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Beschikbare afleveringen

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每年几千万只鸟撞死在玻璃上，为什么我没有见过？
飞鸟在很多语境中是自由的象征，它们在自然和人造的环境中似乎都来去自如。但是如果鸟和人类的建筑相遇，可能会发生意想不到的悲剧。仅在北美，每年因为撞到建筑死亡的鸟就有上亿只。鸟撞建筑现象引起广泛讨论和研究的时间不算很长，跟保护大熊猫这样引人瞩目的事比起来，预防鸟撞看起来是一件小事。但恰恰是这件事，正在让越来越多的人开始关注自然。本期节目嘉宾李彬彬老师她和合作者在国内发起了迄今为止全球规模最大的防鸟撞行动网络，已经初步发现了国内鸟撞事件的一些特点。目前有几千名志愿者参与过这项工作，很多人是在记录鸟撞的过程中第一次直接面对野生动物的死亡，第一次设身处地地思考，人到底应该怎么看待自己在自然界中的位置，这些思考也引发了他们进一步的行动。这一切是如何发生的？为什么鸟撞这件“小事”会激发如此大的能量？🌰本期人物🌰李彬彬，昆山杜克大学环境研究中心研究员明月，果壳主编🌰时间轴🌰01:23 在北美，撞到建筑是鸟类死亡的第二大原因，鸟撞在中国是什么情况？没有人了解03:38 每天生活在城市，我为什么从没见过撞上建筑的鸟？06:59 建筑为何对鸟如此危险11:11 在北美之外，中国动手研究鸟撞的时间不算晚13:40 从学生调查到促成建筑改变，昆山杜克的防鸟撞行动异常顺利18:10 甲方不知道的事实：采用鸟类友好的建筑设计，成本其实会降低19:01 100%玻璃覆盖的建筑就很现代很美吗？我们在丧失生物多样性的同时，是不是也在丧失文化多样性？22:14 选择公民科学的方式做全国性的系统调查，是希望大家在亲自参与中了解保护的逻辑27:10 志愿者反馈，做调查最大的收获是养成了早起的习惯29:47 国内鸟撞发现：雀形目、迁徙性的鸟是最大受害者，繁殖习性也有影响34:13 低层建筑鸟撞数量更多，可能因为这个高度鸟类活跃度高37:19 用窗花、百叶窗、贴纸改造自己家，有没有帮助？41:13 深圳、上海已经有了政策性的引导，企业也能从防鸟撞改造中尝到甜头43:39 “不能适应人类建筑的鸟就该被自然选择淘汰”，如何反驳这样的观点？47:00 跟城市里的人讲，你的日常选择会对遥远的大熊猫产生影响，这个路径太远了，但鸟撞就发生在我们身边53:57 “那么大一只鸟，放在手里其实非常轻”，很多人第一次正视死亡是什么56:01 是鸟撞这件事本身的力量，让志愿者们自发投入其中01:00:48 我们只希望你停下来想想自己想要什么样的生活01:04:08 以西双版纳森林茶为例，人和自然双赢是可以实现的01:10:16 你的日常消费是在为自己想要的世界做选择2025秋季全国鸟撞调查招募拓展阅读：关于鸟撞的基础知识志愿者调查实录全国鸟撞公民科学研究成果2019~2021年间，昆山杜克大学部分死于鸟撞的鸟（摄影：李彬彬）：纵横间距都在5厘米内的波点贴纸，可以有效改造大面积玻璃幕墙，图为昆山杜克大学宿舍空中连廊（摄影：吕辰）志愿者参与放鸟撞行动网络流程（来自李彬彬一席演讲）：本期嘉宾：李彬彬主播：明月后期：尔尼欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、微博、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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你是哪种幸福类型：啦啦队长、法官、诗人还是疯狂科学家？
你是否也常常感觉被生活卡住，对现状不满，却又不知如何改变？我们似乎总在等待一个完美的时机、一份更好的工作或一段理想的关系，才允许自己获得幸福。但如果幸福不是一个遥远的终点，而是一个我们可以主动构建的方向呢？本期节目，我们邀请到《为你想要的生活》译者、中科院心理学博士张婍老师，一起聊聊：▪️ 痛苦不是幸福的敌人，而是通往幸福的必经之路？▪️ 不幸福感其实是生命发出的重要信号？▪️ 如何区分“主体我”与“客体我”，跳出“被评价”的陷阱？▪️ 如何运用“元认知”技巧，与负面情绪共处？▪️ 如何通过构建家庭、工作、友谊和信仰这四大支柱，一步步打造真正属于自己的理想生活？幸福不是一个需要抵达的目标，而是一个永远可以选择的方向。曾经令你痛苦的，终将成为你通往幸福的基石。🌰本期人物🌰嘉宾，张婍，心理系副教授，中科院心理学博士，小红书账号“艺蓝的小世界”。主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰▍Part 1 重新认识幸福：痛苦是通往幸福的必经之路01:14 翻译这本书，其实就是在通过主动创造，靠近自己想要的生活。