如果你也是

现在AI已经火成这样，我的感受是：完全没有办法参与到其中。
在和AI斗智斗勇的这一年里，我逐渐发现——我生活里50%的琐事、职场中50%的烦恼，甚至我梦里50%的离谱剧情，都已经被AI悄悄“接管”了。它像个热心但气人的室友，啥都掺和，但啥都办得让我一边血压飙升，一边还得说“谢谢嗷”。
其实我心里明白，如果AI是颗子弹，那开枪的永远是人。所以，在AI注定重塑一切的时代，我们普通人该如何自处，又该如何守护生而为人的那点“真实”呢？这是我一直思考的问题。
【时间线】
00:05 听完马斯克说“钱快没用了”，我和我的钱包一起陷入了沉思
01:22 手机的平行宇宙：你和你妈刷的不是同一个抖音
09:12 邪恶老奶大战智障ai，ai可能会感觉人类世界是一个智障占比极高的世界
19:09 ai都难以理解的“奇怪人类大赏”和“幸福人类大赏”
32:43 设计ai的底层代码里面，藏了很多人类贪小便宜的基因
34:15 豆包给人类的雷霆语言
37:48 ai外呼技术：ai发展给我们带来的隐私挑战
【两个主播】
主播1：【小元】小宇宙@是小元呀
主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红
小红书：@如果你也是播客
内容创作：【非著名作家】小元
剪辑制作：【金牌剪辑师】小红
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历史书里的长安很远，但西安这座城市的心跳，就在耳边。
兵马俑在地下缄默，大唐不夜城的灯火在头顶彻夜通明，我们可以说这里是十三朝古都，是诗词里的长安，是春晚倒计时的原点。但只有当我们真正站在这里才会发现：长安从未死去，她只是换了一种方式呼吸。
这一次，我们聊聊西安，又不止聊聊西安。​
我们要聊聊西安人的自豪与调侃，给游客的震撼与不解，我们要看看油泼辣子的香、城墙砖石的凉、掰馍时漫长的絮叨，以及那句“就差一票”背后，一个城市复杂而滚烫的心事。
按下播放键，让这场穿越千年的对话，从现在开始。
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【时间线】
00:05 西安，是一个让游客做攻略到崩溃的城市
09:31 大唐不夜城：100%还原了我脑海中关于大唐盛世的一切想象
14:12 广告开始
18:00 广告结束
24:10 城墙根下一坐，谝闲传
27:30 小时候背的古诗，怎么里面好多西安地名啊
29:24 西安旅游攻略：三条线概括给你
35:30 西安，此城市吃商极高
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东北人可以没钱，不可以没梗。这是一期顶级吃货眼中的爆笑大东北~
以前我总觉着东北菜拿不出手，直到最近带着平时挺体面的南方朋友，在东北零下20度的早市儿上，跟老头老太太挤着抢油汪汪的肉包子，吸溜着吃酸菜炖白肉，吃出一脑门子汗，笑得牙花子都露出来了。我才由衷的感觉：东北菜，你可真带派啊！
我妈那一辈人常说，东北没人贩子，可东北一直在‘丢’孩子。孩子像蒲公英似的，一茬一茬被风吹向天南海北。哪哪都有东北人，唯独东北的东北人越来越少。
东北，你给我支棱起来啊！你还有这么多豪横的东北菜，这么有梗的东北人呢！
【时间线】
00:05 东北菜：热烈的烟火人间的具象化
04:40 此人吃商极高（东北版美食家）
08:57 辽菜之王-兰花熊掌，很刑
12:14 东北人很难被一个词定义，东北菜也很难被一个词定义
14:31 粗矿东北餐饮老板做的精致东北菜-焦糖烤腰子
16:01 东北男人对“甜”的羞耻
17:34 东北“小孩菜”：酥黄菜、锅包肉、雪绵豆沙…
21:50 老港剧：东北孩子最美好的童年记忆
25:17 姑爷上门 小鸡断魂
25:44 东北人为什么爱吃鸡架？
31:11 东北独生女的底气：我和张久礼烧鸡
37:21 来东北一定要吃海鲜！
40:46 东北正宗韩式烤肉与大金链子小烧烤
44:40 西塔的饭团老祖与扇贝老祖
49:00 便宜量大是东北，贵贵漂亮饭也是东北
50:02 东北人的精神很难用一个词概括
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何玉-大东北我的家乡
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当周围人陷入“副业焦虑”，我们发现了另一种可能
做自媒体之后，很多现实生活中的朋友都会问我们：“2026年有什么适合普通人做的副业？”、“有哪些低成本就可以开始的副业项目？”
所以这期节目，我们邀请了连续 6 年年入百万的小红书电商人—书豪，为我们详细分享小红书虚拟电商领域的低门槛变现秘籍。
他从最适合素人做的小红书虚拟电商赛道入手，从虚拟产品的定义、分类、到素人0粉丝实操可行性、变现周期与成本，再到爆款内容创作模板、资料获取渠道、店铺运营避坑要点，全方位拆解了普通人不露脸也很好上手的虚拟电商搞钱路径。
