In deze aflevering ga ik aan de slag met slaaphygiëne en slaaproutines - de bouwstenen voor een goede nachtrust. Hoe belangrijk zijn vaste gewoontes eigenlijk? En wat kun je doen om je klaar te maken voor de nacht?Ik vertel over het belang van een consistent slaapritme. En over kleine, maar effectieve aanpassingen die een wereld van verschil kunnen maken voor jouw nachtrust. Heb jij het gevoel dat je slaapritme wel wat structuur kan gebruiken? Luister naar deze aflevering en ontdek hoe je met goede routines en slaaphygiëne je nachtrust kunt verbeteren.Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
--------
8:40
--------
8:40
Dit zijn de effecten van slaaptekort
In deze aflevering ga ik dieper in op de gevolgen van slaaptekort. Wat gebeurt er eigenlijk met je lijf en brein wanneer je niet voldoende slaapt? En hoe herken je de kenmerken van slaaptekort?Van je concentratie en humeur tot je gezondheid op de lange termijn – slaaptekort heeft meer impact dan je misschien denkt.Ik vertel hoe slaaptekort je dagelijks leven beïnvloedt en waarom het belangrijk is om op tijd aan de bel te trekken als je niet goed slaapt. Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
--------
6:01
--------
6:01
Schermtijd bij kinderen - maak het verschil voor de slaap van je kind
Zit jouw kind ook regelmatig achter een scherm een video te kijken of een spel te spelen? En merk je dat het lastig is om dat patroon te doorbreken?In deze aflevering vertel ik over hoe schermtijd de nachtrust van kinderen beïnvloedt. Hoe belangrijk is jouw rol als ouder in dit verhaal en hoe stel je duidelijke grenzen zonder dat het elke avond uitdraait op een strijd?Luister mee en ontdek hoe jij als ouder het verschil kunt maken in het schermgebruik van je kind. Want een goede nachtrust begint al bij de keuzes die je overdag maakt!Heeft je kind moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat je kind weer uitgerust wakker wordt.
--------
6:58
--------
6:58
Slaapmedicatie: natuurlijke hulp of risico?
In deze aflevering bespreek ik een onderwerp waar veel mensen mee worstelen, namelijk: slaapmedicatie. Is het een snelle oplossing voor een goede nachtrust of komt er meer bij kijken dan je denkt? Je hoort over de risico’s, de voor- en nadelen en ik kijk naar natuurlijke alternatieven, die misschien wel net zo effectief zijn maar dan zonder de bijwerkingen. Ontdek of slaapmedicatie écht de oplossing is of dat er betere manieren zijn om je nachtrust te verbeteren. Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
--------
4:48
--------
4:48
Powernaps: nuttig of niet?
In aflevering ga ik in op de vraag: zijn powernaps eigenlijk een geheime truc voor een energieboost of zorgen ze ervoor dat je ‘s nachts alleen maar wakker ligt? Iedereen kent wel dat verleidelijke idee van een kort dutje midden op de dag, maar is het echt zo effectief als het klinkt? Ontdek of je een powernap moet omarmen of dat het beter is om deze uit je planning te schrappen. Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een slaapcoachtraject via slaapwaarde.nl. Samen zorgen we ervoor dat jullie weer uitgerust wakker worden.
Hoe bouw je een gezond slaapritme op? Wat kun je doen om je kinderen door te laten slapen? Als slaapcoach bij Slaapwaarde help ik je naar betere nachten en een uitgeruste start van de dag.
Ik ben Tessa Dekkers en in ‘Uitgerust wakker worden’ deel ik praktische tips, inzichten en inspiratie. Ontdek hoe belangrijk slaap is én wat jij direct kunt doen om je nachtrust te verbeteren – voor jezelf en je gezin.
Iedere aflevering duik ik in een herkenbaar onderwerp rondom slaap. Samen werken we toe naar betere nachten, zodat jij en je gezin weer uitgerust wakker worden. Veel luisterplezier!
Netherlands