04:15 你是哪种幸福类型：“啦啦队长”、“法官”、“诗人”还是“疯狂科学家”？05:50 幸福与不幸福是两个独立维度，你可以同时拥有很高的幸福感和不幸福感。08:36 疗愈者也需自救：直面学业、亲人与婚姻中的至暗时刻。11:55 没有痛苦，就没有幸福。不幸福不是敌人。13:45 幸福不是一个目标，不是一个终点，而是一个动态变化的方向。▍Part 2 管理内在世界：情绪是信使，不是敌人17:52 “不想上班”怎么办？负面情绪其实是提醒你探索人生方向的信号。22:28 别把情绪当敌人，它只是一个“信使”，告诉你什么对你最重要。25:50 你是天空，情绪是云彩：用“元认知”技巧与内在感受拉开距离。29:31 大脑的“出厂设置”就是让我们不幸福？31:34 亲密关系中的争吵，是在呐喊“我的需求未被满足”。35:39 伴侣不是满足你需求的人，伴侣更重要的作用是成为一面镜子，让你看见自己的需求，然后你自己就可以满足那个需求。▍Part 3 构建理想生活：幸福人生的四大支柱37:08 幸福的四大支柱：家庭、工作、无功利的朋友和超越性的信仰。39:07 你的家人也是你的“镜子”：父母让你看到未来，孩子让你看到过去。41:53 与大自然的连接，是获得幸福感最简单的方式。43:19 跳出“自我物化”的陷阱：区分“主体我”（观察者）与“客体我”（被观察者）。从过度关注“别人怎么看我”，转向探索世界和关心他人。▍Part 4 开启行动：从微小的改变开始50:30 当生活一团乱麻，从哪里开始改变？先解决“最痛苦”或“最容易”的问题。51:40 停止“掉血”的自我攻击：学会自我关怀（普遍人性、友善对待自我、正念）。56:40 微小的行动+他人的见证鼓励=正向循环的开始。58:00 希望感：相信自己总能做点什么，让事情变得不一样。01:03:37 为什么“走捷径”是糟糕的策略？01:06:03 两个随时随地提升幸福感的小练习：积极的自我对话与“安全岛”想象。🌰提到的书籍🌰《为你想要的生活》本期嘉宾：张婍主播：游识猷后期： Yann欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、微博、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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预防老年痴呆的答案，会是一款游戏吗？“严肃游戏”严肃在哪里？
想去医院看看健忘的问题，医生开出的处方却不是药，而是一款游戏，你能接受吗？如果这款游戏拿到了医疗器械注册证呢？失智老人的治疗和照护迄今仍是全球性的难题。曾经丰富鲜活的生命与世界渐渐断离关系，家庭也背上沉重的看护压力，这样的故事离很多人并不遥远。但你可能不了解的是，在认知障碍的程度尚可逆转时，及时发现苗头并加以干预，就有可能延缓甚至避免走向不可挽回的结局。针对轻度认知障碍（MCI）的干预方案中不乏打桥牌、打麻将等游戏向的方案，这期节目要聊的是一款由腾讯研发的严肃游戏“腾讯脑力锻炼”。是怎么想到要开发游戏来治病的？如何让游戏满足医学需求的同时又好玩？为什么执着于做成要拿医疗器械认证的“严肃游戏”？在腾讯这样的大厂，社会价值、游戏、医疗三个原本不直接相关的部门如何配合，来完成这看似不可能的任务？嘉宾们讲述了一款游戏幕后，医学和科技如何融合，这同时也是一次关于老龄化的对话，或许每个人都该及早思考，如何让家中的老人甚至未来的自己尽量长久地维持有尊严的独立生活，为自身和家庭少留遗憾。本期节目由《果壳时间》和《神经漫游记》共同制作。🌰本期人物🌰库逸轩，中山大学心理学系教授王楠，腾讯《腾讯脑力锻炼》可持续社会价值事业部项目负责人林珊珊，播客《神经漫游记》主理人明月，果壳主编🌰时间轴🌰Part1 认知障碍的解法，为什么会是游戏？01:18 轻度认知障碍（MCI），介于正常衰老和痴呆症之间的过渡状态，很高比例会转化成阿尔茨海默病05:28 如果给了再长时间都无法完成一个任务、会反复讨论一件事，就需要怀疑轻度认知障碍了09:29 在非一线城市，“老年痴呆”依然是带有耻辱性的疾病，筛查意愿很低13:24 认知衰退带来的挫败感和社交回避，可能会提高向阿尔茨海默病的转化16:19 药物干预效果有限，认知训练可以针对性提高认知能力18:23 游戏化的训练有什么好处？容易坚持，可以利用大脑可塑性，自适应Part2 能治病的游戏，长啥样24:05 在养老院调研时，发现记忆门诊做的事就是让老人玩游戏啊25:42 老年人喜欢什么样的游戏画面？并不是儒雅的好山好水29:11 厨艺大赛、音乐大赛、诗词大会、收纳大师，四大模块怎么对应六大认知域？