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当父母“边界模糊”，孩子就开始抑郁焦虑
北大心理学研究者张昕与资深媒体人白鹿，出了一本新书《不焦虑的养育》。从心理学的角度看，家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”，对于处在儿童阶段的孩子来说，都是可以理解的。正养育着两个小孩的他们，真实的育儿感受是什么样？我们进行了一场坦率的对谈。 “不焦虑养育” ，是“站着说话不腰疼”吗？你是“权威型”、“专制型”、“溺爱型”还是“忽视型”家长？哪种家长会毁掉孩子的一生？孩子“不想上学”、“学习困难”，该怎么办？孩子“叛逆期”天天上演，但是不叛逆可能更可怕？在“鸡娃”氛围最浓的海淀区，怎么保持“佛系”？ “无条件积极关注” ≠ 溺爱放纵，这里面的“度”到底应该怎么把握？想搞懂娃的“脑回路”？想知道各年龄段孩子的成长特点和“养育隐藏任务”？听完这期，祝你也成为“更不焦虑的家长”。🌰本期人物🌰嘉宾，张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。已出版作品《了不起的心理学》。嘉宾，夏白鹿，资深媒体人，香港浸会大学国际新闻学硕士，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。两位嘉宾共同出版作品《没关系，我们都有点怪》，《不焦虑的养育》。主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰00:49 不焦虑基本是不可能的。02:39 当孩子开始逐渐有自我意识之后，可以说每天都是叛逆期。07:46 孩子不想上学、学习困难，其实是挺常见的。11:49 人生是一个长跑，要发掘自己擅长的东西。12:44 身在海淀区，周围的鸡娃焦虑会传导过来吗？17:43 海淀区某顶级中学最拔尖的班上，孩子的心理问题检出率是50%。18:47 我们的研究调查也发现，最顶尖大学里有问题的孩子，背后的家长很多都是老师。19:15 “边界模糊”的父母会对孩子有更强的心理控制，孩子的抑郁焦虑也更强。25:49 不要把孩子当前遇到的一些问题，进行一个灾难化的想象。26:30 西方是独立型自我，中国是互依型自我。家长和孩子的自我有关联是正常的，不正常的是过度紧密和边界模糊。28:55 鸡娃的反面并不是放任自流，还有一种不极端的育儿方式，温和而坚定的权威型父母。31:32 教养方式分四类：“权威型”、“专制型”、“溺爱型”和“忽视型”。38:13 无条件的积极关注，不是不能给孩子提外在要求，也不是不能批评孩子。42:51 做错的事情要纠正，但我对你的爱是不变的。44:29 忽视型和溺爱型的家长有个共同点，参与感太低。自我边界模糊的家长则是参与感太高了。45:10 孩子需要目标，需要动机，需要高峰体验。48:55 学前期，需要目标感。学龄期，需要能力感。青春期，需要自我同一性。50:09 孩子愿意跟你吵是好事，说明他在寻找自我同一性。50:54 日常的交流，孩子并不会叛逆。但说教会让孩子对抗性更强。58:38 父母对孩子的“权威感”，从哪里来？1:00:53 理解孩子的成长规律，是不焦虑的前提。1:07:47 总结，给家长们三条建议吧。本期嘉宾：张昕，夏白鹿主播：游识猷后期： Yann最后给这本好书打个广告——在《不焦虑的养育》中，张昕老师和夏白鹿老师结合自身的育儿经历，把家长的焦虑来源层层剥开，从儿童发展心理学的角度，总结了孩子在不同年龄阶段的行为表现、心理发展、认知水平等，从而帮助家长理解孩子为什么会这样，看见孩子的成长需求，提供适合的支持。把成长的主动权还给孩子，允许孩子不断选择和试错，在养育孩子的过程中也养育了自己。
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1:10:24
妇女节特辑：手把手教你如何开始运动
