KUKURU

In deze eerste KUKURU-aflevering van 2026 duik ik met Arash Parsan in waarom goede voornemens vaak stranden: niet omdat je “faalt”, maar omdat we verandering te veel bouwen op piekmotivatie en identiteit (“ik bén nou eenmaal zo”). Arash legt uit hoe duurzame verandering begint bij rust en veiligheid in je zenuwstelsel, en hoe compassie niet hetzelfde is als jezelf verdoven, maar het weghalen van de dreiging rond falen. We praten over meditatie als praktische “technologie” voor gewaarzijn: eerder zien wat er in je systeem gebeurt (impuls, emotie, reactie) geeft keuzevrijheid en maakt geweldloos transformeren mogelijk. Arash Parsan is meditatiecoach en ontwikkelaar van de A+ methode; hij deelt open over zijn weg van jarenlang vastzitten (o.a. depressie en antidepressiva) naar herstel via meditatie, trauma-werk en plantmedicijnen, en nodigt luisteraars uit om mee te doen aan https://30dagenrust.nl/ (gebruik de kortinscode KUKURU)

Hoofdstukken:
00:00:00 Intro 2026
00:01:27 Blue Monday
00:02:09 Fresh start effect
00:03:44 Bedrading
00:04:51 Duurzame verandering
00:06:10 Splitsing stress
00:07:27 Rust eerst
00:08:33 Identiteit gewoontes
00:09:28 Gewaarzijn
00:11:42 Compassie misverstand
00:15:03 Bedreiging weghalen
00:17:03 Geweldloos transformeren
00:19:10 Weerstand
00:21:11 Wie ben je
00:24:26 Keerpunt
00:25:55 Antidepressiva afbouwen
00:27:18 Gedachten zien
00:29:41 Meditatie leren
00:30:16 A+ methode
00:32:39 Keuzevrijheid
00:35:29 Wortelgedrag
00:46:08 Spirituele arrogantie
00:50:19 30dagenrust.nl
00:53:09 Afsluiting
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Meld je aan voor het gratis webinar weekend: https://kukuru.nl/op/ontwerp2026/#aanmelden
Dit is een live extra aflevering (net als vorig jaar).
Kijk hier met beeld https://www.youtube.com/live/8HNU391rEGs?si=PApJnlgJEckN_MLU
Samen terugblikken en vooruit kijken.Heel chaotisch met mijn dochter Josephine als side kick.

Ik had het over de reflectievragen van Ernst-Jan Pfauth:
Deze kun je hier downloaden: https://intentioneelleven.nl/reflectievragen/

Dit is Ontwerp je 2026 in een notendop:

Michael Pilarczyk – Leef je mooiste 2026
Inspirerende talk met ruimte voor vragen.
Els van Steijn – Q&A Familieopstellingen
Sta op je plek en vier het leven.
Richard de Leth – Onbegrensd energiek
Energie houden in een uitputtende wereld en voelen wat er in 2026 mogelijk is.

Christine Beijnen & Yeliz Çiçek – Expect Miracles
Grote dromen vertalen naar heldere focus en concrete stappen.
Jan Geurtz – Radicaal eerlijk kijken
Over ego, verslaving en echte innerlijke vrijheid.
Eliane Bernhard – NSDR Deep Reset
Een diepe Non-Sleep Deep Rest sessie voor directe verandering.

Edwin Selij – Zondag Special
Een sessie die raakt, schuurt en iets in beweging zet.
Marjolein Berendsen – Frequency Shift
Een voelbare overgang naar 2026.
Roy Martina & Trinity Aurora – NEW NEI-sessie
Waar lichaam, bewustzijn en heling samenkomen.

Purnesh & Rowena – Yoga, adem en meditatie
Eeuwenoude wijsheid praktisch en verdiepend toegepast.
Merel Teunis – Inner Child Journey
Loslaten en creëren, terug naar je bron en vooruit naar je visie.
Hans Kloosterman – Van binnen naar buiten
Meer rust, richting en vervulling van binnenuit.

