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• 安靜讓我有能量，內向人也能閃閃發光《世界上最溫暖的內向人說明書》|ep94

  本集金句 「內向不是弱點，而是看待世界的一種風格，一種能量運作的方法。」 「內向者需要安靜空間，才能整理思緒、補充能量，這非常美好。」 「內向者更適合深度的對話，而非在多人的場景下爭相發言。」 推薦閱讀：《世界上最溫暖的內向人說明書》 https://bit.ly/4iHm3Zd 本集重點 。內外向是思維模式的差別 。心理能量從何處補回來？ 。榮格與大五人格談內外向 。外向文化讓內向者辛苦 。接納自己，找到內向強項 。設定安靜界線管理好能量 。微量社交模式會更自在 。內向者四種獨特強項解析 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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• 遠離有毒關係，拿回你的人際主導權《你以為是愛，原來是傷》|ep93

  本集金句： 「唯有先整理自己的庭園，才有餘裕邀請他人進來，而不是在雜草裡互相傷害。」 「連自己的傷都不了解，很難建立健康的界線。」 「當你的內在足夠穩固，就有底氣對傷害你的關係說不。」 推薦閱讀：《你以為是愛，原來是傷》 https://bit.ly/48mz2ek 本集重點 內在庭園：雜草與灌溉 哈佛85年幸福研究 心理健康三大主軸 自我覺察是關係起點 四種關係破壞模式 拿回關係主導權 遠離有毒關係三招 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

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• 不是你太爛，是內在批評者太吵，三練習鬆綁《這本書比治療還便宜》|ep92

  本集金句： 「很多時候我們以為是在追求完美，其實是在逃避被否定。」 「適度的反省是成長基礎，但反覆求諸己就是自我虐待。」 「當你不再把內在批評都當成事實，就多了不少空間來休息。」 推薦閱讀：《這本書比治療還便宜》 https://bit.ly/47XFisz 節目重點： 腦中的碎念，你罵自己最多 內在批評者不全是壞人 過度反省變成自我虐待 內在批評者失控了嗎？ 內在批評者四大形成來源 上心理法庭審理指責 嘗試刻意練習不完美 為批評者取一個名字 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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• 慢捨離，為心與空間留餘裕，讓自己更清明|ep91

  本集金句 「放不下的不是物品，而是回憶、期待，甚至是一點補償。」 「丟掉的不是物品，而是把多餘的焦慮丟掉，迎接輕盈的自己。」 「整理要允許自己犯錯，放下完美，在不完美中找平衡點。」 推薦閱讀：《慢捨離》 https://bit.ly/3LAqKYe 本集重點 。整理不只是分類與丟棄 。慢捨離的行動與心理 。雜亂是種心理的噪音 。物品是自我的延伸 。難放手的3個心理要素 。完美主義的決策疲勞 。設立界線的也許箱 。四種無腦丟的整理法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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• 從耗盡到自由，停止高功能共依存的《過度付出》|ep90

  本集金句 「你不是在幫別人舒服，你是在幫自己止痛。」 「界線的作用，是關掉那種自動接球的系統。」 「自我照顧不是享受，它在訓練你值得好好過生活。」 「屈服，是要放掉那一些不屬於你的責任與控制感。」 推薦閱讀：《過度付出》 https://bit.ly/478CVmh 關於界線，推薦收聽《好的愛，有邊界》 https://youtu.be/VsMVhUJkb7Q?si=I3L91KeVL7m-rubt 本集重點 三種過度付出的人 高功能共依存的定義 四大形成原因解析 練習覺察與設立界線 學會自我照顧與放手 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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