Dokter Tamara

Je kent het vast. Je agenda zit vol, je hoofd blijft doordraaien en zelfs op de bank voelt je lichaam nog niet echt rustig. Je slaapt minder diep, reageert sneller geprikkeld of merkt dat je batterij niet meer volledig oplaadt. Vaak denken we dan: even doorbijten, straks wordt het rustiger. Maar je lichaam vertelt ondertussen iets anders. 

Stress is niet alleen iets wat “tussen je oren” zit. Het is een fysiologisch proces dat direct invloed heeft op je hartslag, ademhaling, herstelvermogen, slaap, energie en veerkracht. Je zenuwstelsel schakelt continu tussen aanstaan en herstellen. Alleen: bij veel mensen blijft het gaspedaal te lang ingedrukt, terwijl het gas loslaten te weinig wordt ingezet. 

Tijdens dit webinar laat Patrick van Luijk zien hoe je stress niet alleen kunt voelen, maar ook kunt meten. Aan de hand van hartslagvariabiliteit, oftewel HRV, krijg je inzicht in hoe goed je lichaam kan schakelen tussen inspanning en herstel. Geen zweverige mindset-tips, maar concrete data en praktische tools waarmee je beter leert luisteren naar je lichaam.

Wat komt er aan bod? 
Wat stress met je lichaam doet. 
Waarom je lichaam soms nog “aan” staat, terwijl jij denkt dat je rust neemt. 
Wat hartslagvariabiliteit, HRV, precies is en waarom dit iets kan zeggen over je herstelvermogen. 
Welke signalen je lichaam geeft als je herstel tekortschiet. 
Hoe gedachten, ademhaling, slaap, beweging, herstelmomenten en leefstijl invloed hebben op je HRV.
 
Over Patrick van Luijk
Patrick van Luijk is oud-Olympiër, co-founder en directeur van BioCheck. Vanuit zijn achtergrond in topsport weet hij als geen ander hoe belangrijk de balans is tussen presteren en herstellen.

Met BioCheck helpt hij mensen en organisaties om stress, herstel en vitaliteit meetbaar te maken. Niet vanuit gevoel alleen, maar met inzicht in het lichaam zelf. Zo wordt zichtbaar wanneer je lichaam goed herstelt, wanneer je reserves opraken en welke knoppen je kunt gebruiken om weer meer regie te krijgen.

Meer informatie:
https://www.patrickvanluijk.nl
https://www.biocheck.nl
https://www.runningmates.com

Tijdens dit kenniswebinar gaan we in op een vraag die actueler is dan ooit: waarom krijgen steeds meer mensen te maken met welvaartsziekten? Vanuit de inzichten uit zijn nieuwe boek laat Jaap Seidell zien dat gezondheid niet alleen draait om wilskracht of individuele keuzes, maar ook sterk wordt beïnvloed door de omgeving waarin je leeft. Samen met het thema gezonde leefstijl zorgt dat voor een inspirerend en verdiepend gesprek vol herkenning, nieuwe inzichten en praktische handvatten.
 
Puntsgewijs “Wat komt aan bod tijdens dit webinar”
waarom worden we zo makkelijk verleid tot ongezonde keuzes?
hoe kun je je daartegen beschermen? 
hoe maken we de voedselomgeving gezonder?

Suikerpieken en vasten zijn onderwerpen waar veel over wordt gesproken, maar waar ook nog veel verwarring over bestaat. In de reguliere zorg ligt de focus bij diabetes vaak op medicatie, terwijl leefstijl een belangrijke rol speelt in het ontstaan én het verbeteren van klachten. Diabetesverpleegkundige Margo Roosendaal ziet in haar praktijk dat veel mensen blijven worstelen met energiedips en aanhoudende trek. Dat roept een belangrijke vraag op: wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam bij suikerpieken, en kan vasten helpen om meer balans te creëren? In dit webinar neemt Margo je mee in de werking van je bloedsuiker en ontdek je wat de wetenschap zegt over suikerpieken en vasten. Ook hoor je hoe kleine aanpassingen in je eetpatroon al een groot verschil kunnen maken.

Migraine is een veelvoorkomende en complexe aandoening. In de reguliere zorg ligt de focus vaak op medicatie, terwijl steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een belangrijke rol kan spelen bij het verbeteren van migraine. Neuroloog Wardell Amerika merkte in zijn praktijk dat medicatie niet altijd voldoende helpt. Dat bracht hem op een belangrijke vraag: kan leefstijl ook een behandeling zijn voor migraine? In dit webinar neemt Wardell je mee in zijn zoektocht en ontdek je wat de wetenschap zegt over leefstijl en migraine. Ook hoor je hoe kleine leefstijlaanpassingen soms een groot verschil kunnen maken.

Lorena en Marieke, diëtist & leefstijlcoach
Over Lorena
Lorena is, na een stageperiode bij Dokter Tamara nu onderdeel van het team als diëtist en Leefstijlcoach. Ze kijkt met je mee binnen de klantenservice naar wat jij nodig hebt om je energiek, gezond en in balans te voelen.
Zij speelt bovendien een grote rol bij het ontwikkelen van onze nieuwe cursussen. Verwacht van haar een heldere uitleg, nuchtere tips en slimme handvatten — met ruimte voor genieten én voor het echte leven.

Over Marieke
Marieke is vanaf het begin diëtist bij team Dokter Tamara. Na jarenlang ervaring opgedaan te hebben in de praktijk, helpt zij nu met het maken van onze online content en het soepel laten verlopen van de werkzaamheden achter de schermen. Met haar ervaring in diverse (leefstijlgerelateerde) aandoeningen én specialisatie in voedselovergevoeligheden helpt ze je om gezonde keuzes praktisch en haalbaar te maken, zonder streng gedoe of alles-of-niets. In haar aanpak draait het om rust, structuur en kleine stappen die passen bij jouw leven — zodat je niet alleen wéét wat werkt, maar ook hoe je dit kunt toepassen.