Minutez - Meditaties voor Thuis & Onderweg

Ga naar Balans in je Bol en ontvang 3 gratis verjaardagscadeautjes van mij! Leun achterover, adem rustig in en trakteer jezelf op deze ontspannende meditatie.
Heb je genoten van deze meditatie?
➡️ Deel ’m met iemand die dit ook kan gebruiken.
➡️ Like de show, zodat meer mensen dit vinden.
Deze meditatie is oorspronkelijk op 19 januari 2026 gepubliceerd.
Wie is de maker van de meditatie?
Lizet Bakker.
Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.
Lizet's missie?
Dat jij je gehoord , gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.
Waarom Minutez?
Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen:
- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.
- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.
- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost.
Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas.
Deel jouw rust
Hoe meer mensen ik kan helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en help me om nog meer mensen te bereiken.
Waarom delen?
1. Jij hebt de sleutel tot meer rust voor anderen.
Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel je kennis.
2. Deel je vibe, deel je rust.
Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.
3. Samen sterker.
Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.
Kleine waarschuwing...
1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.
2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.
► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!
#mediteren #visualisatie

Kijk met trots terug op 2025. Start het nieuwe jaar liefdevol.
Download gratis: dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.
Heb je genoten van deze meditatie?
➡️ Deel ’m met iemand die dit ook kan gebruiken.
➡️ Like de show, zodat meer mensen dit vinden.
Deze meditatie verscheen in 2025 en is nog steeds een krachtig moment om bewust stil te staan.Wie is de maker van de meditatie?
Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.
Lizet's missie?
Dat jij je gehoord , gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.
Waarom Minutez?
Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen:
- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.
- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.
- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost.
Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas.
Deel de liefde
Hoe meer mensen ik kan helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en help me om nog meer mensen te bereiken.
Waarom delen?
1. Jij hebt de sleutel tot meer rust voor anderen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel je kennis.
2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.
3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.
Kleine waarschuwing...
1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.
2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.
► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!
#nieuwjaar #meditatie #mediteren #mindfulness #visualisatie

Tijd voor jezelf en te luisteren naar die unieke, wijze en liefdevolle stem in je binnenste. Deze meditatie laat je direct meer lichtheid en liefde voelen.
Genoten van deze meditatie?
1. Sla de aflevering op
zodat je ’m nooit meer hoeft te zoeken
2. Voeg ’m toe aan je favorieten of playlist
als vaste plek waar je even kunt ontspannen
3. Deel ’m met een vriendin, collega of buurvrouw
omdat vertrouwen en rust zich verder mogen verspreiden
Door dat ene simpele gebaar laat je Spotify zien: dit is een mooie meditatie en verdient het om verder verspreid te worden.
👌Heb je dat gedaan! Superleuk. Dat verdient iets moois:
Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie: binnen 1 minuut in je inbox.

► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!
► MINUTEZ
Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten. De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit! - Thuis ontstressen na een hectische werkdag?    - Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?    - Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?    Minutez helpt je!
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Over Lizet Bakker
► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      
► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  
Waarschuwing
1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.
2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.
#meditatie #rustinjehoofd #lichtmeditatie

