爵處豐生

邀請大家進入一個安靜的空間，調整坐姿放鬆身體挺直脊背，
我們一起做幾次深呼吸，
深深地吸氣，緩緩地吐氣，
在平穩緩慢地呼吸間，與至高者連結，
有意識體會祂當下的臨在和陪伴。

今次省察的主題是「你們要喜樂」。

感恩

在這個悔改、施捨、齋戒的時期裡，我有什麼要感恩的嗎？
是懷著痛悔和謙卑的精神妥當地辦了一次修和之後，
所感到的重啓的輕鬆？
還是一個小小的有益身心的堅持？

譬如減少甜食或多走路，
又或者是吹面不寒的洋流風，蔓延勃勃生氣的心率，
將此時此刻心中付出的大小感恩，向至高者獻上。

求恩

或求至高者陪伴我一起回顧過去一周的生活，
留意祂在我生命中的臨在。

回顧

現在我細細回顧，
尤其是那些，我難以覺得喜樂的時刻，

當時發生了什麼？我的感受如何？
失望、焦慮、膽怯，甚至痛苦…
似乎和喜樂完全沒有關係。

再回顧一下那個時刻，當時至高者在哪裡？
我有留意到祂嗎？

還是我只專注在我的環境裡、我的境遇裡？
沉浸在我自己的情緒裡，自我掙扎、甚至開始抱怨。

和好

現在，我試著從那個環境、那個境遇裡出來，
與至高者連接。
將所發生的，連同我的感受像祂一一訴說，
留意祂的回應，感受祂的感受。

我是否有了一些不同的視角看待我的境遇？
我的心是否也平復了一些呢？
甚至有了一絲喜樂？
我對喜樂是否也有了一些新的認識呢？

展望

因為祂在，祂也在意我。
喜樂的源頭，從來不在於環境，而在於信心。

為我時不時自顧自的失落在自己的環境裡自我掙扎，
向至高者獻上我的懺悔。
求賜祂的恩寵，讓我更敏銳於我的狀態，
好即時地轉向祂，與祂連結、與喜樂的源頭連結。

喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。

保祿在《斐理伯書》裡也鼓勵眾人道：
你們在至高者摯愛者內應常常喜樂，我在說你們應當喜樂。
你們什麼也不要掛慮，只在一切事上已懇求和祈禱，
懷著感恩之心，向祂呈上你們的請求，
這樣，那超乎各種意想的平安，必要在至高者內，固守你們的心思念慮，
讓我常常回到至高者內，讓平安喜樂常隨。

最後讓我們以天主經結束本次省察。

我們的天父，
願禰的名受顯揚，願禰的國來臨，
願禰的旨意奉行在人間如同在天上；
求禰今天賞給我們日用的食糧，
求禰寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣，
不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。

因父及子及聖神之名。
阿門！

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想像自己站在浴室的花灑旁，
閉上眼睛，做几次深呼吸，
讓身體做好迎接溫水的准備。

想像花灑開啟，溫水緩緩澆在身上，
暖得能驅散所有的寒意，
指尖划過皮膚，清晰感受到水珠的滑溜，順着身體慢慢流淌。
沐浴露的茉莉香混着水氣飄進鼻腔，清爽又提神，
洗髮精的泡沫蹭着頭皮，軟乎乎的像雲朵輕輕包裹，
每一寸皮膚都在被溫柔撫摸。

迎着溫水調整呼吸：
吸氣，吸進茉莉的清新香氣；
呼氣，呼出心裡的雜念、紛飛的思緒，
能更清楚地感受水珠划過皮膚的細膩觸感。

閉着眼睛，任由溫水流淌，喃喃着說：
「原來只要慢一點，我就能摸到水的軟、聞到香的甜，
覺察自己，一點都不難。」

慢慢關掉花灑，睜開眼睛，
感受身體的清爽與心裡的清醒；
帶着這份覺察關注當下。

祝你一切安好


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我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖若望福音 7:1-2,10,25-30

這些事以後，耶穌周遊於加里肋亞，而不願周遊於猶太，
因為猶太人要圖謀殺害他。
那時，猶太人的慶節，帳棚節近了，
但他的弟兄們上去過節以後，他也去了，
但不是明顯的，而是暗中去的。
於是，有幾個耶路撒冷人說:
「這不是人們所要圖謀殺害的人嗎？
看，他放膽地講論，而沒有人對他說什麼，
難道首長們也確認這人就是默西亞嗎？
可是我們知道這人是那裡的；
然而，當默西亞來時，卻沒有人知道他是那裏的。」
於是耶穌在聖殿施教時，大聲喊說:
「你們認識我，也知道我是那裏的；但我不是由我自己而來，
而是那真實者派遣我來的，你們卻不認識他；
我認識他，因為我是出於他，是他派遣了我。」
他們想捉住他，但沒有人向他下手，因為他的時辰還沒有到。
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
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因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖若望福音 3:31-36

那由上而來的，超越一切。
那出於下地的，是屬於下地，且講論下地的事；
那由上天而來的，超越萬有之上，
衪對所見所聞的，予以作證，卻沒有人接受衪的見證。
那接受衪見證的人，就證實天主是真實的。
天主所派遣的，講論天主的話，因為天主把聖神無限量的賞賜了衪。
父愛子，並把一切交在衪手中。
那信從子的，便有永生，那不信從子的，
不但不會見到生命，反有天主的義怒常在他身上。
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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坐在椅子上，閉上眼睛，做幾次深呼吸，
讓外界的嘈雜慢慢遠離。

想像目光落在薰香瓶上，薰香的玻璃面暖乎乎的，
指尖碰上去能感受到細微的震動。
薰衣草香像輕柔的紗，慢慢飄滿整個書房，安靜又治癒。
手裡捧着一杯溫水，
杯壁的溫度從指尖慢慢傳到心裡；
喝一口，水的清冽壓下了所有的急躁，連呼吸都慢了下來。

聞着薰衣草香調整呼吸：
吸氣，讓香氣輕輕裹住發緊的胸口，緩解心裡的焦慮；
呼氣，呼出心裡的急躁、趕時間的慌亂，
指尖能更真實地感受到薰香的輕微震動。

盯着薰香飄出的霧氣，笑着說：
「不用急着趕，不用忙着追，
如這香氣一樣慢慢散，日子就能很平和。」

睜開眼睛，
看著身旁的薰香，心裡的平和感悄悄蔓延；
帶着這份從容度過當下。

祝你一切安好


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