一块心病

• 对话苏小懒：抑郁情绪需要饱和救援

  这期节目我们请来了作家苏小懒。她虽然看起来是一个热爱生活，活力满满的人，但也有了抑郁情绪。在抑郁情绪和抑郁症的临界时刻，她选择了服药，而且效果明显。苏小懒有很多抑郁症的朋友，这让她对抑郁症有了很多的了解，所以我们发现，跟她聊起来居然毫无障碍。我们还探讨了情绪和育儿等话题。我们期待有更多苏小懒这样的公众人物可以公开自己的情况，给很多人带来信心和力量。1:31 手麻和情绪居然有关系4:12 吃药没什么不光彩的7:30 一次次做好了被放鸽子的准备9:41 就医的路上困难重重12:52 经常想哭，却依然热爱生活15:24 我为什么没早点看心理咨询师19:00 面对网暴我扛过来了19:51 我教我的孩子情绪自救22:13 我们不会辨别情绪23:46 孩子哇哇大哭怎么办26:00 我们希望孩子像一个机器人29:47 被延迟的愤怒和不允许自己愤怒33:54 吵架只在亲密的人之间发生39:00 及时树立和父母的边界41:23 你有资格求助45:56 求助让我们的关系更紧密了47:43 作家会更容易得抑郁症吗苏小懒介绍：作家，曾任《读者·原创版》主编，新浪微博粉丝320万。新浪微博2022 最具影响力读书大 V 、2022年度出版作家。自2008年起在报刊杂志发表文章，代表作：《全世爱》《耳无尘事扰》《不懂浪漫的男朋友》等图书。王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。“一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

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  52:12
• 对话小庄：有关发炎的大脑

  本期节目我们请来了果壳联合创始人、科普作家小庄，她翻译的科普著作《发炎的大脑》提出了一种关于抑郁症病因的全新假说。这本书的作者提出，炎症反应是一种全身反应，当人身体的其他部分遭遇微生物感染或是重大环境压力的时候，都有可能使大脑发炎，诱发脑神经递质紊乱，形成抑郁症。作者认为，基于这种假说，未来的抑郁症的治疗方案也许不仅仅是针对情绪或精神。而身体和心理疾病，也不该被泾渭分明地看待。另外，小庄常年被胃病困扰，也因此理解了抑郁症病人，在某种程度上，我们都要学习管理慢性病并与之相处。希望听完这期节目，你对抑郁惠多一分了解，也更爱护自己。2:26：一位剑桥博士的疑问6:32：我们的大脑，可能也发炎了19:25：炎症反应是会“流窜作案”的14:12 当我们“发炎”，身体里在发生什么？18:55：预防抑郁症，像预防感冒一样19:46：抑郁症，有可能是为了族群的健康22:25：“一次胃病，让我理解了抑郁患者”25:26：身体的病，心理的病，也许并不泾渭分明33:23：尊重身体的信号：休息！36:24：没错，我们就是想太多41:06：老问题：到底该怎么跟患者相处啊49:35：家属们，别紧张！小庄，高分子化学与物理硕士，中国科普作家协会成员，果壳联合创始人，著有《放大——科学、艺术与文化的现实交汇》《爱与性的实验报告》《彬彬有礼地离开吧，不要和地球人谈恋爱》等科普著作，译有《我们为什么相爱》《冷柜中的恶魔》《避孕简史》《伴生——我们与动物的故事》《发炎的大脑》《空气之海漫游指南》《无所畏惧：影响世界历史的50位女科学家》等。王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。“一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

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  56:45
• 对话脑神经科学家：抑郁时大脑发生了什么？

  抑郁症是一种心理问题，还是一种脑部疾病？抑郁时大脑到底发生了什么？抑郁症好了，脑雾就会消失吗？大脑中的哪些区域与抑郁有关？神经递质的紊乱是怎么影响我们的情绪的？为什么有些人更容易抑郁？我们的大脑是否可以被“重新训练”？这些疑问可能一直萦绕在你的心头。这一期节目，我们请来了脑神经科学家包爱民教授，带你从神经科学的角度，深入了解抑郁症与大脑的关系。听完这期节目，相信你一定了解到“抑郁症是脑部的疾病”，再也不会觉得它是心理问题了。另外，包教授还是中国脑库的负责人。中国脑库的建设跟其他国家相比，因为样本少，所以相对落后。比如在荷兰，地理面积那么小，却有七千多个样本，而我们远远不到这个数量。包教授和段树民院士，还有很多科学家都签订了大脑捐献协议，如果你也想为后来人造福，可以和浙江大学医学院人脑库或者当地的脑库取得联系，贡献自己的一份力量。01：01 抑郁症不是心理问题，是大脑问题04：43 血清素失衡是一部分人抑郁的原因08：12 除非脑部疾病，人格和性格、性取向都是不会变的12：19 抑郁时大脑发生了什么14：20 思维变慢，记忆力下降是可逆的嘛？15：18 大脑用电太多，保险丝爆掉了，所以就抑郁了17：26 抑郁症中不乏大科学家和大艺术家20：14 高度负责任是在伤害自己，要学会放松24：23 抑郁症因为易感性太高28：26 做好自己，别为难自己32：13 有关喝酒的讨论36：50 抑郁症患者是不是更容易得阿尔兹海默37：21 抑郁症怎么锻炼大脑38：55 中国脑库介绍和大脑捐献流程。如何捐献大脑：浙江大学医学院中国人脑库（以下简称“脑库”）于2014年正式成立，专用于人脑组织保存并为科学家们提供脑研究样本的公益性机构。捐献流程报名登记咨询电话：0571-88208619咨询邮箱：[email protected]捐献电话（捐献者去世后请家属立即联系）：18957158379登记地址：杭州市西湖区余杭塘路866号浙江大学医学院教学B楼130室（注：面对医学院门口，右前方可以看到“浙江大学医学院中国人脑库”标牌）填 表：填写《浙江大学医学院中国人脑库捐赠者知情同意书》一式两份，一份由登记接收站保存，一份交给捐赠者或家属/监护人。表格请通过上方的电话/邮箱或直接前来脑库获取。发纪念证：登记站向每位登记者返回双方签字后的《浙江大学医学院中国人脑库捐赠者知情同意书》时，将向登记者颁发由浙江大学医学院中国人脑库统一印制的“纪念证”，上面标注了联系方式。包爱民教授简介：浙江大学医学院脑科学与脑医学学院教授、博士生导师，国家健康和疾病人脑组织资源库常务副主任。王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。“一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

