松茸的世界丨正念冥想

• 女性力量003｜19分钟孕期身体安抚正念冥想

  本期练习是专门为孕期女性准备的，我们会十分轻柔地关照身体感受、缓解不适。和上期舒缓情绪的孕期冥想一样，今天我们仍是带着对自己最充沛的爱与善意来进入练习，将注意力指向身体的感受。请不必刻意要求自己必须获得什么、必须感觉到什么。当我们愿意花时间坐下来、与自己舒适地相处一会儿、聆听身体的诉求，这本身已是一种主动发生着的有效疗愈啦。没有特殊情况的话，你可以每天回到这期内容里，万一身体不适感特别强烈且持续，还是要及时就医哦。如果是刚刚用完餐，可以间隔1小时再进行。-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）扫描下方二维码也可直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

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  19:00

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• 个人成长027｜17分钟备考复习快速专注正念冥想

  闲话少说，今天我们一起用正念冥想唤醒专注力，陪你快速进入学习状态。这次练习中，我们不追求绝对的静止，而是通过温柔地移动与探索，来重新连接常被我们忽略的身体智慧。练习结束后，你会感到感官洞察力变得清晰，头脑焕然一新。愿你将在正念冥想中唤醒的敏锐和平静，带入书桌，让今天的复习成为一场充满活力的探索，离自己的目标越来越近。如果复习任务重，让你感觉疲倦烦闷，我也很推荐试试看入森russential®️的「野无味」纯天然精油，可以在小红书/微信公众号上搜索「入森russential」了解更多。当你嗅闻到「野无味」的香气时，会瞬间感觉周身的沉重与混沌消散殆尽、仿佛来到了澄澈辽阔的山野之中。祝你复习备考状态好，一切都如愿、顺利！-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）扫描下方二维码也可直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

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  16:36

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• 个人成长026｜19分钟金钱观正念冥想（冲动消费篇）

  每到这个季节，各种促销宣传铺天盖地，不断喧嚣扰动着。此刻，你可能刚经历过冲动消费，心里或许夹杂着一点后悔、一丝自责，甚至忍不住想苛责自己，“啊，我怎么又没控制住”。这种感觉我完全理解，因为我也有着一模一样的经历。今天我们就一同来面对冲动消费后的情绪变化。我们练习的目的绝不是为了加深这份自责，更不是要批判那个做出消费决定的自己。恰恰相反，我想邀请你允许自己暂时放下“问题”本身，先温柔地关怀正被问题缠绕的这个人——也就是你自己，就像关心一位好朋友一样。我们会先陪自己平静下来，而后带着不评判的好奇心，去探询冲动背后那份真实的需求。-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

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  18:43

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• 个人成长025｜18分钟金钱观正念冥想（面对亏损篇）

  本期我们将一同观察并应对「亏损」时的心境，这亦是为响应听友需求所开的新选题，我希望可以从不同的角度陪伴到大家的生活。细细拆解下来，那些显著影响着我们的、与财富相关的情绪与思绪，比如面对亏损时百爪挠心的焦虑、斩获盈利时难以平息的兴奋、冲动消费后的懊悔、想要追求更多价值实现的渴望，等等，恰好是能够借助正念冥想来觉察和处理的。并且，在此基础上，我们可以调整好自身的状态，有条不紊地逐渐实现目标。其实目前我还没想好如何命名这个系列才会更准确，在有更好的选择之前，暂且先用「金钱观」来做标题吧。接下来我会陆续将这些内容发在《松茸的世界》节目里的「个人成长」内容专题中，很期待大家收听和体验之后在评论区留下反馈哟。如果《松茸的世界》对你有帮助，也十分期待你可以将它转发分享给其他或许也能用得上的人。本期特别适合搭配入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用，其中蕴含的纯天然植物气息将帮助你沉稳呼吸、锚定心神，伴随着逐渐明晰的思绪，走出低谷。你可以在小红书/微信公众号/天猫旗舰店搜索「入森russential」了解更多。-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

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  18:29

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• 松茸疗愈森林073｜20分钟打盹助眠唤醒冥想（槟城海浪原声）

  节后开工开学大助力来了。本期内容适合在午休打盹或者任何能够短暂休息一会儿时使用。在《松茸的世界》节目里搜索「打盹」或「午休」的关键词，可以找到此前已发布过1小时和半小时的打盹助眠唤醒音频，只需要根据你的时间安排来选择最合适的一期就好，打盹音频结束时会有唤醒铃声。和之前的内容相比，本期除了时长不同，还特意加入了我在马来西亚槟城海边录制的大海的声音，期待能够为你的歇息增添一份蔚蓝的心情。⬆️就是坐在这段堤坝上录音的⬆️鹭师傅们大概也会伴着海浪打个盹儿吧在休息开始前，请找一处安静的地方平躺或者趴下来，如果需要的话，你可以暂停音频，换个环境、调整一下姿势、或者嗅闻几口入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，直到确认自己是舒适的，可以在这个状态中呆上一小会儿。20分钟后，你将会活力满满地醒来。⬆️小红书、天猫、微信搜索「入森russential」即可找到野无梦及她的朋友们-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

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  20:32

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