这期妇女节特别节目，我们来聊聊运动。有的人运动是为了变瘦变美，有的人运动是为了变快变强，有的人运动是为了和朋友一起玩，有的人运动是为了健康长寿或者超越极限，只要尽量避免受伤，大家都能享受运动的快乐。对于女性来说，运动还有另一重意义。目前各年龄段的女性参与运动的比例均低于男性，不管你是因为什么原因错过运动，你也有可能同时错过了了解身体的机会，以及跟世界互动的一种重要途径。熟悉身体，掌控身体，在运动里发现新的自我，什么时候开始都不晚。本期的嘉宾代天医是一位完成了100公里越野跑的“大神”，她从27岁零基础开始进健身房和跑步，此后从未间断。这期内容分为基础篇、进阶篇、专家篇三部分，既有新手期的基础指南，也有高阶段位的心得体验。愿你的肉体和精神都强大。👩本期人物代天医：果壳主笔，美国体能协会体能训练专家认证（NSCA-CSCS），美国国家运动医学学会纠正性训练专家认证（NASM-CES），功能性动作筛查认证，前北京安贞医院心内科主治医师明月：果壳主编🏋🏻基础篇：从零上手04:37 800米跑起来就是会痛苦，运动员也一样，但跑步其实可以很舒服07:02 怎么判断跑步速度合适：最大心率60%~85%，或能简单聊天09:28 没有明确的短期目标，反而不容易挫败▍选教练指南 13:03 要不要找教练：初学、有伤病、有新需求、需要饮食指导，都值得找人带 14:18 怎么分辨教练好坏：①看外型，②看认证，③看能否给学员量身定制计划18:03 减重误区：三分练七分吃，一分练九分吃，九分练一分吃……人和人的区别太大了22:25 经期怎么运动：观察自己身体的感受，身体不舒服其实也可以稍微活动一下24:55 怎么做到坚持运动？找到热爱的项目，其实并不需要“坚持”28:12 基础阶段收获：二十七八岁长高了一厘米？体态、力量、精力改变🏃进阶篇：重新制定目标31:59 新教练带来新项目，还是越野跑最有意思▍伤病处理方案 35:20 如果不去医院，可以看看疼痛在运动中有没有加重 38:22 最保险的方案是，开始运动前先去康复机构评估哪里需要加强 39:14 你的肌肉和骨骼可能跟不上心肺功能的进步，不要加量太猛，不要照搬别人的计划42:27 目标改变后，训练会更加接近真实世界中的身体使用方法47:53 女性的训练和男性有什么区别？当目标和身体状况一致，其实没什么区别51:07 怎么找到合适的项目？除了身体素质要求有差异，不同运动对应的心理需求也不同55:43 看到别人做自己不能理解的动作，请忍住不要评价，大家可能只是目标不同59:07 进阶阶段收获：更加了解身体的需求，更会使用身体，不再执着于外形🏅专家篇：完成百公里越野跑01:06:55 再次找到新教练，专攻体能，为了督促学习而考证01:14:46 100公里越野跑是什么概念？花二十多个小时，从北京跑到天津01:17:07 第一次尝试，没想到退赛后等了四年01:24:51 第二次尝试的第一个障碍：气温01:27:42 最绝望的时刻：脚底是水泡，身体到了极限，身边没有人，还剩最后一个打卡点01:34:06 越野跑就是意外很多，如果迷路也只能抱憾退出01:38:46 虽然是极限运动，但可以跑到80岁01:41:40 给女性的运动建议总结：尽快开始，多尝试项目，制定切实的目标健身前的天医：开始健身大概四年的天医：天医参加越野跑：推荐阅读：“这个女的竟然会踢球”本期嘉宾：代天医主播：明月后期：尔尼果壳时间由果壳出品，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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1:45:45
“聪明药”到底是传说还是真有用？可以拿来让自己变强吗？
在神经多样性那期节目中，我们聊到了ADHD，本期节目会聊聊用于控制ADHD的药物——专注达。作为一类精神药品，专注达等药品受到严格管理，本应用于控制ADHD、发作性睡病等的症状，但由于它们是作用于中枢神经系统的兴奋剂，有一些并不符合用药指征的人从非法的途径获取了药物，当做“聪明药”，希望用来提高成绩。然而这种期待很可能落空，甚至会带来危害。本期节目会详细解释其中的原因，也聊到，假如世界上真的存在聪明药，可能引发哪些问题。🌰本期人物🌰窗敲雨，果壳主笔游识猷，果壳主笔明月，果壳主编🌰时间轴🌰▍Part1 专注达是什么药，吃了真能变聪明？01:50 一种中枢神经兴奋剂，但它的作用其实可能是抑制04:56 一类精神药品，滥用风险不可小视07:39 专注达确实可能改善ADHD患者的成绩，但幅度有限（320分里平均提了9分），更重要的是改善行为11:38 健康人吃了会怎么样？