年内心的成长：仁者不忧00:28:54 - 痛苦并非来自于真实的事物，而是我们尝试对他们的定义、控制以及注定徒劳带来的消耗00:30:54 - 纯真意味着不受伤害：只有最“聪明”的头脑才会给创伤“存档”00:36:11 - 我和世界的关系不再被男人所中介00:44:02 - 像他永远不会来一样生活，像他一定会来一样期待00:46:21 - 讨论周围女生对恋爱的困扰00:51:50 - 人的可爱之处正在于赋予这个世界一些特殊的意义00:54:33 - 理想伴侣的模板套不进去任何具体的、鲜活的、有棱角的人00:57:29 - 真正的爱情是会让人变得单纯的01:01:07 - 爱是一种在成长过程中被遗忘的天赋📕本期资源推荐书籍： 《臣服实验》 - 迈克尔·辛格 《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健 《鱼不存在》 - 露露·米勒 《天蓝色的彼岸》 - 亚历克斯·希勒 《爱欲之死》 - 韩炳哲 《当我遇见一个人》 - 李雪 《点亮自信之光》 - 克里希那穆提播客： 无人知晓《E10 让万物穿过自己》《E28 Steve对话孟岩：允许一切，如其所是》《E30 让奇迹发生》《E37 鱼不存在》 同学，你好！《EP6. 年终回顾 | 你对过去的解释，其实是你对现在的描述》 嗨咻《046.满地都是六便士，她却抬头看到了月亮》博主： 菜腿今天骑到哪了 鹦鹉梨🎵音乐 idokay - The Very First Moment📮找到小鱼干 邮箱：[email protected] 小红书：小鱼干Yoki B站：小鱼干Yoki

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  1:03:10
• 000 打开后窗intro

  00:00:24 为什么开这档播客00:05:01 介绍自己和播客内容00:07:07 播客为什么叫“打开后窗”

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  10:59

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