Download hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.
Een meditatie voor momenten van gemis tijdens de feestdagen. Misschien mis jij je vader, moeder, zus, vriendin, collega of iemand anders. In deze aflevering begeleid ik je naar troost en verbinding, zodat je de warmte en liefde weer kunt voelen in je hart.
► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!
► MINUTEZ
Om te mediteren hoef je niet in een donkere kamer een uur stil op een kussentje te zitten.
De unieke meditaties van Minutez maken dat nu makkelijker dan ooit!
- Thuis ontstressen na een hectische werkdag?   
- Zit je in de trein op weg naar een belangrijke vergadering en heb je extra focus nodig?   
- Zoek je wat variatie voor je dagelijkse middagwandeling?   
Minutez helpt je!
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://minutez.nl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Over Lizet Bakker
► Lizet Bakker is oprichter van Minutez.nl en een ervaren meditatiemaker. Ze ontwikkelt meditaties sinds 2015. Als serieondernemer zet Lizet altijd haar medemens centraal.  En niet alleen als ondernemer, ook als privépersoon. Ze is blijvend nieuwsgierig en leeft met haar blik naar buiten gericht. Net als andere bedrijven van Lizet is het concept gebaseerd op haar favoriete combinatie van body & mind. Dit maakt Minutez aantrekkelijk voor iedereen: van spirituele wandelaar tot hardcore fitnessjunkie, van ondernemer tot werknemer.      
► Wil je mentaal en emotioneel sterker worden en heb je behoefte aan no-nonsens lifecoach?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.bylizet.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  
Waarschuwing
1. Gebruik de Minutez meditaties NIET als je actief deelneemt aan het verkeer.
2. De Minutez meditaties zijn NIET bedoeld als alternatief voor professionele begeleiding. Schakel hiervoor altijd een ervaren arts of therapeut in.
    
#mediteren #feestdagen #gemis #liefde

Heeft jouw innerlijke criticus vaak het hoogste woord? Dan is deze meditatie voor jou. Je hoeft alleen maar te luisteren, terwijl je herinnerd wordt aan de oneindige bron van liefde die altijd in jou aanwezig is.
👌Je kiest voor rust en ontspanning. Dat verdient iets moois.
Claim hier jouw gratis dankbaarheidsmeditatie — direct in je inbox.

Wie is de maker van de meditatie?
Lizet Bakker. Zij weet als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Als serie-ondernemer heeft ze haar sportschool twee jaar geleden verkocht, maar dat betekende niet dat het rustig werd. Nee, het leven stelde haar flink op de proef. Ze is gevoelig, maar weet hoe ze omgaat met de ups en downs. En dat zie je terug in de meditaties die ze maakt: geen gedoe, geen poespas, gewoon vanuit haar eigen ervaring.
Lizet's missie?
Dat jij je gehoord, gezien en gewaardeerd voelt. Trots bent op jezelf. En met zelfvertrouwen en innerlijke rust leeft en werkt.
Binnenkort komt er iets nieuws. Een meditatie-album! Dit is niet zo'n standaard meditatiepakket, dit is iets waar je echt wat aan hebt. Dus, voordat je het mist, zet jezelf op de wachtlijst.
Waarom Minutez?
Minutez is niet je standaard meditatiepodcast. Je hoeft geen uren in stilte te zitten. Mijn meditaties kun je overal doen:- Na een hectische werkdag, lekker op de bank.- In de trein, onderweg naar je belangrijke meeting.- Of tijdens je dagelijkse wandeling voor een mentale boost. Minutez helpt jou op jouw manier – praktisch, zonder poespas.
Samen
Hoe meer mensen we kunnen helpen, hoe beter. Dus waardeer deze podcast, deel ‘m dan met anderen, laat een reactie achter, en laten we meer mensen rust geven.
Wil je de meditaties delen?
1. Jij hebt een sleutel tot meer rust in handen. Als jij het gevoel hebt dat deze meditaties jouw dag verbeteren, deel ze vooral.
2. Deel je vibe, deel je rust. Spread the love, je maakt iemand anders misschien wel heel blij vandaag.3. Samen sterker. Jij helpt niet alleen jezelf, maar ook anderen die misschien net dat beetje rust nodig hebben.
Kleine waarschuwing.
1. Gebruik de meditatie niet tijdens het rijden.
2. Deze meditaties zijn geen vervanging voor professionele hulp. Als je die nodig hebt, schakel dan altijd een arts of therapeut in.
► Wil je meer meditaties ontvangen? Druk op de knop volgen en ontvang automatisch een update als een nieuwe meditatie online komt!
#meditatie #zelfcompassie #zelfwaardering #mediteren