35:18 这一定是一个严肃游戏，先看循证医学逻辑，再把它变好玩Part3 从游戏到疗法，无数个“可能要黄掉”的时刻39:36 可持续社会价值、医疗、游戏三方，在不同阶段分别担任冲在最前的角色44:18 很多人都说拿医疗器械资格“不可能”，申请过程中每次都觉得应该不行了，要黄掉了48:08 拿证不是终极目标，解决问题才是48:52 数字疗法会让用户觉得是忽悠吗？有多少人会愿意为它付钱？52:25 如果处方游戏太好玩，会不会是问题？54:36 这样的游戏也要考虑用户体验吗？自下而上和自上而下也许可以结合58:30 美国FDA批准的第一个数字处方是治疗ADHD的EndeavorRx，其开发公司Akili经历了上市又退市01:01:01 认知训练的效果能持续吗？每个人的认知储备不同，也要看真实世界的验证提及的量表：蒙特利尔认知评估量表（Montreal Cognitive Assessment, MoCA），主要用于老年人群的认知功能初筛，涵盖视空间与执行功能、命名、记忆、注意、语言、抽象、延迟回忆、定向8个认知领域，评分总分为30分，得分25分及以下提示可能存在认知功能受损，需要进一步评估。下图为中文版MoCA示例简易精神状态检查量表（Mini-Mental State Examination，MMSE），主要用于痴呆的初筛与严重程度评估，比MoCA更简短，评估范围较MoCA少。本期嘉宾：库逸轩王楠林珊珊主播：明月后期：Yann欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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明朝灭亡和南美火山喷发有关？重建古代气候对现在的人有什么用？
如果在历史上找一年穿越回去，你会选哪年呢？首先应该排除那些因为火山喷发造成的“无夏之年”。一次强力的火山喷发带来的火山灰，影响可能波及万里之外的另一片陆地，造成大范围的降温，这样的情况在历史上发生过不止一次。在极端的气候事件面前，整个地球从来都是一体的。本期节目的嘉宾裴卿和他的同伴做的工作，是用自然界里的各种指标和人类历史上的文献记录，来重建过去的气候，研究气候曾对人类社会造成了什么影响，以及人们的应对方式。我们聊了这个科研组织PAGES具体的工作方法和得到的一些好玩的研究结论，或许会给你一个全新的角度来看待历史，同时反思我们应该采用什么样的策略应对当下的气候变化。其中最不应该忽略的一点或许是，不管是在历史上还是现在或者未来，气候变化的影响都不会只局限在一个地区，只有整体考虑应对之策，才能带来更好的结果。🌰本期人物🌰裴卿，香港理工大学土地测量与地理资讯学系、中国历史文化学系双聘副教授明月，果壳主编🌰时间轴🌰PAGES=Past Global Changes，过去全球变化CRIAS=climate reconstruction and impacts from the archives of societies，基于历史文献（档案）的气候重建和影响03:43 火山喷发造成“无夏之年”，影响范围可能从赤道到南极06:29 1600年秘鲁火山喷发，欧洲和亚洲都有确切的降温记录09:27 PAGES研究过去全球的环境变化，包括所有变化12:28 树轮、冰芯、花粉中，都储存着过去气候的信息研究人员测量冰芯以备分割（来自Peter Rejcek, NSF）：含有花粉颗粒的泥柱（来自Mount Royal University）：17:10 “大水”到底是多大？不同时期和地区的文献记录如何用统一标准开发19:49 欧洲的记录准确但比较少，中国的记录不够精确但胜在数量多23:10 正史记录比非正史可靠，如果河北的地方志出现广东的记录，那要小心25:28 中国人讲的“天”，包括了土地、空气、水等所有环境因素29:09 欧洲的三十年战争和中国的明末清初恰好在同一时间，唯一有关联的是大家同处小冰期30:17 同样的气候压力，不同的应对策略：中国人选择内部迁移，欧洲人选择海外扩张33:02 有的适应行为是资源减少时的零和游戏，如何保证公平和正义？38:24 欧洲2500年历史中，气候压力增加时思想家也在增加，但建立因果关系要非常小心欧洲气温变化与思想家数量（来自裴老师论文，拓展阅读4）：43:28 从气候变化的角度把历史讲述一遍，但并非环境决定论45:24 “尺度”有多重要：明朝灭亡到底是因为崇祯“非常努力做出错误决定”，还是因为气候压力？50:14 研究历史上的气候变化到底对现在有什么用？