Geleide Meditaties

Vrede begint niet bij de ander, maar bij de blik die jij de wereld gunt.

Welkom bij deze geleide meditatie, "Vrede op Aarde". In een wereld die vaak vraagt om oordelen en snelheid, nodigen ik je uit om de vertraging op te zoeken. 

In deze sessie oefenen we het zien van de mens achter het beeld—zowel bij de mensen van wie je houdt, de mensen met wie je worstelt, als bij jezelf.
 
Stap voor stap laten we de strengheid los en kijken we eerlijk naar onze gedeelde menselijkheid: een mix van goede bedoelingen, fouten en het handelen naar beste kunnen. Gun jezelf dit moment van diepe ontspanning en erkenning.

In deze korte meditatie visualiseer een prachtige boom voor je gesloten ogen. Om vervolgens de boom te worden en alle eigenschappen van de boom ook in jezelf te ontdekken. Krachtig, sterk, fier, waardig, flexibel. Ruimte innemend, niet te veel, niet te weinig.

In deze meditatie visualiseer je een meer tussen de groene heuvels. Met helder en kalm water. Je gaat je verbonden voelen met het meer. En uiteindelijk wordt jij ook het meer.

Dit is een korte meditatie, waarbij je een berg visualiseert. Daar dit zo te doen, ga je de eigenschappen van de berg in jezelf oproepen. Standvastig, krachtig, onveranderlijk, waardig. En ga je deze kwaliteiten meer en meer in je dagelijkse leven toepassen in je leven.

De meditatie is gebasseerd op een meditatie van Jon Kabalt Zinn

Vaak zijn we druk bezig, en staan we niet stil bij hoe de staat is van ons lichaam. Of hoe we ons voelen op dit moment. 

Als je deze meditatie regelmatig doet, dan kom je meer in contact met je lichaam en met je gevoel.