Stress Navigation

Hoe herstellen mensen van stressvolle situaties? En hoe gaan mensen om met stress in het dagelijks leven? Thomas Vaessen, universitair docent aan de Universiteit Twente en KU Leuven vertelt over stressherstel en copingstrategieën. Coping is de manier waarop mensen met stress omgaan. De een gaat piekeren, de ander zoekt afleiding om er maar niet aan te hoeven denken, en andere mensen pakken het probleem actief aan. Welke copingstrategie voor jou het beste werkt is afhankelijk van de intensiteit van de stress die je ervaart, en de context waarin dat gebeurt.
Thomas vertelt over zijn onderzoek met het gebruik van experience sampling (korte vragenlijstjes op de telefoon) en wearables zoals smartwatches. Ook duiken we in interventies zoals Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en de mobiele interventie ‘ACT in Daily Life’.
Waar hebben we het over?
(02:56) Stressherstel en coping
(10:20) Onderzoek naar stress in het dagelijks leven (met EMA)
(12:32) Relatie van verschillende stressmaten
(16:14) Psychische klachten door stress
(21:20) Acceptance & Commitment Therapie (ACT)
(31:00) Toekomstvisie behandeling psychopathologie
Meer weten? over Thomas zijn onderzoek?
Het werk van Thomas aan de Universiteit Twente: https://www.utwente.nl/en/bms/daily-life-lab-twente/
Het werk van Thomas aan de KU Leuven: https://gbiomed.kuleuven.be/english/research/50000666/50000673/cpp/ccp-dutch/onderzoek/stress-beloning
Podcast met Matthijs Noordzij over wearables: https://open.spotify.com/episode/6TAmVFpfWoIlDWIYWOZOLz?si=3lamyPDoSP6Ls8Z_18fuzA
Stress Navigation is een initiatief van Stress in Action. Meer weten over het onderzoek? Neem een kijkje op de website Stress in Action – Innovation in the understanding and application of daily-life stress.Credits:
Host: Myrte Schoenmakers
Productie: Anouk Weverling
Redactie: Myrte Schoenmakers, Merel van den Berg, Carmen van Klaren
Muziek: Marcos Ross

While birthdays are worth celebrating, ageing is the single biggest risk factor for the development of diseases like Alzheimer’s, heart attacks, and blindness. Our guest, Dr. Laura Han, Assistant Professor at the Amsterdam University Medical Center, specializes in biological aging, the way our bodies grow older, and connects it to psychiatry. Why? Because people living with mental illness show more signs of bodily wear and tear compared to peers of the same age. Understanding why they deviate from typical age-related biological patterns opens new paths to treatment and prevention. In this episode, we explore the difference between calendar years (chronological age) and biological age, how stress shapes the ageing process, and the growing role of wearables in this research landscape. This conversation offers an intuitive perspective that could reshape how we approach personalized medicine. We hope you enjoy the episode.

What do we discuss?
Chapter 1 (02:12) - Chronological vs. biological age. How do we determine how our body is aging?
Chapter 2 (14:39) - Biological age markers and depression. From anatomical to DNA markers.
Chapter 3 (19:02) - Factors affecting biological ageing and talks of using it in clinical practice.
Chapter 4 (26:28) - Stress and biological ageing.
Chapter 5 (34:16) - Wearables (Garmin, Oura, Fitbit) and their approach to biological age
Want to know more about Laura's work at Amsterdam UMC?https://psychiatryamsterdam.nl/personen/laura-k-m-han/

Credits:
Host: Marcos Ross
Production: Anouk Weverling
Supported by: Myrte Schoenmakers, Carmen van Klaren, Merel van den Berg, Kiera Drake
Music: Marcos Ross

Kun je van een avondmens een ochtendmens maken? Het antwoord is nee, helaas. Het biologische klokmechanisme is voor elk individu nét wat anders afgesteld. Dat geldt voor de klok van slaap, maar ook voor andere ritmes. Denk bijvoorbeeld aan je metabolisme en de tijden dat je eet en de hoeveelheid die je op een dag eet. Het eet-ritme is per persoon verschillend. Net als stress. Het stresshormoon cortisol heeft ook zijn eigen ritme. In deze aflevering is Joëlle Oosterman te gast, postdoc onderzoeker bij het Erasmus MC in Rotterdam. Joëlle vertelt over chronobiologie en de relatie van het metabolisme met stress en mentale gezondheid.
Waar hebben we het over?
(01:08) Biologische klok / Chronobiologie
(08:44) Cortisol (ritme)
(15:50) Slaap (ritme)
(20:58) Sociale jetlag
(29:53) Eten (ritme)
(35:55) De relatie van chronobiologie met mentale gezondheid

