Naar de Vaantjes

• #50: Over hardloopblessures met Bas van Hooren

  Tijdens onze vijftigste (!) aflevering hebben we sportwetenschapper en toploper Bas van Hooren te gast. Bas is een expert op het gebied van loopbiomechanica, en we praten met hem over zijn onderzoeken naar blessurepreventie, looptechniek en loopefficiëntie. Wat kun je aan je looptechniek veranderen om blessures te voorkomen of te verminderen? Is er een ideale stapfrequentie, en wat gebeurt er als je die verhoogt of verlaagt? We bespreken onder andere achillespees-, scheenbeen- en knieklachten, maar ook hoe Bas zijn wetenschappelijke inzichten toepast in zijn eigen trainingsprogramma. Met succes: onlangs liep hij de halve marathon van Barcelona in 1 uur en 2 minuten, tevens de limiet voor de EK Atletiek op de weg. Verder hebben Susan en Imo het over een écht rondje lopen in plaats van een heen-en-weertje, over hardlopen in een dierentuin en blikken we vooruit op de EK Indoor Atletiek in eigen land. Veel luisterplezier!    Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins  Gast: Bas van Hooren    Shownotes:    Onderzoek van Bas van Hooren:  http://www.basvanhooren.com/ https://www.researchgate.net/profile/Bas-Hooren    Hardlopen door een dierentuin, Bere goeie Run:   https://hardloopnetwerk.nl/bere-goeie-run-2025/    Gelletje nodig voor je marathon nodig? PowerBar gelletjes met 10% korting bij Runbites met de code POWERBAR10 op:  https://www.runbites.nl/collections/powerbar    Voorspel het aantal Nederlandse medailles:  https://www.instagram.com/naardevaantjes_podcast/    Programma EK Indoor Atletiek  https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/ 

  --------  

  1:00:29
• #49: Samuel Chapple – Twee Nederlandse records binnen acht dagen

  Binnen acht dagen brak hij zowel het Nederlands indoorrecord op de 1500 als de 800 meter. Samuel Chapple is half Brits, half Spaans en 100% Hagenees. We spraken hem over zijn race en de weg ernaartoe: over (afgebroken) schroeven in zijn enkel, twee operaties, zijn ritten op de racefiets, zijn lievelingsafstand en een luxeprobleem. Daarnaast kijken we vooruit naar de EK Indoor Atletiek in Apeldoorn en bespreken we hoe het is om oncomfortabel hard te lopen. Susan vertelt over haar nieuwe baan in Australië en Imo blikt terug op misschien wel de mooiste editie van de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Veel luisterplezier!                                                                                        Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Samuel Chapple     Shownotes:   8 effectieve thuisoefeningen voor lopers https://hardloopnetwerk.nl/8-effectieve-thuisoefeningen-voor-lopers/   20% korting op sets weerstandsbandjes met de code NAARDEVAANTJES20: https://blackroll.com/nl/collections/exercise-bands?aff=21   Programma EK Indoor Atletiek Apeldoorn https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/

  --------  

  1:04:10
• #48: Krachttraining voor hardlopers

  Krachttraining is waarschijnlijk niet je favoriete training, maar je weet dat het goed voor je is (toch?). Met de juiste krachtoefeningen word je niet alleen sneller en beter, maar voorkom je ook blessures. In deze aflevering beantwoordt Hanne Pardaens, gespecialiseerd in het opstellen van krachtschema’s voor (top)hardlopers, al jullie vragen! Welke krachttraining zouden lopers moeten doen? Hoe vaak en hoe combineer je dit met je looptrainingen? Zijn er alternatieve krachttrainingen? Doe je altijd hetzelfde soort programma en hoe bouw je op naar een belangrijke wedstrijd? Moeten mannen en vrouwen, jong en oud, hetzelfde doen? En hoe ga je om met die verschrikkelijke spierpijn na een krachttraining? Veel luisterplezier en daarna: de sportschool in (of je matje thuis uitrollen)!                                                                                        Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Hanne Pardaens  

  --------  

  1:05:02
• #47: Nieuwjaarsaflevering met De Pacer

  De jongens van De Pacer, Pim Bijl en Eric Brommert, zijn te gast. Samen met hun blikken we terug op 2024 en kijken we vooruit naar 2025. We bespreken van ons alle vier het favoriete moment uit 2024, waar we het meest naar uitkijken in het aankomende jaar én de persoonlijke (loop)doelen komen ook aan bod. Meer dan een uur slap geouwehoer over de Olympische Spelen, Rotterdam Marathon, EK atletiek, Sifan Hassan, Abdi Nageeye, Femke Bol en nog veel meer over de mooiste sport die er is: hardlopen. Blijf luisteren en lopen!   Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gasten: Pim Bijl en Eric Brommert   Shownotes:   Alle kampioenschappen in 2025: https://hardloopnetwerk.nl/deze-kampioenschappen-staan-je-in-2025-te-wachten/   15% korting op alle sportvoeding bij Runbites met de code ‘naardevaantjes15’: https://www.runbites.nl/   Trainingsapp Run Motion Coach. Gratis 1 maand premiumgebruik RunMotion Coach met de code: NAARDEVAANTJES. Download RunMotion Coach en Apple Store of Google Play en voer de code hier in: http://run-motion.com/code

  --------  

  1:15:53
• #46: Trainen op en over het randje

  Ziek worden na een belangrijke wedstrijd, of erger nog, net ervoor. Het gebeurt topsporters, maar ook recreanten. We gaan allemaal weleens net over het randje en worden ziek. Hard trainen, veel werken, reizen en stress voor een belangrijke wedstrijd kunnen oorzaken zijn. We bespreken de oorzaken, valkuilen en oplossingen. Susan legt de vrij interpreteerbare 30-minutenregel uit. Imo gaat op wintersport en Susan zit op Bali, maar we lopen allebei gewoon door hoor, tijdens vakanties en na het kerstdiner. Verder het jaar van Imo volgens Strava (conclusie: hij moet minder een watje zijn!) en een toegift over pindakaas. De laatste podcast van 2024: veel luister- en loopplezier!   Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Shownotes   Cadeautips: https://hardloopnetwerk.nl/kerstcadeaus-voor-hardlopers/   Immuun vitamine C en Zink gold: https://www.virtuoos.com/product/immuun-vitamine-c-zink-gold/   Niet ziek worden: https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/5-tips-om-niet-ziek-te-worden-voor-een-belangrijke-wedstrijd

  --------  

  34:30

Meer Sport podcasts

Trending Sport -podcasts

Over Naar de Vaantjes