和鼹鼠散步

• 新年许愿大会，向宇宙发出新订单

  大家好！欢迎来到我们的新年许愿大会！回看2024，去年许的愿望都超夸张的超额实现了！所以今年也想邀请大家和我们一起许愿，把一个愿望当成一块砖，一砖一瓦地建造生活。等到年底的时候，我们再一起回头看吧！🎁 🎁 🎁- shownotes -第一部分：请回答！2024 鼹鼠 5 问07:55 【新的冒险】你做了哪些之前从未做过的事？11:22 【新的作品】你最喜欢的一本书或电影是什么？16:11 【吃点好吃的】你今年吃过最好吃的饭是什么？21:31 【和新的朋友一起散步】在你新认识的人中谁是最好的？25:35 【新的力量感来源】你今年从中获得最多鼓舞的人或事物是什么？第二部分：2025 新年许愿大会32:06 创作的愿望：从努力开口表达，到努力表达得好34:39 身体的愿望：要灵活的骨架，也要健壮的肌肉43:25 生活的愿望：从休闲游戏到经营游戏，我决定2025是我的幸福大年！49:35 鼹鼠频道的愿望：新的一年也请多多联络吧⭐️ 感谢 MoveFree 益节对本期节目的支持！MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。如何选择产品？ 送礼首选【关节健康·臻选礼盒】，两瓶绿标瓶氨糖软骨素+一瓶白瓶骨胶原，黄金搭配，对关节既能修复又能加固，一起吃效果最好，年末送健康又有面儿。 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 s.tb.cn 进入MoveFree专属购买链接 复制淘口令：07💲ciBMeXuPUNe🔐 s.tb.cn CA381 和鼹鼠散步进入MoveFree专属购买链接 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“和鼹鼠散步”，即可获得专属链接*下单记得备注节目名「和鼹鼠散步」哦*✨【主播】小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）✨【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）✨【本期音乐】さよーならまたいつか！（终有一日再会！） by 米津玄师航平之歌 by 动物森友会Top Of The World by Carpenters

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  53:37
• 真好，又活了一年

  你好呀！2024年的最后一个周五，欢迎大家一起来散步。冬天是情绪问题高发的季节，而北京也已经到了最冷的时候，所以今天我们想和大家聊聊「心里生病」这件事。在这期节目里，我们想和大家分享我们曾经接受心理咨询和心理诊疗经历，从确诊到痊愈的过程，带着这些问题生活的体验和经验，以及一些帮助自我调节的小建议，希望可以给同样可能面临心理疾病和情绪压力的鼹鼠朋友一些支持。🍰🍰🍰- shownotes -03:00 确认「我」的感受，好难啊！04:10 如果我就是那个大家想逃离的情绪黑洞怎么办？07:05 告诉家人我生病了也是一种出柜09:08 焦虑症的感觉，像是每天都在经历死亡的案发现场11:10 确诊的过程：总也看不明白的疑难杂症，原来是焦虑症19:01 我的医生告诉我：你是靠自己长成一棵树的20:50 面对心理咨询师我也会撒谎22:40 我凭什么生病？对于痛苦我们也有深深的不配得感27:34 双相情感障碍：在精神抖擞和抑郁无力间反复横跳30:37 下定决心吃药以后会发生什么？39:34 看见花开的时候，我知道我拉着自己熬过来了42:04 创伤不是我们的错，但复原是我们自己的责任46:14 遇到这样的心理咨询师，快跑！47:34 感觉不好的时候，可以在这些地方寻求帮助50:19 一些让我们 feel better 的小技巧本期节目由好朋友简单心理赞助播出，这也是第一个赞助鼹鼠频道的机构❤️「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。在【简单心理公众号】回复【一起散步】，线上首次心理评估超值补贴价是199元。北京的朋友也可以选择去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。✨【主播】小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）✨【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）✨【本期音乐】没有关系 by 魏如萱tired by vietra烟花 by 窦靖童

