Hardlooppodcast Tussen Tempo en Taper

In deze aflevering praten Luuk en Björn je helemaal bij. Luuk blikt terug op zijn 5 kilometer PR in Nijmegen en vertelt over zijn ervaringen op hoogtestage in Font-Romeu. Björn bespreekt zijn eigen thuiswedstrijd in Geertruidenberg en hoe bijzonder het is om aan de andere kant van de organisatie te staan.
Daarnaast komt er ook nieuws buiten de atletiekbaan: Björn wordt vader. Wat betekent dat voor het leven, trainen en topsport? En natuurlijk kunnen we niet om het nieuwe wereldrecord op de marathon heen.
Een aflevering vol prestaties, plannen, persoonlijk nieuws en looppraat zoals je gewend bent.

De Rotterdam Marathon zit erop — en in deze aflevering blikken we terug op een zware, indrukwekkende dag vol sfeer, strijd en chaos.
Luuk beleefde de race dit jaar vanaf de zijlijn, Björn liep als haas midden in het wedstrijdgeweld en zag van dichtbij hoe hard Rotterdam kan zijn. We hebben het over de Nederlandse prestaties, drankposten, het parcoursrecord en waarom deze marathon toch elke keer weer speciaal blijft.

Na een korte pauze zijn we terug — en er is genoeg om over bij te praten. Luuk zit weer in de lift na blessureleed en kan eindelijk weer richting wedstrijden kijken. Björn blikt terug op de CPC, vertelt over zijn vorm en deelt zijn plannen voor de komende maanden.
In deze aflevering hebben we het over training, fitheid, snelheid terugvinden, nieuwe wedstrijdplannen, baanambities en waarom het soms juist goed is om even los te komen van de marathon. Van Lille tot het NK 5 km, van achillespezen tot 400’tjes in 66: we nemen je mee in waar we nu staan en waar we naartoe werken.
Een eerlijke update, veel looppraat en vooral weer heel veel zin in wat komt.

We zijn – een weekje later dan gepland – terug met een nieuwe aflevering van Tussen Tempo & Taper. In Seizoen 2, aflevering 2 checken we eerlijk in: waar staan we nou écht in die opbouw?
Luuk merkt het meteen: de ene dag voelt het alsof je weer helemaal “aan” staat, en de dag erna denk je… hoe kan dit zó zwaar voelen? We praten over die typische opbouw-rollercoaster, over weer tempo’s doen (ja, zelfs weer op de baan), en waarom je soms juist uit je comfortzone moet komen om überhaupt weer vooruit te gaan.
Björn deelt hoe hij Lansingerland Run (30 km) liep met een duidelijke opdracht: zone 2 / gecontroleerd vlot — géén heroïsche tempo-30, maar slim trainen. Met een groepje starten, de wind die alles kapotmaakt, en toch eindigen met dat gevoel: dit is precies waarom een startnummer in de opbouw goud waard is.
En dan die zone 2-hype: wanneer is het nuttig, wanneer is het vooral TikTok-advies, en waarom je zone 1 niet kunt overslaan — zeker niet als je duurzamer wil opbouwen en blessures wil vermijden.
Tot slot krijgen we een mooie vraag binnen (van Maartje): hoe ga je mentaal om met langeafstandstraining, weinig ijkpunten, en tegenslagen? We hebben het over motivatie, dipjes (ja, ook bij ons), en waarom je soms niet harder moet trainen — maar slimmer moet kiezen.

Seizoen 2 is begonnen — en in aflevering 1 nemen Björn en Luuk je mee naar Potchefstroom, Zuid-Afrika voor een paar weken trainen op hoogte (±1350m) en in de warmte.
We praten over het enorme contrast met Nederland, hoe snel je lichaam went aan 33–34 graden, en waarom de combinatie van warmte + hoogte trainingen zwaarder maakt — maar je er later juist juist veel profijt van hebt, zeker richting het voorjaar.
Verder: hoe onze dagen eruit zagen (vroeg trainen, veel herstel, vaste lunchplek bij “Slouw”, boeken lezen, zwembad-tijd), waarom een trainingsstage óók draait om rust, en hoe we de balans vonden tussen lopen, kracht, fietsen en crosstrainer tijdens de opbouw na blessures.
En natuurlijk: dat eeuwige Strava-denken — waarom we ons blindstaren op “maandag t/m zondag”, terwijl je lichaam daar precies nul van aantrekt.