如果你也是

• Vol.26 控糖革命：三招让减脂、抗疲劳、高能量手到擒来

  做这期节目的原因是，我姐因为高血糖问题带了血糖动态监测仪，我们震惊的发现，原来血糖的波动会对情绪、疲劳感、饥饿感、皮肤状态有如此严重的影响，所以我们开启了一场“控糖”保卫战。但是……好难坚持，极端控糖不仅是和现代食品工业的发展较劲，更是和人类的本能较劲。于是在朋友的推荐下，我们阅读了《控糖革命》这本书，原来我们真正要控制的不是血糖，而是血糖的波动。所以今天我们结合戴上血糖动态检测仪的全新视角，把生活中那些让我们震惊的血糖波动真相和科学的控糖知识串联起来，看看书里提到的在不节食、不放弃喜爱的食物的情况下，改善健康状况、睡眠状况、皮肤状况的措施是不是真的有效。经过我们的对比测试，选择了其中最有效、最好坚持、最容易的三个方式，让和我们一样又懒又想健康的姐妹们，拥有保持健康身体的全新视角。【Shownotes】04:13 控糖的真相：我们要对抗的不是血糖，而是血糖的波动07:34 升糖最猛的元凶，竟然和我们想的完全不一样18:23 亲测有效的控糖方式：三招让减脂、抗疲劳、高能量手到擒来24:48 热量无效论：通过食物的组合降低血糖波动27:18 极端控糖不仅是和现代食品工业的发展较劲，更是和人类的本能较劲30:27：最简单的餐后运动，最有效的血糖控制术38:17：不再被割韭菜，从了解血糖波动的底层逻辑开始【两个主播】主播1：小元 小宇宙@是小元呀主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

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  47:35
• Vol.25 怎样找工作毫不费力？500强资深HR谈招聘背后的真相

  现在的就业环境到底恶劣到什么地步呢，就是让资深HR和猎头都焦虑的地步。各种隐性的就业歧视、越来越少的就业岗位，让我们每个人在求职中都面对这样的问题：投简历像石沉大海、面试总被莫名淘汰、谈薪时永远不敢开口……所以我们结合自身从事猎头行业的经验，汇总了朋友们在求职过程中的常见问题（大家可以在时间线里快速定位到自己关心的问题哦）。同时，邀请周周老师做客本期节目，来一期“资深HR的坦白局”，让和我们一样，在求职、面试、谈薪过程中，有困扰的朋友们听听来自500强资深HR的真实声音。周周老师先后在金融/地产/互联网行业的世界500强企业、全球性头部企业从事招聘工作，对在今天这个市场环境下，“怎样找工作毫不费力”这个问题有绝对的发言权。从 HR 筛选简历的 KPI 逻辑，到 Gap 期 / 频繁跳槽的洗白公式；从面试潜台词的潜台词，到让 HR 主动让步的谈薪话术；更有 3 个“非公开岗位”的隐藏渠道，让我们跳过 99% 竞争者直接触达核心机会。希望我们每个人都学会用 HR 的思维打怪升级，让 offer 自己找上门，在这个美好的清晨，把找到好工作的“欧气”传递给每一位听友朋友们。【Shownotes】02:38 HR从业者分享求职困境与心态调整06:03 “已婚已育、未婚未育、已婚未育、35+女性”在招聘中的鄙视链08:28 “gap和创业”在企业招聘时，到底是不是污点10:44 到底要如何说离职原因？频繁跳槽如何解释？14:12 职场稳定性与跳槽策略大起底16:57 求职过程中的真相：HR和求职者是利益共同体19:30 从HR在招聘过程中的KPI倒推，求职者的最佳求职策略21:38 到底应该如何增加HR搜索到简历的几率23:43 在求职过程中，如何“利用”HR寻求最匹配自己的岗位24:38 常见招聘渠道分析，原来在有些渠道投简历是在做“无用功”28:02 如何获得更多内推机会31:31 HR面试时的“潜台词”，我们都听懂了么35:48 简历美化和项目经验美化的重要性41:26 求职者如何在“谈薪”环节争取到最大利益45:59 面试中应该避免的几种极端心态与心理调适【两个主播】主播1：小元 小宇宙@是小元呀主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

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  51:53
• Vol.24 如果你也在社交中感到疲惫：社恐与社交倦怠

