野生抚育

• 53. 超详细书法入门指南丨从买对笔墨到轻松上手，在书写中找回内心的平静

  感谢华熙生物旗下高端头皮护理品牌【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持。优惠直达链接mo.m.tmall.com【📖节目简介】在屏幕时代，手写功能逐渐弱化的背景下，书法作为中华民族特有的艺术形式，其价值不仅体现在审美与文化传承层面，更在身心灵治愈领域展现出独特且深厚的潜力。本期节目以书法的历史发展为脉络，以笔墨纸砚等工具应用为基础，以用笔、结构、章法等技法体系为核心，结合东方哲学思想，剖析书法在身体机能调节、心理状态改善、精神世界滋养三方面的治愈机制。（也许是全网最详细的书法入门播客）-【⏰时间戳】00:10 书法艺术不止是写好看的字那么简单04:05 樹樹是如何练字的？07:29 了解书法的历史脉络有助于在书写时体会古人的智慧14:04 为什么现代人需要书法？15:15 工欲善其事，必先立其器。书法工具的选择21:48 书法的练习方法与技巧27:08 用笔的讲究33:19 学习书法，就是在体会体悟东方智慧38:44 书法是一种综合性的身心锻炼方式42:09 书法系统学习规划（碑帖、APP推荐）-【🎁好物分享】再次感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对本期节目的支持，向大家强烈安利：✅控油蓬松洗发露——三维控油科技，从根源洗净油脂；腺苷赋能发根，空气感蓬松立现；无硅配方赋予头皮畅快呼吸，持续守护2-3日清爽状态。✅发芯保湿发膜——沙龙级深度护理，专利玻尿酸直抵发芯，融合角蛋白修护，令枯发重现水光绸缎般光彩，伴随迷人苦桃香氛。有需要的朋友，快去试试吧～三种方式的限时福利任选一种：1. 点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com2. 复制淘口令：87🗝mEWs49XBsjv🔐 / CZ2253. 在淘宝搜索：“丝丽小红帽”找到【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“野生抚育”领取优惠券。-【🎵背景音乐】《归藏》---Bethybai

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• 52. 生活的艺术家如何大道至简？

  在信息繁杂、选择多元的当下，我们如何践行 “大道至简”，成为生活的艺术家？本期节目中，我们结合李小龙老师的《生活的艺术家》一书，分享对于这一问题的思考。我们将走近李小龙鲜为人知的一面 —— 他不仅是武术高手、电影演员，更是一位哲学造诣深厚的思想者，他对于道家、禅宗思想的融合，为我们揭示了 “无为、无心、无招” 的大道至简真谛。我们也将大道至简理念落实到日常生活的具体方法，如给身心减负、聚焦生活核心、练习静心、持续精进自我等。让我们一同在李小龙老师的智慧中汲取力量，学会在纷扰中保持定力，在寻常日子里活出不寻常的意义，努力成为自己生活的艺术家。-【节目金句】 不是一定要有所谓的结果才说明人生在进步的，但要永远记得对自己诚实，对自己问心无愧。 真正的极简，是心里头不装那些没用的事儿。 通过对于“无”的修炼，去除多余的执念和框架，就能达到返璞归真的自由状态。 要让人去创造方法，而不是让方法去创造人。 过度的形式和规则会扼杀创造性。 它一无所有，但是又包罗万象；它接纳一切，但是又毫无保留。 忘记输赢，忘记光荣和痛苦，回到纯粹投入的当下。 以水般柔韧之心，适应世事变迁；以虚怀若谷之态，接纳万物百态；以澄澈清明之心，照见本真自我。 每个人最终能彻底改变的只有自身，能完全拯救的也只有自己。-【时间戳】00:09 闲聊、与《生活的艺术家》之间的缘分03:59 什么是生活的艺术家？李小龙与蔡澜10:24 极简主义的故事：不做家务与奥卡姆剃刀13:50 武术与道家、禅宗思想的融合17:50 大道至简：无为、无心、无招24:48 自我实现与生命自由：超越自身心理的局限，比打败任何敌人都更为重要29:38 大道至简的理念落实到日常生活的修行32:26 成为生活的艺术家：把人生当艺术经营，以自我成长为创作主题，用简约真诚的手法创作-【背景音乐】《归藏》--- Bethybai

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• 51. 修行就是“葬送情绪”吗？从《葬送的芙莉莲》到《圣多纳释放法》

