爵處豐生

站或坐，雙手自然下垂。
閉眼，深呼吸兩次；
吸氣時，感受光和你的氣息，
融合在一起的溫甜和心裡的火氣，
呼氣時鬆開攥緊的拳頭，
緩慢地開始，吸氣、呼氣，
讓光和心中的火氣，在呼吸間順其自然。

手握冰杯，感受水珠涼意；
聽水珠滴落的聲音；
想起火氣時，光忽然微弱，
像喝了一口溫熱的米湯，瞬間壓下喉嚨的「辣」。
火氣再湧，光就像溫柔的屏障，不讓情緒失控，
感受那微弱的光。

握著冰杯吸氣。
吸進光，讓光緩緩地澆滅火氣；
呼氣，呼出火氣，讓火氣變作水蒸氣飄走，讓光留下。

盯著冰杯說：
「光，是你那微光，壓下我的火；
我不用發火，慢慢來也可以」。

鬆開杯子睜眼，活動手指，
光的溫甜還在，火氣已平息。

祝你一切平安


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我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 聖瑪竇福音 25:31-46

當人子在自己的光榮中，與眾天使一同降來時，
那時，衪要坐在光榮的寶座上，
一切的民族，都要聚在衪面前；
衪要把他們彼此分開，如同牧人分開綿羊和山羊一樣：
把綿羊放在自己的右邊，山羊在左邊。
那時， 君王要對那些在衪右邊的說：
我父所祝福的，你們來吧!承受自創世以來，給你們預備了的國度吧!
因為我餓了，你們給了我吃的；
我渴了，你們給了我喝的；我作客，你們收留了我；
我赤身露體，你們給了我穿的；我患病，你們看顧了我；
我在監裏，你們來探望了我。
那時，義人回答衪說：主啊!
我們什麼時候見了你饑餓而供養了你，或口渴而給了你喝的?
我們什麼時候見了你作客，而收留了你， 或赤身露體而給了你穿的 ?
我們什麼時候見了你患病，或在監裏而來探望過你?
君王便回答他門說：我實在告訴你們：
凡你們對我這些最小兄弟中的一個所做的，就是對我做的。
然後衪又對那些在衪左邊的說：
可咒罵的，離開我，到那給魔鬼和他的使者預備的永火裏去吧!
因為我餓了，你們沒有給我吃的； 我渴了，你們沒有給我喝的；
我作客，你們沒有收留我；我赤身露身，你們沒有給我穿的；
我患病或在監裏，你們沒有來探望我。
那時，他們也要回答說：主啊! 我們幾時見了你飢餓，
或口渴，或作客，或赤身露體，或有病，或坐監，而我們沒有給你效勞?
那時君王回答他們說：我實在告訴你們：
凡你們沒有給這些最小中的一個做的，便是沒有給我做。
這些人要進入永罰，而那些義人卻要進入求生。」
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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邀請大家到一個安靜的空間，
選一個舒服的姿勢，閉上眼睛，留意自己的呼吸，
慢慢地讓身體放鬆下來，有意識地回歸到內心深處。
邀請祂，感受祂，與祂同在。
把自己所有的一切完全地再次地全部交托並呈上感恩，
祈求祂來親自開啟與光照。

我們今天省察的主題是「感恩」。

我祈求至高者今天用特殊的方式向我顯示：
在過去的這一周中，有哪些是祂賞賜恰我的祝福——
無論是非常大的祝福、或是非常微小的。

問一問自己：
「回顧過去一周以來，令我最感恩的是什麼？
什麼讓我的心充滿了喜樂與感激之情？
通常，這時候心中會立刻浮現某個人、地方、或某種事物。
於是我在至高者前，給這禮物起名，
並為了祂所賜給我的這樣一份禮物而衷心感謝。

