思文，败类

这期节目本来想和大家聊聊都市疗愈清单，但转念一想，疗愈似乎意味着我们必须解决某个问题。在都市生活里穿梭打拼，我们每个人都面临着或大或小的压力和未曾说出口的情绪。而在这些忙碌和压力之间，我们好像慢慢忘了一件更重要的事情，那就是让自己感到愉悦。
所以这一期，我邀请到了一位共享疗愈艺术领域的专家，艺术家王忠升。因为忠升，我有幸经历了一次特别棒的艺术疗愈体验。从艺术疗愈到具体的身体感官，我们一起探索，在忙碌的城市生活里，如何找回感受愉悦的能力，建立属于自己的都市愉悦清单。
如果最近的你也有些疲惫和迟钝，那么希望这期节目，能陪你重新打开感官。在478呼吸法里，和祖·玛珑一起走进自然，让情绪深呼吸，发现都市生活里的乐趣～
点燃香氛蜡烛，林间草木的气息随烛火弥漫，随着有序的呼吸节奏舒缓身心

以触觉为媒，把自然生机搬进日常生活

沐浴时让花果香息随水流漫过肌肤，在城市方寸之间，拥抱无人打扰的治愈时光。
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【内容摘要】
01:25 什么是艺术疗愈？
02:28 关于梦境的疗愈体验
05:59 第一部分：视觉愉悦清单
06:58 东北给人的震撼是被白雪覆盖的世界
08:03 把美好的画面写成视觉日记
10:13 第二部分：听觉愉悦清单
11:10 爱人的早安胜过所有的音乐
12:11 在4分33秒的静音里，世界变得好辽阔
17:38 第三部分：嗅觉愉悦清单
18:06 卡普里岛的柠檬香气好治愈啊！
21:05 嗅觉小练习：478呼吸法
23:29 第四部分：触觉愉悦清单
26:48 如果你感到不开心，那就去见见朋友
29:57 跟世间的万事万物做朋友
32:03 第五部分：味觉愉悦清单
32:52 我不像一个真正的“艺术家”
35:21 一次显微镜式的味觉体验
37:40 压力越大越想吃重口味？
40:09 艺术才是我的母语
45:29 打开窗户，让愉快的阳光照进来
【本期嘉宾】
王忠升：艺术家 、艺术治疗师。四川美院艺术疗愈课程授课专家，升升疗愈艺术中心创始人
【本期提到的书影音】
《十倍的平静》，是英国牛津大学临床心理学家奇伦·施纳克创作的心理自助书籍，2025年由中央编译出版社出版，作者依托二十年一线临床诊疗经验，设计十阶段科学方案，针对广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症等各类焦虑问题，提供经临床验证的呼吸、正念、思维调整实操方法，帮助读者科学消解内耗、稳步提升内心平静程度。
《我人生最开始的好朋友》，是蔡崇达继故乡三部曲后跨界创作的儿童文学作品，由作家出版社2024年推出，插画由其女儿绘制，故事以闽南小镇为背景，讲述主角黑狗达在外婆离世陷入孤独后，先后与鸭子小白、母鸡阿花、花猫黑咪等一众小动物相伴成长的经历。
《4分33秒》是美国作曲家约翰·凯奇于1952年创作的先锋音乐作品，首演于1952年8月29日由大卫·图多尔在纽约伍德斯托克马弗里克音乐厅演奏。全曲分为三个乐章，演奏者通过开合钢琴盖划分时间段落，全程未触碰琴键，总时长精确为4分33秒。

