Vandaag staat er een meditatie voor je klaar die je helpt met vertrouwd raken met niets-doen, met rust. Veel plezier ermee 🙏 En een heerlijk weekend gewenst!

Een meditatie over emoties, gebaseerd op het gedicht 'De Herberg' van Rumi. We onderzoeken de verschillende emoties die in ons aanwezig zijn. We laten ze komen, er zijn en weer gaan. Deze meditatie duurt ongeveer 12 minuten. Een fijne meditatie gewenst 🙏🏼 'De Herberg' van Rumi: Dit mens-zijn is een soort herbergElke ochtend weer nieuw bezoek. Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,een flits van inzicht komtals een onverwachte gast. Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrijzelfs als er een menigte verdriet binnenstormtdie met geweld je hele huisraad kort en klein slaat. Behandel dan toch elke gast met eerbied.Misschien komt hij de boel ontruimenom plaats te maken voor extase……. De donkere gedachte, schaamte, het venijn,ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijnsen vraag ze om erbij te komen zitten. Wees blij met iedereen die langskomtde hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurdom jou als raadgever te dienen. — Meer informatie

Met deze instap-meditatie oefen je 10 minuten lang met de aandacht bij de ademhaling houden. Dat blijkt nog niet zo makkelijk! Het is de kunst om telkens weer op een vriendelijke manier de aandacht terug te brengen, telkens als je afdwaalt. Veel plezier!

Dit is de bergmeditatie, waarbij we onszelf als berg visualiseren en in contact komen met alle kwaliteiten van de berg die ook in onszelf zitten: stabiliteit, kracht en kalmte 🏔️ Deze meditatie is gebaseerd op de bergmeditatie van Jon Kabat-Zinn en is onderdeel van het 8-weekse MBSR/mindfulnessprogramma. Ben jij op zoek naar meer stabiliteit en kalmte in jouw leven? Bekijk dan eens ons 8-weekse mindfulnessprogramma. mindfulminuut.nl/mbsr

Dit is de loopmeditatie van de mindfulnesscursus / MBSR-training. Interesse in het volgen van een 8-weekse mindfulnesscursus? Bekijk voor meer informatie onze site