Hardlooppodcast Tussen Tempo en Taper

We zijn – een weekje later dan gepland – terug met een nieuwe aflevering van Tussen Tempo & Taper. In Seizoen 2, aflevering 2 checken we eerlijk in: waar staan we nou écht in die opbouw?
Luuk merkt het meteen: de ene dag voelt het alsof je weer helemaal “aan” staat, en de dag erna denk je… hoe kan dit zó zwaar voelen? We praten over die typische opbouw-rollercoaster, over weer tempo’s doen (ja, zelfs weer op de baan), en waarom je soms juist uit je comfortzone moet komen om überhaupt weer vooruit te gaan.
Björn deelt hoe hij Lansingerland Run (30 km) liep met een duidelijke opdracht: zone 2 / gecontroleerd vlot — géén heroïsche tempo-30, maar slim trainen. Met een groepje starten, de wind die alles kapotmaakt, en toch eindigen met dat gevoel: dit is precies waarom een startnummer in de opbouw goud waard is.
En dan die zone 2-hype: wanneer is het nuttig, wanneer is het vooral TikTok-advies, en waarom je zone 1 niet kunt overslaan — zeker niet als je duurzamer wil opbouwen en blessures wil vermijden.
Tot slot krijgen we een mooie vraag binnen (van Maartje): hoe ga je mentaal om met langeafstandstraining, weinig ijkpunten, en tegenslagen? We hebben het over motivatie, dipjes (ja, ook bij ons), en waarom je soms niet harder moet trainen — maar slimmer moet kiezen.

Seizoen 2 is begonnen — en in aflevering 1 nemen Björn en Luuk je mee naar Potchefstroom, Zuid-Afrika voor een paar weken trainen op hoogte (±1350m) en in de warmte.
We praten over het enorme contrast met Nederland, hoe snel je lichaam went aan 33–34 graden, en waarom de combinatie van warmte + hoogte trainingen zwaarder maakt — maar je er later juist juist veel profijt van hebt, zeker richting het voorjaar.
Verder: hoe onze dagen eruit zagen (vroeg trainen, veel herstel, vaste lunchplek bij “Slouw”, boeken lezen, zwembad-tijd), waarom een trainingsstage óók draait om rust, en hoe we de balans vonden tussen lopen, kracht, fietsen en crosstrainer tijdens de opbouw na blessures.
En natuurlijk: dat eeuwige Strava-denken — waarom we ons blindstaren op “maandag t/m zondag”, terwijl je lichaam daar precies nul van aantrekt.

Het eerste seizoen van Tussen Tempo en Taper zit erop. In deze laatste aflevering blikken we terug op een zonnig maar pijnlijk marathonweekend in Valencia, waar we als toeschouwers aan de kant stonden. We zagen schitterende prestaties, zoals Filmon Tesfu die zich met 2:06:42 in één klap opwerpt tot de tweede snelste Nederlander ooit — maar het knaagde dat we zelf niet mee konden lopen.
We praten open over het mentale proces van afzeggen, de teleurstelling die blijft hangen, en het langzame herstel daarna. Luuk bouwt voorzichtig weer op na een knieblessure en mag opnieuw beginnen met minuutjes werk. Björn loopt inmiddels weer een uur, maar de angst voor een terugval is nog voelbaar.
Tegelijk kijken we vooruit. Naar nieuwe plannen, voorzichtige ambities, en het besef dat elke stap — hoe klein ook — weer richting de volgende marathon is. Een eerlijke en persoonlijke seizoensafsluiting over doorzetten, bijstellen en blijven geloven in het proces.

De marathon van Valencia staat voor de deur, maar wij zitten thuis. Beide uitgevallen door blessures, en dat zorgt voor gemengde gevoelens. In deze aflevering hoor je waarom Luuk uiteindelijk de stekker uit zijn marathonvoorbereiding trok, ondanks een sterke trainingssessie, en hoe Björn weer opbouwt na zijn blessure.
We bespreken hoe moeilijk het is om slimme keuzes te maken als het lichaam tegenwerkt, hoe je omgaat met teleurstelling, en waarom je ook uit een mislukte voorbereiding nog winst kunt halen. Daarnaast hebben we het over de aantrekkingskracht van grote marathons als Valencia, het gevaar van blind vertrouwen op het 'snelste parcours', en de kracht van kleinere, lokale wedstrijden.

Luuk is net terug van een zwaar trainingskamp in Font-Romeu, waar keienpaden, hoogtemeters en opkomende pijntjes hem iets vroeger dan gepland naar huis stuurden. Björn bleef in Nederland en besloot definitief om de marathon van Valencia over te slaan.
Ze blikken terug op de voorbije weken, bespreken hoe je als atleet moet schakelen als dingen anders lopen dan gepland, en wat er allemaal meespeelt in het maken van zulke keuzes. Ook praten ze over de verleiding en valkuilen van Valencia: afzeggingen, haasgroepen en de mentale druk van 'de snelste marathon van het jaar'.
Een aflevering over blessures, fitheid en verstandig plannen.