【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 张钰 Linda婧
剪辑 张钰

本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

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这一期我请到了我姑姑，成晓燕女士。
每个人小时候，是不是都会有一位看起来总是很时髦、迷人又令人羡慕的女性长辈？在我的印象中，姑姑就是这样一位爱美又新潮的女士。她经常“金句频出”，我在过往的播客里也讲过，她不仅说话充满戏剧性，连生活方式都像电视剧里一样。
当年我在西安上大学，我俩互相作伴，一起度过了几年吃喝玩乐的时光。姑姑也见证了我很多尴尬、迷茫的时刻，我常向她倾诉内心的痛苦。
在这次久违的闲谈中，我第一次清晰地看到：那个印象中只爱吃喝玩乐、过着时髦生活的姑姑，早已蜕变成了如今工作中雷厉风行、气场十足的成功女性。我们回忆起过去，发现当时竟像命运安排般，面临着许多相同的困境。
还好，我们都没有放弃。如今，我们都过上了更好的生活。我们俩虽然都已不再是当年的自己，但也依然是当年的自己。总而言之，这期是一次日常的家庭闲谈，希望大家听得愉快～
【本期嘉宾】成晓燕（电力行业 注册安全工程师）
【内容摘要】
01:28 我那个爱美又新潮的姑姑
08:13 吃苦内耗的人生，我不想过了
11:15 以前不甘人后是要漂亮，现在是工作
15:06 你要是学习不好，我就“不要你”了
20:37 谢谢你呀！接住了我的羞耻
22:48 你比别人的生活好这么多，怎么可以拥有痛苦？
27:01 姑姑的“疯狂"爱情往事
29:25 对别人好其实是希望别人也这样对你
31:38 没人喜欢又怎样，反正也死不了!
32:58 姑姑——上一辈的反PUA达人
39:00 独立面对这个艰险的世界
41:47 离开家乡三年，你就会习惯另外一个地方
44:11 之前受了多少苦，后面就会得到多少甜

【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 张钰 Linda婧
剪辑 书玉

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本期内容因技术问题音质欠佳，还望大家多多包涵。
前段时间，我和杰夫李在我们的视频播客节目《心真大俱乐部》里，邀请来了我们都特别喜欢的歌手乌兰图雅老师。第一次见到图雅老师时，和我想象中的非常不一样。除了舞台上活力满满，永远都带着笑容，现实生活里的她也是一个非常有思考和表达的人。在她的身上，我总能感受到一种纯粹美好的生命力。
所以，我也把与乌兰图雅老师更完整的聊天音频放在了这期的特别加更里。一起感受一下我心目中乌兰图雅老师的美好吧～
也欢迎大家关注我们在B站播出的视频播客《心真大俱乐部》，在这里我们会给大家带来更多精彩的内容！
【内容摘要】
00:38 初见乌兰图雅
05:15 “邮政型”歌手
08:27 我是很温柔的，你们要记住哦！
09:32 舞台就是痛并快乐着
10:54 从小开始的歌手之路
13:16 野生派vs学院派？
16:28 “我在草原上信号不太好”
18:36 面对热梗：用别人的眼睛来看自己
21:28 艺术不能离开人间烟火
24:01 真正的奢侈品是内心的幸福与快乐
25:34 舞台上的心态王者
30:43 当工作和爱好重叠，会丧失热爱吗？
32:44 《浪姐》的挑战与收获
38:30 未来想尝试一下说唱！
42:51 做公益就是种下一颗种子
【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日
【关于「思文，败类」】
主播 思文
制作 书玉
运营 张钰 Linda婧
剪辑 李乾

