爵處豐生

歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，
給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，
找回迷失的自己。

今天的主題是：「疲憊中的安歇」

書上說：
凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，
我要使你們安息。

你可以和我一起這樣祈禱：
賜人安息的至高者：
禰知道我有多累，
不是身體的累，是靈魂的耗盡。
今天，我不努力、不表現、不做功課。
我只是停下來，讓禰抱著我。

讓「安靜」成為今天唯一的聲音。
願我的寧靜，成為他人休息的許可；
願我的存在，宣告「你不需要成為什麼」。

親愛的朋友，
今天你可以不努力，不追求，不做任何屬靈「功課」。
你只是允許自己停下來。
凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，
至高者的邀請不是給「完美的」，而是給「累的人」。
今天，你就是那個被邀請的人。

你可以坐得放鬆一些，甚至可以「癱」在椅子上。
今天不要求端正，只要求真實。
雙手攤開，頭可以微低，閉上眼睛，
長長地、慢慢地呼出一口氣，
像把一整天的疲憊都呼出去那樣。

誠實地說出此刻最真實的感受：
不是我覺得應該怎樣，
而是真實地向至高者表達我累了，我枯干了，我撐不住了。
把這句話輕輕說出來，被聽見。

現在，想像你像一個疲憊的孩子，
靠在一個寬厚溫暖的懷抱裡.
你不必說話，不必解釋，不必整理自己；
你只是被抱著。
這個懷抱不需要你給出任何東西，你只要在那裡。

如果你的心裡還有「待辦清單」在旋轉，
想像你把它寫在沙灘上，讓潮水輕輕地把它帶走，
帶走一件，再帶走一件…

重複下面這句話，讓它像搖籃曲一樣，輕輕搖晃你的心：
「我不需要成為什麼，我只需要存在。」
緩慢地、不費力地重複幾遍。

不用急著回來，當你準備好時，慢慢睜開眼睛。
今天結束之後，允許自己帶著這份「安歇的許可」回家。

「我不需要成為什麼，我只需要存在。」
接下來兩天，讓這句話在日常中輕輕迴響。

祝你平安。


+收聽完整錄音 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS

註：廣告為您收聽的平臺提供，歡迎分享福音+
--
Hosting provided by SoundOn

我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖路加福音 14:1-6

安息日，耶穌進了一個法利塞人首領的家中吃飯；
他們就留心觀察他。
在他面前有一個患水臌症的人。
耶穌對法學士及法利塞人說道：「安息日許不許治病﹖」
他們都默然不語。耶穌遂扶著那人，治好他，叫他走了。
然後向他們說：「你們中間，誰的兒子或牛掉在井裏，
在安息日這一天，不立刻拉他上來呢﹖」
他們對這話不能答辯。
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

收聽連結 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS

註：廣告為您收聽的平臺提供，歡迎分享福音+
--
Hosting provided by SoundOn

歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，
給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，
找回迷失的自己。

親愛的弟兄姊妹們，
今天我們來到至高者面前，
把內心真實的自己，呈現在祂慈愛的目光之下。
書上告訴我們：祂醫治破碎的心靈，包紮他們的傷痕。

現在請你找個舒服的坐姿，輕輕閉上眼睛。
雙手可以安放在大腿，或是放在自己的胸口。
做幾次深長緩慢的呼吸。
每一次呼氣，把肩膀上緊繃的壓力釋放；
把心裡重重的重擔，
如同脫下一件沉重外衣，輕輕交託到至高者的手中。

現在，在內心呼求至高者，
幫助你更認識自己，更了解自己的內在感受。
請向內覺察，此刻心中浮現出來的情緒：
是悲傷、委屈、憤怒、還是羞恥感，
也可能只是一團說不清楚的沉重？

不要急著去追究「為什麼會這樣」，
也不要責備自己怎麼又生出這樣的感受。
只需要溫和地看見它，在心裡認出它。

請想像：
這份沉重的情緒，如同一片烏雲，停駐在你心靈的某處。
而在你靈魂的深處，有一束來自至高者的溫暖柔光。
這束光，不是要猛烈驅散烏雲；
它只是溫柔地、靜靜地照耀這一團傷痛。