无论你是和我们一样的职场打工人，无论你正在陷入怎样的工作内耗中，都可以听听书豪分享的新思路。
书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH333或haoge985985或haoge77698，备注“如果你也是听友”，前100位听友可免费领取！
【时间线】
00:05 从失业6次到年入百万，他如何实现人生逆袭？
08:21 为什么放弃“做博主”，转而押注小红书电商？
11:42 2026年，素人做小红书电商还来得及吗？
17:44 最适合普通人赚钱的虚拟电商产品
20:40 虚拟产品定义：一份电子文档，如何成为“躺赚”的管道？
31:28 100篇笔记法则：量化我们的赚钱路径
34:39 不原创、不露脸，如何批量生产“爆款笔记”？
37:29 虚拟资料从哪来？如何安全合规地“拿来主义”？
38:38 店铺运营、售后处理与提升好评的“小心机”
40:46 如何精准选择适合自己的电商赛道？
48:01 是哪些素质决定了我们是否适合在网络上赚钱
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原来我不是焦虑、抑郁、社恐、健忘、失眠、拖延、情绪失控、讨好型人格，我只是ADHD。
真实的ADHD，不是简单的“注意力不集中、多动”。它是一种复杂、隐蔽、让我们体验“天才”与“废柴”两极穿梭的神经多样性。
更确切的说，ADHD是一种“注意力失调”——我们不是没有注意力，而是无法控制注意力的阀门。这个小小的失调，像推倒第一张多米诺骨牌，引发了情绪、行为、心理甚至大脑结构上的一系列连锁反应。
我们拥有“天才”般的极端专注力，能为了热爱的事废寝忘食；但又要和完全“失控”的日常生活并存，忘带钥匙、错过会议、在deadline前焦虑到瘫痪。
我们时而高敏感、社恐，像个软柿子，别人的一个眼神就能内耗一整天；时而又无法自控地亢奋、冲动、偏执，像个一点就炸的火药桶。
我们是 “勤奋的拖延症”，任务前期查资料、列计划比谁都认真；又是 “懒惰的完美主义者”，因为无法做到想象中的一百分，干脆连开始都放弃。
我们可以上一秒“超雄”附体，怼天怼地；下一秒就切换到“讨好”模式，小心翼翼。这种无缝切换，几乎成了一种本能。
正因为这些极致冲突的特质，我们不得不长期活在一种精心的 “伪装”里。在会议室，在饭局上，在一切需要“像个正常人”的场合，我们调动全部心力去扮演。演一个专注的同事，演一个情绪稳定的朋友。
那种“扮演”带来的疲惫与恐惧，深入骨髓，却常常无法与人言说。所以，我们需要的不是被谁修正与教导，我们需要的是被理解。
欢迎走进这场伪装的崩溃、失控的天才、情绪风暴与我是谁的探索之旅。
【时间线】
00:00:05 ADHD的刻板印象与复杂现实
00:05:11 ADHD的性格特质：多动与冲动
多动：内动与外动-毫无头绪与千头万绪
冲动：无法按“暂停键”的超雄
00:12:48 ADHD的日常困境
忘记自己正在做的事：堵塞的大脑与记忆困境
时间盲症：两个极端的时间管理模式
超专注：焦虑驱动下的过度好奇心
如果你的领导是ADHD，要咋办？
00:27:36 ADHD的情绪认知困境
感官过载：无法关闭的高敏感雷达，这个嘈杂的世界让我们疲惫
大脑刺激不足：长期大脑刺激不足，导致潜意识里自我毁灭的倾向
动力失常：一旦开始很难停下，但是很难开始
情绪失调：只有我自己知道的暴风雨
反刍情绪：对负面情绪的过度沉浸
认知灵活性缺陷：要么对，要么错，要么完美，要是失败
暴食与绝食
00:48:24 ADHD的人际交往困境
拒绝敏感性焦虑症（RSD）：被恐惧掌控的人生，对一切潜在的否定与批评的灾难性恐惧
讨好型人格：由RSD+过度完美主义引发的防御机制，用过度努力来补偿内心中“我可能搞不定”的不安全感
01:05:16 我需要的不是被谁修正，我需要的是被理解
01:09:48 ADHD的应对方式（亲测有效）
自我探索
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【听友福利】
感谢北京科学技术出版社有限公司对本期节目的赞助。
书籍购买链接：《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》
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北京科学技术出版社有限公司以"传播科技知识，创造精彩生活"为方针，服务于国家经济建设、促进科技进步和满足读者需求，出版领域涵盖科技、医学、少儿科普、生活文化等类别，该社坚持“专业·专注·创新·引领”理念，500余种图书获全国性和行业奖项，包括中国出版政府奖、中华优秀出版物奖等。
【两个主播】
主播1：【小元】小宇宙@是小元呀
主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红
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