Hij loopt

2025 zit erop!

We blikken terug op het afgelopen jaar en dat zou ons volgens ‘Psychologie Magazine’ nieuwe motivatie, meer zelfvertrouwen en dankbaarheid moeten geven. Is dat gelukt?

Ronald en Tom vertellen over hun belevenissen tijdens de Gelderse Poort Ultra. Afgelopen zaterdag waren zij aan het genieten in de bossen rond Nijmegen, maar het was niet alleen hosanna. De wind kwam namelijk niet alleen van voren.
Terry kon helaas niet meedoen, maar ziet wel weer lichtpuntjes in aanloop naar 2026.
We duiken in de cijfers van 2025, hoeveel loopjes hebben we gedaan, hoeveel kilometers waren dat en hoeveel PR’s in hoeveel wedstrijden leverde dat op? En wat waren onze hoogtepunten op hardloopgebied?
Wat gaat 2026 ons brengen? Weer een nieuwe voorjaarsmarathon voor ons, we kijken er naar uit!

We wensen jou een prachtig 2026, met vele mooie hardloopavonturen!

Vijf maanden na onze kennismaking met Vortza (check aflevering S3A5) hebben we weer contact met Mark en Jonatan van de datagedreven hardloopapp. We delen onze ervaringen. Het mooie en prettige design van de app, het gebruiksgemak en de flexibiliteit komen aan bod. Ook gaan we wat meer de diepte in, bespreken de dingen waar we tegenaan liepen en via grafieken met x- en y-assen komen we zelfs te spreken over grafieken met drie dimensies. Uiteindelijk brengen we het weer terug tot een makkelijk te gebruiken app die het werk voor jou doet, je hoeft alleen nog maar de instructies vanuit je horloge te volgen.

We blikken zelf vooruit op de komende periode, de aanloop naar de Gelderse Poort Ultra, een flinke kluif van 50km.
Op korte termijn heeft Ronald een mooi plan gemaakt, op zijn 'marathonverjaardag' gaat hij vroeg uit de veren. Hij vertelt wat zijn bijzondere plan is.

Link naar S3A5: https://open.spotify.com/episode/2h16qOZ1FYenDVq7tyJ7qz?si=VMLLSABfTKuzhM91WWt9Xw

Link naar verhaal van Jonatan: https://www.youtube.com/watch?v=vZn9lMkd5w8

We zijn te gast bij Koen Booij van Run2Day Arnhem. Sinds april 2025 is hij eigenaar van deze hardloopwinkel, nadat hij ruim een jaar daarvoor al Run2Day Nijmegen onder zijn hoede kreeg. Het ging snel voor deze jonge ondernemer.
Koen vertelt hoe hij ooit begon met hardlopen, hoe hij enkele jaren geleden kwam te werken bij Run2Day Nijmegen en nu binnen no time eigenaar is van twee winkels.
We spreken over materiaal: hardloopschoenen, -kleding en -accessoires. Do's en don'ts, tips en tricks. De evolutie van schoenen, hoeveel paar heb je nodig en wat is aan te raden qua kleding (korte,lange of driekwart broek ;-)?).
Koen is een bevlogen ondernemer die zijn werk met veel plezier doet, dit weet hij op ons over te brengen en hij heeft voor de luisteraars ook tips op zowel het hardloop- als het ondernemersvlak.

Mariska van Sprundel bracht dit jaar haar derde boek over hardlopen uit. In 'Door de Barrière' gaat ze in op de mentale uitdagingen van het hardlopen.
Dit onderwerp stond al lang op ons verlanglijstje en Mariska liet een hele wereld voor ons opengaan. In twee afleveringen zijn vele 'hoofdzaken' de revue gepasseerd.

In deel 2 gaan we dieper in op de wedstrijd en wat daarbij komt kijken. Hoe bereid je je mentaal voor op een voor jou belangrijk evenement? Hoe ga je om met spanning? Wat kun je doen met de negatieve stemmetjes in je hoofd, vooraf en tijdens de wedstrijd? En hoe ga je om met de pijn in je benen, en je neiging om op te geven?

Het was een inspirerende avond, met veel nieuwe inzichten om morgen al mee aan de slag te gaan!

Luister nogmaals naar onze aflevering met Wilma:
https://spotifycreators-web.app.link/e/QT1rdJZfJXb

Mariska van Sprundel bracht dit jaar haar derde boek over hardlopen uit. In 'Door de Barrière' gaat ze in op de mentale uitdagingen van het hardlopen.
Dit onderwerp stond al lang op ons verlanglijstje en Mariska liet een hele wereld voor ons opengaan. In twee afleveringen zijn vele 'hoofdzaken' de revue gepasseerd.

In deel 1 vertelt Mariska hoe zij is begonnen met hardlopen en wat het voor haar betekent. Net als in haar boek komen haar eigen ervaringen, de wijze lessen van toplopers en de wetenschappelijke onderbouwing samen tot een prettig te volgen geheel.
We gaan met haar dieper in op motivatie en hardloopplezier. Ook keerzijdes komen aan de orde, hoe ga je bijvoorbeeld om met langdurige blessures?

Het was een inspirerende avond, met veel nieuwe inzichten om morgen al mee aan de slag te gaan!