  社恐，全称“社交焦虑障碍”，是我在日常生活中最常面对的一种情绪，我们不是完全排斥社交，而是渴望社交但又害怕失败，这种矛盾感才是最折磨人的。但事实上，那些我们羡慕的“社交悍匪”也面临很多社交困局，他们更容易陷入“社交倦怠之中”。可以说，现代社会太多隐性的职场压力与情感消耗让所有人都陷入“社交焦虑障碍”和“社交倦怠”之中。感到疲惫是正常的，这是身体在提醒我们 “该休息了”。社恐不是病，它可以通过练习缓解；社交倦怠也不是我们的错，职场和生活本就充满了无奈。欢迎有和我们一样困扰的朋友们在评论区留言哦，希望大家都能在社交中找到平衡：不勉强自己成为社交达人，但也别把自己困在孤独里。【Shownotes】00:26 我们的那些社恐时刻：团建、开会、过年、恶意的批判05:29 社恐人在职场中的致胜法宝06:18 社恐人在社交中想“逃跑”的瞬间09:48 人人都会“社交倦怠”11:10 “社交悍匪”的情绪消耗战17:14 社恐不是内向，而是“社交焦虑障碍”17:32 “社交焦虑障碍”的具体表现与成因20:57 社交倦怠和社恐的区别21:34 情感事件理论：无论性格如何，持续的情绪劳动都会导致心理资源枯竭26:46 社交电池：了解我们每个人的社交能量31:09 找到自己的社交平衡：不勉强自己成为社交达人，但也别把自己困在孤独里【两个主播】主播1：小元 小宇宙@是小元呀主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

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  38:11
• Vol.23 怎么又要上班了？！如果明天是世界末日就好了

  五一假期嗖一下结束了，在昨天下午，我和红姐说“怎么又要上班了，如果明天是世界末日就好了！”红姐立刻从床上跳起来拉我录了这期节目，我们一起疯狂畅想世界末日来临之前，我们可以抛开一切享受短暂的快乐，虽然这样的快乐不持久，但是总比持久的几十年的焦虑要好很多！虽然网上总说世界很大，但是这些美好世界和我们好像没啥关系，只有在末日来临之前，我们才能抛开经济压力、生活压力，一起抬头看看星空，享受炽热的阳光，希望在第一天上班的早高峰，我们一起拥有这短暂的快乐吧！【Shownotes】01:20 末日来临，我们第一件事要做什么04:36 竟然还有人想上班07:29 这时候找对象，需要考虑的是够不够强壮12:00 末世小说在手，天下我有12:41 末日职业发展大预测16:17 还有什么未完成的遗憾么18:45 社会秩序崩塌了，我们才有可能开始旅行21:49 突然不厌世了22:40 “急匆匆”的生活，让我们一直紧绷38:07 终于不用忍受“社交”了【两个主播】主播1：小元 小宇宙@是小元呀主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

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  40:42
• Vol.22 有个上班搭子太重要了，你离职了我可怎么活！

  今天想和大家聊聊“上班搭子”，对于我这种社恐人士来说，没有上班搭子我活不下去。搭子离职，我等于被断崖式分手，我想对我所有的工作搭子说“你虽然和公司过不下去了，但是看在我的份上，你能不能冷静一下再说。”搭子屁股离开凳子，我都得问问对方要干啥去，生怕她离职跑了。可以说搭子是我对抗无解的、痛苦的职场的最好途径。社恐的我竟然拥有数量庞大的上班搭子们，善用工作搭子群，成就摸鱼打工人！大家有没有上班搭子呢，欢迎在评论区和我们分享。【Shownotes】00:28 工作搭子可太重要了，离了你我活不了01:37 虽然和公司过不下去了，但是看在我的份上，你能不能冷静一下再说03:18 职场=社畜的“屠宰场”06:14 善用工作搭子群，成就摸鱼打工人08:23 渣女选择工作搭子的标准，怎么谁都行？12:26 “傻白甜”，工作搭子的第一人选15:35 “幼儿园水平”的职场厚黑学17:13 上班搭子比我先离职，敲响了我职场丧钟20:35 “超绝钝感力”成就天选职场搭子24:53 “午饭搭子”：办公室政治我好累27:36 爱“蛐蛐”人的才不是我们女人：爱背后造黄谣的抽烟搭子29:11 要不要和工作搭子做朋友31:26 和工作搭子整点“地下情”【两个主播】主播1：小元 小宇宙@是小元呀主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

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