Dit is de 143e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:In topvorm aan de start van je race: wat is de beste taper?INLEIDING:Na maanden van toegewijde training komt jouw wedstrijd er dan eindelijk aan.Enerzijds wil je op het moment suprême goed uitgerust zijn maar anderzijds ook een topconditie hebben.De taper is dé manier om dit voor elkaar te krijgen.Maar hoe vul je die het slimste in?SHOWNOTES:Meta-analyse uit 2007 naar de optimale taper bij competitieve atleten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17762369/Analyse van de beste taper voor een marathon aan de hand van Strava data van een grote groep recreatieve hardlopers: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2021.735220/fullBelang van een overload periode voorafgaand aan de taper bij profwielrenners: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/voorbereiden-op-een-wielerwedstrijd-doe-je-zo/Aflevering 55 over conditieverlies tijdens een periode van niet of minder trainen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/hoe-snel-heb-je-conditieverlies-in-een-rustige-periode/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 142e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren met extra visolie: zinvol supplement?INLEIDING:Tijdens deze aflevering van Slimmer Presteren onderzoeken we de voordelen van extra visolie als supplement. Is het zinvol voor (fanatieke) sporters? Ontdek de fysiologische effecten, wetenschappelijke studies en mogelijke nadelige effecten van visolie. We delen concrete tips en beantwoorden vragen van luisteraars, zoals de rol van visolie bij het herstel na inspanning. Luister mee en krijg inzicht in de impact van visolie op sportprestaties. Plus, we gaan te rade bij expert Guido Vroemen voor zijn visie op visolie-suppletieSHOWNOTES:Brits overzichtsartikel naar het effect van visolie supplementen bij atleten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32383739/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Doe mee aan het Slimmer Presteren Team bij de Kika 24Run (pilot editie)Kika wil volgend jaar een leuk nieuw 'ultra-team-event' opzetten: de "24 hour run". Daarom organiseren ze dit jaar een 'proef event', dat slechts 1/10 van de tijd duurt (namelijk gedurende 2 uur en 40 minuten moet er minimaal één van de teamleden hardlopen op de ronde van 3km), maar wel alle lol en entertainment (diner, kampvuur, muziek, optredens) biedt. Wij zijn daarbij met een Slimmer Presteren Podcast Team, en we zouden het tof vinden als jij met ons meedoet! Meld je aan via https://www.24run.nl/ en sluit aan bij ons team. Met de kortingscode "slimmerpodcast" krijg je 10% korting op het inschrijfgeld.

Dit is de 141e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Continu je kerntemperatuur tijdens het sporten aflezen met een huidsensor: werkt dat?INLEIDING:In deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast duiken we in de wereld van kerntemperatuurmeting tijdens het sporten. Het monitoren van je lichaamstemperatuur kan cruciale informatie bieden om oververhitting te voorkomen en je prestaties te verbeteren. Maar is het mogelijk om dit nauwkeurig te meten met een geavanceerde huidsensor?In ons eigen Slimmer Presteren Sportlab gaan we de uitdaging aan en testen we de werking van een innovatieve sensor die aan de buitenkant van het lichaam wordt gedragen. Ontdek samen met ons of dit een betrouwbare methode is om je kerntemperatuur tijdens inspanning af te lezen.SHOWNOTES:Aflevering 77 waarin Teun van Erp vertelt over de temperatuursensor waar ze bij Ineos mee bezig zijn: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/77-special-guest-teun-van-erp-wetenschapper-in-het-wielerpeloton/Aflevering 19 over Sporten in de hitte: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/sporten-in-de-hitte-hoe-ga-je-daar-mee-om/Aflevering 117 over hittetraining: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/117-slimmer-presteren-door-hittetraining-met-extra-warme-kleding-aan-zinvol-of-onzin/Recente Nederlandse studie waarin drie systemen om temperatuur via de huid te meten vergeleken zijn met de gouden standaard (rectaal):  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796923/Website van Core: https://corebodytemp.com/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 140e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met Special Guest Gerben Bakker over:Meer motivatie om te sporten met behulp van gamificationINLEIDING:Dit is de 140e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over "Meer motivatie om te sporten met behulp van gamification" met Special Guest Gerben Bakker.INLEIDING:In deze aflevering onderzoekt de Slimmer Presteren-podcast het gebruik van gamification in sporten om de motivatie te verbeteren. De presentatoren bespreken de effectiviteit van elementen zoals kudos, uitdagingen en beloningen in sport-apps en hun vermogen om atleten te motiveren. Speciale gast Gerben Bakker, een expert in gamification, geeft inzicht in het onderwerp. De aflevering maakt gebruik van de zelfdeterminatietheorie van Ryan en Deci en Octalysis, een psychologisch raamwerk ontwikkeld door Yu-Kai Chou om de kracht van game-ontwerp te analyseren. De shownotes van de aflevering bieden aanvullende bronnen en links naar wetenschappelijke studies over het onderwerp. De aflevering heeft als doel vragen te beantwoorden zoals: is intrinsieke motivatie het ultieme doel van atleten? Hoe blijf je gemotiveerd als je een plateau bereikt? En waarom is training voor een evenement zo stressvol als het leuk zou moeten zijn?SHOWNOTES:Aflevering 82 over passie en perfectionisme in het sporten met Lieke Schiphof-Godart: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/82-sportpsychologie-onderzoeker-lieke-schiphof-godart-over-passie-om-gezond-te-blijven-sporten/Onze eerdere tips voor extra motivatie om te sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/geen-zin-om-te-sporten-tips-voor-extra-motivatie-en-inspiratie/Aflevering 119 over zelfregulatie met Special Guest Marije Elferink-Gemser: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/119-zelfregulatie-tijdens-het-sporten-met-special-guest-marije-elferink-gemser/Aflevering 113 over doelen stellen, met Jens van Lier: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/113-totale-instorting-tijdens-de-race-jens-van-lier/Website met publicaties over zelfdeterminatietheorie en meetinstrumenten om zaken als autonomie, motivatie en zelfregulatie te meten: https://selfdeterminationtheory.org/Review over de rol van zelfdeterminatie in het bewegingsonderwijs door o.a. Maarten Vansteenkiste:

Dit is de 139e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?INLEIDING:Terwijl je de ene coureur met een koffiemolentje ziet trappen, gaat een ander juist stoempend op de pedalen vooruit.Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel?Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen?En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?SHOWNOTES:Overzichtsartikel van Hansen over de ‘cadans-paradox’: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417224/Waarom profs bij een hoog vermogen niet te laag moeten zitten met hun cadans: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15179176/Australische studie naar het effect van 6 weken ‘cadanstraining’ op de fietsefficiëntie en -prestatie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27175601/Review uit 2017 waarin meerwaarde van trainen op een lage cadans nog betwijfeld: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095074/Studie bij Noorse MAMILs waarin averechts effect van trainen op een lage cadans wordt gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24550843/Aflevering 15 over het spanningsveld tussen trainen op kracht en explosiviteit versus trainen op duurvermorgen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/explosiviteit-of-uithoudingsvermogen-wat-heeft-een-atleet-nodig/Studie uit 2022 waarbij (opnieuw) geen positief effect van een asymmetrisch voorblad op fysiologische en metabole parameters tijdens het fietsen werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34911039/Recente modelstudie van de VU die suggereert dat het beperken van de radiale kracht op het pedaal tijdens het fietsen geen goed idee is: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36825648/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastTWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast