Kennis is Kracht Podcast

Sterk én fit zijn, niet óf het één, óf het ander.In deze aflevering duiken Thijs en ik in hybride training: wat het echt is, waarom het zo populair is en waar het vaak misgaat. Niet als hype, maar als logische volgende stap voor mensen die duurzaam willen presteren.We zien het overal terug. En ook in de Milo Method app zijn hybride programma’s veruit het meest gekozen. Mensen willen kracht en spiergroei combineren met conditie, zonder zichzelf op te branden of richtingloze trainingen te doen.We bespreken wat hybride training precies inhoudt, hoe je kracht en cardio slim combineert en waarom een goed plan het verschil maakt. Ook leggen we de stelling op tafel:“Hybride training is de toekomst. de tijd van enkel kracht of enkel cardio is voorbij.” In de Milo Method App vind je meerdere hybride programma’s, van beginner tot gevorderd, inclusief HYROX-specifieke trajecten. Alles evidence-based, met duidelijke uitleg bij elke training.> Gebruik de code “HYBRIDE” en ontvang 40% korting <Geldig voor de eerste 15 mensen, alleen op een jaarabonnement.

Waarom rennen zóveel mensen raakt en tegelijk zóveel weerstand oproept.Voor de één meditatie, voor de ander pure ellende.Maar wie zich eraan commit, ontdekt al snel: hardlopen is veel meer dan meters maken.In deze aflevering van Sterke Stellingen duiken we met Klaas Boomsma (38 marathons, PR 2:53, coach bij Kaboom Coaching) in het fenomeen marathon.Niet romantisch, niet zweverig - maar eerlijk, inhoudelijk en praktisch.We hebben het over:waarom rennen zo’n sterke aantrekkingskracht heeftwat het Klaas persoonlijk heeft gebrachtwaar de marathon vandaan komt en waarom het een bucketlist-doel ishoe een realistisch pad eruitziet van “beginnen met rennen” naar een marathonde fases, adaptaties en valkuilen onderwegde rol van techniek, krachttraining, voeding en herstelEn natuurlijk leggen we de stelling op tafel:“De marathon is niet voor recreanten.”Zoals je hoort in de aflevering:duurtraining en krachttraining sluiten elkaar niet uit, ze versterken elkaar.En wie slim traint, hoeft geen spiermassa of kracht in te leveren om beter te worden in hardlopen.> Wil je zelf aan de slag met een programma dat kracht en duur slim combineert?Gebruik de code “MARATHON” bij het afsluiten van een jaarabonnement op de Milo Method app en ontvang 40% korting.(Let op: geldig voor de eerste 15 mensen.)> Wil je persoonlijke hardloopcoaching van Klaas?Check kboom.nl voor zijn coaching en trajecten.Luister de aflevering en vorm je eigen mening.Let’s go.

In deze aflevering van Krachtige Verhalen zit ik met Walid Benmbarek.Acteur, ondernemer, sporter en vader. Bekend van o.a. Mocro Maffia, twee Men’s Health-covers en een mens fysiek-wedstrijd die hij op zijn 43ste won. En ondertussen runt hij al bijna twintig jaar zijn eigen bouwbedrijf. Kortom alles wat hij doet lijkt in goud te veranderen.Aan de buitenkant lijkt dat bijna bovenmenselijk.Maar wat mij fascineert, is hoe rustig en gefocust hij blijft in al die rollen tegelijk.Ik wil weten hoe hij dat doet, en waar dat vandaan komt. In dit gesprek hebben we het onder andere over:prestatiedrang, hyperventilatie en leren grenzen stellenwaarom structuur en “saaie” routines juist rust geveneigenaarschap nemen over je keuzes in werk, sport en gezindoelen kiezen én de prijs durven betalen die erbij hoortomgaan met twijfel zonder erin te blijven hangenreflectie, alleen zijn met je gedachten en bewust momentjes inbouwenopvoeding in een wereld vol schermen en social mediade rol van geloof als anker in een druk levenHet is geen gesprek over “meer doen”, maar over beter kiezen. Over leren kijken naar wie je wilt zijn, welke rol training daarin speelt, en hoe je daar stap voor stap naartoe werkt.Een aflevering voor iedereen die veel ambities heeft – als ouder, ondernemer, trainer of atleet – en zich afvraagt: hoe combineer ik dat, zonder mezelf kwijt te raken?Hier vind je de antwoorden. Meer van Milo?Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.https://milomethod.nl/Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleidingWil je gecertificeerd voedingscoach worden?Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleidingDagelijkse dosis educatie op Instagram:https://www.instagram.com/miloeducation