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  53:44
• 我随时准备从生活中逃跑

  🔔 叮咚！今天的鼹鼠洞也有朋友上门。我们邀请了一位鼹鼠的好朋友，爆炸女士来跟我们一起散步。爆炸是一个i人，一个脱北者，一个已经不上班两年也还活得不错的人，同时也是一个才华横溢的漫画创作者。我们已经是认识很久的朋友，但聊播客的时候，还是局促得好几次都鼻尖渗出汗来。这一期我们聊了些什么呢？好像就是“逃避”。爆炸曾经在她的漫画《逃避之路》里，画了一个人深夜睡不着，于是起床抱上猫去买麦当劳，然后拎着麦当劳坐公交车去海边吃薯条看日出的人。我们都有很多恨不得即刻「从生活中逃跑」的瞬间。就在这一期里聊完之后，我们三个一起去吃了一顿香喷喷、热乎乎的烤肉，一起在小区楼下看北京的落叶，薯片一样黄澄澄脆生生的，转眼三个人又一起蹲在健身器材上，发愁刚刚聊的播客到底讲得好不好。不管怎么样，我们度过了如封面图一般一个金黄色的，会回忆很久的下午。✨ 本期嘉宾：爆炸（公众号丨小红书丨微博 @爆炸日记）最近她的原创漫画书《其实你也知道一切都没有什么道理》也要上市了，请大家多多关心吧！--shownotes--1️⃣ 和爆炸散步00:23 爆炸：一位简笔流画家，废话派诗人。02:31 成为连载漫画的主角！但你是一只小狗05:21 会不会很多人都不知道自己要去哪里？2️⃣ 上班的我很容易烟消云散，创作的我会在世界上留得久一点08:06 我在创作上的野心是做出不会过时的东西13:24 把安排漫画台词当做一场告白演习14:54 没人看也要画下去，有人看也不要逼自己画下去16:46 求求你，表扬我！22:24 只要拿起笔，这张纸上就是只有我才能画出来的东西22:55 生活丰富的时候画丰富，匮乏的时候画匮乏3️⃣ 我们的逃避之路23:59 第一次见面就想逃了26:03 这件事发生时，我会即刻从生活中逃跑31:27 三个局促的人想办一场失败分享会33:56 我们写的歌该不会变得像利乐包一样赚钱吧！36:03 在这里谈论逃跑，也是一种不逃跑练习✨ 主播：小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）✨ 本期插画：封面：爆炸（公众号丨小红书丨微博 @爆炸日记）banner&壁纸：小陈（小红书@鹿角Antler）✨ 本期音乐：交换温柔 by 郑秀文落日 by 東京事変I don't car by 爆炸&小陈🚘 坐上 I don`t car，一起前往逃避之路

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  37:54
• 要出发去冒险，才能获得返回的自由

  好久不见，我们回来了！今天想跟大家聊聊「创作与爱」。在没有出洞的这段时间，我们的现实生活都发生了比较大的变化，包括新的工作、新的社交、新的关系，很多东西扑面而来，结果就是：我们没电了。其实我们好像经常会有这种低电量周期，感觉好累啊、没电了、活不下去了的状态。但一起做节目之后，我们发现，原来对于鼹鼠人来说，躺着和玩并不能真正地给自己充电，创作与爱才是魔法快充。所以在这期节目里，我们想跟大家聊聊我们心爱的女性创作者托芙·扬松。在她的整个人生中，创作与爱一直是最重要的两个主题。观看她的故事和作品，让我们获得了很多能量和鼓舞，希望也能分享给你们，一起充充电。🔋🔋🔋- shownotes -03:41 创作与爱贯穿人生，并且创作排在爱前面07:28 如果现实中没有你想要的世界，那就创造一个出来10:40 姆明谷现实版：强权的爸，妥协的妈，崩溃的她13:11 一个女人不光需要一间自己的房间，还需要一间自己的工作室16:11 关于工作室的终极想象：建一座岛18:12 姆明故事也是托芙写给边缘人的一封情书02:30 我想做的是让精神负值的人至少先达到零点21:38 鼹鼠人为什么尤其需要创作与爱？主播 丨小七 & 曼尼经常宅在家里，偶尔出洞看看。经常不怎么说话，偶尔出门晒月亮。经常对人类束手无策，偶尔对世界兴致勃勃。经常把河边的不知名小树幻想成棕榈树以假装在看海。经常被生活打败的两个人、偶尔奋力表达的两个人。【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）【本期音乐】《Golden Hour(Fujii Kaze Remix)》- 藤井风

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  26:28
• i人的攻击练习：我会向虚空中挥出我的剑

  周五好呀，鼹鼠出洞！今天是一期剑道女孩的聊天会。作为两个体能很差、性格很i，经常电量很低的鼹鼠人，剑道是我们坚持时间最长的一项运动。之所以能够坚持，是因为我们发现在练习剑道的过程中，我们同时在练习一些更重要的东西：练习发声、练习攻击、练习对视、练习放松……虽然剑道本身没练得怎么样，但这些练习让我们的身体和内心都变得更强壮、更有力量了。所以在这期节目里，我们不会聊什么高深的剑道干货，而是想从个人体验层面跟大家分享一下我们的感受和心得，以及在其中获得能量的瞬间，希望能提供一个鼹鼠连接世界的新方式。💪💪💪- shownotes -00:33 平时是低电量脆皮女孩，背地里居然是女剑士04:51 我认识你的眼睛：剑道馆里的看见与被看见11:17 i 人的社交舒适区，不是闺蜜，而是队友16:33 保持对身体的觉察，即便弱小，也能胜利18:43 抛开重的想法，打出轻盈的一击19:25 主动释放攻击性，不用去赢得喜欢，去赢得尊重21:33 喊出来！大声地为自己打气26:23 平视你的对手，珍惜生活中难得的平等时刻29:47 别紧张，在剑道里没有同辈压力，GAP 也不犯罪33:41 在这个时代，我们仍想追求姿态、追求美、追求堂堂正正35:58 奇奇怪怪的提升精力小练习主播 丨小七 & 曼尼嘉宾丨李爽老师 【📍北京诚意剑道馆】【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）【本期音乐】《花》- 藤井风《まつり》-藤井风【本期场地赞助】Keyone Studio

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  40:25

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