叽里咕噜豆米火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目算是开一个新坑，豆米开始翻看以前商学院的课件猛猛学习，打算来聊聊一些商业管理思维模型如何为个人所用，让我们更高效能地管理自己。今天这期聊聊strategic planning这个框架，就像一个公司定期需要制定自己的经营策略一样，我们每个人或许也该定期思考自己的“经营目标”，再针对性地为自己制定策略方案。战略规划六步骤、SWOT模型，你会发现这些企业管理经典框架，在个人身上一样好用。本期节目为上集，聚焦战略梳理和个人认识，下期节目将会继续聊聊具体的分级制定战略
【食用指南】
� 这样的主题和形式你喜欢吗？多多在评论区留下你的想法呀！下期节目，我们继续拆解个人战略的分级制定，敬请期待~
马上100期节目啦！来做一期AMA，可以在本期节目评论区留言，或是通过微信/邮箱投稿提问，100期节目来回答大家的问题！
【火锅菜单】
02:40 咱没机会管理公司，但需要管理自己这个”组织“呀
05:00 商业模型之于个人：如何实现个人价值？
08:03 找目标：找准阶段性重点”经营主题“
10:30 季度策划：双线考虑priority和capacity
14:00 找到既大但又实在的目标：不符合的通通拿走！
16:20 给自己能量审计：现在到底是怎么过日子的？
17:50 大名鼎鼎的SWOT模型，也可以用在个人规划上！
21:03 都在说经济下行，你真的清楚对自己的具体影响吗
24:05 AI的发展快到让人焦虑，但是别丧失自己的思考力
26:50 常被忽略的关键环境因素：vibe真的很重要！
29:41 找到特长，对自己的感觉不该停留在直觉上
31:18 核心资产：能一直为你创造价值的资源
33:10 梳理”个人闪光点“，找到你的核心个人资产
35:00 个人基本盘能力，正是行为面关注的那些点！
37:10 如何找到你的核心通用能力底层逻辑
40:46 核心竞争力：”人设“、”标签“，组成一个立体的人
43:55 拼拼图理论：先抓起足够多碎片，然后拼成意想不到的图景
46:31 核心竞争力也可以刻意练习，在实战中培养
49:07 总结：如何找到自己的优势和劣势
� BGM：飞松 - 陈粒
� 本期封面：虽然天气不太好，但是春天已经在路上啦！
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�
聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【在这里也能看到豆米】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，想和你聊聊最近在自己身上，做的一些“能量实验”，一开始主要是想给自己去去班味儿，后来意识到，其实重新学会管理能量开关和收放，是一个通用性很强的能力。从日程任务、聊到焦虑落地、再到全情投入地“在场”生活，希望我们都可以，下班后没有班味，放学后没有学味，能随时随地专注于当下的生活本身
【食用指南】
� 你有哪些提高能量的小妙招，或是去除班味儿的好办法？欢迎在评论区分享~
【火锅菜单】
00:47 一场由“去班味儿”引发的高能量管理实验
02:29 “关闭”能力真的很重要，尽量减少WIP！
04:02 下班路上这段时间，是关键的隔绝时段！
06:10 警惕过度吐槽工作！真的会吸走能量
09:10 清单减压法：写下来，瞬间就平静多了
12:42 拖了两周没发出去的消息，其实3分钟就能干完
15:20 日程表和待办事项，其实可以是两件事！
16:16 日程表是你与自己的约定，写了就得完成
19:05 要在日程表上为自己捍卫快乐且重要的事
22:10 重视社交，有的事不要忙起来就可做可不做
25:15 待办清单是“第二大脑”，通通外包！
27:10 你是否遇到过可以摸鱼却找不到事可干？
28:47 不要因为追求行动力而牺牲“在场力”
30:32 心不在焉，让我们面临错失一半人生的风险
32:47 全情投入地“在场”，把能量真真切切传递给他人
34:00 不要低估工作里的“泛泛社交”
35:40 用度假思维，给自己纯粹的“到场时间”
37:38 我的完美周六：平平淡淡，但是幸幸福福
40:08 五感冥想练习法：真正切切地感受当下的细节
45:38 将此时此刻的人生定格下来，每一个片段都不虚度
� 本期提到的书/影/音：书《时间贫困》《当一天优秀的人》；播客《无聊斋》《白丁路书》
� BGM：飞松 - 陈粒
� 本期封面：听友群征集到的美美日落！（来自玉莲幽幽）