Toña Wong Chung – Healing Space
Verzachten, zakken in je lijf en het pad van je hart helder voelen.
Robert Bridgeman – Source Healing
Mystieke tradities als ingang naar je essentie.
Vilna van Betten – Emoties als richtingaanwijzers
Lichamelijke signalen als poorten naar groei en innerlijke vrijheid.

Kasper van der Meulen – Breathwork Mastery
Ademhaling als afstandsbediening van je zenuwstelsel.
Marjolijn Loderichs – I AM
Herinner wie je bent en laat 2026 zich van binnenuit herschrijven.
Arash Parsan – Mister Meditation
Via meditatie en ademhaling naar diepe rust en blijvende verandering.

Mohammed Boulahrir – De gezonde darm als fundament
Energie, helderheid en een krachtige start van je nieuwe jaar.
Bonnie Bessem & Irina Veelders – Het mystieke pad van de slang
Levensenergie vrij laten stromen van overleven naar écht leven.
Juriaan Galavazi – Klachten als ingang
Zelfleiderschap, duurzame verandering en leven met meer betekenis.

Lienke de Jong – Ritme en routines
Liefdevolle rituelen als bedding voor een gedragen 2026.
Hylke Bonnema – Systemisch werk
Onbewuste patronen doorzien en je plek weer innemen.
Jerome Wehrens – Make that change in 2026
Ademhaling, mentale helderheid en zelfregulatie voor blijvende verandering.

Floris Wouterson – Super Slapen
Slaapexpert en auteur van Superslapen. Slaap als basis voor energie, focus en herstel, met directe praktische tools.
Hannah Cuppen – Liefdesroep
Van angst naar liefde bewegen en luisteren naar de roep van je hart.
Milan Somers – De stille poort
Voorbij het denken, het verleden afronden en je nieuwe richting bewust herprogrammeren met een geleide sessie.
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Op het Happinez Festival spreken we met Gwen de Jong en Harry van Dalen, de mensen achter Spirit Connection: een winkel én vooral een plek voor klankconcerten en retraites met gongs, klankschalen en kristalinstrumenten, bedoeld om je dieper in jezelf te laten zakken. We horen Harry’s verhaal: van een ruige jeugd en leven in de muziek/uitgaanswereld naar een kantelpunt na een reis naar Nepal/Tibet en een ervaring in een klooster die alles openbrak. Gwen vertelt hoe ze uit de automatische piloot stapte, op zoek ging naar geluk in zichzelf, en hoe hun ontmoeting voelde als thuiskomen. Samen nemen ze ons mee in jaren “doing the work” met boeken, oefeningen en zelfonderzoek, totdat klank een directe ingang werd naar stilte. We praten ook over hun nuchtere kijk op spiritualiteit: geen dogma’s over 432/528 Hz, wel nieuwsgierigheid, sceptisch blijven, en steeds terug naar één kern: the power of intent en de uitnodiging om weerstand te laten smelten.

