Free At Last

Привет! Тебя ждет ровная, как разметка на поле, беседа с Андреем Матвиенко. Обсуждаем: брошенный в юности американский футбол, как расставание с бывшей меняет к лучшему, man’s fashion идеи для бизнеса, Говарда Лавкрафта. Размотали тему, чем удачливый человек отличается от неудачливого. Припомнили анекдот про слепую девочку и пельмени, и "на закуску" поделимся лайфхаком о том, как и почему Chat GPT выигрышней кучи веб-сайтов с рецептами еды. Enjoy!--Контент, который помог выпуску:музычка от Kiefer — August Again (YouTube) опера Игоря Стравинского «Царь Эдип», лат. Oedipus rex (YouTube) выпуск о Лавкрафте — передача «Что бы мне поделать, только бы не почитать» (YouTube) 

Впечатления Тёмы Чибирева от осенней поездки в Кишинёв и молдавскую деревню.

Психолог и EMDR-психотерапевт частной практики Ольга Агальцова делится двумя простыми упражнениями для "возвращения в реальность".Сайт Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).

Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/ Гостья:Ольга Агальцова, 30 лет, г. МоскваСайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию)телеграм-канал "Про банан" @psy.olga.agaПолезные ссылки:
1. Посмотреть.- Introduction to EMDR therapy  - 9 минут про циркадные ритмы  - Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов»  - Шульман с лекцией «Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии» - Культовая поездка на дрезине из «Сталкера»2. Купить.- «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер» - Топпер для сна с эффектом памяти 3. Послушать.3.1. Плейлист для снятия тревожности
- Яндекс.Музыка  - Spotify  3.2. Джон Хопкинз и его «Музыка для психоделической терапии» 4. Медитировать.Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе!«Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела. Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта.Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше:- раз, два, три, четыре, пять и шесть».Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это.Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть.Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

Он переехал из столицы в Симферополь 4 года назад, чтобы найти себя в новом бизнесе. Михаил Бурлаков — наш гость из сферы туризма и управляющий партнёр туроператора "Криптон-тур". Поговорим про: - ощущения от переезда "отсюда - туда", - про зависимость Крыма от туризма, - в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был,- нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда.Instagram Михаила: @mburlakovv