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�
聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【在这里也能看到豆米】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！最近读了一本豆花儿荐书《如何成为不完美主义者》，本期节目再次聊聊完美主义这个话题。作为一个常常陷入完美主义的人，读完这本书，最大的收获是，把思维、行动都做到最简单，也结合我的实践经验，给你分享一些心态、行动上的实操方法，希望我们都可以在自己并不完美的人生旅途中过得顺利！
【食用指南】
� 欢迎你在评论区分享应对完美主义的心态和妙招，留下你“不完美”的评论，帮到“不完美”的我们大家吧！我会在评论区抽1位豆花儿送出《如何成为不完美主义者》的微信读书电子书~
*【金句菜品】为引用
完美主义是一台制造借口的机器，只要建立了完美的标准，实现与否似乎就变得不再重要了*
完美主义者修炼出来了一种“自我设限”技能，一边否认失败的意义，一边又在展望成功的可能*
生命本身就是一个过程，我们几乎永远不会步入所谓”圆满“的阶段，相反，我们总是处在前进的过程中*
失败反而是一个可以预知的结果
持之以恒是意外最好的朋友*
再坚持坚持，万一是对的呢*
介意你表现的人对你而言并不重要，对你真正重要的人根本就不介意你的表现*
不完美主义者期待的不是完美的结果，而是完美的进步和持续发展*
追求远大梦想最可行的办法是大量攻破一个个小目标*
不做决策，其实本身就是一个决策*
【火锅菜单】
01:37 总想再等等，然后做出一期“完美的节目”
04:13 完美主义：必须xxx才能做，做得不够/不好不如不做！
08:36 思维一：对自己有两种期待
09:30 对自己总体有信心，但别把信心寄托在个体事件上
11:40 给自己建立两个独立的“账户”：自信和经验教训库
16:18 多想想“还能更好”，而非“永不满足”
18:03 思维二：分清意外和失败
20:17 转变心态后，普通人其实没那么真正的“失败”
22:01 统计学大数定律，做得够多就更可能成功！
25:25 遭到一次拒绝不等于未来再无翻身之日
27:32 厚脸皮的人先享受世界！分享我的厚脸皮成功经历
34:34 转换身份后，发现不回消息这种事真的充满偶然！
36:55 思维三：三重自信法
38:00 面试、演讲、考试、约会前2分钟自信练习
41:38 假装自信：几乎所有人都不相信我竟是一个i人
47:00 调整参照标准，别和社交媒体上的人比！
49:02 思维四：二进制思维
51:06 做了 = 1 = 成功，怎样行动起来最简单？
54:17 事事都小到不可能失败，你的生活就只剩成功
56:10 别因为丢了一只袜子就放弃洗衣服
57:27 思维五：拒绝预设，用具体战胜模糊
59:25 如何聪明应对工作里不想干的活儿
01:04:25 “先干了再说”的行动力，如何养成？
01:05:42 2分钟/20分钟行动定律
01:07:02 刻意练习“反其道而行之”行动法
� 本期提到的书/影/音：《如何成为不完美主义者》- 斯蒂芬·盖斯
� BGM：飞松 - 陈粒
� 本期封面：下班路上看到的日落
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�
聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【在这里也能看到豆米】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！提前给大家拜个早年，新年快乐！年前最后一期，咱不卷了，来聊点最近那些治愈幸福的小事儿，或许你已经在回家路上，或许你还在工位但是无心上班，希望和你分享一些我最近的幸福，也希望我们在新的一年，拥有随时感知和发现幸福的能力！过年晚，今年的冬天好像格外漫长，那在春天正式到来前，请先做自己的春天吧！
【食用指南】
� 欢迎在评论区分享一些你最近的治愈瞬间，或者你平时会做什么样的小事来主动自我治愈呢？分享出来让这份幸福流动，让我们这期节目，也成为彼此的春天吧！
【火锅菜单】
02:00 过完年春天要来啦！第一次真正等待春天冰雪消融
05:06 第一次养活超过一年的植物，是发财树！
07:19 为什么会在坐到工位的时候感到无比幸福
11:33 和PPT的羁绊，从在”咨询黄埔军校“开始
14:50 格式高要求不是强迫症，是顺应大脑原理
