Meditatie Gerjan Schoemaker

• Yoga Nidra voor Slaap en Loslaten - Versie met Slaapmuziek

  Deze Yoga Nidra voor slaap en loslaten is met achtergrond muziek. Van deze versie is eerder ook een opname zonder muziek gepubliceerd. Beluister deze versie op Youtube of Spotify.Voor het thema loslaten worden in deze Yoga Nidra specifieke sankalpa's aangeboden zoals:- Ik laat los en leef vanuit innerlijke vrede- Ik open mij voor het leven zoals het zich ontvouwt- Ik leef vanuit overgave- Ik leef vanuit vertrouwen- Ik laat mij leiden door de liefde en wijsheid van het universum- Ik laat de controle los en leef vanuit overgaveJe kunt ook je een combinatie maken of je eigen sankalpa gebruiken.Daarnaast maken we in deze yoga nidra gebruik van ademoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren en mantra's gericht op loslaten en innerlijke vrede. Op de achtergrond hoor je kalmerende slaapmuziek en een toon.In de begeleiding wordt niet zoveel uitleg gegeven over Yoga Yidra zelf, mocht je voor de eerste keer een Yoga Nidra beoefenen dan biedt deze versie meer uitleg hierover:https://www.youtube.com/watch?v=1RN_ev_q_j4 Op deze pagina vind je meer informatie over Yoga Nidra’s en ook nog andere versies: https://meditatieinstituut.nl/yoga/yoga-nidra/ Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/👉 Bekijk ook onze opleidingen:Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/🙏 Gerjan Schoemaker#slaapmuziek #nidra #yoganidra #slaapmeditatie #slapen #loslaten #slaapSupport the show

  --------  

  55:58

  --------

  55:58
• Kalmte en Focus Meditatie - Met ademoefening en samatha

  In deze geleide meditatie combineren we een eenvoudige ademoefening met een kalme concentratiemeditatie.We beginnen met box breathing (vier tellen inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden), een ademtechniek die helpt om het zenuwstelsel tot rust te brengen en focus te ontwikkelen. Daarna gaan we over in samatha meditatie, een klassieke vorm van meditatie waarin de geest steeds meer tot verstilling en helderheid komt. We gebruiken als concentratie object het gebied rondom de neus.Deze meditatie is gericht op het ontwikkelen van kalmte, focus en innerlijke stilte. Vanuit een heldere, geconcentreerde geest kunnen we tot diepere inzichten komen. Door regelmatig samatha meditatie te beoefenen train je ook de geest en om niet automatisch op alle opkomende neigingen aan te gaan, waardoor je ook in het dagelijks leven meer focus en concentratie kunt ervaren.✨ Opbouw:- Ademoefening om te aarden en te focussen- Geleidende instructies voor focus en concentratie- Een zachte overgang naar stilte⚠️  Deze oefening is over het algemeen veilig, maar stop als je je ongemakkelijk voelt. Raadpleeg bij twijfel of bij bestaande gezondheidsproblemen een arts of therapeut. Doe de oefening altijd in een veilige omgeving en bijvoorbeeld niet tijdens autorijden of het bedienen van machines.✨ Meer over de: box breathing✨ Meer over: concentratie-meditatie:👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus👉 Bekijk ook onze opleidingen:Opleiding MeditatieleraarOpleiding Integraal Essentiecoach#concentratie #focus #kalmte #meditatie #mediteren #ademoefing #boxbreathingSupport the show

  --------  

  39:05

  --------

  39:05
• Meditatie om stress en spanning los te laten - Met ademoefening voor ontspanning

  In deze meditatie staat het loslaten van stress en spanning centraal. We beginnen met aandacht voor het lichaam en voelen waar er spanning aanwezig is. Vervolgens gaan we over naar een ademoefening waarbij we de uitademing verlengen. Dit activeert het parasympatisch zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel: hartslag en spierspanning dalen vanzelf, waardoor spanning gemakkelijker loslaat. Op iedere uitademing laten we los en nodigen we ontspanning uit. Tot slot keren we terug naar eenvoudig aanwezig zijn bij de adem, zonder iets te sturen, in open rust en stilte.Youtube Playlist met meer ontspanningsoefeningen:https://studio.youtube.com/playlist/PL4FLX5kT5yH8ieHTd4QhjoJlUfAzAiDKZ/videosOntvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/👉 Bekijk ook onze jaaropleidingen:Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/👉 Meer geleide meditaties👉 Meer korte geleide meditatiesSupport the show