  【🔑关键词】修行 / 葬送的芙莉莲 / 圣多纳释放法 / 精神不受力 / 本自具足 / 自我更新 / 觉察 / 允许 / 明心见性 / 内耗 / 情绪释放/【📖内容简介】本期节目结合动画《葬送的芙莉莲》和书籍《圣多纳释放法》，分享主播休整一个月的体悟，探讨修行、情绪释放与自我成长。/【✨节目金句】遇见的每个人、每次对话，都是命运递过来的经卷。不敢停下来也是一种用力。寻道、悟道、证道的过程并非一蹴而就，而是活到老、证道到老的终生旅程。即使是痛苦，也有权利选择是否让它停留。勇者之剑不是神赐的剧本，而是每个人手中的选择。真正决定高度的，不是天赋或标签，是面对选择时坚持而柔韧的心。一味地向外求索，追求方法论，是一种本末倒置的行为。接纳生命的酸甜苦涩，同时不被任何一种味道困住。随着执念的消融，我们对于他人痛苦的悲悯、对他人快乐的随喜、对众生平等的善意就会自然流露。这便是大爱的具体化。全然接纳当下的“如是”，一种深刻的对生命本身、对存在本身的感激就会油然而生。通过释放对“不满足”的执着，为“本自具足”的感激之情，为大爱腾出了空间 。/【📍时间戳】00:25 我亟需“精神不受力”的状态，“知止”往往比一味赶路更为重要。04:16 对修行认知的转变，从闭门修心到相遇即修行，感激众生和命运递过来的经卷。06:42 主动按下暂停键，源于对内容枯竭的警觉、对年龄阅历局限的认知，以及对分享本质（感悟而非方法论）的回归。13:49 较小的ego虽不利于发声，却契合本心，接纳自己只是持续进步的普通创作者。15:10 这个月干了什么？17:41 分析内耗背后的控制欲、认同感与安全感需求，用Vlog视角看自己。21:19 承认脆弱并非软弱，破除“积极面具”，以佛法 “空性” 将情绪视为可释放的气球。23:15 保持稳定节奏坚持前行，本身就是最踏实的“在路上”。25:07 放下对 “必须” 的执拗，像辛梅尔一样成为自己定义的勇者28:02 坚持与柔韧之心比天赋更重要。29:38 在摒弃功利的阅读观剧与修行修心过程中，体会做事先做人。31:40 让创作回归 “有话想说” 的自然流露，如同芙莉莲专注旅途本身、收集趣味魔法一般；我接纳焦虑执念为滋养新我的养分，在永无止境的修行路上，带着转化后的力量持续行走与讲述。33:10 芙莉莲的旅程本质上是重新学习珍视人类情感联结的过程：她通过接纳而非摒弃丰富的情感与过往痕迹（收集魔法象征着相遇的记忆），修得更完整的“存在”——不为情绪所困，从而清空执念的“杯子”，让对生命本身的无条件感激与大爱自然涌现。/【🔖提到的往期节目】20. 在这个过度社会化的时代，「知止」比赶路更重要/【🎧背景音乐】《Time Flows Ever Onward》---Evan Call《bliss》---milet

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• 50. 如何锻炼一眼看清本质的能力？让决策更快、内耗更少、方向更准

