Mentale Spreekkamer

Wil je zelfstandig je patronen en klachten - en de onrust in je lijf - doorbreken? Schrijf je in voor de gratis webinar 👇
https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt

🧠 Liever direct 1-op-1 therapie vanuit de kern?
https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject

Word je 's ochtends al gespannen wakker, zitten je schouders standaard bij je oren en staat er zelfs als je stil zit iets aan? In deze video legt Aicha uit waarom je zenuwstelsel aanstaat en hoe je het binnen een kwartier weer naar de ruststand brengt, bijvoorbeeld door langer uit te ademen dan in te ademen.

Je leert in gewone taal hoe je autonome zenuwstelsel werkt: het sympathische deel (vechten of vluchten) en het parasympathische deel (rust en herstel). Je ziet ook waarom een meditatie of ademhalingsoefening de onrust maar tijdelijk weghaalt, en waarom je bij de volgende trigger weer volledig aan staat.

Je zenuwstelsel is namelijk niet kapot en ook niet je vijand. Het probeert je te beschermen, met een oud alarm dat ooit nodig was. Pas als je begrijpt welke behoefte vroeger niet vervuld werd en welke overlevingsmechanismen daaruit ontstonden, kun je je zenuwstelsel blijvend tot rust brengen. In het kerntraject pakken we dat vanuit de kern aan.

⏱️ Hoofdstukken
00:00 Zenuwstelsel kalmeren binnen 15 minuten?
00:53 Herken je dit: altijd onrust in je lijf
01:51 Waarom de rust na een meditatie zo snel weg is
02:36 Je autonome zenuwstelsel simpel uitgelegd
03:55 Wat een ademhalingsoefening echt doet
04:17 Optie 1: je zenuwstelsel kalmeren als het aanslaat
05:48 Optie 2: waarom word juist jij getriggerd?
06:39 Wat een baby nodig heeft om zich veilig te voelen
07:44 Als liefde, verbondenheid of veiligheid ontbrak
09:17 Overlevingsmechanismen: geen zwakte maar bescherming
10:02 Een oud alarm in je volwassen leven
11:24 Blijvend rust: begrijpen waarom je zenuwstelsel aangaat
14:02 Je zenuwstelsel is niet de vijand

Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chrisenaicha

#zenuwstelsel #onrust #mentalegezondheid

Wil je zelfstandig je hardnekkige patronen doorbreken, met of zonder schematherapie, ook tussen je therapiesessies door? Schrijf je in voor de gratis webinar 👇https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt

🧠 Liever direct 1-op-1 therapie vanuit de kern?https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject

Je hebt op maandag een fijn gesprek met je therapeut. Je voelt je begrepen en gaat opgelucht naar huis. Maar op woensdagmiddag maakt iemand een kritische opmerking, en ineens voel je je weer niet goed genoeg. Weet je dan nog wat je maandag hebt besproken? Of wacht je weer op de volgende sessie?

Aicha is zelf geschoold in schematherapie en vindt het een prachtige therapievorm. In deze video legt ze uit wat schematherapie is (schema's, modi en limited reparenting), voor wie het oorspronkelijk is ontwikkeld en wanneer het juist heel passend is. Daarna vergelijkt ze het met het kerntraject: een uitgebreide kernanalyse van je complete klachtenbeeld, klachtenclusters zoals verantwoordelijkheidsgevoel, perfectionisme en eenzaamheid, en per cluster zowel de automatische reacties van je brein en zenuwstelsel als wat er vanuit de kern onder ligt.

Het grootste verschil: wat er tussen je therapiesessies gebeurt. Met een therapieboek, persoonlijke affirmaties, therapeutische meditaties en WhatsApp-support bouw je houvast op voor het moment dat je klachten echt opspelen.

Wil je weten of dit bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link hierboven.

⏱️ Hoofdstukken
00:00 Schematherapie of een andere aanpak: wat is het verschil?
00:40 Fijne therapiesessie, en dan op woensdag terugvallen
01:29 Wat is schematherapie? Schema's en modi uitgelegd
02:38 Limited reparenting en de therapeutische relatie
03:36 Voor wie: go-getters met een combinatie van klachten
04:37 De kernanalyse: je complete klachtenbeeld in kaart
05:25 Voorbeeld: drie klachtenclusters uit één gezin
08:28 Per cluster: automatische reacties én de onderliggende kern
10:20 Het grootste verschil: wat er tussen de sessies gebeurt
12:23 Een therapieboek als houvast buiten de gesprekken
13:26 Persoonlijke affirmatie bij verantwoordelijkheidsgevoel
17:04 Meditaties, technieken en WhatsApp-support
19:15 Voor wie deze aanpak goed past
20:40 Wanneer schematherapie juist beter past
21:09 Schematherapie en kerntraject: de verschillen op een rij
21:53 Vrijblijvend kennismakingsgesprek

Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chrisenaicha
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@chrisenaicha
FACEBOOK: https://www.facebook.com/chrisenaicha

#schematherapie #therapie #mentalegezondheid

🎯 Wil je leren hoe je jouw hardnekkige klachten en patronen vanuit de kern kunt aanpakken? Gratis webinar:
- https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=spotify
🧠 Liever direct 1-op-1 therapie vanuit de kern?
- https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject

Over deze aflevering:
Voel jij je continu onrustig en weet je niet waarom? In deze aflevering bespreken Chris en Aicha de verborgen oorzaken van aanhoudende onrust en stress. Je leert wat er in je brein gebeurt, waarom je zenuwstelsel steeds ‘aan’ blijft staan, en welke concrete stappen je kunt nemen om meer rust en balans te vinden in je hoofd én lichaam.