  --------  

  16:20

  --------

  16:20
• Meditatie: Van Open Gewaarzijn naar Samatha naar Vipassana

  Bij het beoefenen van samatha-meditatie kan de geest in het begin wat gespannen en vernauwd aanvoelen. Naarmate de concentratie groeit, ontstaat er juist meer openheid en ruimte. In deze geleide meditatie beginnen we daarom met een oefening om de geest te verruimen en tot open gewaarzijn te komen. Vanuit die ruimte richten we de aandacht op het ademgebied, zodat samatha zich ontspannen en natuurlijk kan ontwikkelen. Tot slot maken we de overgang naar vipassana-meditatie in de Mahasi-stijl.Meer over Vipassana meditatie:https://meditatieinstituut.nl/inspiratie/vipassana-meditatie/ Lees over het verschil tussen samatha en vipassana meditatie:https://meditatieinstituut.nl/meditatie/verschil-concentratie-meditatie-en-inzicht-meditatie-ook-wel-vipassana-en-samatha/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Leer voor jezelf mediteren met onze Meditatie cursus online👉 Bekijk ook onze jaaropleidingen:> Meditatie opleiding> Coach opleidingAndere geleide Samatha en Vipassana meditaties:- Vipassana meditatie van 1 uur obv Mahasi Sayadaw methode  https://meditatie.buzzsprout.com/960628/episodes/16113121-vipassana-meditatie-gebaseerd-op-mahasi-sayadaw-uitgebreide-instructies-1-uur- Van Samatha naar Vipassana - 1 uur meditatie: https://meditatie.buzzsprout.com/960628/episodes/15302182-40-min-samatha-20-min-vipassana-meditatie-geleide-meditatie- Geleide vipassana meditatie met veel stilte:https://meditatie.buzzsprout.com/960628/episodes/14098034-geleide-vipassana-meditatie-met-veel-stilte-30-minSupport the show

  --------  

  42:25

  --------

  42:25
• Yoga Nidra voor Slaap en Loslaten - Slaapmeditatie Nederlands

  Yoga Nidra gericht op slaap, loslaten en overgave. Voor een betere slaap en de doorwerking van de intentie is aanbevolen om langere tijd dagelijks Yoga Nidra met dezelfde intentie te beoefenen. Deze sessie is speciaal afgestemd op een goede nachtrust. Anders dan bij de traditionele vorm van Yoga Nidra hoef je hier niet de hele tijd alert en aanwezig te blijven. De meditatie is eenvoudiger opgebouwd en laat bepaalde onderdelen achterwege, zodat je makkelijker kunt ontspannen en wegzinken in slaap. Je kunt deze oefening daarom vooral zien als een zachte slaapmeditatie, geïnspireerd door de methode van Yoga Nidra.Ik geef niet zoveel uitleg bij deze yoga nidra, mocht je voor de eerste keer Yoga Nidra beoefenen dan kan ik deze eerdere opname aanbevelen:https://www.youtube.com/watch?v=1RN_ev_q_j4 In deze opname beginnen we met aandacht voor de adem, waarbij we op een gegeven moment de uitademing verlengen om het parasympatische zenuwstelsel te activeren ter voorbereiding op de slaap. Gedurende deze meditatie staat de uitademing in het teken van loslaten. Na de Yoga Nidra lichaamsscan wordt er een mantra gereciteerd voor innerlijke vrede op de inademing, en een mantra voor loslaten op de uitademing. Op deze pagina vind je meer informatie over Yoga Nidra’s en ook nog andere versies:https://meditatieinstituut.nl/yoga/yoga-nidra/ Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus👉 Bekijk ook onze opleidingen:Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/🙏 Gerjan Schoemaker#yoganidra #slaapmeditatie #slaap #slapen #loslatenSupport the show

  --------  

  40:34

  --------

  40:34

Meer Religie en spiritualiteit podcasts

Trending Religie en spiritualiteit -podcasts

Over Meditatie Gerjan Schoemaker