大概没什么用，甚至有害16:21 失眠、心血管风险、神经发育隐患……都是你不希望看到的后果22:58 客观上没聪明，主观感觉变聪明了，这同样不是好事▍Part2 假如世上有聪明药，我为什么不想用27:26 风险和收益可能不成正比30:27 穿着溜冰鞋赢了马拉松，有意义吗？31:43 外部的促智手段可能削弱内在动机，可能干扰自我信念35:01 胜者通吃的社会规则，在逼人不得不变聪明，而且要比别人更聪明36:01 出于好奇心，我想在临床试验里感受“魔法”42:22 目前，没有副作用又确定能促进认知的方法，依然是老生常谈▍Part3 把药物留给真正需要它的人45:33 专注达短缺是个世界性问题47:21 一类精神药品很难在短期内扩大生产49:43 风险药品管理的两难：阿片类药物滥用教训53:29 遵医嘱，不要把自己的处方药给别人用本期嘉宾：窗敲雨主播：游识猷，明月后期：尔尼欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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56:25
AI硬件的边界与未来：从宠物智能到全球化创新
本期节目邀请两位资深硬件创业者Mark和顾岩，分享他们从智能硬件到AI硬件的创业经历与洞察。节目回顾了智能硬件的发展历程，探讨了AI技术赋予硬件产品自主决策能力的转变，并指出“硬件+服务”的模式将是未来的核心方向。嘉宾通过宠物智能硬件案例分析了细分市场的机会，强调技术与需求洞察相结合的重要性。他们认为，成功的AI硬件产品不仅需要硬件创新，还要持续优化软件服务，形成系统化解决方案。两位嘉宾还深入讨论了全球化品牌的构建，从“出海”到“全球化”再到“利用全球资源服务全球市场”的转变。最后，节目分析了硬件行业中的持续创新如何成为企业的核心壁垒，提出只有精准抓住用户痛点，才能在竞争激烈的市场中脱颖而出。🌰本期人物🌰嘉宾， Mark，星联未来创始人，前华米、追觅海外业务负责人嘉宾，顾岩，星联未来联合创始人，前华米 CTO主播，吴云飞，未来光锥前沿科技基金董事，果壳 CEO 助理🌰时间轴🌰00:01 两位嘉宾Mark与顾岩分享各自的创业经历和专业背景。04:15 嘉宾探讨AI硬件与智能硬件的区别，分析技术进步如何提升人机交互和设备的自主决策能力。08:49 讨论AI硬件在实际应用中的落地难点和优势，并分享了令人印象深刻的AI硬件产品实例。13:47 围绕宠物智能硬件，嘉宾分析了市场需求和技术创新点，展望了这一细分领域的未来发展。23:06 探讨从“出海”到“全球化”的转变，分析成功企业如何整合全球资源打造国际品牌。30:57 通过对比过往硬件企业的案例，分析当下硬件创业的机遇和挑战，并强调持续创新的重要性。40:12 深入探讨如何通过需求洞察找到差异化创新点，从而提升产品竞争力并建立壁垒。50:54 嘉宾分享了硬件产品研发中的技术策略，讨论系统复杂度与创新能力的平衡，展望AI硬件未来发展的方向。本期嘉宾： Mark、顾岩主播：吴云飞后期：尔尼欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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1:18:43
长大后才发现，我的脑子从小到大都“特别”| 聊聊神经多样性
什么是“神经多样性”呢？其实，就像地球上的生物有“生物多样性”，人的大脑也有多种多样的差异，每个人如何去思考，体验到怎样的情绪，如何去看待和感觉这个世界，都是不同的。在所有人群里，大约10~20%的人属于神经多样性。孤独症谱系障碍、阅读障碍、运动和协调障碍、注意缺陷与多动障碍……都是神经多样性家庭成员。对神经多样性人士来说，社会上依然存在着许多误解、刻板印象、居高临下和大惊小怪。对神经多样性人士的称呼和描述，有很多他们其实并不喜欢，甚至会感觉被冒犯。正文表格出处以及更多避免潜在健全主义的术语使用建议，请参考：刘宇翀 , 朱绘霖. Autism及相关术语的概念更迭和感知研究综述[J]. 