Als je nieuw bent op ons kanaal:
Wij zijn Chris en Aicha, experts in mentale gezondheid en oprichters van het Kerntraject. Wij helpen mensen bij het doorbreken van diepgewortelde emotionele blokkades en oude patronen, door te werken vanuit jouw kern én via de neurale paden in je brein en zenuwstelsel. Als ervaren Neuropsycholoog & Mind-Body Arts combineren we wetenschappelijke inzichten met effectieve methoden om blijvende mentale en emotionele transformatie te bereiken.

🧠 Wil je meer leren over je mentale gezondheid? https://youtube.com/@chrisenaicha?sub_confirmation=1

Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/chrisenaicha
⁠⁠TIKTOK: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@chrisenaicha⁠⁠⁠
FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/chrisenaicha⁠⁠
⁠
Dank je wel voor het luisteren en vergeet niet te abonneren en deze video te liken & delen met je vrienden of familie ❤.

Meld je aan voor ons webinar via deze link: ⁠https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt-w⁠

Kritische ouders en een strenge opvoeding kunnen doorwerken in je zelfbeeld. Waarom beoordeel je jezelf soms zo hard, ook als niemand anders kritiek geeft?

Chris en Aicha bespreken hoe directe en subtiele kritiek invloed kan hebben op de manier waarop je naar jezelf kijkt. Je hoort waarom waardering gekoppeld kan raken aan presteren, aanpassen of het goed doen, en hoe oude verwachtingen later onderdeel kunnen worden van je eigen innerlijke criticus.

Aan de hand van herkenbare voorbeelden gaat het gesprek over zelfwaardering en de ruimte om jezelf te zijn. Het doel is je patroon beter begrijpen, zonder je hele opvoeding tot één oorzaak terug te brengen.

Hoofdstukken
00:00 - De invloed van kritische ouders
02:40 - Directe kritiek en subtiele afwijzing
05:29 - Prestaties koppelen aan je eigenwaarde
08:36 - Kritiek op wie je bent en hoe je je gedraagt
11:27 - Oude kritiek herkennen in je huidige patronen
14:26 - Aicha over kritiek en afwijzing
16:30 - Harder presteren om waardering te krijgen

📢 Wil je Kerngericht je patronen en klachten aanpakken? ⁠https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject⁠

Als je nieuw bent op ons kanaal: Wij zijn Chris en Aicha, experts in mentale gezondheid en oprichters van het Kerntraject. Wij helpen mensen bij het doorbreken van diepgewortelde emotionele blokkades en oude patronen, door te werken vanuit jouw kern én via de neurale paden in je brein en zenuwstelsel. Als ervaren Neuropsycholoog & Mind-Body Arts combineren we wetenschappelijke inzichten met effectieve methoden om blijvende mentale en emotionele transformatie te bereiken.

Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/chrisenaicha⁠
⁠YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@chrisenaicha

Dank je wel voor het luisteren en vergeet niet te abonneren en deze video te liken & delen met je vrienden of familie ❤.

Meld je aan voor ons webinar via deze link: ⁠https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt-w⁠

Piekeren en overanalyseren kunnen doorgaan terwijl je precies begrijpt wat er speelt. Waarom geeft steeds meer nadenken je dan niet de rust die je zoekt?

Chris en Aicha bespreken waarom we piekeren en hoe het kan samenhangen met grip zoeken. Je hoort het verschil tussen een probleem oplossen en blijven analyseren, en waarom gedachten juist kunnen opkomen wanneer je probeert te rusten of te slapen.

Ook komt aan bod hoe denken je aandacht kan weghouden van gevoelens die ongemakkelijk zijn. Dit gesprek biedt een verklaring voor het patroon, zodat je gerichter kunt herkennen wat je hoofd probeert te doen.

Hoofdstukken
00:00 - Waarom piekeren we?
02:45 - Waarom je gaat piekeren als je naar bed gaat
04:19 - Piekeren en 's nachts wakker worden
07:40 - Piekeren als aangeleerd controlemechanisme
09:32 - Gesprekken vooraf eindeloos in je hoofd oefenen
11:48 - Nadenken om moeilijke gevoelens te vermijden
14:25 - De besproken relatie tussen emoties en lichamelijke spanning

📢 Wil je Kerngericht je patronen en klachten aanpakken? https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject

Als je nieuw bent op ons kanaal: Wij zijn Chris en Aicha, experts in mentale gezondheid en oprichters van het Kerntraject. Wij helpen mensen bij het doorbreken van diepgewortelde emotionele blokkades en oude patronen, door te werken vanuit jouw kern én via de neurale paden in je brein en zenuwstelsel. Als ervaren Neuropsycholoog & Mind-Body Arts combineren we wetenschappelijke inzichten met effectieve methoden om blijvende mentale en emotionele transformatie te bereiken.

Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/chrisenaicha⁠
⁠YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@chrisenaicha⁠⁠⁠⁠

Dank je wel voor het luisteren en vergeet niet te abonneren en deze video te liken & delen met je vrienden of familie ❤