Free At Last

Привет! Тебя ждет ровная, как разметка на поле, беседа с Андреем Матвиенко. 
Обсуждаем: брошенный в юности американский футбол, как расставание с бывшей меняет к лучшему, man’s fashion идеи для бизнеса, Говарда Лавкрафта. 
Размотали тему, чем удачливый человек отличается от неудачливого. 
Припомнили анекдот про слепую девочку и пельмени, и "на закуску" поделимся лайфхаком о том, как и почему Chat GPT выигрышней кучи веб-сайтов с рецептами еды. 
Enjoy!
--
Контент, который помог выпуску:

музычка от Kiefer — August Again (YouTube) 

опера Игоря Стравинского «Царь Эдип», лат. Oedipus rex (YouTube) 

выпуск о Лавкрафте — передача «Что бы мне поделать, только бы не почитать» (YouTube)

Впечатления Тёмы Чибирева от осенней поездки в Кишинёв и молдавскую деревню.

Психолог и EMDR-психотерапевт частной практики Ольга Агальцова делится двумя простыми упражнениями для "возвращения в реальность".Сайт Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).

Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики. Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/ 

Гостья:
Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва
Сайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию)
телеграм-канал "Про банан" 
@psy.olga.aga

Полезные ссылки:


1. Посмотреть.
- Introduction to EMDR therapy  
- 9 минут про циркадные ритмы  
- Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов»  
- Шульман с лекцией «Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии» 
- Культовая поездка на дрезине из «Сталкера»

2. Купить.
- «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер» 
- Топпер для сна с эффектом памяти 

3. Послушать.
3.1. Плейлист для снятия тревожности

- Яндекс.Музыка  
- Spotify  
3.2. Джон Хопкинз и его «Музыка для психоделической терапии» 

4. Медитировать.

Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе!
«Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела. 
Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта.
Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше:
- раз, два, три, четыре, пять и шесть».

Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это.
Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть.
Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

Он переехал из столицы в Симферополь 4 года назад, чтобы найти себя в новом бизнесе. Михаил Бурлаков — наш гость из сферы туризма и управляющий партнёр туроператора "Криптон-тур". 

Поговорим про: 
- ощущения от переезда "отсюда - туда", 
- про зависимость Крыма от туризма, 
- в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был,
- нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда.

Instagram Михаила: @mburlakovv