Meditatie Gerjan Schoemaker

Deze geleide meditatie is een uitnodiging om te pauzeren. Om los te komen van de verhalen, rollen, identificaties, verantwoordelijkheden, doelen en verwachtingen waar we in het dagelijks leven gemakkelijk in verstrengeld raken.

We beginnen met aandacht voor de ademhaling en de stilte tussen de bewegingen van de adem. Iedere ademhaling is een gelegenheid om helemaal aanwezig te zijn. Een pauze tussen toekomst en verleden. Of beter gezegd: een bevrijding van het idee van toekomst en verleden.

Vanuit die stilte openen we ons steeds verder voor de ruimte waarin alle ervaringen komen en gaan. Ademhaling, lichamelijke sensaties, geluiden, gedachten, neigingen en reacties dienen zich vanzelf aan en verdwijnen ook weer. Als een dans van verschijnselen in een open, onvoorwaardelijke en liefdevolle ruimte.

Deze meditatie nodigt uit tot loslaten en het ervaren van open bewustzijn, stilte en innerlijke ruimte. Zonder ergens aan vast te houden, zonder iets weg te duwen en zonder ergens naartoe te hoeven.

Ook wanneer je na de meditatie weer in de verhalen en rollen van het dagelijks leven stapt, kun je opnieuw contact maken met die ruimte. Iedere ademhaling biedt die gelegenheid. Iedere ademhaling een gelegenheid om los te laten.

🙏 Dat deze meditatie ten goede mag komen aan jezelf, de mensen om je heen en uiteindelijk alle wezens.

Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

👉 Schrijf je in op onze inspiratiemails voor ook uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen

👉 Een jaar lang verdiepen in meditatie? Volg onze meditatie opleiding.
👉 Meer geleide meditaties
Support the show

In opvolging van mijn vorige video's over vipassana meditatie vind je hier een geleide vipassana meditatie van 23 minuten. Deze meditatie is geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars en helpt je om mindfulness, inzicht en innerlijke rust verder te ontwikkelen.

Vipassana meditatie is een boeddhistische meditatievorm die enerzijds gericht is op het ontwikkelen van inzicht in de aard van onze ervaringen en het bestaan. Anderzijds is het een praktische training om in het huidige moment aanwezig te zijn, waardoor de geest helderder, rustiger en vrijer kan worden.

Neem tijdens deze meditatie een ontspannen maar wakkere houding aan. Je kunt de meditatie zittend beoefenen op een meditatiekussen of stoel. Probeer niets bijzonders te bereiken, maar wees eenvoudig nieuwsgierig naar wat zich van moment tot moment aandient.

Fijn als je jouw ervaring deelt onder deze video.
🙏🙏 Gerjan

👉 Vipassana meditatie en boeddhisme vormen een rode draad door onze meditatieopleiding van een jaar

👉 De basis leren van verschillende meditatievormen? Bekijk onze online meditatiecursus met onder andere vipassana meditatie

👉 Bekijk hier onze agenda met aankomende retraites en cursussen

📧 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen
Support the show

In deze video geef ik 11 tips om je vipassana retraite of meditatieproces verder te verdiepen. Hoewel ik hierbij uitga van de Vipassana methode in lijn van Mahasi Sayadaw, zal een groot deel van de tips ook toepasbaar zijn bij vipassana retraites vanuit andere stromingen en zelfs ook andere meditatietechnieken.

00:41 Geen oplossingen bedenken
03:34 Bewaar belangrijke keuzes tot na een retraite
04:21 Laat verwachtingen los en vertrouw op het proces
06:02 Intentie om door inzet en mindfulness, concentratie te ontwikkelen
07:03 Vertragen
08:45 Ook in pauzes en activiteiten blijven benoemen
10:35 Loopmeditatie labelen in zes stappen
13:01 Let op bij het labelen van geluiden
14:11 Inzet en jezelf herinneren aan mindful aanwezig zijn

👉 Onze aankomende vipassana retraites e.a. meditatie activiteiten

Een jaar lang verdiepen in meditatie? 👉  Meditatie opleiding van een jaar
Als extra tip is het aan te raden om een meditatiekussen mee te nemen die qua hoogte afgestemd is op je eigen wensen. Dat kan een behoorlijk verschil maken met wat je lichamelijk tegenkomt tijdens een retraite. Tip: als je een bedrijf hebt of freelancer bent, kun je bij Phoenix Import tegen groothandel prijzen meditatiekussens inkopen.

Met metta,
Gerjan
Support the show

In deze video leg ik uit wat Vipassana meditatie is.

00:30 Vipassana betekent inzicht
00:59 De dingen zien zoals ze werkelijk zijn: Annica, Dukkha, Anatta
03:54 Het ontwikkelen van concentratie
05:36 Trainen van de mind om in het moment te zijn
06:52 De geest zuiveren van 5 hindernissen
09:41 Het ontwikkelen van de 7 factoren van ontwaken

👉 Een overzicht van de Vipassana retraites die ik begeleid

👉 Gratis online mini cursus vipassana meditatie

👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen

👉 Bekijk ook onze meditatie opleiding van een jaar
Support the show

Deze affirmatie meditatie is gericht op het leven vanuit overgave, vertrouwen, liefde en loslaten. De affirmaties werken als een herinnering van waaruit je wil leven: vanuit wijsheid, liefde en overgave, in plaats vanuit angst, oordelen en andere vormen van weerstand.

Je wordt uitgenodigd de affirmaties te herhalen in samenhang met aandacht voor de adem. Om zo tegelijkertijd ontspanning, aandacht en concentratie te ontwikkelen.

Wensen die worden gereciteerd zijn:
05:45 Dat ik mag vertrouwen op het leven zoals het zich ontvouwt.
10:31 Dat ik mag vertrouwen op het opkomen.
14:33 Dat ik mij mag openen voor wat het leven brengt.
18:24 Dat ik mag rusten in het niet weten.

Deze manier van reciteren van intenties is geïnspireerd op de Theravada boeddhistische brahma vihara meditatievormen. Deze intenties sluiten daarbij vooral aan bij de upekkha meditaties, gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid en innerlijke vrede.

> Meer over de brahma vihara meditaties.
> Meer over gelijkmoedigheid in boeddhistische context

> Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen.

👉 Wil je je een jaar lang echt verdiepen in meditatie? Bekijk dan eens onze erkende meditatieopleiding.
👉  Bekijk ook mijn online meditatiecursus, als je de basis van verschillende meditatievormen wil leren. 
 

🙏⭐❤️ 
Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland
Support the show