我在恩寵的想像中，
輕鬆地觀看在眼前自動展現出來的一長串禮物，逐一向祂說謝謝。
一個接一個，無所謂秩序或大小輕重：
為自己的健康感謝祂，
為自己的經歷感謝祂，
為自己難相處的鄰人感謝祂，
為自己幽默引人歡笑的才華感謝祂，
為昨晚享受的美味晚餐感謝祂；
如此一個接著一個，
好比目睹一年一度感恩節的花車游行一樣。

就這樣細數着一份又一份的各樣禮物，
不斷地獻上一次又一次的感恩之心，
享受着此時此刻彼此間這份甜蜜又美好的連線。

用點時間回味一下這些禮物中自己印象最深刻的，
選取其中的一個，讓自己再次回到其中去細細感受。
如果我對某個親人十分感恩，我可以在心中端詳她那可愛的面龐，
看她微笑、注視她那總讓我感到暖心的一種神情姿態。
我只是坐著，充滿愛意。從頭到尾只說：「父啊，我感謝禰！」。

浮現在心目中的不一定是某個人，也可以是某一天某一時刻。
又或者是對某樣事物或是某種經歷而心存感激。
當然，
我也可以為了在此春節假期能夠見到諸多的親朋好友而心存感激，
為彼此間團聚的那份美好共融而滿懷感恩，
也可以為了自己在這段時間能夠好好休息而呈上感謝。

無論是什麼，
我在「祈禱式的想像」中，將此禮物擺在眼前細細品味。
我讓良好的感覺浮現出來滿溢我內，
從頭到尾在心中呈上對祂的感恩。

最後，
我也對自己心中所浮現出來的那些自己感覺做不到感恩；
或不知為何而感恩的人事物，來向至高者求得寬恕和治癒，
並祈求一份更新的開啟與光照，
讓自己能夠再次地品味和感受到其中所存在的那份值得感恩的美好，
在更新中看到感恩的過去和希望的未來！

最後讓我們以天主經結束本次省察。

我們的天父，
願禰的名受顯揚，願禰的國來臨，
願禰的旨意奉行在人間如同在天上；
求禰今天賞給我們日用的食糧，
求禰寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣，
不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。

因父及子及聖神之名。
阿門！

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坐好，嘴角微揚，閉眼深呼吸幾次—
吸氣時讓光緩緩進入自己的身體；
呼氣時讓愉悅感隨光的暖意慢慢變濃，漫到胸口。
慢慢地開始，吸氣…呼氣…
讓光自然地、緩慢地隨意進來出去。

想像進入一個小屋，
掀開布簾，帶著溫度與甜香的霧氣撲面而來，
霧氣中裹著紅豆的綿甜與糯米的溫醇；
再看碗裡的甜湯，泛著暖暖的琥珀光，
碎金似的光裹著紅豆金粒、糯米金珠；
勺子碰到碗後，「叮當」一響，
光也便跟著晃了起來；
舀起時，米香混著光的暖意；
碰到舌尖的瞬間，甜意也順著氣息漫到了心裡。

雙手捧碗，
掌心觸到碗沿傳來的、裹著光的溫度。
吸氣，把甜香的霧和暖光的氣一起吸進心裡，
甜意也跟著往下沉；
呼氣，呼出雀躍的情緒，
讓甜香霧裹著光的暖意飄滿屋子，
笑意隨著光與氣息變得更濃。

默念或輕說：
「你裹著暖光的甜，米香纏著氣息的甜，暖化我的心—
開心不用等大好事，這一口光與甜香就夠了」。

放下勺子，睜開眼；
舌尖還留著甜意，
鼻尖似有甜香霧的余韻，
連帶著光的暖意，
帶著這份踏實的快樂面對接下來的事。

祝你一切平安


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聖灰禮儀後星期五

我收斂心神開始這次祈禱，
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我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 聖瑪竇福音 9:14-15

那時，若翰的門徒來到衪跟前說：
「為什麼我們和法利賽人多次禁食，而你的門徒卻不禁食呢﹖」
耶穌對他們說：「伴郎豈能當新郎與他們在一起的時候悲哀﹖
但日子將要來到；當新郎從他們中被劫去時，那時他們就要禁食了。
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
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