Hoofdstukken:
00:00:00 Happinez – “Spirit Connection” en de oorsprong (Tijdloos)
00:01:31 Spirit Connection uitgelegd – winkel, retreats, concerten, instrumenten
00:02:17 Resonantie – “power of sound / resonance in being”
00:03:04 Harry’s achtergrond – jeugd, intuïtie, overleven, muziek als bevrijding
00:06:38 Breekpunt – huwelijk/ziekte/bedrijven, zoektocht start
00:08:03 Tibet/Nepal – enter-moment, thuiskomen, dromen, emotionele doorbraak
00:11:14 Kloosterervaring – “samadhi”, daarna ontregeling en ommekeer
00:13:05 Gwen’s start – automatische piloot, zoeken naar geluk in zichzelf
00:14:15 Ontmoeting – “wil je me nooit meer loslaten?” (liefde/verbinding)
00:17:09 De vraag – “Wie ben ik?” en het begin van jaren zelfonderzoek
00:18:11 Zes jaar lang – elk weekend boeken, geschriften, psychedelica als tool (destijds)
00:18:48 Boek 1 – De Vier Inzichten als start van “leven i.p.v. snappen”
00:22:41 Boek 2 – Nisargadatta als mokerslag (non-dualiteit, verwarring én voelen)
00:24:36 Klank komt binnen – eerste gongervaring, “BAM” meditatie
00:25:07 Instrumenten – klankschalen/kristal; “geen idee” → spelen als kinderen
00:28:04 Boek 3 – The Presence Process, ademritme/traject volledig gedaan
00:29:31 Boek 4 – Een Cursus in Wonderen, vergeving en het herschrijven van ervaring
00:31:01 Glimpse – “alles was perfect”, schuld valt weg, andere blik op familie
00:37:18 Tool – Jan van Delden / “ballonnetjes” en Lucky Luke-snel zien
00:38:18 Anti-dogma – 432 Hz / 528 Hz: nuttige vorm, maar niet “de waarheid”
00:40:31 Jed McKenna – “verder, verder” (niet blijven hangen in ‘maskers’)
00:43:05 Opleiding klank – Jonathan Goldman, Rocky Mountains, intentie boven schema’s
00:45:18 Power of intent – wat is wél overeenkomst? intentie, uitnodiging, presence
00:47:19 “Geen muziek maken” – klankconcert als intentieveld, geen performance
00:54:19 Spirit Connection als poort – winkel als ingang, boodschap: wegvallen in zijn
00:58:03 Retraites – poëzie, qigong, stilte; geen “iets leren”, wel zakken in lijf
00:59:04 24-uurs meditatie – ’s nachts spelen, reset, “vortex van Chronos”
01:00:23 Gong-chaos – weerstand, niet per se wellness, maar verdieping
01:02:17 Bhagavad Gita – Arjuna ben jij; het gaat over jou (niet over ‘verhaal’)
01:08:46 Groot – boekproject “The Wheel of Sound Inner Journey” (met Willem)
01:10:12 Dood/angst – emotie zonder lijden; kanker/nieuws als diepe angst-activatie
01:11:48 Einde – kaart: “Zodra het ophoudt iets te zijn, is het overal”
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Een mooi (kerst)gesprek met Swami Jyothirmayah. Hij is een Indiase Vedische monnik en senior teacher binnen The Art of Living, opgeleid door Sri Sri Ravi Shankar. Zijn naam betekent “vol licht”.
We spreken over zijn jeugd in een christelijk gezin, zijn leven als boeken- en filmliefhebber, en het moment waarop hij zijn guru ontmoette. Sudarshan Kriya / Art of Breathing veranderde zijn leven volledig. Sindsdien reist hij al decennia de wereld over om adem, meditatie en dienstbaarheid door te geven.
Swami Jyothirmayah kijkt hoopvol naar deze tijd. Ja, er is onrust. Maar hij ziet ook een generatie die wakker is en verantwoordelijkheid neemt. Meditatie maakt hij heel simpel: meditatie is ontspanning. Niet focussen, niet sturen. Drie regels: niets doen, niets willen, niets zijn.
Hij deelt zijn dagelijkse routine met yoga, pranayama en twee keer per dag meditatie. Ook spreken we over een leven van eenvoud: geen koffie of thee, nauwelijks suiker, vegetarisch en celibaat. Zijn boodschap is helder: innerlijke rust en compassie zijn de sleutel tot een stressvrije en geweldvrije wereld.

