爵處豐生

坐在椅子上，閉上眼睛，做幾次深呼吸，
讓外界的嘈雜慢慢遠離。

想像目光落在薰香瓶上，薰香的玻璃面暖乎乎的，
指尖碰上去能感受到細微的震動。
薰衣草香像輕柔的紗，慢慢飄滿整個書房，安靜又治癒。
手裡捧着一杯溫水，
杯壁的溫度從指尖慢慢傳到心裡；
喝一口，水的清冽壓下了所有的急躁，連呼吸都慢了下來。

聞着薰衣草香調整呼吸：
吸氣，讓香氣輕輕裹住發緊的胸口，緩解心裡的焦慮；
呼氣，呼出心裡的急躁、趕時間的慌亂，
指尖能更真實地感受到薰香的輕微震動。

盯着薰香飄出的霧氣，笑着說：
「不用急着趕，不用忙着追，
如這香氣一樣慢慢散，日子就能很平和。」

睜開眼睛，
看著身旁的薰香，心裡的平和感悄悄蔓延；
帶着這份從容度過當下。

祝你一切安好


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中華主保聖母淨配聖若瑟
我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖瑪竇福音 1:16, 18-21, 24

雅各伯生若瑟、瑪利亞的丈夫，瑪利亞生耶穌， 衪稱為基督。
耶穌基督的誕生是這樣的：衪的母親瑪利亞許配於若瑟後，
在同居前，她因聖神有孕的事已顯示出來。
她的丈夫若瑟，因是義人，不願公開羞辱她，有意暗暗地休退她。
當他在思慮這事時，看，在夢中上主的天使顯現給他說：
「達味之子若瑟，不要怕娶你的妻子瑪利亞，
因為那在她內受生的，是出於聖神。
她要生一個兒子， 你要給衪起名叫耶穌，
因為衪要把自己的民族，由他們的罪惡中拯救出來。」
若瑟從睡夢中醒來，就照上主的天使所囑咐的辦了，娶了他的妻子。
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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想像自己站在在瑜伽墊上，
雙腳分開與肩同寬，閉上眼睛，
做幾次深呼吸，讓運動前的浮躁慢慢沉澱。

想像腳掌踩在瑜伽墊上，腳底蹭到墊子的紋路；
墊子帶着淡淡的橡膠味。
雙手撐在墊面，掌心能清晰感受到來自墊子的支撐力，
紮實又安穩。
運動後拿起水杯喝一口淡鹽水，
鹹滋滋的味道在舌尖散開，汗滴落在墊上；
涼絲絲的風一吹，渾身的疲憊都輕了大半。

保持雙手撐墊的姿勢：
吸氣，吸進運動後清爽的空氣，
感受力量從掌心順着手臂傳到全身；
呼氣，呼出身體的疲憊、心裡的無力感，
腳掌能更穩地貼着瑜伽墊，扎根般踏實。

沉靜在這種踏實感中，輕聲對自己說：
「原來不用靠別人，我自己就能撐住自己，
這份力量，一直都在。」

睜開眼睛，
活動一下手腕腳踝，感受身體裡的力量；
帶着這份底氣面對挑戰。

祝你一切安好


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我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖若望福音 5:17-30

耶穌遂向他們說:「我父到現在一直工作，我也應該工作。」
為此猶太人越發想要殺害他，因為他不但犯了安息日，
而且又稱天主是自己的父，使自己與天主平等。
耶穌於是回答他們說:「我實實在在告訴你們:
子不能由自己作什麼，他看見父作什麼，才能作什麼；
凡父所作的，子也照樣作，
因為父愛子，凡自己所作的都指示給他；
並且還要把這些更大的工程指示給他，為叫你們驚奇。
就如父喚起死者，使他們復生，照樣子也使他所願意的人復生。
父不審判任何人，但他把審判的全權交給了子，
為叫眾人尊敬子如同尊敬父；不尊敬子的，就是不尊敬派遣他來的父。
我實實在在告訴你們: 聽我的話，
相信派遣我來者的，便有永生，不受審判，而已出死入生。
我實實在在告訴你們: 時候要到，且現在就是，
死者要聽見天主子的聲音，凡聽從的，就必生存。
就如父是生命之源，照樣他也使子成為生命之源；
並且賜給他行審判的權柄，因為他是人子。
你們不要驚奇這事，因為時候要到，
那時，凡在墳墓裏的，都要聽見他的聲音，
而出來: 行過善的，復活進入生命；作過惡的，復活而受審判。
我由我自己什麼也不能作；父怎樣告訴我，我就怎樣審判，
所以我的審判是正義的，因為我不尋求我的旨意，
而只尋求那派遣我來者的旨意。」
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

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想像自己在藤椅旁輕輕坐下，旁邊桌子剛泡了茶。
閉上眼睛，做幾次緩慢深呼吸，
讓身體與藤椅的支撐感慢慢貼合。

想像掌心落在藤椅扶手上，藤椅的紋路輕輕觸碰掌心，
身體往下坐時，藤椅發出「吱呀吱呀 」輕響，
像老朋友久違的招呼。
茉莉茶香緩緩飄進鼻腔，溫柔又熟悉。

靠穩藤椅，調整呼吸：
吸氣，慢慢吸進茉莉香氣，感受胸口隨吸氣慢慢舒展；
呼氣，對自己的苛責、挑剔像輕煙般隨呼氣飄走，
掌心能更清晰地摸到藤椅紋路的起伏。

指尖輕輕撫摸藤椅扶手，笑着對自己說：
「我有不完美的地方，就像你有磨舊的紋路，
可這樣的我們，怡然自得。」

慢慢睜開眼睛，看一眼身邊的風景，
心裡的接納感悄悄生長；帶着這份寬容對待自己。

祝你一切安好


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