爵處豐生

找一處安靜獨處的地方坐下來，
閉上眼睛，先做幾次緩慢深呼吸。
慢慢吸氣，感受氣息從鼻腔進入，
順着喉嚨、滑入胸腔；
再緩緩呼氣，感受身體裡的緊張隨着氣流一點點排出。
吸氣，呼氣。

想像小餐桌上鋪着碎花桌布，桌布軟乎乎的，
棉質花紋滑過指尖，還帶着一抹陽光的味道。
盤子裡的烤吐司，咬得「咔嚓、咔嚓」響，
抹上的果醬仿似水果糖蜜。
手裡捧着熱牛奶，杯子的溫度從掌心流向全身，暖得發麻。

咬着吐司調整呼吸：
吸氣，吸進麥香與奶香，甜味慢慢滑進心裡；
呼氣，把心裡的感恩像熱氣一樣呼出來，包裹着整個餐桌。

整個人暖洋洋地說：
「陽光、吐司、牛奶好，原來這麼多小事都愛我。」

再緩緩睜開眼睛，帶着這份感恩，珍惜身邊的小確幸。

祝你一切安好


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我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 聖瑪竇福音 5:17-19

你們不要以為我來是廢除法律或先知；
我來不是為廢除，而是為成全。
我實在告訴你們：既使天地過去了，
一撇或一劃也決不會從法律上過去，必待一切完成。
所以，誰若廢除這些誡命中最小的一條，也這樣教訓人，
在天國裏，他將稱為最小的；
但誰若實行，也這樣教訓人，這人在天國裏將稱為大的。
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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找一個安靜的地方，坐好，閉上眼睛，
做幾次深呼吸，讓急促的呼吸慢慢平穩。
吸氣，吸進帶着溫度，氣息進入體內；
呼氣，呼出急促，讓自己平穩下來。
吸氣，呼氣。

想像洗碗水槽的瓷磚涼冰冰的，
上面還沾着水漬，滑溜溜地。
開啟水龍頭，清水「嘩啦啦」流着，
帶着點消毒水的淡味。
拿起菜瓜布，擠上洗碗精，
泡沫滑過指尖，像摸肥皂一樣，
握布的手因為煩躁而抓得特別緊。

目光盯着流動的清水：
吸氣，吸進清水的淡味，讓那股涼意沖進心裡；
呼氣，心裡的亂麻正被水流沖散，握布的手也緩緩鬆開。

對着流水輕輕嘆氣，說：
「水能沖刷乾淨碗筷，水呀，活水，也能沖刷我心靈的煩躁。」

睜開眼睛，
感受心裡的煩躁被活水沖刷，愈來愈平靜。

祝你一切安好


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我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
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因父及子及聖神之名，阿門！

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閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 聖瑪竇福音 18:21-35

那時，伯多祿前來對耶穌說：「主啊! 若我的弟兄得罪了我，
我該寬恕他多少次?直到七次嗎?」
耶穌對他說：「我不對你說： 直到七次，而是到七十個七次。
為此天國好比一個君王，要同他的僕人算帳。
他開始算帳的時候， 給他送來一個欠他一萬「塔冷通」的，
因他沒有可還的，主人就下令，要他把自己和妻子兒女，
以及他所有的一切，都變賣來還債。
那僕人就俯伏在地叩拜他說：
主啊! 容忍我吧! 一切我都要還給你。
那僕人的主人就動心把釋放了，並且也赦免了他的債。
那僕人正出去時，遇見一個欠他一百「德納」的同伴，
他就抓住他，扼住他的喉嚨說：還你欠的債!
他的同伴就俯伏在地哀求他說：容忍我吧! 我必還給你。
可是他不願意，且把他下在監裡，直到他還清了欠債。
他的同伴看見所發生的事，非常悲憤，
遂去把所發生的一切告訴了主人。
於是主人把那僕人叫來，對他說：惡僕!
因為你哀求了我，我赦免了你那一切的債；
難道你不該憐憫你的同伴，如同我憐憫了你一樣嗎!
他的主人大怒，遂把他交給刑役，直到他還清所欠的一切。
如果你們不各自從心裡寬恕自己的弟兄，
我的天父也要這樣對待你們。」
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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定心靜坐在書桌前，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
讓心裡的浮躁慢慢褪去，請氣息進到心裡。

想像你的手放在格子桌布上，
粗糙的棉質桌布輕輕地摩擦指尖，
飄着薰衣草的香氣。
手握着鋼筆，
筆桿從一開始的涼絲絲，慢慢被手捂得溫熱；
筆尖劃過信紙沙沙的輕響，墨水的清香繞在鼻尖。

保持握筆的姿勢：
吸氣，吸進薰衣草香，
呼氣，讓這份溫柔散到全身，慢慢放鬆。

指尖輕撫着信紙，低聲對自己說：
「能記錄自己想寫的話，此刻的靜謐，就是溫柔的療癒。」

睜開眼睛，感受心裡的溫柔，帶着這份溫柔，
對待接下來的人和事。

祝你一切安好


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