Podcast of HOPE

Levi van Dam is orthopedagoog en bijzonder hoogleraar Veerkrachtig Opgroeien aan de Universiteit van Amsterdam. Hij combineert wetenschappelijk onderzoek met ondernemerschap om de mentale veerkracht van jongeren en gezinnen te versterken. Als kwartiermaker bij Garage2020 ontwikkelt hij vernieuwende vormen van jeugdhulp die beter aansluiten bij de leefwereld van jongeren. Met initiatieven als de JIM-aanpak en de Mentale Wasstraat werkt hij aan een toekomst waarin jongeren sterker, veerkrachtiger en met meer regie opgroeien.


In de podcast vertelt Levi dat hij al vroeg gefascineerd raakt door de menselijke geest. Tijdens een stage in de langdurige psychiatrie ziet hij hoe kwetsbaar mensen kunnen worden en vraagt hij zich af wat hen beweegt. Juist daar ontstaat zijn wens om eerder in het leven van mensen mee te denken, zodat problemen misschien voorkomen kunnen worden. Van daaruit kom je met hem in een gesprek over geluk, al kiest Levi zelf liever voor het woord veerkracht. Gelukkig zijn voelt hem soms te plat. Hij ziet veel waarde in tegenslag, omdat moeilijke momenten mensen ook iets kunnen leren. Tegelijk benadrukt hij dat er in het maatschappelijke gesprek best meer aandacht mag zijn voor wat wél goed gaat. Daarna vertelt hij open over zijn eigen zoektocht naar zingeving. Hij groeit op in een gelovig gezin, met een vader die dominee is, maar laat het geloof later deels los. Toch blijft de behoefte aan betekenis bestaan. Via meditatie, retraites en psychedelische ervaringen ontdekt Levi vooral ontzag: het besef dat niet alles begrepen hoeft te worden om toch diep gevoeld te kunnen worden. Vervolgens neemt Levi ons mee in zijn loopbaan. Via mbo, hbo en uiteindelijk de universiteit groeit hij door tot hoogleraar op het thema veerkrachtig opgroeien. Daarbij legt hij helder uit dat orthopedagogiek kijkt naar waar ontwikkeling of opvoeding verstoord raakt, altijd in samenhang met gezin, omgeving en samenleving. In het laatste deel zoomt het gesprek in op jongeren. Volgens Levi hebben zij niet per se meer psychische stoornissen dan vroeger, maar zijn ze wel beter geworden in het benoemen van mentale klachten. Dat ziet hij niet alleen als probleem, maar ook als hoopvol teken. Wel waarschuwt hij voor verwarrend taalgebruik, sociale media en de verslavende werking daarvan. Tot slot schetst hij zijn droom: plekken waar jongeren hun mentale kracht kunnen trainen zoals in een sportschool, zodat het leven niet alleen volgehouden, maar ook gevierd kan worden.

