邀請你找一個幫助你進入祈禱的姿勢：
嘗試後背挺直，雙肩放鬆，輕輕地閉上雙眼，
把注意力放在呼吸上，
感受氣息從鼻腔流入，
再緩緩從口腔或鼻腔流出的過程，
體會胸腔隨著吸氣輕輕撐起，
又隨著呼氣慢慢回落的觸感。
感受這份不被打擾的鬆弛與安定。
想像至高者正在以慈愛的目光注視著你，
感受祂此時此刻的臨在。
感恩
祈求至高者讓我看清祂賜給的種種禮物與恩寵，
例如：一夜安眠、
來自一位朋友令人欣慰的電話、
完成一件棘手的工作、
某人向我說了一句讚賞的話。
為心中呈現出來的每件禮物，
都花一點點時間表達感謝與讚美。
求恩
祈求至高者光照我，
使我能夠辨別自己祈禱的動機，
究竟是為了滿足個人的慾望，
還是為了探尋至高者的旨意。
回顧
我在過去一周有祈禱嗎？
如果沒有祈禱，是什麼原因呢？
如果祈禱了，那我祈禱的動機是什麼呢？
我祈禱是純粹為了達成自己的願望嗎？
是獻上祈禱詞後期望至高者依照我的意願行事？
還是將自己託付給至高者的智慧，
從而讓自己擁有勇氣與安寧呢？
我祈禱是為了逃避責任嗎？
是祈禱過後就坐等奇跡降臨？
還是在安靜中獲得力量、智慧與指引？
以便更好的去承擔生活中應盡的責任，
並付出應有的努力？
我祈禱是為了要求他人改變嗎？
我們常常為親人朋友祈禱，
是希望他們按照我們的意願做出改變，
還是祈禱改變自己看待對方的方式？
使自己能夠付出無條件的愛，
尊重他人的自由意志而非試圖操控他人呢？
我的祈禱是一種交易嗎？
是祈禱之後便認為至高者理應保佑我？
還是一種彼此心靈的陪伴與支持呢？
在這段向內探索之旅結束之際，
請試著整理此刻心中湧現的感受，
將最觸動你的那一點默默銘記於心。
不必急於評判自己的動機是否「正確」，
祈禱本就是一場在至高者前的自我真情流露，
任何真實的情緒與念頭，都值得被溫柔接納。
和好
在整理並清楚自己的內心之後，
如果發現自己的動機，
更多落在向外索取或是回避的層面，
不必自責，
不妨對著至高者輕聲說：
請幫我調整自己的心態，
讓祈禱重心回歸在恩典中追求靈性生命的成熟；
如果你的動機已經是在尋求合一與指引，
那就再次把自己的心意交託出去，
告訴自己：
接下來的一天，都會帶著這份安定前行。
展望
至高者，
求禰助我放下對結果的執著，
也放下對禰的苛求。
讓我不再焦慮於祈禱是否蒙應允，
而是專注於今天該如何生活。
讓我帶著從禰而來的從容與自在，
迎接接下來的日常。
最後讓我們以天主經結束本次省察。
我們的天父，
願禰的名受顯揚，願禰的國來臨，
願禰的旨意奉行在人間如同在天上；
求禰今天賞給我們日用的食糧，
求禰寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣，
不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。
因父及子及聖神之名。
阿門！
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