Cut the Crap | Roots

Je doet alles goed. Je gaat op tijd naar bed, je sport, eet gezond. En toch kom je er niet echt uit. Dat gevoel is er al een tijdje. Je kunt niet ontspannen en relaxen, terwijl je wel hard je best doet.
In deze podcast leg ik je drie dingen uit over je brein en je lijf die dat verklaren. Met drie oefeningen die je vandaag nog kunt doen.
En wil je na deze podcast verder aan de slag voor blijvende verandering, meer energie en helderheid? Kijk dan bij onze ⁠Mental Performance Reset (klik hier). ⁠
Heb jij deze podcast ontvangen na aanmelding met je mailadres dan ontvang je automatisch de oefeningen. Zo niet, stuur ons een e-mail [email protected] (klik hier) als je de oefeningen wilt ontvangen.

We hebben het over waarom grote plannen vaak verlammen, je tegen werken en meestal frustratie op leveren. Wij zetten daar tegenover mini-acties. Zo klein dat het lijkt alsof je geen verschil maakt, maar op den duur veel effectiever zijn.

Hieronder nog even kort hoe je een mini-actie formuleert:
Pak pen en papier. 5 minuten.
Schrijf je doel op
Voorbeeld: fitter worden
Schrijf hoe je dat wilt bereiken
Voorbeeld: 3× per week sporten
Vraag steeds: “Hoe kan ik dit kleiner maken?”
Sportschool of thuis? Welke spullen? Welke dag/tijd? Wat is de kleinste versie die telt?
Zet alles om in mini-acties
Bijv. proefles boeken, matje neerleggen, schema kiezen, kleding klaarleggen, moment plannen. En denk niet: dit is toch geen echte actie, ja wel minimaal 15 minuten is voor je systeem een beweging richting je doel!
Kies 1 startactie (de logische eerste dominosteen)
Minimum = 15 minuten per week
Plan die 15 minuten direct in je agenda. Bonus = alles daarboven.

Ghislaine neemt je mee in een simpele en effectieve tool om je week vliegend te starten. Dit doe je niet alleen als je een razend hoofd hebt, maar ook als je juist rust en kalmte voelt. Dit doe je zodat jij je week op jouw voorwaarden doorgaat en echt steeds meer gaat doen waar jij energie van krijgt.

Je bent slim, je werkt hard, je presteert. En toch voelt het alsof je systeem blijft steken op 80%. In deze aflevering hoor je waarom één tool nooit genoeg is, waarom je lijf de waarheid vertelt, en waarom je meer potentie hebt dan je jezelf toestaat. Dit is je reminder: je hebt meer te brengen.

Aan het einde van de podcast hebben we het over de gratis Focus call. Die kan je via deze link inplannen.

Alles lijkt op orde.
Vakantie gehad, volle to-do afgewerkt, focus op de plannen…
En toch zit je hoofd vol. Je lijf opgejaagd. Je brein draait overuren.
In deze aflevering delen we eerlijk hoe het ons overviel en wat wél hielp om eruit te komen.
Over triggers, ademwerk, afstand nemen en wat het doet als je jezelf eindelijk weer serieus neemt.
Geen perfect verhaal. Wel echt.