Semi Interessant | Wetenschap, feitjes en humor in één

Wat gebeurt er als jij stopt met zorgen voor je ouders? Of als je eindelijk hun erkenning loslaat?In dit tweede deel met systemisch expert Els van Steijn gaan we dieper in op wat van jou is, en wat van een ander. We praten over boosheid, loyaliteit, trauma’s en waarom echte verandering niet in je hoofd begint, maar in je lichaam. Over ouders die jouw proces niet begrijpen, over afscheid nemen van exen, en hoe social media verslaving vaak een oud tekort maskeert.Els legt uit hoe je systemische ballast doorgeeft aan je kinderen als je het zelf niet verwerkt. En hoe je via fysieke signalen in je lijf (spanning, brok in je keel, hartkloppingen) oude pijn kunt herkennen en helen.Voor iedereen die eerlijk naar zichzelf durft te kijken en patronen wil doorbreken.Je hoort:• Hoe je systemische verantwoordelijkheid teruglegt waar hij hoort• Waarom jouw onzichtbare loyaliteit je relaties saboteert• Wat je ouders niet hoeven te begrijpen (en waarom dat oké is)• Hoe seks, exen en oud verdriet impact hebben op je systeem• Waarom echte verwerking in je lichaam begint, niet in je hoofd📚 Over Els van Steijn:Els is auteur van de bestsellerreeks De Fontein. Ze helpt mensen om hun plek in het familiesysteem terug te vinden en daarmee rust, kracht en richting te ervaren in hun leven.🧠 Thema’s: familiesystemen, emotionele verwerking, innerlijk kind, loyaliteit, sociale media, systemische coaching, De FonteinShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via Yoursafe Radio: 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠⁠Tiktok: ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠Hoofdstukken00:00 Intro en recap deel 101:01 Wat is van jou en wat is van de ander?04:05 Wat als je ouders je proces niet begrijpen06:28 Hoe praat je met ouders zonder te verwijten09:32 Lichamelijke signalen van onverwerkte pijn12:53 Eerst voelen, dan pas snappen14:13 Over het nieuwste boek van Els16:41 Zorgdrang, verantwoordelijkheidsval en social media19:06 De invloed van je moeder op je liefdesrelatie23:28 Seks, exen en systemische afscheiden25:47 Ongelijkwaardigheid in relaties27:52 Les van de week

Waarom blijf je steeds in dezelfde dynamiek belanden met je partner, ouders of collega’s? Waarom voelt het alsof je jezelf telkens verliest, te veel geeft of juist afsluit? Volgens systemisch coach en bestseller-auteur Els van Steijn heeft dat alles te maken met waar je staat in jouw familiesysteem.In dit eerste deel van een tweeluik deelt Els haar visie op systemisch werk, de kracht van je plek in de fontein, en hoe onbewuste loyaliteiten je leven, keuzes en relaties bepalen. Haar boeken De Fontein: vind je plek en De Aanmoediging helpen inmiddels honderdduizenden mensen om hardnekkige patronen te herkennen en te helen.Wat gebeurt er als je als kind boven je ouders gaat staan?Waarom is schuldgevoel zo’n valkuil voor pleasers?En hoe herken je wanneer je onbewust iets draagt dat niet van jou is?Els legt helder uit hoe je familiegeschiedenis (ook trauma van eerdere generaties) nog steeds doorwerkt in jouw lijf, gedrag en relaties. Ze laat zien hoe je kunt terugkeren naar jouw plek, zonder oordeel of verwijt, maar met kracht, mildheid en autonomie.Je leert:Waarom familiesystemen vaak meer verklaren dan therapie of coaching Wat ‘de juiste plek in de fontein’ betekent en waarom die alles bepaalt Hoe trauma, rouw en destructieve patronen generaties lang kunnen doorwerkenWaarom ouders niet hoeven te veranderen voor jouw helingHoe je stopt met dragen wat niet van jou is (schuld, pijn, verantwoordelijkheid)Hoe je lichaam signalen geeft als je uit balans bentWat familieopstellingen wel én niet zijnDeze aflevering is een must-listen voor iedereen die worstelt met familiedynamieken, zich klein of verantwoordelijk voelt, en klaar is om het patroon te doorbreken.Els van Steijn laat zien dat je pas echt kunt leven, als je op je eigen plek durft te staan.Hoofdstukken00:00 Intro01:08 Wie is Els van Steijn en wat is systemisch werk?02:00 Waarom 1 gesprek met je moeder niet genoeg is05:15 De basis van De Fontein uitgelegd08:09 Voorbeelden van terugkerende patronen in het leven10:07 Wat je plek in het systeem doet met je dagelijks leven13:30 Hoe fysieke klachten kunnen wijzen op systemische disbalans14:22 Wat betekent: ‘ga op je eigen plek staan’?16:42 Wat is van jou, en wat draag je van een ander?19:57 Waarom schuldgevoel je tegenhoudt om jezelf te kiezen22:10 Kun je je plek innemen zonder contact met ouders?23:02 Veelgemaakte fouten in systemisch werk en opstellingen24:34 Wat een familieopstelling écht zichtbaar maakt27:00 Afsluiting en teaser voor deel 2Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via Yoursafe Radio: 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠⁠Tiktok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠

