House of Qi

• Epiphora FLUSH - alleen muziek aan eind (mei 2023)

  Epiphora Methode® - DE FLUSHDe Flush is een verkorte versie van de Epiphora Methode. Het is een fijne, effectieve manier om met de methode te starten. De eerste weken doe je deze Flush in de ochtend én in de avond. Na een paar weken ga je in de ochtend over op de complete (10 stappen) Epiphora Methode, en doe je de Flush alleen nog in de avond.Beoefen veiligGebruik altijd een hoofdkussen en ga liggen op je bed, bank of op een yogamatje in een comfortabele en veilige omgeving. Nooit in het water of als bestuurder van een rijdend voertuig.Luister naar je lichaam en de grenzen die het aangeeft. Zoek deze niet perse op en ga er zeker niet overheen. Heb je twijfels over bepaalde bewegingen of voel je je niet comfortabel, neem dan contact met me op. Oefening 1: voor mobiliteit in je SI gewricht (10x)Ga liggen op je rug, met je hoofd op een kussen. Je schouders liggen niet op het kussen, maar rusten op je matras.Strek je benen en trek je tenen op zodat je knieën op slot gezet worden en je benen gestrekt blijven. Strek vervolgens 1 voor 1 een been uit, recht naar beneden, waarbij je steeds kort uitademt. De beweging voel je vanuit je heupen/bekkengebied. Herhaal tot 10x (5x links, 5x rechts, met een uitademing bij iedere kant). Oefening 2: ‘De Epke’ (4x)Adem in door je neus, vanuit je buik. Trek je kin wat naar binnen, je achterhoofd kantelt als gevolg hiervan in het kussen.Strek je borstkas wat open, zonder hiervoor je bovenlijf echt aan te spannen.Adem dan langzaam maar krachtig uit door mond en strek je schouders zachtjes omlaag, richting je voeten. Je kin blijft ingetrokkenen en je hoofd ligt in het kussen (dus niet optillen). Je schouders blijven laag in het matras. Voel je nek strekken / langer worden.Vlak voor het einde van de uitademing ontspan je je schouders, en maak je twee zachte ja-knikjes. Je mag hierbij weer een kleine stretch van je achterhoofd voelen.Rol dan je hoofd naar links en dan naar rechts, en weer naar links en rechts. Adem bij elke kant uit richting je sleutelbeen, alsof je een pluisje van je schouder blaast.Doe deze hele oefening 4x. ‘Voel even in het lijf wat er gebeurt, voordat je naar de volgende oefening gaat.’ Oefening 3: De Walvis (20x)Adem in 3 seconden in terwijl je je hoofd naar achter kantelt tot je neus recht omhoog wijst, naar het plafond.Laat in deze beweging je mond openvallen terwijl je inademt, alsof je al moet gapen. Even vasthouden, Wat vind je van deze aflevering? Laat het weten in de comments! Liefs, Nathalie 👉🏽 ONLINE CURSUS: ADEM JE VRIJHet effect van je ademhaling voel je in een split second. Je weet je dat je vaak te hoog of snel ademt, en raak soms buiten adem tijdens praten. De vraag is - hoe verander je dit?Speciaal voor jou heb ik ADEM JE VRIJ ontwikkeld - een online programma met fijne, praktische oefeningen en net genoeg theorie om te begrijpen hoe het werkt. Deelnemers noemen ADEM JE VRIJ 'een makkelijke cursus met een MEGA impact'👉🏽 Meld je nu aan - transformeer van onrust naar kalmte en vertrouwen in 6 lessen. Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!) CREDITSDe leader: Norman David JansenCoverfoto: Yvette Kulkens

