Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊“课题分离”这个话题，在过去的节目中，我时常提到它作为一个调整心态的工具，这次借着心理咨询的体验和自己的思考梳理，我总结了4个方面我们可以做的“课题分离”功课，希望可以对你有启发和帮助【食用指南】� 你觉得还有哪些方面是我们可以做的课题分离呢？你又有哪些关于课题分离的体验和感悟，欢迎在评论区分享~本期节目感谢汐里心理的赞助支持！汐里心理-女性专属线上心灵港湾汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。豆花专属福利搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词**【豆米】**领取兑换码，即可获得199元首次咨询服务【火锅菜单】03:09 课题分离，本质上是一个关于“控制感”的命题05:49 认清我们能控制的其实少之又少，这是做好分离的开始分离课题1：努力和结果之间的分离08:36 为什么总担心没有“好的结果”？结果到底意味着什么11:03 “我相信一定会有所成长，而不一定收获某个结果”14:50 经历过所有挣扎后，过往努力不该被抹去18:01 一段看不到未来的亲密关系，如何关注和享受每一个当下分离课题2：自我和他人评价之间的分离21:25 不尽人意、让人失望…这些在意的“人”到底是谁？24:42 “报喜不报忧”的东亚小孩，习惯性期待正反馈30:04 也许大胆“搞砸一次”，就不再害怕让他人失望了36:15 课题分离的开始，是获得一个安全、温暖的支持路径分离课题3：事实和情绪之间的分离42:37 生活里全是不确定性，我像一个在大海中央的浮漂46:26 压倒我的最后一根稻草，是一场关于职业规划的讨论49:00 不确定性是力量，我还能选择、更能肆意生长分离课题4：自我和自我期待之间的分离51:51 为什么总想变成那个“更好的自己”呢？54:00 积极生活，稳步前进，每个当下就是最好的自己� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：刚刚过去的周末在山里新鲜看到的秋景【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【你还可以关注】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：
[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米B站：一只小豆米呀微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅
Netherlands