In deze aflevering nemen Luuk en Björn je mee naar Seefeld, Oostenrijk, waar ze midden in een hoogtestage zitten. Ze praten over trainen op 1200 meter hoogte, wennen aan heuvels, de ideale duurlooprondjes en een pittige 20x300 meter sessie op 2020 meter hoogte in Kühtai.Tussen het trainen door wordt er ook teruggeblikt op de Chicago Marathon, waarin Jacob Kiplimo lang op wereldrecordtempo liep maar het net niet haalde. Daarnaast hoor je hoe Luuk en Björn het lopen combineren met herstel, krachttraining, mobiliteit en – uiteraard – goed eten.Een aflevering over hoogtemeters, wedstrijdritme, Chicago, en plannen richting Amsterdam (en daarna).
--------
40:15
--------
40:15
Aflevering 9 - Ten Miles & Masterplan
In deze aflevering blikken Björn en Luuk terug op hun wedstrijden over 10 Engelse mijl: Björn liep de Dam tot Damloop met wind vol op de kop, Luuk de Tilburg Ten Miles in zijn eigen stad – onder perfecte omstandigheden. Twee totaal verschillende races, met ook totaal verschillende uitkomsten.Verder bespreken ze hun plannen voor het najaar: waarom ze besloten níét in Amsterdam te starten, maar allebei voor de marathon van Valencia gaan. Met een dubbele trainingsstage in Seefeld en Font-Romeu, haaswerk in Amsterdam, en de Zevenheuvelenloop als ideale testwedstrijd krijgt het masterplan steeds meer vorm.Een aflevering over wind tegen, flow vinden, dopingcontroles, en waarom consistent trainen uiteindelijk belangrijker is dan één perfecte training.
--------
44:00
--------
44:00
Aflevering 8 - Marathons & Verrassingen
Björn en Luuk zijn terug met een verse update: over wedstrijden die eraan komen, trainingen die (eindelijk) weer lekker gaan, en plannen die nét iets anders lopen dan gehoopt. Luuk vraagt zich af of Amsterdam nog haalbaar is, terwijl Björn zich opmaakt voor Dam tot Dam en de Singelloop.Ze bespreken waarom een onderbreking van tien dagen net te veel kan zijn en hoe prikkelwedstrijden als Dam tot Dam kunnen helpen om weer in vorm te komen.Daarnaast een uitgebreide terugblik op het WK: een valse start in het Olympisch Stadion, een fotofinish tussen Petros en Simbu, en het bijzondere verhaal van Julia Paternain, die in haar tweede marathon brons wint voor Uruguay.Tot slot: races waarin de mannen zichzelf compleet verrasten — van een lege parkmarathon in Wenen tot een onverwachte eindsprint op het NK halve marathon.
--------
37:09
--------
37:09
Extra Aflevering - Sydney Marathon
In deze extra aflevering blikt Björn terug op zijn eerste Major Marathon: Sydney. Geen race met een piekdoel, maar wél een avontuur om nooit te vergeten. We horen hoe hij op vakantie in Australië belandde, hoe de marathon toevallig perfect in het schema viel, en waarom hij uiteindelijk besloot om Sifan Hassan te hazen.Björn vertelt openhartig over de voorbereiding, het parcours, de chaos bij de drankposten en de dankbaarheid van Sifan Hassan. Van heuvels en jetlags tot bidons en startlijnstress — dit is het complete verhaal van de Sydney Marathon, van voorbereiding tot finishlijn.
--------
44:09
--------
44:09
Aflevering 7 - Q&A
In deze speciale Q&A-aflevering laten Björn Koreman en Luuk Maas het draaiboek even links liggen. Geen historisch verhaal of grote thema’s dit keer, maar een aflevering lang jullie vragen — ingestuurd via Instagram en Spotify.Hoe bereid je je qua voeding voor op een marathon? Wat is beter: trainen op je huidige of je gewenste niveau? Waarom bestaan kwartmarathons eigenlijk? Wat is nou precies een “Kip Koreman”? En hoe bouw je een goede zone 1 op zonder je in TikTok-hypes te verliezen?Verder delen Björn en Luuk hun favoriete trainingen, blikken ze terug op races die ze graag zouden overdoen, en bespreken ze hoe je drinkstrategieën op lange duurlopen het beste kunt aanpakken.Kortom, een aflevering vol praktische tips en persoonlijke anekdotes.
Twee professionele hardlopers, Björn Koreman en Luuk Maas, nemen je mee in de wereld van het hardlopen. Van trainingsgeheimen tot wedstrijddilemma's – niets blijft onbesproken. Verwacht eerlijke gesprekken, scherpe inzichten én een terugkerende rubriek met de meest ludieke hardloopverhalen. Voor lopers, door lopers.
Netherlands