Meer weten?
Het werk van Joëlle aan het Erasmus MC: https://www.erasmusmc.nl/nl-nl/patientenzorg/zorgverleners/oosterman-joelle
Studie Jeroen Bosch Ziekenhuis over ploegendiensten: https://www.jeroenboschziekenhuis.nl/nieuws/jbz-onderzoekt-gezondere-nachtdiensten-voor-verpleegkundigen-pilot-met-het-chronorooster
Podcast met Mariëtte Boon over de wisselwerking tussen stress en obesitas: https://open.spotify.com/episode/1FLXaRr3sWEWTpatqznI7k?si=e932a565f30a4f42
Credits:
Host: Myrte Schoenmakers
Productie: Anouk Weverling
Redactie: Myrte Schoenmakers, Merel van den Berg, Noa van Zwieten
Muziek: Marcos Ross

One of the constants in human life is that we work. We spend most of our adulthood doing it, so what do we need to know to promote a healthy work life? Our guest, prof. dr. Susanne Scheibe, professor of Organizational Psychology at the University of Groningen, investigates how people change throughout their working years, focusing on emotional development and stress in daily life. In this episode, we discuss human-centered work design, myths about aging, and how rapid technological changes are reshaping work. This conversation offers a valuable perspective that we hope can lead to healthier, more productive people and organizations. We hope you enjoy the episode.
What do we discuss?
01:43 Introduction to organisational science
12:00 Challenging vs. Hindering stressors
14:44 Ageing in your career - What's important in what stage of your career
21:55 Human-centered work
35:18 Ageism
41:40 Susanne's summary on work in society
For more on Susanne’s work at University of Groningen and Stress in Action, check out:
Stress in Action: https://stress-in-action.nl/susanne-scheibe/
University of Twente: https://www.rug.nl/staff/s.scheibe/
LeverAge COST European Network: https://leverage-workforce.eu/about/

Credits:
Host: Marcos Ross
Production: Anouk Weverling
Supported by: Myrte Schoenmakers, Artemis Stefani, Noa van Zwieten and Merel van den Berg
Music: Marcos Ross

Stress heeft vaak een negatieve connotatie, maar mensen hebben het ook nodig om goed te functioneren. Hoe iemand met stress omgaat en hoe veerkrachtig iemand is, verschilt sterk per persoon. In deze aflevering vertelt Lianne de Vries, assistant professor aan de Vrije Universiteit Amsterdam, over haar onderzoek naar stress, veerkracht, welbevinden en mentale gezondheid. Ze bestudeert zowel langdurige patronen als dagelijkse factoren, onder andere via Ecological Momentary Assessment (korte vragenlijstjes via de telefoon). Daarnaast onderzoekt ze sociale stress en individuele verschillen, onder meer met data uit het Nederlands Tweelingen Register, dat waardevol inzicht biedt in genetische en sociale factoren.

Waar hebben we het over?
(01:00) Welbevinden en veerkracht
(07:29) Mentale problemen op individueel niveau
(10:00) Omgeving en sociale stress
(13:50) Meetmethode: Ecological Momentary Assessment
(17:21) Genetica en het Nederlands Tweelingen Register
(21:18) Preventie mentale problematiek in dagelijks leven

Meer weten?
Onderzoek van Lianne de Vries aan de VU: https://vu.nl/nl/onderzoek/wetenschappers/lianne-de-vries
Nederlands Tweelingen Register: https://tweelingenregister.vu.nl/nl
EMA methode: https://stress-in-action.nl/mobile-mood-monitoring-in-young-people/
Podcast met Meike Bartels over welbevinden (in het Engels): https://open.spotify.com/episode/6XuKkzE2Vmd8lTTiJJ3a4f?si=-Kq936NIR7icl94RlhmJuQ
Ook interessant: blog over stress inoculatie (in het Engels): https://stress-in-action.nl/can-we-inoculate-children-for-a-healthy-stress-response/

Credits:
Host: Myrte Schoenmakers
Productie: Anouk Weverling
Redactie: Myrte Schoenmakers, Merel van den Berg, Noa van Zwieten
Muziek: Marcos Ross