Hoofdstukken:
00:00:00 Harlem-bibliotheek, Art of Living & begin van jouw pad
00:01:20 Spirituele naam: betekenis “vol licht”
00:03:05 Eerste ontmoeting met Sri Sri Ravi Shankar
00:05:15 Sudarshan Kriya: ademwerk dat alles veranderde
00:07:05 Moeders voorspelling: “heilige man komt, zoon vertrekt”
00:13:01 Happiness Festival 2019: impact in NL
00:14:19 Wereldbeeld
00:16:41 Depressie & stress
00:17:50 Post-covid: weerstand naar “ik mediteer” (vooral <40)
00:19:10 Meditatie = ontspanning, niet concentratie
00:20:20 Drie regels: niets doen, niets willen, niets zijn
00:24:00 Ademwerk als snelweg naar huis: parkeren = meditatie
00:25:25 Stilte = moeder van creativiteit
00:26:50 Intuïtieproces: kinderen, blinddoek-lezen, “bewustzijnskracht”
00:30:39 Scanning/reading: voorbeeld met Ganesha-idool
00:37:11 Derde oog/tilak: marma-punt, pituitary cooling, herinnering aan vergankelijkheid
00:39:11 Ochtendroutine
00:40:33 Boeken die hem vormden (zie http://kukuru.nl/boekenkast
00:42:55 van introvert naar verbinding
00:43:58 Dienstbaarheid i
00:45:31 Geen psychedelica
00:46:36 Leefstijl
00:49:08 Seks/celibaat: “samadhi is miljoen keer groter dan zintuiglijk plezier”
00:51:54 Missie
00:54:34 Compassie-verhaal: olifanten sparen boom met vogelnest
00:54:40 Dood
00:55:47 Nalaten
00:58:44 Afsluiting: Om Shanti, kerstgevoel
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Arthur Nieuwendijk is zenmeester (zoals hij zelf zegt: “zendiénaar”), leraar en auteur. In deze aflevering gebruiken jullie lojong (geesttraining) als kapstok om te praten over oefenen zónder eindpunt: telkens opnieuw beginnen, niet voor het applaus, maar voor het proces.

Jullie raken o.a. aan tussenruimtes markeren (bewust afsluiten en opnieuw beginnen), het subtiele verschil tussen vertrouwen geven en verantwoordelijkheid nemen, en waarom twijfel juist beweging is terwijl aarzeling stilstand wordt. Arthur maakt het lekker praktisch: oefening gebeurt niet alleen op het kussen, maar juist “door Amsterdam fietsen” en in relaties. Ook persoonlijke lagen komen langs: zijn afslag van de academie naar de familie-fietsenwinkel, burn-out, familiebreuk en herstel, en hoe dat zijn beoefening heeft verdiept. Tot slot: ego als flexibel zelfbeeld, hoop als iets dat je kan afleiden van “wat nu nodig is”, en een nuchtere kijk op doodgaan versus dood.

Hoofdstukken:
00:00:00 Lojong
00:01:35 Koan
00:03:33 Beginnen
00:04:39 Tussenruimtes
00:05:55 Vertrouwen
00:07:28 Verantwoordelijkheid
00:09:11 Twijfel
00:10:24 Dwaasheid
00:12:28 Frivool
00:14:43 Corona
00:18:05 Tonglen
00:20:57 Oefening
00:21:28 Leegte
00:23:45 Verbondenheid
00:26:05 Begrijpen
00:29:11 Hoop
00:31:39 Optimisme
00:33:16 Fietsenwinkel
00:35:35 Burn-out
00:38:07 Familie
00:39:34 Samsara
00:43:21 Voelen
00:45:38 Boeken
00:46:15 Joanna Macy – Mutual Causality in Buddhism and General Systems Theory
00:54:16 Shomo morita – Morita Therapy: The True Nature of Anxiety-Based Disorders
01:02:32 Batja Mesquita – De emoties tussen ons
01:06:34 Ochtendroutine
01:08:12 Mentale kracht
01:10:30 Verlangen
01:12:35 Applaus
01:13:27 Dood
01:14:08 Doodgaan
01:15:58 Niks
01:16:59 Stoïcisme
01:17:20 Herinnerd
01:18:56 Doen
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.