Stelling: De enige manier om testosterongebruik veilig te maken, is door het uit de schaduw te halen.Het gebruik van anabole steroïden en testosteron blijft een van de meest beladen onderwerpen in de fitnesswereld.Vaak wordt er óf met afschuw, óf met ontkenning over gesproken.Maar de werkelijkheid is veel complexer.Waar ligt de grens tussen medische testosterontherapie (TRT) en prestatiegericht gebruik?Hoe groot zijn de gezondheidsrisico’s werkelijk?En wat is de rol van openheid, harm reduction en medische begeleiding in een wereld waarin duizenden sporters gebruikmaken van middelen die officieel verboden zijn?Daarover praat ik met dr. Diederik Smit, internist-endocrinoloog en oprichter van de Android Health Clinic – de eerste harm reduction kliniek voor steroïdengebruikers in Nederland.We hebben het over de medische kant van testosteron en groeihormoon, de risico’s van langdurig gebruik, de psychologische afhankelijkheid van anabolen, de ethische grenzen van harm reduction, en de vraag of openheid beter werkt dan veroordeling.Een gesprek over wetenschap, gezondheid, en de spanning tussen prestatie en risico.Meer van Milo:Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.https://milomethod.nl/Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.Meer informatieWil je gecertificeerd voedingscoach worden?Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.Meer informatieDagelijkse dosis educatie op Instagram:https://www.instagram.com/miloeducation

Stelling: Het antwoord op obesitas is medicatie.We praten vaak over overgewicht en obesitas alsof het vooral een biologisch probleem is. Een traag metabolisme, een genetische aanleg, of een brein dat te gevoelig is voor zoet en vet.In de fitnesswereld klinkt dat misschien vreemd. Daar leeft vaak juist het idee dat mensen met overgewicht vooral lui zijn of een gebrek aan discipline hebben.Maar ook dat is te kort door de bocht.Obesitas is veel complexer. Het is een samenspel van biologische, psychologische en sociale factoren van onze hersenen tot onze omgeving, van motivatie tot maatschappij.En daar komt nu een nieuwe factor bij: de medicalisering van overgewicht.Die ontwikkeling klinkt logisch, zeker wanneer leefstijlverandering moeilijk is. Gedrag aanpassen kost tijd, de omgeving werkt vaak tegen, en voor sommige mensen is het simpelweg zwaarder.Maar wat doet dit biologische narratief met ons begrip van menselijk gedrag?En wat verliezen we als we de mens reduceren tot biologie?Daarover praat ik met prof. dr. Anne Roefs, hoogleraar Psychology and Neuroscience of Abnormal Eating aan Maastricht University en hoofd van het Eating Behaviour Lab.Haar onderzoek laat zien hoe onze hersenen eetgedrag, voedselkeuzes en overgewicht beïnvloeden én waarom verandering zelden een kwestie is van wilskracht alleen.Wil je zelf bijdragen aan haar onderzoek naar eetgedrag en hersenreacties op voedsel? Graag!Het team van prof. dr. Anne Roefs zoekt deelnemers (22 okt 2025):Mannen met een gezond gewicht (BMI 18,5–25)Mannen met overgewicht (BMI 25–30)Vrouwen met overgewicht (BMI 25–30)Meer informatie:https://theendofaverage.nl/team/Meer van MiloWil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.https://milomethod.nl/Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.Meer informatieWil je gecertificeerd voedingscoach worden?Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.Meer informatieDagelijkse dosis educatie op Instagram:https://www.instagram.com/miloeducation