Algemeen:
In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. 
De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.
Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.
Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar [email protected]
Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!
We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Paul Loomans is zenmonnik, auteur en oprichter van De StressOntknoping. Met zijn methode Tijdsurfen laat hij zien hoe je vanuit innerlijke rust kunt leven en werken, ook midden in de drukte van het moderne bestaan. In zijn boeken, trainingen en lezingen vertaalt hij inzichten uit de zen naar praktische handvatten om beter met tijd, emoties, gedachten en communicatie om te gaan.
In de podcast vertelt Paul dat geluk hem niet zozeer bezighoudt als doel op zich, maar dat hij vooral kijkt naar wat mensen ervan weerhoudt om prettig te leven. Hij noemt zijn werk “de stressontknoping” en zet meteen een scherp onderscheid neer: geluksmomenten zijn als golven, maar daaronder ligt iets fundamentelers. Paul neemt ons mee in zijn beeld van de “zee van rust en vertrouwen”. Geluk en ongeluk komen en gaan, zegt hij, maar de natuurlijke basis van de mens is rust, tenzij we in verzet schieten. In het gesprek herken je dat meteen: je vraagt wat je dan moet met nare situaties, en hij draait het om. Niet vermijden, maar onderzoeken: wat hindert mij precies, en kan ik dat voelen zonder het weg te duwen? Paul legt uit dat mensen, anders dan bijvoorbeeld een hond, na een emotie blijven doordenken. Het hoofd roept “ik wil dit niet”, waardoor gevoelens worden onderdrukt en juist blijven knagen. Zijn praktische raad: maak je vertrouwd met onaangename gevoelens. Als je niet vecht tegen angst of pijn, klinkt die golf vanzelf uit, wordt je hoofd helderder en zie je beter wat je kunt doen. Later schuift het gesprek naar zen en tijd. Hij benadrukt dat zen niet draait om metafysische zekerheden, maar om oefenen in het huidige moment. Over tijd zegt Paul dat efficiëntie niet hetzelfde is als tijd goed beleven. Je herkent het direct als je studeert en minuten voelen als uren. Zijn methode is verrassend concreet: zodra er een taak binnenkomt, verken je hem direct even. Dan “zit het in je systeem” en kan je onbewuste verder werken, waardoor stress afneemt en oplossingen vanzelf opkomen. Tot slot maakt Paul het heel persoonlijk met een knuffel-lynx: een klein dier dat in een sneeuwstorm kwijtraakt, pas teruggevonden wordt nadat hij het loslaat en symbool staat voor emoties toelaten, zoeken en uiteindelijk weer rust vinden.
Algemeen:
In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. 
De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.
Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.
Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar [email protected]
Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!
We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Danny Dondorp is ondernemer, coach en oprichter van Compound Coaching. Na ruim dertig jaar ondernemerschap en een periode van zware overbelasting besloot hij het roer om te gooien en zich te richten op het begeleiden van andere ondernemers die vastlopen in stress en constante druk. Vanuit zijn eigen ervaringen helpt hij hen om hun mentale saboteurs te herkennen, meer rust te vinden en weer met energie en plezier te ondernemen.
In de podcast vertelt Danny dat geluk volgens hem het belangrijkste doel in het leven is. Hij noemt zichzelf op LinkedIn zelfs “de gelukkigmaker”. Veel mensen streven volgens hem doelen na zoals rijkdom of succes, maar vergeten dat die doelen uiteindelijk bedoeld zijn om gelukkig te worden. Volgens Danny ontstaat een probleem wanneer mensen hun geluk afhankelijk maken van iets externs, zoals miljonair worden. Hij legt uit dat geluk vooral wordt bepaald door hoe iemand denkt over zijn omstandigheden. Zelfs in moeilijke situaties kan iemand momenten van geluk ervaren wanneer er meer positieve dan negatieve gedachten zijn. Danny verwijst daarbij naar voorbeelden zoals mensen die ondanks zware omstandigheden toch geluk kunnen ervaren. Dat betekent niet dat omstandigheden onbelangrijk zijn, maar wel dat gedachten een doorslaggevende rol spelen. Tijdens het gesprek maakt hij een onderscheid tussen welzijn en geluk. Welzijn heeft volgens hem te maken met de situatie waarin iemand leeft, zoals gezondheid of financiële omstandigheden. Geluk is daarentegen een innerlijk gevoel dat ook kan bestaan wanneer de omstandigheden niet ideaal zijn. Een belangrijk thema in het gesprek zijn de zogenaamde interne saboteurs. Dat zijn volgens Danny patronen die in de jeugd zijn ontstaan en later tegen iemand kunnen gaan werken. Perfectionisme is daar een voorbeeld van: iets dat ooit nuttig was, maar later kan doorslaan en bijvoorbeeld tot stress of burn-out kan leiden. Door deze saboteurs te herkennen ontstaat er volgens hem ruimte om afstand te nemen van automatische patronen. Hij benadrukt dat mensen hun gedachten kunnen trainen. Door korte momenten van rust te nemen en bewust te oefenen met het stoppen van gedachten kan iemand volgens hem meer controle krijgen over zijn mentale reacties. Dat noemt hij mentale fitness. Ook vertelt Danny dat veel problemen eigenlijk ontstaan doordat mensen blijven hangen in hun oordeel over een situatie. Wanneer je dat oordeel loslaat, blijkt een probleem vaak kleiner dan gedacht. Aan het einde van de podcast laat Danny het boek “Positive Intelligence” van Shirzad Chamine zien. Dat boek heeft hem geholpen zijn eigen saboteurs te herkennen, vooral zijn sterke behoefte aan controle. Door dat inzicht kreeg hij meer rust en kan hij nu anderen helpen hetzelfde proces te doorlopen.
Algemeen:
In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. 
De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.
Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.
Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar [email protected]
Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!
We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Josje Smeets is gelukspsycholoog, keynote spreker, auteur en oprichter van HelloBetty. Ze combineert haar achtergrond als docent psychologie aan de universiteit van Maastricht met praktijkervaring in organisaties. Haar lezingen, zoals “Werkgeluk? Dat maak je zelf” en het theatercollege “Geluk zonder Bullsh*t”, zijn energiek, interactief en direct toepasbaar. Als auteur van “Happy in 100 dagen” en veelgevraagd media-expert vertaalt ze complexe neuro- en positieve psychologie naar heldere inzichten en concrete routines.