洞庭湖的例子54:04 最后的建议：提高缓冲能力，重视整体观拓展阅读： 1.Zhang, D. D., Pei, Q., Lee, H. F., Jim, C. Y., Li, G., Zhang, M., ... & Zhang, S. (2020). Climate change fostered cultural dynamics of human resilience in Europe in the past 2500 years. Science of the Total Environment, 744, 140842. 2.Degroot, D., Anchukaitis, K., Bauch, M., Burnham, J., Carnegy, F., Cui, J., ... & Zappia, N. (2021). Towards a rigorous understanding of societal responses to climate change. Nature, 591(7851), 539-550. 3.Pei, Q., Qiu, M., Li, G., Wu, K. M., Mordechai, L., Liu, W., & Zhang, H. (2024). Cost of resilience to climate change: migration, conflicts, and epidemics in imperial China. Environmental Research Letters, 19(11), 114025. 4.Zhang, D. D., Pei, Q., Zhang, S., Wang, L., & Qiu, M. (2025). Cultural innovations were boosted under the pressure of epidemic outbreaks in European History. Humanities and Social Sciences Communications, 12(1), 1-8.本期嘉宾：裴卿主播：明月后期：尔尼欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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“几百元体检不可能查出所有病”？到底该怎么做体检？
年年体检，报告一切正常，为何一发现就是晚期癌症？最近一则“连续10年体检正常却查出肾癌晚期”的新闻，让无数人对手中的体检报告产生了深深的怀疑。我们每年花钱做的体检，到底是在“体检”还是在“体检安慰”？本期《果壳时间》，我们特别邀请癌症生物学博士、著名科普作家菠萝老师李治中，来聊聊体检背后的真相与误区：常规体检套餐在癌症筛查上是“无效”的？体检报告上的“一切正常”等同于“绝无癌症”？越贵的套餐，查癌效果越好？ “肿瘤标志物”检测，究竟是科学筛查还是智商税？ “钙化灶”、“结节”、“占位性病变”等报告术语为什么那么难懂？有效的筛查方法比如胃肠镜、钼靶，为什么做起来那么痛苦？如何根据年龄、性别和家族史，为自己和家人定制一份真正有效的个性化防癌筛查方案？拓展阅读：各年龄癌症筛查清单！年年体检正常，为啥还是得了癌症？！肿瘤标记物超标，是得癌症了吗？磨玻璃结节会发展成肺癌吗？切不切？做到这几点，一半癌症都可预防！ 🌰本期人物🌰嘉宾，李治中（菠萝），菠萝因子主播，肿瘤生物学博士，《癌症真相》、《癌症防御》、《癌症天敌》等书籍作者，一个兼职辟谣，爱好广泛的科普作家。主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰01:14 “年年体检正常”却突发晚期癌症，这并非小概率事件04:28“肿瘤标志物”有用吗？假阳性吓死人，假阴性误大事08:58 胸片筛肺癌效果差，PET-CT、全基因组检测不推荐普通人做11:44 体检报告看不懂怎么办？专业解读缺失是最大问题。16:01 “占位性病变”是什么？22:51 真正的癌症筛查，如何根据年龄、性别和风险定制个性化方案？25:44 “癌症家族史”三问：亲人得癌时多大？得的是什么癌？和我的关系有多近？32:05 所有检测都有出错的可能，体检也是。34:27 菠萝老师自己的年度体检+癌症筛查清单38:30 胃肠镜、钼靶太痛苦？“做一次”的收益，远胜于“从不做”的风险。41:38 筛查的真正意义：一定要在感觉自己“特健康”的时候去做44:08 甲状腺癌、前列腺癌发现后别急着切，观察也是一种选择47:52 关于体检的四条建议，帮你告别体检焦虑。本期嘉宾：李治中（菠萝）主播：游识猷后期： Yann欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、Spotify等平台找到我们。欢迎留下评论，你的意见对我们很重要。
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