Susan Krumins en Imo Muller presenteren ‘Naar de vaantjes!’, een podcast over hoe jij jezelf kunt uitdagen ALLES uit het hardlopen te halen. Ze spreken de meest...
Overal ter wereld worden prachtige marathons georganiseerd, waaronder zes (en sinds kort zelfs zeven) World Marathon Majors. Wat maakt deze Majors zo bijzonder? Moeten New York, Chicago, Boston, Londen, Berlijn, Tokio en Sydney allemaal op je bucketlist? Te gast is Anneke Starrenburg. Ze heeft talloze marathons gelopen en begeleidt regelmatig marathonreizen. Welke vinden Susan, Imo en Anneke de mooiste? Met welke blik kijkt Anneke naar marathons? En wat vindt ze van de allernieuwste Major, de marathon van Sydney, waar ze binnenkort naartoe gaat? Daarnaast deelt ze reis,- voorbereiding,- en marathontips: starten op een marathon kan iedereen, het gaat om finishen. Uiteraard hebben we het ook over de Marathon van Rotterdam en een ‘geheime’ marathon. Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gast: Anneke Starrenburg
Shownotes:
Sydney Marathon reis:
https://www.marathonsinternational.nl/marathonreizen/sydney-marathon
Marathonkalender 2025
https://hardloopnetwerk.nl/marathonkalender-2025/
--------
59:07
#51: Nabeschouwing EK Indoor Atletiek 2025
Geniet nog even na, want we blikken uitgebreid terug op het meest succesvolle atletiektoernooi ooit voor Nederland. In eigen land veroverde de Nederlandse ploeg maar liefst zeven gouden en twee zilveren medailles. Alle medailles komen aan bod, met reacties van enkele hoofdrolspelers. De droom van Lieke Klaver kwam uit, Niels Laros had het lastig omdat hij niet het niveau haalde dat hij normaal gesproken wel haalt, en Samuel Chapple liep de perfecte race en werd Europees kampioen. Verder hebben we het over de ‘Naar de Vaantjes’ trap op weg naar de Mixed Zone, de bizarre slotavond en de sfeer in het bomvolle Omnisport. Oh ja, laat ons even weten wie er in het mascottepak zat!
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gasten: Lieke Klaver, Niels Laros en Samuel Chapple
Shownotes:
Alles over EK Indoor Atletiek op een rijtje:
https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/
Met de code naardevaantjes25 krijg je nu 25% korting op het complete Virtuoos assortiment (geldig t/m 17 maart 2025)
https://www.virtuoos.com/
--------
1:05:27
#50: Over hardloopblessures met Bas van Hooren
Tijdens onze vijftigste (!) aflevering hebben we sportwetenschapper en toploper Bas van Hooren te gast. Bas is een expert op het gebied van loopbiomechanica, en we praten met hem over zijn onderzoeken naar blessurepreventie, looptechniek en loopefficiëntie. Wat kun je aan je looptechniek veranderen om blessures te voorkomen of te verminderen? Is er een ideale stapfrequentie, en wat gebeurt er als je die verhoogt of verlaagt? We bespreken onder andere achillespees-, scheenbeen- en knieklachten, maar ook hoe Bas zijn wetenschappelijke inzichten toepast in zijn eigen trainingsprogramma. Met succes: onlangs liep hij de halve marathon van Barcelona in 1 uur en 2 minuten, tevens de limiet voor de EK Atletiek op de weg. Verder hebben Susan en Imo het over een écht rondje lopen in plaats van een heen-en-weertje, over hardlopen in een dierentuin en blikken we vooruit op de EK Indoor Atletiek in eigen land. Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gast: Bas van Hooren
Shownotes:
Onderzoek van Bas van Hooren:
http://www.basvanhooren.com/
https://www.researchgate.net/profile/Bas-Hooren
Hardlopen door een dierentuin, Bere goeie Run:
https://hardloopnetwerk.nl/bere-goeie-run-2025/
Gelletje nodig voor je marathon nodig? PowerBar gelletjes met 10% korting bij Runbites met de code POWERBAR10 op:
https://www.runbites.nl/collections/powerbar
Voorspel het aantal Nederlandse medailles:
https://www.instagram.com/naardevaantjes_podcast/
Programma EK Indoor Atletiek
https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/
--------
1:00:29
#49: Samuel Chapple – Twee Nederlandse records binnen acht dagen
Binnen acht dagen brak hij zowel het Nederlands indoorrecord op de 1500 als de 800 meter. Samuel Chapple is half Brits, half Spaans en 100% Hagenees. We spraken hem over zijn race en de weg ernaartoe: over (afgebroken) schroeven in zijn enkel, twee operaties, zijn ritten op de racefiets, zijn lievelingsafstand en een luxeprobleem. Daarnaast kijken we vooruit naar de EK Indoor Atletiek in Apeldoorn en bespreken we hoe het is om oncomfortabel hard te lopen. Susan vertelt over haar nieuwe baan in Australië en Imo blikt terug op misschien wel de mooiste editie van de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gast: Samuel Chapple
Shownotes:
8 effectieve thuisoefeningen voor lopers
https://hardloopnetwerk.nl/8-effectieve-thuisoefeningen-voor-lopers/
20% korting op sets weerstandsbandjes met de code NAARDEVAANTJES20:
https://blackroll.com/nl/collections/exercise-bands?aff=21
Programma EK Indoor Atletiek Apeldoorn
https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/
--------
1:04:10
#48: Krachttraining voor hardlopers
Krachttraining is waarschijnlijk niet je favoriete training, maar je weet dat het goed voor je is (toch?). Met de juiste krachtoefeningen word je niet alleen sneller en beter, maar voorkom je ook blessures. In deze aflevering beantwoordt Hanne Pardaens, gespecialiseerd in het opstellen van krachtschema’s voor (top)hardlopers, al jullie vragen! Welke krachttraining zouden lopers moeten doen? Hoe vaak en hoe combineer je dit met je looptrainingen? Zijn er alternatieve krachttrainingen? Doe je altijd hetzelfde soort programma en hoe bouw je op naar een belangrijke wedstrijd? Moeten mannen en vrouwen, jong en oud, hetzelfde doen?
En hoe ga je om met die verschrikkelijke spierpijn na een krachttraining? Veel luisterplezier en daarna: de sportschool in (of je matje thuis uitrollen)!
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gast: Hanne Pardaens
Susan Krumins en Imo Muller presenteren ‘Naar de vaantjes!’, een podcast over hoe jij jezelf kunt uitdagen ALLES uit het hardlopen te halen. Ze spreken de meest inspirerende gasten; van Olympische topatleten tot recreatieve lopers met een bijzonder verhaal. En ze leren van experts alles op het gebied van voeding, training, blessures en mentale kracht. Verder praten ze over koffie en gieren ze om hilarische hardloop-anekdotes. Dus haak aan voor een mooie, snelle en gezellige aflevering van Naar de Vaantjes.