In de podcast vertelt Josje dat geluk volgens haar begint bij het begrijpen van het brein. Op de vraag of ze zelf veel met geluk bezig is, antwoordt ze eerlijk dat ze er professioneel dagelijks mee werkt, maar dat ze soms juist gelukkiger is wanneer ze er níét mee bezig is. Gewoon zijn, noemt ze dat: rust, tevredenheid en minder mentale drukte. Dat is volgens haar de natuurlijke ontspanningsstand van het brein. Daarna leggen we de link met deze tijd. Josje ziet dat technologie ons continu activeert. Zelfs kleine pauzemomenten vullen we met onze telefoon. Het brein blijft daardoor prikkels verwerken en raakt uitgeput. Burn-out is volgens haar niets anders dan een oververmoeid brein. Haar advies is simpel maar lastig: af en toe echt niets doen. Stilte, offline activiteiten, wandelen of een goed gesprek helpen om terug te keren naar die rustige basis. Vervolgens maken we onderscheid tussen dopamine en serotonine. Dopamine geeft snelle, korte euforie. Serotonine zorgt voor langduriger tevredenheid, maar vraagt inspanning en discipline. Geluk zit volgens Josje in de balans tussen die twee. Te veel korte termijn plezier verzwakt onze impulscontrole, maar alleen maar afzien maakt ook niet gelukkig. Ze vertelt hoe ze vanuit de forensische psychologie overstapt naar positieve psychologie, met meer focus op preventie. Niet mensen beter maken als ze al vastlopen, maar ervoor zorgen dat ze mentaal fit blijven. We bespreken ook onderwijs: waarom leren we wel wiskunde, maar nauwelijks omgaan met stress, zelfvertrouwen of sociale spanning? Praktisch wordt het met haar “bed-naar-de-voordeur”-principe: maak doelen zo klein dat het brein ze accepteert. Niet vijf kilometer hardlopen, maar alleen je schoenen aantrekken en naar de voordeur lopen. Het voorwerp dat Josje gelukkig maakt is haar hardloopschoen. Hardlopen is voor haar dé manier om haar hoofd leeg te maken en letterlijk meer rust en balans te ervaren.
Algemeen:
In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. 
De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.
Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.
Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar [email protected]
Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!
We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Psycholoog en auteur Marieke Meijer onderzoekt geluk op een nuchtere en eerlijke manier, met oog voor zowel psychologie als geloof. Ze is auteur van onder meer “De cirkel van geluk” en bekend van de gelijknamige podcast, waarin ze met concrete stappen en persoonlijke verhalen laat zien dat geluk niet maakbaar is, maar wel te verdiepen. In haar werk verbindt ze mentale gezondheid met zingeving en de vraag wat het betekent om echt gelukkig te zijn.


In de podcast vertelt Marieke Meijer dat ze zich in het dagelijks leven bezighoudt met “genieten bij tijd en wijlen” en dat ze geluk werkbaar maakt door momenten van ontspanning in te bouwen. We starten met het beeld dat geluksmomenten de “edelstenen” zijn in een verder grijs geheel: juist het contrast maakt dat we ze zien, net als vakantie die pas fijn voelt doordat we ook weer aan het werk gaan. Daarna verkennen we wat geluk is. Marieke benoemt een praktische definitie: je prettig voelen, met de kanttekening dat niemand zich 24 uur per dag gelukkig kan voelen. Veel van de dag is “grijs” en dat kost minder energie. We praten over streven naar plaatjes van geluk, bijvoorbeeld via social media en hoe dat je juist ongelukkiger kan maken. Zij legt uit dat ontspanning niet het doel op zich is, maar ruimte geeft aan het creatieve brein om te kiezen wat je nodig hebt. Focus kan óók geluk geven, zoals bij sparren: je bent dan volledig in het hier en nu en piekeren valt weg. Het gesprek schuift naar stress, cortisol en burn-out. Zij schetst hoe stress kan blijven hangen als herstelmomenten ontbreken en dat sommige mensen opbouwende spanning nauwelijks voelen totdat het lichaam protesteert. We onderzoeken vervolgens technologie en verslavingsgedrag. Marieke stelt steeds de kernvraag: is er een probleem en hoe groot is de last? Zonder voldoende last verandert er weinig. We komen uit bij verlangen naar rust en zingeving en bij het belang van gemeenschap: zonder vangnet draag je mentale last alleen. Tot slot raakt het geloof haar fundament: Marieke ervaart zichzelf “hoe dan ook oké”, en dat geeft ontspanning en richting. Als geluksmaker noemt ze een klein, tastbaar voorwerp: haar breiwerk, dat ze graag in haar handen heeft terwijl ze tv kijkt.
Algemeen:
In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. 
De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.
Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.
Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar [email protected]
Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!
We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!