新医学, 2024, 55(12): 1054-1064这一期，我们请来了在中山大学附属第三医院研究谱系社区的朱绘霖博士，以及本身是神经多样性人士的科学传播者梁嘉歆（keledoll），一起展开聊聊：●到底什么是神经多样性？● 谱系孩子在成长过程里，可能会遇到多少坑？● 为什么现在认为谱系比起“疾病”更接近“障碍/残障”？这二者的区别在哪里？● 为什么大众和媒体应该避免使用如下用词：“闭娃”、“星儿”、“高/低功能”、“自闭症”和“自闭症谱系障碍”？● 如果你怀疑自己可能是一个神经多样性人士，应该如何去确认，如何与自己和解？……一些谱系人士的自倡导文章，推荐阅读：📄 《特殊兴趣对谱系人士的重要性/意义》📄 《关于平衡自身需求和社会融合的问题与经验分享》📄 《17岁阿斯少女与阿斯研究大咖的隔空对谈》📄 天宝·格兰丁（Temple Grandin）所写的系列书籍。🌰本期人物🌰嘉宾，朱绘霖，心理学博士，中山大学附属第三医院儿童发育行为中心研究人员，心理治疗师。嘉宾，梁嘉歆（keledoll），友心人心理社区发起人，神经多样性倡导活动策划人。主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰04:47 什么是神经多样性（neural diversity）？06:55 大脑不一样的人，想问题的方式就是会和其他人不一样。08:06 看的资料越来越多，发现自己从小到大哪个脑子也不太一样。08:35 人生99%的时间都不知道自己在干什么，只有1%的时间是“超级注意力”状态。09:50 孤独症谱系、ADHD、社交障碍、语言障碍、运动障碍、发育协调障碍、读写障碍、学习障碍……其实都属于神经多样性。11:56 女儿在幼儿园的三年里，几乎都不说话。12:45 个体与环境的相互作用很重要，有些环境里，障碍可能会消失，变得没有问题。不能把所有挑战都归为个体的问题，而是要考虑个体与环境的匹配和协调。14:13 每时每刻都在说话，说出声是在帮助我思考。18:58 有些孤独症小伙伴对于社交信号不那么敏感，但还是可以感受到的，只是需要更多的时间、提示或者支持。19:28 也有些谱系小伙伴是过于敏锐，共情了整个环境的氛围，然后被淹没以至于想逃避。21:41 有些称呼和术语，孤独症谱系社群比较能接受，有些他们则不太喜欢。24:10 不要使用“高功能/低功能”这样的描述。30:28 “星星的孩子”这个描述，会不会被反向贴了标签？33:12 不要单纯定义为“疾病”，如果纯粹是医疗的视角，就会忽略了环境的建设。38:28 一个谱系孩子成长过程里，会遇到多少坑？40:34 对6岁之前的关注和支持比较多，但对于谱系青少年和成人的支持和服务就太少了。42:50 30 年里，你每一天醒来的时候，你都会跟自己讲，今天能不能不要丢东西？今天能不能把计划的事情做完？然后你每天都做不到。48:55 成年后才发现自己是神经多元人群的人，至少有一半在此之前已经有精神心理方面的其他诊断了。他们经历了无数来自社会的不理解，工作人际上的挫败，才发现自己的与众不同其实已经存在很久。51:30 我的7岁孩子看20分钟的电视，在家里已经跑了100个圈。54:40 我的运气很好，同学、家人、伴侣，都非常包容我的状态和思考。57:34 当神经多样性人士来做自倡导，他们能讲出自己在某个情境下到底是什么样的感受。59:22 神经典型人如何和谱系小伙伴顺畅地合作？01:04:51 谱系社群对于语言里含有的隐形歧视、二元对立，是很介意的。01:10:54 “赋能”并不是给别人一个能力，而是扫清这个社会上的障碍，去除对他们的偏见跟歧视，创造一个他们也有机会工作和就业的环境。01:13:44 如果你怀疑自己属于神经多样性人群，或者你怀疑身边的某个亲人是属于神经多样性的人群，应该怎么做呢？01:22:30 神经多样性依然是一个开放的讨论，希望不同的群体代表之间，能有更多的交流和对话。本期嘉宾：朱绘霖，梁嘉歆（keledoll）主播：游识猷后期： Yann欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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1:25:11