Leven als een Yogi

Word je vermoeider wakker, wil je het liefst onder een dekentje op de bank en krijg je ineens zin om op te ruimen?
Emma Sonnevelt en Ellen van den Broek vertellen wat de herfst volgens yoga en Ayurveda met je doet, en hoe je dit seizoen kunt gebruiken om op een lichte manier los te laten.
Dit is de eerste aflevering van onze nieuwe reeks over loslaten en ruimte maken in jezelf.
In deze aflevering:
Herkenbare herfstsignalen: moe wakker worden, een droge huid, krakende gewrichten en nog meer
Waarom de herfst in Ayurveda het Vata-seizoen is: het seizoen van de elementen lucht en ether (ruimte), dat onrustig en ongegrond kan voelen
Waarom je nu wilt opruimen, en hoe dat loslaten ook op emotioneel en energetisch niveau werkt
Wat wij zelf loslaten: Emma de rol van ‘good girl’, en Ellen haar gevoel ‘slachtoffer’ te zijn van de herfst
Waarom de vroege ochtend, voor zonsopgang, zo’n krachtig moment is om naar binnen te keren
Twee oefeningen voor deze week om je te ondersteunen in het losalten
Loslaten hoeft niet zwaar of verdrietig te zijn. De bomen laten blad voor blad los, en doen dat in de mooiste kleuren.
Deze aflevering is voor iedereen die merkt dat het seizoen iets in beweging zet en daar zacht en bewust mee wil omgaan. Hoe ervaar jij de herfst? We lezen het graag.
Wil je de ochtend dit seizoen als anker gebruiken? In de Start Je Dag als een Yogi Challenge oefenen we samen zeven ochtenden een half uur. Je krijgt yoga, ademhaling, meditatie en elke dag een Ayurvedische tip:
🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

Meer van ons:
🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma
🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma
📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Ben je moe en weet je niet goed waarom? Je adem heeft misschien wel het antwoord!
Ellen van den Broek gaat in gesprek met ademcoach Anouk Smulders over hoe je adem je energie bepaalt, en hoe je hem kunt gebruiken om jezelf tot rust te brengen of juist weer op te laden.
Met deze gastaflevering sluiten we onze reeks over energie af. Anouk kennen we al jaren: Ellen volgde ooit haar yogalessen, en inmiddels leidt ze zelf ademcoaches op.
In deze aflevering:
Waarom moeheid niet altijd hetzelfde is: te veel “aan” staan of juist vastzitten in een freeze
Hoe je aan je eigen ademhaling kunt zien in welke stand jouw zenuwstelsel verkeert
Waarom zoveel mensen ongemerkt overademen, en wat dat met je energie doet
De “big five” van de adem: vijf knoppen waarmee je jouw adem kunt reguleren
Pranayama uit de yoga en modern ademwerk: meer overlap dan je denkt
Twee geleide oefeningen om tot rust te komen én te activeren
Je adem heb je altijd bij je. Blijf oefenen en observeren en leer om zelf je energie te reguleren!

Meer van Anouk:
Anouk's trajecten en opleidingen: https://lifebizz.nl/
Volg Anouk op Instagram

Meer van ons:
🌞 ⁠⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 
🧘 ⁠⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠⁠voor Yoga met Emma
🌿 ⁠⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠⁠voor Coaching met Emma
📚 ⁠⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠⁠

Meer rust is niet altijd het antwoord als je moe bent. In deze aflevering laten Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt zien waarom sommige moeheid juist om beweging vraagt, en hoe je ontdekt wat jij nodig hebt om weer op te laden.
We delen eerlijk waar we zelf staan: slapeloze nachten door hormonale schommelingen, emotionele processen die energie vragen en een basisreserve die soms leeg voelt. Vanuit yoga en Ayurveda kijken we naar wat je dan wél kunt doen.
In deze aflevering:
Herkenbare situaties: wel tijd om dingen te doen, maar geen energie voelen. Of uitgeslapen maar toch moe wakker worden
Ojas, je diepste energiereserve, en waarom leven op wilskracht je langzaam leegtrekt
Tamas, rajas en sattva: moe door zwaarte en traagheid of moe door onrust en overprikkeling
De “pingpongloop”: waarom je van het ene uiterste in het andere schiet
Praktische tips om je moeheid te balanceren en weer energie terug te krijgen
Hoe een vaste beoefening van asana, pranayama en meditatie je basisenergie op peil houdt
Deze aflevering is voor iedereen die na een drukke periode weer wil opladen, maar niet weet waar te beginnen.
Onze uitnodiging voor deze week: merk op welke moeheid je voelt en kies één ding dat het tegenovergestelde brengt.

Wil je je dag bewust beginnen? In onze Start Je Dag als een Yogi Challenge vind je zeven ochtendpractices van een half uur.
Wil je persoonlijk sparren over jouw energie? Emma biedt een gratis kennismakingsgesprek aan.

Meer van ons:
⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Acht uur geslapen en toch moe wakker worden?
Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt laten zien dat “ik ben moe” heel verschillende dingen kan betekenen, en dat je pas weet wat je nodig hebt als je weet wélke moeheid je voelt.
We kijken door de lens van yoga en Ayurveda naar waar jouw moeheid vandaan komt.
In deze aflevering:
Waarom moeheid niet altijd om meer slaap vraagt
Moe van te veel aanstaan of juist van te weinig beweging?
Herken jij jouw type moeheid via vata, pitta en kapha?
Waarom extra rust je soms juist vermoeider maakt
Ojas, je diepe levenskracht, en waarom die niet in één nacht terugkomt
Een korte geleide oefening om te voelen waar jouw energie weglekt
Voor iedereen die steeds denkt “ik ben moe” en wil ontdekken wat daar eigenlijk onder zit.
Onze uitnodiging voor deze week: vraag jezelf elke keer dat je moe bent, wat ervaar ik nu eigenlijk? (En blijft je vermoeidheid lang aanhouden, laat dan ook een medische oorzaak checken.)
Wil je meer regelmaat en rust in je ochtend? Doe mee met onze Start Je Dag als een Yogi Challenge.
🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 
🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma
🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma
📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi
Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Zeg je ja voordat je het doorhebt, en denk je achteraf: waarom deed ik dit nou?
In deze aflevering onderzoeken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt waarom we ja zeggen terwijl we nee voelen, en hoe je leert voelen wanneer een ja eigenlijk een nee is.
Deze aflevering hoort bij onze reeks over energie. We delen eerlijk onze eigen ervaringen met pleasen, en wat er gebeurde toen we wél nee gingen zeggen.
In deze aflevering:
Herkenbare momenten, van een telefoontje van je moeder tot de ongemakkelijke stilte in een vergadering
Drie veelvoorkomende redenen waarom we ja zeggen als we nee voelen
Satya (eerlijkheid) en ahimsa (geweldloosheid): wat de yogafilosofie zegt over eerlijk zijn naar jezelf
Brahmacharya: bewust kiezen waar je je levensenergie aan geeft
Vata, pitta of kapha: hoe jouw Ayurvedische type bepaalt waarom je ja zegt
Een geleide oefening om in je lijf het verschil te voelen tussen een ja uit vrijheid en een ja uit angst
Voor iedereen die vaak voor een ander kiest en zichzelf daarbij een beetje vergeet.
Herken jij nog een andere reden waarom je ja zegt? Laat het ons weten, we zijn benieuwd!
Wil je elke dag beginnen met voelen wat jij nodig hebt? Doe mee met onze Start Je Dag als een Yogi Challenge:
🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 
🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Yoga met Emma
🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Coaching met Emma
📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