  --------  

  14:34
• 50. Van Trauma naar Transformatie | Anouk Bindels

  MAAK HIER JE PERSOONLIJKE AFSPRAAK IN M'N PRAKTIJK AMSTERDAMHoe verwerk je overweldigende gebeurtenissen en transformeer je trauma naar wijsheid en een licht leven? In deze diepgaande aflevering neemt trauma-expert Anouk Bindels ons mee door haar eigen aangrijpende levensverhaal van verlies, ziekte en uiteindelijke heling.Anouk, psycholoog, systeem psychotherapeut, trainer, coach en auteur van "Wijsheid van Trauma", deelt openhartig over het verlies van twee echtgenoten – haar eerste man aan kanker en haar tweede man door zelfdoding. Ze beschrijft hoe deze traumatische gebeurtenissen haar lichaam beïnvloedden, uiteindelijk leidend tot verlamming en slokdarmkanker. Maar waar velen zouden blijven steken in het trauma, ontdekte Anouk een pad naar transformatie.We verkennen de neurobiologische basis van trauma – hoe het ons zenuwstelsel verandert, onze relaties beïnvloedt en vastzit in ons lichaam. Anouk maakt helder onderscheid tussen "trauma met een grote T" en kleinere verwondingen, terwijl ze uitlegt hoe intergenerationeel trauma door families heen kan werken.Het meest waardevolle aspect van dit gesprek ligt in de praktische handvatten voor heling. Anouk legt uit hoe ademwerk, lichaamswerk en meditatie cruciale instrumenten zijn om het zenuwstelsel te reguleren en nieuwe neurale netwerken te creëren. Ze benadrukt dat trauma-heling geen quick fix is, maar een reis die compassie, geduld en professionele begeleiding vraagt.Deze aflevering biedt hoop voor iedereen die met trauma worstelt door te laten zien dat we uiteindelijk meer zijn dan wat ons is overkomen. Zoals Anouk zegt: "Het zelf is altijd heel." Door haar levensveranderende inzichten toe te passen, kunnen we allemaal lichter gaan leven – niet alleen emotioneel, maar ook fysiek.Alle informatie over Anouk, haar werkwijze, haar boek 'Wijsheid van Trauma' meditaties en retreats? Ga naar haar website: anoukbindels.comWat vind je van deze aflevering? Laat het weten in de comments! Liefs, Nathalie 👉🏽 ONLINE CURSUS: ADEM JE VRIJHet effect van je ademhaling voel je in een split second. Je weet je dat je vaak te hoog of snel ademt, en raak soms buiten adem tijdens praten. De vraag is - hoe verander je dit?Speciaal voor jou heb ik ADEM JE VRIJ ontwikkeld - een online programma met fijne, praktische oefeningen en net genoeg theorie om te begrijpen hoe het werkt. Deelnemers noemen ADEM JE VRIJ 'een makkelijke cursus met een MEGA impact'👉🏽 Meld je nu aan - transformeer van onrust naar kalmte en vertrouwen in 6 lessen. Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!) CREDITSDe leader: Norman David JansenCoverfoto: Yvette Kulkens

  --------  

  1:13:56
• 49. Breng je Zenuwstelsel in Balans met de Epiphora Methode | Hans Timmerman

  MAAK HIER JE AFSPRAAK BIJ ME IN AMSTERDAMDeze aflevering draait om de Epiphora-methode en hoe deze kan helpen bij dysautonomie en aanverwante klachten. Hans Timmerman deelt inzichten over de rol van stress, de toe- en afvoer van vloeistoffen van en naar het brein, het belang van ademhaling en de effectiviteit van specifieke oefeningen in het herstelproces. • De impact van langdurige stress op het lichaam • Slechte afvoer van afvalstoffen als oorzaak van klachten • Verschillende symptomen van dysautonomie besproken • De rol van ademhaling en houding in herstel (lees hieronder hoe je je ademhaling effectief traint)• Epiphora-methode als effectieve tool voor verbetering • Het belang van geduld en zelfbewustzijn tijdens herstel Luister en leer alles over de Epiphora-methode.Nieuwsgierig? Woon je in Amsterdam of omgeving? Mail me voor vrijblijvend telefonisch overleg: [email protected] Amsterdam te ver weg? Via deze link vind je een Epiphora coach bij jou in de buurt.Wat vind je van deze aflevering? Laat het weten in de comments! Liefs, Nathalie 👉🏽 ONLINE CURSUS: ADEM JE VRIJHet effect van je ademhaling voel je in een split second. Je weet je dat je vaak te hoog of snel ademt, en raak soms buiten adem tijdens praten. De vraag is - hoe verander je dit?Speciaal voor jou heb ik ADEM JE VRIJ ontwikkeld - een online programma met fijne, praktische oefeningen en net genoeg theorie om te begrijpen hoe het werkt. Deelnemers noemen ADEM JE VRIJ 'een makkelijke cursus met een MEGA impact'👉🏽 Meld je nu aan - transformeer van onrust naar kalmte en vertrouwen in 6 lessen. Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!) CREDITSDe leader: Norman David JansenCoverfoto: Yvette Kulkens