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  47:51
• 青少年抑郁，就是悟空陪着唐僧取经的路。

  青少年抑郁，都说已经有25%那么高的比例了。相关的文章，视频很多很多，但这个问题还是常问常新。本期节目，我们请来了杭州七院的党委书记骆宏老师。他是青少年抑郁领域的专家，在病友群的呼声一直很高。作为两个抑郁症患者做的小小播客，我们抱着试试看的心态去邀请他，没想到他一口答应，还反过来感谢我们做抑郁症的科普活动。因为我们对青少年抑郁了解很少，所以这期节目问的都是收集群友的问题。比如有的青少年抑郁的诱因是因为家庭环境，如果不剥离家庭环境，是不是好不起来了？再比如青少年抑郁和成人抑郁有什么区别，跟青春期有关系嘛？或者是作为家长，自己是比较重度的焦虑和抑郁状态，他们特别担心孩子，尽量在孩子面前掩饰，但也有掩饰不住的时候，这时候该怎么做才能尽量降低对孩子的影响？等等等等。如果你是孩子的家长，建议你收听这期节目，如果你不是，我们非常希望你能帮忙扩散给周围的家长们。1/4的比例抑郁，现在的孩子过的不容易，家长也一样不容易，用骆老师的话说：家长就像护送唐僧的悟空，这一路你看见唐僧跌跌撞撞，你的苦口婆心，你的火眼金睛派不上任何用处，可你还是得陪着他，让他经历自己的八十一难的同时，自己也变得越来越强大。愿所有的家庭，最终都能达到理想的彼岸。骆宏老师：青少年抑郁领域专家，浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）党委书记。心理学博士，主任医师，博士生导师。王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。“一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。

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  50:01
• 穿越抑郁的旅程：存在是一切的意义

  本期节目我们请来了科幻作家夏桑老师。他的小说《跑去她的世界》里的男主角，就是一个抑郁症患者，这本书里融入了很多他自身真实的经历，对，夏桑老师也是一个抑郁症病人。很多年前，他并不知道自己得了抑郁症，以为自己只是“太文青了”“想太多了”，所幸后来接受了正规治疗，慢慢学会了和抑郁症相处。和很多人不一样，他的社会和环境支持良好，更多的压力源来自于“写作”这件事。大概知道自己的根源在哪儿，所以夏桑老师对抑郁症的态度是乐观和接纳的。或者说，他整个人就是积极和阳光的。所以在节目里，你可能感受不到抑郁给他带来的痛苦。我们也许做不到像他一样，但他的存在，可以让我们从另外一个角度看待抑郁。也希望为你带来启发。另外，我们会在评论区抽出三位朋友赠送《跑去她的世界》签名书，谢谢您的留言！02：32 我以为自己得了文青病，想太多了。05：41 写作是我的压力源12：05 我和抑郁症相处挺好的：日日是好日16：46 抑郁症的主角被大家骂得很惨21：08 自省和疯狂批评自己是有区别的26：30 快乐是一种宗教，痛苦也是帮我们进化33：03 一定要具有体验的勇气39：16 痛苦的意义是蜕变嘛？40：54 运动改善抑郁，但运动不了也不要有压力42：39 不要自己独自面对抑郁48：43 一定会好起来的！52：09 抑郁症不见得是件坏事夏桑：青年科幻作家，著有短篇小说集《月海电台》。同时也是科幻出版机构八光分文化的产品总监，日常工作是发掘并出版优秀的科幻作品。获得过光年奖、钓鱼城科幻奖等奖项。王丫米介绍：她是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。她希望能够和大家分享这些。猪蹄蹄小朋友：她原来是微博的“KOL”，现在叫李小呼噜，是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。“一块心病”是鸟群计划组织的官方播客。鸟群计划是由李小呼噜，王丫米，身中一刀等一些朋友共同创立的公益项目。专注于支持抑郁症患者及家庭，旨在帮助他们度过这段艰难的时光。除了提供治疗经验和见解分享，传播抑郁症的基本知识，也会建立社群，提供线下活动。鸟群计划遵循主流医学界对抑郁症的共识。倡导病友们寻求专业的帮助，我们也会不断引入专家来进行答疑。如果想加入一块心病的听友群，请加王丫米微信：wangyami002，注明“小宇宙”，她会邀请你入群，但目前我们只接受病友入群。加好友之后，请您简单介绍一下自己的情况，入群之后，有时间看看群的公告。《跑去她的世界》简介：沈禹铭在角逐马拉松的最后关头意外受伤退赛，而后惨遭网络暴力，甚至妻儿也意外离世，他因此陷入深深的抑郁。好友为治愈沈禹铭开发了一种高科技药物，他在服用后不仅可以跳过痛苦的时间，还能在跑步时看到妻儿的幻影。于是，他开始重新奔跑起来，只想再次跑去她的世界，跟她说一声“对不起”。购书链接：、京东：https://item.jd.com/14776890.html当当：https://product.dangdang.com/29778148.html

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  54:32

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