19:14 我的PPT才华，还用在物料设计、推送、纪念日整活（？）
23:00 间歇性欣赏自己的作品，天哪我怎么能做出这样的东西！
25:49 和跑友群的冬训仪式感每年准时到达
27:07 一起跑1万公里迎接马年，从华盛顿跑回漠河回家过年！
30:16 在一起一年，有时候真的会忘了对方是个帅哥啊
35:05 爱在黄昏日落时，恨不得所有时间都用来对话的浪漫约会
38:09 一进家门闻到大米饭香，也太治愈了！
39:34 做没用但具体的小事，比如收集日出日落
43:22 好好给自己做顿饭，安安心心吃完就很幸福
45:15 被朋友成为”知识圣诞老人“：自己圆满后溢出给别人
47:40 生活里，总是需要仪式感的
� BGM：飞松 - 陈粒
� 本期封面：收集的日出日落中的一份！
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�
聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【在这里也能看到豆米】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期声音日记，来聊聊最近的时间管理心得，重新开始工作过去了一个多月，开始上班后感觉精神状态反而变好了！有很多瞬间特别喜欢当下的生活状态，上班和下班是两种生活方式，和你们分享这些最近越品越金的原则和小技巧
【食用指南】
� 希望你没有被本期节目的我卷到！欢迎在评论区交流你的时间管理心得或技巧~
本期节目感谢网易云音乐的大力支持！跟大家强烈安利这个最近在网易云上无限循环的歌单：搜索【能量集中/专注/静心-古典乐】，或者搜索我的昵称“一只小豆米”也可以找到~歌单内是我精选的钢琴为主的古典乐，特别适合想要开始专注工作学习时，也适合独处时静心能量集中。比如其中有能让人变聪明的莫扎特K448系列，也有细品之后震撼心灵的经典《月光奏鸣曲》，希望这个歌单也能传递我的这份高能量给到每一位豆花儿！

最近网易云音乐的“歌单宇宙”活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，让我们按下播放键，向宇宙发射心愿信号
【金句菜品】*为书中原句
时间贫困是一种感觉*
只要你的心是自由的，就没有什么时间是不能自由支配的
真正的休息是去做自己喜欢的事情
【火锅菜单】
02:34 原则一：戒断社交媒体，就是最大的时间管理利器
05:00 同样5分钟，刷手机和运动完全体感不一样啊！
07:52 时间记录如何实践最简单最有效？
10:41 看起来阅读很久，但可能也有不自觉的沉迷！
13:08 戒断社交媒体785天：思维扭转，习惯维持
17:20 原则二：其实我们不需要那么多“可支配时间”
19:20 最无痛度过工作时间的办法：好好专心致志工作
23:01 其实日均2小时的“自由时间”远比想象中容易实现
26:09 睡眠是不能省的！主动选择睡够是难得的幸福
28:50 处理家务，是一个很容易被低估的隐形时间模块
32:13 打仗一般的早晨，不都是我主动选择的自由时间吗！
34:33 冬天无痛早起秘籍分享，丝滑系统设计
38:20 下班后，真的开启新的一天，是一种安心的幸福
42:42 时间重叠听播客时间max，会突然想耳边安静一下
45:05 狠狠种草古典乐，能量集中、短期内“变聪明”
49:45 原则三：看似枯燥的重复，是日复一日实现复利的力量
52:12 细数那些我坚持两年以上的习惯们
54:32 Be pro，准时出现，完成课表，不要和自己讨价还价
59:41 比习惯本身更宝贵的，是形成了设计生活的能力
01:02:44 如何实现做什么阻力都很小的高能量状态
01:06:50 做什么事都很顺，正是习惯带来的最大复利
� 本期提到的书/影/音：
时间记录App - Filled Days
屏幕使用时间App - ScreenZen
书 - 《时间贫困》《当一天优秀的人》《墨桑》《习惯的力量》《精力管理》《手机大脑》《趁着年轻，我偏要勉强》
� BGM：飞松 - 陈粒；月光奏鸣曲 - 贝多芬
� 本期封面：雪景！现在都还没化呢！
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�
聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【在这里也能看到豆米】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