  --------  

  57:30
• 48. Hartcoherentie en Stressbeheersing | Kees Blase

  MAAK HIER JE AFSPRAAK BIJ ME IN AMSTERDAMHoe zou jouw leven veranderen als je stress door middel van ademhalingstechnieken onder de knie krijgt? Ontmoet Kees Blase, de drijvende kracht achter het Landelijk Centrum Stressmanagement, die zijn diepgaande kennis over hartcoherentie met ons deelt. In ons boeiende gesprek onthult Kees hoe hartritmevariabiliteit en zelfsturing ons kunnen helpen stress te reguleren en balans te vinden in ons dagelijks leven. Zijn reis van onderwijsprofessional naar pionier op het gebied van stressmanagement in Nederland biedt inspirerende inzichten en waardevolle tips.Heb je last van:slaapproblemenmoeilijke concentratiedepressieve gevoelens of langdurig stressKees legt uit hoe je met slechts 3 x acht minuten per dag positieve veranderingen kunt ervaren en zelfs symptomen van depressie en angst kunt verminderen. Dagelijks oefen je met de Balance Manager, een innovatief apparaat dat je hartritme en ademhaling meet. We bespreken hoe regelmatige ademhalingsoefeningen met behulp van dit apparaat in slechts 8 weken leiden tot merkbare verbeteringen in rust, slaap en emotioneel welzijn. Je zult ook ontdekken hoe emotieherkenning en biofeedback een krachtige rol spelen in het beheersen van stress en het verbeteren van mentale gezondheid, vooral voor mensen met ADD. We verkennen technieken zoals neurofeedback en de impact van geweldloze communicatie in zowel therapeutische omgevingen als in het dagelijks leven. Mis niet de kans om meer te leren over aankomende opleidingen en workshops die Kees aanbiedt, en ontdek hoe je controle kunt krijgen over je hartritme en zo je leven kunt transformeren.Over 35 minuten begrijp je:• Wat hartcoherentie is en de wetenschap erachter• Leer je meer over Kees Blase en zijn reis in stressmanagement• De rol van resonantiefrequentie in gezondheid• Het belang van balans in het zenuwstelsel• Oefeningen voor hartcoherentie en training• Voorbeelden van succesverhalen en impact op leven• Mogelijkheden voor opleidingen en zelfsturing in hartcoherentie• De emotionele connectie en communicatie in therapieJe vindt alles over Kees Blase en Hartfocus op zijn website.Press Play and Enjoy!Wat vind je van deze aflevering? Laat het weten in de comments! Liefs, Nathalie 👉🏽 ONLINE CURSUS: ADEM JE VRIJHet effect van je ademhaling voel je in een split second. Je weet je dat je vaak te hoog of snel ademt, en raak soms buiten adem tijdens praten. De vraag is - hoe verander je dit?Speciaal voor jou heb ik ADEM JE VRIJ ontwikkeld - een online programma met fijne, praktische oefeningen en net genoeg theorie om te begrijpen hoe het werkt. Deelnemers noemen ADEM JE VRIJ 'een makkelijke cursus met een MEGA impact'👉🏽 Meld je nu aan - transformeer van onrust naar kalmte en vertrouwen in 6 lessen. Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!) CREDITSDe leader: Norman David JansenCoverfoto: Yvette Kulkens

  --------  

  35:46
• 47. Vijf Elementen en de Helende Relatie | Willem Pinksterboer

  MAAK HIER JE AFSPRAAK BIJ ME IN AMSTERDAMStel je voor dat de doelen die je stelt niet het eindpunt van je reis zijn, maar slechts een onderdeel van een voortdurende stroom. Met Willem Pinksterboer verkennen we de fascinerende wereld van de vijf elementen en de Dao, waarbij we de flexibiliteit van de Chinese filosofie omarmen. Ontdek hoe het model van de vijf elementen je kan helpen om jezelf en anderen, zowel fysiek als emotioneel, beter te begrijpen. Bereid je voor op inzichten die je kijk op relaties en de maatschappij kunnen veranderen, zonder vast te zitten aan strikte regels.We gaan verder dan het oppervlakkige begrip van emoties en kijken naar hoe ze verbonden zijn met de elementen metaal, hout, vuur, aarde en water. Woede, rouw en vermoeidheid worden niet alleen als emoties gezien, maar als signalen die ons terugleiden naar balans. Willem en ik delen onze gedachten over hoe luisteren naar de signalen van je lichaam en het accepteren van hulp je kunnen leiden naar persoonlijke groei. Het proces van verstoring en herstel wordt een pad naar autenthieke balans, waarin het durven toegeven van je behoeften centraal staat.Tenslotte reflecteren we op de diepere lagen van ons bestaan, waarin meditatie en de verbinding tussen bewustzijn (Shen) en essentie (Jing) een cruciale rol spelen. De uitdaging van het menselijke bestaan en de rol van schuld en schaamte komen aan bod, net als de kracht van therapeutische relaties. Onderzoek met ons de betekenis van doelen in het leven, vanuit een taoïstisch perspectief, en ontdek hoe de reis zelf, inclusief al zijn uitdagingen en veranderingen, bijdraagt aan innerlijke groei. Sluit je aan bij ons gesprek over de dynamische balans tussen oosterse en westerse inzichten en de unieke energie die voortkomt uit onze diverse achtergronden.Deze aflevering is onderdeel van:DE 5 ELEMENTEN PODCASTSERIEPodcast 38: De Alchemie van het MetaalPodcast 35: De Weg van het Hart - het element VuurPodcast 31: De Waarde van Woede - het element HoutPodcast 28: De Kracht van het Midden - het element AardePodcast 25: Is Angst Gezond? - het element WaterWat vind je van deze aflevering? Laat het weten in de comments! Liefs, Nathalie 👉🏽 ONLINE CURSUS: ADEM JE VRIJHet effect van je ademhaling voel je in een split second. Je weet je dat je vaak te hoog of snel ademt, en raak soms buiten adem tijdens praten. De vraag is - hoe verander je dit?Speciaal voor jou heb ik ADEM JE VRIJ ontwikkeld - een online programma met fijne, praktische oefeningen en net genoeg theorie om te begrijpen hoe het werkt. Deelnemers noemen ADEM JE VRIJ 'een makkelijke cursus met een MEGA impact'👉🏽 Meld je nu aan - transformeer van onrust naar kalmte en vertrouwen in 6 lessen. Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!) CREDITSDe leader: Norman David JansenCoverfoto: Yvette Kulkens

  --------  

  1:18:41

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over House of Qi