現在，在想像之中，
把這片烏雲，連同它背後埋藏的往事、記憶、過往的傷害，
如同捧起一碗水一般，小心翼翼捧起，
交付到至高者伸出的雙手之中。

留意至高者注視你的眼神，以及祂的動作，
此刻把你心中想說的話，可以盡情地向祂去表達，
如果你願意，也可以在心中，這樣說：
我無力癒合，但我願意把它交給您。

很多時候，傷痛不會一瞬間全部消失。
至高者也不要求我們立刻釋懷，
只要我們願意鬆開一點點緊握的拳頭，
願意交託，就已經足夠。

請將你的手輕輕放在胸口，
體會至高者的愛，臨在於你的生命之內。

用心感受體會：
你被至高者看見，你被祂接納，被祂愛著。

現在，慢慢把你的覺察，重新帶回你的呼吸。
感受雙腳踏實踩在地面，感受座椅承托你的身體。
不必急著離開這份寧靜。
當你內心準備妥當，再緩緩睜開雙眼。

祝你平安

+收聽完整錄音 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS


註：廣告為您收聽的平臺提供，歡迎分享福音+
--
Hosting provided by SoundOn

我收斂心神開始這次祈禱，
我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，
使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。
我們一起請聖號--
因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，
閉上眼睛，做幾次深呼吸，
在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。
在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 #聖路加福音 13:31-35

這時刻，有幾個法利塞人前來給耶穌說:
「你離開這裏走罷! 因為黑落德要殺你。」
耶穌給他們說:「你們去告訴這個狐狸罷! 
看，我今天明天驅魔治病，第三天就要完畢。
但是，今天明天以及後天，我必須前行，
因為先知不宜死在耶路撒冷之外。
耶路撒冷，耶路撒冷，你屢次殘殺先知，
用石頭擊斃那些奉命到你這裏來的人；
我多少次願意聚集你的子女，如母雞聚集自己的雛雞，
在牠翅翼下，可是你們偏不願意。
看罷! 你們的房屋必給你們撇下；但是，我告訴你們：
你們斷不能再看見我，直到你們說：
因主名而來的，當受讚頌的時刻來到。」
──基督的福音


現在，請再次聆聽這篇福音，
這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。
我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？
它們表達了我當下的哪些處境和渴望？
然後，我把內在動態和感受分享給天主，
我的內心深處發現了什麼？
我被什麼觸動，又有什麼渴望？
我分享給天主，並聽聽天主的回應。
我繼續停留在天主的臨在中，
無論天主是否回應，或以何種方式回應，
我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，
起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

收聽連結 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS

註：廣告為您收聽的平臺提供，歡迎分享福音+
--
Hosting provided by SoundOn

歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，
給焦灼的人生尋找一片寧靜的棲息地，
找回迷失的自己。

今天的主題是：「憤怒中轉化」。
書上說：你們縱然動怒，但是不可犯罪；
不可讓太陽在你們含怒時西落。

我們不壓抑憤怒，也不害怕憤怒，
我們只是在憤怒中，找回選擇權。
就像我們所聽到的：「你們縱然動怒，但是不可犯罪」
憤怒本身不是罪，
但我們需要為憤怒的能量找到正確的流向。

現在請你找個舒服的坐姿，輕輕閉上眼睛。
雙手可以安放在大腿，或是放在自己的胸口。
做幾次深長緩慢的呼吸。
每一次呼氣，把肩膀上緊繃的壓力釋放；
把心裡重重的重擔，如同脫下一件沉重外衣，
輕輕交託到至高者的手中。

你正在為什麼事情感到憤怒嗎？
或者回想一個曾經讓你感到憤怒的經驗。
現在請在心裡誠實地說出這句話：
「此刻，我感到憤怒，因為…」
不需要說出來，不需要修飾，
只是讓它在內心真實存在；
也許是對一個人、一件事、對自己、甚至對命運…

想像你的憤怒如果是一個有形狀的東西，它是什麼？
一團火？
一塊壓在心口的石頭？
一頭被困住的猛獸？
一把絞緊的繩索？

觀察它的顏色、溫度、大小，不用改變它，只是觀察它，
然後，在心裡對至高者說：
看，這就是我的憤怒。
我把它擺在禰面前，我不隱藏。

如果你願意，
想像把這團憤怒輕輕放進至高者的手心。
祂的手有釘痕，祂懂得被傷害的滋味，
你不必急著「變好」，只需把這份真實的情緒，交在祂的手中。

這份憤怒想保護我什麼？
是被尊重的需要？
被公平對待的需要？
還是某種期待落空後的失望？
把這份需要也交出來，真誠地對至高者說：
這份需要是真實的，但我不讓憤怒來做它的主人，
我把這一切需要都交託給你，表達完，期待祂對你的回應。

慢慢把注意力帶回呼吸，感受你的手向上攤開著，
這個姿勢你可以帶進今天每當你感到憤怒上湧，
就輕輕攤開手掌，提醒自己：
「我選擇不同的回應。
我縱然動怒，但是不可犯罪；
不可讓太陽在我含怒時西落。」

祝你平安


+收聽完整錄音 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS


註：廣告為您收聽的平臺提供，歡迎分享福音+
--
Hosting provided by SoundOn