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大家最近有没有留意到一个有趣的现象，就是很多人把自己的头像换成了卡戴珊之母Kris Jenner的照片，来祈福求财。而这背后其实就是所谓的「显化」法则。
这一期播客，我就与大家分享一些我在读《显化》这本书后的感受。在这本书里，显化被分为了七个具体的步骤：明确愿景、消除恐惧、调整行为、接纳考验、拥有感恩之心、化嫉妒为灵感‌、‌相信相信的力量，感兴趣的朋友也可以自己去读一读。
读完这本书，我觉得显化其实也并没有那么神秘。它更像是在一种积极的心理暗示下，不断调整自己的行为，最终实现目标的这么一个过程。
语言和信念的力量是非常奇妙的，大家也不妨在生活中多多给自己一些积极的鼓励和暗示。我也衷心祝大家万事如意，你们都能成为心想事成的显化体质！
最后，如果你对公益支教项目感兴趣，欢迎搜索关注公众号【远程支教二点零】。他们长期招募志愿者，远程给偏远地区的小学生们上一些兴趣课程。
【内容提要】
01:18 赛博财神Kris Jenner
03:18 风水有多神？离不开人的感觉
06:42 找对象的诀窍：大胆想象，越具体越好
13:44 先学会假装，直到成为真的
15:19 “家庭幸福”让我既恐惧又向往
22:01 在陕西，你不要随便说话
22:37 蔡澜的自我暗示：福人居福地
25:51 想要财运变好？先学会感恩
29:51消极是人的天性，积极反而需要努力
32:40 相信玄学是本能地选择相信好的东西
34:02 把嫉妒变成梦想清单
36:18 Jeffrey的显化经历：我就是相信我自己啊！
39:39 不要在痛苦中停留太久
42:57 一个消除恐惧的小练习
【本期提到的书影音】
《显化》（Manifest: 7 Steps to Living Your Best Life）由罗克西·纳福西（Roxie Nafousi）所著。罗克西·纳福西本人也被《福布斯》和《金融时报》推崇为“显化女王”，是金·卡戴珊及众多名人的显化教练。
《秘密》是澳大利亚作家朗达·拜恩创作的心灵励志类书籍，全书围绕“吸引力法则”展开，主张思维频率能够吸引同类事物，运用该法则可实现财富积累、健康改善和人际关系优化。
【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日
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制作 书玉
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剪辑 书玉
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不知道你们有没有听说过「奥德赛时期」这个词？很多年轻朋友对此很有共鸣。它指的是20岁至35岁之间，年轻人所经历的一段充满不确定性的阶段，需要经历漫长的漂泊与探索，才能找到自己的人生方向。
但我觉得这个所谓的名词可能不能概括我们个体的迷茫，像我的迷茫就是从我很小的时候开始，35岁以后也依然摸不清方向，更别说还有中年危机……所以本期我想抛开「奥德赛时期」的定义，和我的朋友李思恒一起聊聊迷茫期，在人生的茫茫海洋里航行摸索，我俩又悟出了点啥？
录完这期，我很惊讶于他在“上班”方面的好运气——在动荡中始终能找到自己内心的安稳。而我尝试了很多新的方向，经历过绝境和失败的狼狈时刻，但也时常感受到命运的馈赠。
人生就是一场又一场的体验，所以去尽情感受吧。迷茫的日子总会到头，等你再次回望，也许会发现这只不过是人生中的一次悠长假期。

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【内容提要】
02:27 对思恒的初印象：零下10度的北京与破洞牛仔裤
03:45高考结束后失去了目标
13:20你每一家公司都倒闭了？！
19:44 做了脱口秀之后，发现我也不属于这个圈子
23:25迷茫期跟境遇关系不大，主要看内心状态
25:34 像玩一样成就事业，寻找自己的天赋
27:20 做事可以带来内心的稳定
30:06 一些不为人知的失败探索
40:11卖面的经历让我非常充实和满足
43:58 相信自己的感觉
49:13老天爷给我安排了一个坎儿，也会安排我从坎儿里走出来
55:13再大的绝境都不要放弃生命
59:00“算了”是一个很好的态度
01:01:48着眼于当下，开心一天是一天
01:04:50 关于时代红利
01:06:39你可以是所谓的奥德赛时期，你也可以是一个 Gap year

【本期嘉宾】
李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。
【本期提到的书影音】
《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 Michael，2026年美国传记歌舞片，由安东尼·福奎阿执导，贾法·杰克逊（迈克尔侄子）等主演，2026年4月24日上映。
《月球漫步》MOONWALK，是美国歌手迈克尔·杰克逊亲述的唯一自传，于1988年问世。 该书中文版由黄玥玥翻译，上海三联书店于2024年9月出版。 书中以迈克尔的成长轨迹为主线，记述了其童年经历、杰克逊五兄弟组合的全球走红历程，以及《颤栗》等经典作品的创作背景。

【节目音乐】
虚空游戏-甲乙时日
该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】
主播 思文
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内容策划 李乾
运营 张钰 Linda婧
剪辑 书玉

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