  信息如潮涌的时代，我们每天都被海量的观点、数据与故事包围。这些信息或真或假、或有益或冗余，若缺乏分辨本质的能力，便如同在迷雾中行走，极易被无效信息误导，被情绪与杂念困扰。如何在混沌中理清脉络，于表象下洞察本质？这不仅是高效筛选信息的关键，更是我们在复杂世界中保持清醒、稳步前行的核心能力。本期内容将从一幅摄影作品说起 ：当我们从具体事务中抽离，以更高维度审视问题时，那些曾被忽视的关键信息便如被灯光照亮般清晰，琐碎的干扰也会自然退散。以此为起点，我们试图为 “看清本质” 构建一幅多维的认知地图，破除认知局限，在信息洪流中锚定事物本质。摄影作者：袁小宜来源：AT建筑技艺（公众号）/【✨本期亮点】从摄影作品《城市主板》引入大局观，以高维视角理解事物全貌结合《道德经》解析“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”的现代启示《正念的奇迹》《矛盾论》《从0到1》等多领域作品辅助提升认知融合历史对照法，通过剖析历史因果链挖掘事物本质/【🔖核心议题】如何锻炼一眼看清事物本质的能力，包括培养大局观、破除认知局限、运用经典理论（如《道德经》《孙子兵法》）和方法论（矛盾分析、历史对照）、通过阅读与实践提升洞察力，避免被表象和无效信息误导。/【🔋充电进度】00:30 从一张摄影作品理解什么是大局观02:49 快速布局、快速行动、慢慢做事、慢慢结果，每一个人都可以具备这样的能力05:33 “虚其心”：通过 “虚” 来回归心灵的纯朴09:03 “实其腹”：让老百姓吃饱穿暖是社会稳定的基础09:33 “弱其志”：弱化那些背离自然的妄念、 “不尚贤”、“不贵难得之货”10:03 “强其骨”：强健体魄、保持生命力，与 “实其腹” 共同构成对百姓生理层面的关怀10:23 “常使民无知无欲” ：不被外物所奴役11:38 真正的幸福源于内心对于自然状态的认同，而非对外在物质的比较12:56 真正的社会和谐，在于引导人们 “知足”13:50 精神要做减法16:26 正念并非是高深莫测的修行，而是专注于当下、觉知此刻身心状态的生活态度17:53 如何辨别主要矛盾19:53 垂直进步与水平进步21:28 营造和利用 “势”，让胜利成为态势推动的必然结果22:34 认知事物的本质需要放眼全局，理解各个要素之间的相互关系24:37 历史对照法：历史是“因果关系”呈现的最好方式历史的核心是 “为什么发生” 而非 “发生了什么”超级数据库，从个案中提炼共性揭示时间维度的真相，破除 “短视思维” 的局限历史的主角是 “人”27:51 理解历史的本质，可以帮助我们更好地在当下的世界中找到自己的位置29:51 尤瓦尔·赫拉利：破除“天真信息观”/【📚提到的其他作品】《正念的奇迹》（一行禅师）《矛盾论》（毛泽东）《从0到1》（彼得·蒂尔）《孙子兵法》（孙武）《人类简史：从动物到上帝》（尤瓦尔·赫拉利）《智人之上——从石器时代到AI时代的信息网络简史》（尤瓦尔·赫拉利）/【🎧背景音乐】《归藏》---Bethybai《青梅》---漫夜星/【🎄关于主播】小红书：樹樹Sunya微博：野生抚育-樹樹Sunya听友群：微信加yeshengfuyu/【🔍收听渠道】小宇宙、网易云音乐、荔枝、苹果Podcast、喜马拉雅、豆瓣、知乎、QQ音乐、微博、四川观察

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• 49. 于野生之境，以抚育之名，从主播「一周年」的笨拙进化说起

  《野生抚育》一周年特辑～生命可以是野生的，抚育可以是自我的，于野生之境，以抚育之名，我们在去年的今天一起种下了希望的种子。本期节目，樹樹以沙发闲谈的轻松形式，回顾过去一年500多个小时制作播客的心路历程——从深夜失眠的自我挣扎到被听众朋友的星光治愈，从一台手机+有线耳机到专业话筒的升级，从“三分钟热度”到周更输出49期节目的坚持。这不仅是播客的成长故事，更是一段关于打破规则、拥抱野生生命力的自我抚育之旅。/【✨ 内容亮点】一岁庆典：回顾从第1期至第49期的成长轨迹与制作足迹，感慨时间与收获能量回响：播客如何成为看不见却真实的“能量场”输出即镜像：剖析写稿、录音、剪辑如何帮助理清思维、锤炼表达，让“真实”比“完美”更有力量跨界串台：回顾与《聊到没电》、《擦边球》、《女子月月友》、《故事观止》、《五点起床》等多位主播的故事与收获/【⌚时间戳】00:31 49期节目、500多个小时，人类总是喜欢用数字来丈量生命03:19 照片可以映照生命状态，我调得那些昏暗滤镜，掩不住的是我内心的阴霾05:34 每一个 "不够好" 的开始，都是通往 "刚刚好" 的必经之路08:16 幸运，是事先的充足准备撞上了机会10:11 命运反复把该我主演的剧本递到我的手边14:33 我成为了长期主义者，也放下了数据焦虑16:14 给大家听听我多年前录制得“难听”电台17:23 每期节目我都写了很口语化的逐字稿，被要稿子的时候也会非常不好意思19:50 谢谢我的主播朋友们《聊到没电》 小八、球球《擦边球》 老夏《女子月月友》 高yue儿、月月《故事观止》 阿梁《五点起床》 戎戎/【🎧背景音乐】《WORK》(TV动画《地狱乐》片头曲)---椎名林擒 / 常田大希《大山》---沈学风.硕果 / 王睿卓

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