Thomas Esselink is oprichter van Lngvty en deelt zijn inzichten over gezondheid, veroudering en mentale fitheid. Wat werkt echt als je langer gezond en scherp wilt blijven? En welke fabels rond longevity kosten je energie zonder resultaat?Veroudering versnellen we vaak zelf. Niet expres. Maar door wat we eten, hoe slecht we slapen, hoeveel we stressen en welke onzin-supplementen we slikken.In dit tweede deel duiken we dieper in de fouten die je gezondheid op lange termijn verpesten. Je hoort waarom biohacking vaak geen zin heeft, wat echt iets zegt over je biologische leeftijd en hoe je brein onder druk sneller aftakelt dan je lichaam.We praten over bloeddruk, slaap, testosteron, supplementen zoals magnesium, powernaps,, waarom obsessie je niet helpt en waarom de meeste winst zit in simpele keuzes. Geen biohacking-hype, maar een nuchtere kijk op gezond ouder worden. Voor mensen die niet alleen lang willen leven, maar vooral ook fit, scherp en zelfstandig willen blijven.Je leert:• Welke fouten je veroudering versnellen zonder dat je het doorhebt• Hoe je mentale vermoeidheid voorkomt• Waarom magnesium, ashwagandha en testosteron je niet gaan redden• Wat je brein en spieren nodig hebben om scherp te blijven• Hoe je gezondheid weer simpel maakt, zonder hypeShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠Volg ons:Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠⁠Tiktok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠Hoofdstukken:00:00 Intro & recap van deel 101:03 Waarom gezondheid simpeler is dan je denkt04:20 De grootste misvatting over supplementen07:12 Magnesium, ashwagandha en testosteron: werkt het echt?10:48 Obsessie met gezondheid maakt je ziek13:36 Stress als sluipmoordenaar van je brein16:52 Waarom krachttraining cruciaal is na je 30e19:45 Zo herken je mentale aftakeling op tijd22:31 Wandelen, powernaps & slaapkwaliteit25:04 Waarom meten niet begrijpen is

Gezond oud worden is geen toeval. Het is een optelsom van keuzes die je nu maakt.Thomas Esselink, oprichter van Lngvty, legt uit hoe je jouw veroudering kunt vertragen en jarenlang fit, scherp en sterk blijft. Niet met biohype of dure poeders, maar met data, spiermassa, slaapkwaliteit en simpele keuzes.Wat als jouw lichaam nu al laat zien of je richting burn-out, diabetes of cognitieve achteruitgang beweegt? In deze aflevering leer je waar je op moet letten, wat je moet meten en waarom je nú moet beginnen, niet als het te laat is.Dit gesprek gaat over spiermassa, biologische leeftijd, ademhaling, bloedwaarden, slaap, voeding, preventie en stress. Je hoort welke testen zinvol zijn, welke gewoontes je brein slopen, waarom wandelen géén sport is, en waarom jouw lichaam nu al bepaalt hoe gezond je 60ste eruitziet.Van VO2max en bloedwaarden tot stress, voeding en ademhaling: dit is het fundament van een gezond en energiek leven.Je leert:• Waarom spiermassa cruciaal is voor gezondheid op lange termijn• Wat je bloedwaarden echt zeggen over jouw risico’s• Hoe je je biologische leeftijd kunt meten én verlagen• Waarom wandelen geen training is (maar wel belangrijk)• Hoe je jouw brein beschermt tegen versnelde verouderingShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠Volg ons:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/semiinteressant/⁠Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@semiinteressant_podcast⁠Hoofdstukken:00:00 Intro en waarom 100 worden niet genoeg is 01:56 Wat is longevity en waarom Thomas dit doet 05:45 Gezond oud worden begint met andere vragen 09:38 De biomarkers die echt iets zeggen 12:21 Waarom nu beginnen met trainen noodzakelijk is 16:25 De rol van genen vs leefstijl 20:00 Spiermassa als levensverzekering 22:30 Hoe slaap je brein en lichaam beschermt 25:37 Stoppen met gokken, starten met meten 28:13 Wandelen, daglicht en ritme

Veel relaties beginnen vanuit chemie, aantrekking en oude patronen. Maar hoe beweeg je van een onbewuste relatie vol triggers naar een bewuste relatie gebaseerd op veiligheid, waardering en volwassen liefde?In dit tweede deel met relatietherapeut Bregje Jonkhart ontdek je hoe je patronen kunt herkennen, waarom ‘ik hou van je’ niet genoeg is, en hoe je opnieuw verbinding kunt maken, ook als je elkaar al jaren kent.We bespreken de groeifases in relaties, bevestigingsdrang, de kracht van waardering en hoe je een relatie niet alleen overleeft, maar bewust laat bloeien.Je leert:Hoe je de overgang maakt van onbewuste naar bewuste relatieWaarom waardering belangrijker is dan ‘ik hou van je’Wat bevestigingsdrang zegt over je innerlijke kindHoe kleine gebaren het verschil makenWaarom jij het werk moet doen, niet je partnerHoofdstukken:00:00 Intro + recap deel 1 01:03 De fases naar bewuste, volwassen liefde 04:33 Onder de waterlijn praten en opnieuw verbinden 06:02 Waarom verliefdheid niet genoeg is voor een leven samen 08:48 Emotionele verwaarlozing en de kracht van waardering 10:10 Begin bij jezelf: projectie en verantwoordelijkheid 11:08 Leer repareren na conflict of afstand 12:30 Vraag 1: omgaan met bevestigingsdrang 14:01 Vraag 2: liefde in drukke periodes 15:26 Les van de week van Ruben, Nick en Bregje 17:44 Cursus & winactie 18:45 Afsluiting + teaser volgende afleveringShownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]