Hardlooppodcast Tussen Tempo en Taper

Seizoen 2 is begonnen — en in aflevering 1 nemen Björn en Luuk je mee naar Potchefstroom, Zuid-Afrika voor een paar weken trainen op hoogte (±1350m) en in de warmte.
We praten over het enorme contrast met Nederland, hoe snel je lichaam went aan 33–34 graden, en waarom de combinatie van warmte + hoogte trainingen zwaarder maakt — maar je er later juist juist veel profijt van hebt, zeker richting het voorjaar.
Verder: hoe onze dagen eruit zagen (vroeg trainen, veel herstel, vaste lunchplek bij “Slouw”, boeken lezen, zwembad-tijd), waarom een trainingsstage óók draait om rust, en hoe we de balans vonden tussen lopen, kracht, fietsen en crosstrainer tijdens de opbouw na blessures.
En natuurlijk: dat eeuwige Strava-denken — waarom we ons blindstaren op “maandag t/m zondag”, terwijl je lichaam daar precies nul van aantrekt.

Het eerste seizoen van Tussen Tempo en Taper zit erop. In deze laatste aflevering blikken we terug op een zonnig maar pijnlijk marathonweekend in Valencia, waar we als toeschouwers aan de kant stonden. We zagen schitterende prestaties, zoals Filmon Tesfu die zich met 2:06:42 in één klap opwerpt tot de tweede snelste Nederlander ooit — maar het knaagde dat we zelf niet mee konden lopen.
We praten open over het mentale proces van afzeggen, de teleurstelling die blijft hangen, en het langzame herstel daarna. Luuk bouwt voorzichtig weer op na een knieblessure en mag opnieuw beginnen met minuutjes werk. Björn loopt inmiddels weer een uur, maar de angst voor een terugval is nog voelbaar.
Tegelijk kijken we vooruit. Naar nieuwe plannen, voorzichtige ambities, en het besef dat elke stap — hoe klein ook — weer richting de volgende marathon is. Een eerlijke en persoonlijke seizoensafsluiting over doorzetten, bijstellen en blijven geloven in het proces.

De marathon van Valencia staat voor de deur, maar wij zitten thuis. Beide uitgevallen door blessures, en dat zorgt voor gemengde gevoelens. In deze aflevering hoor je waarom Luuk uiteindelijk de stekker uit zijn marathonvoorbereiding trok, ondanks een sterke trainingssessie, en hoe Björn weer opbouwt na zijn blessure.
We bespreken hoe moeilijk het is om slimme keuzes te maken als het lichaam tegenwerkt, hoe je omgaat met teleurstelling, en waarom je ook uit een mislukte voorbereiding nog winst kunt halen. Daarnaast hebben we het over de aantrekkingskracht van grote marathons als Valencia, het gevaar van blind vertrouwen op het 'snelste parcours', en de kracht van kleinere, lokale wedstrijden.

Luuk is net terug van een zwaar trainingskamp in Font-Romeu, waar keienpaden, hoogtemeters en opkomende pijntjes hem iets vroeger dan gepland naar huis stuurden. Björn bleef in Nederland en besloot definitief om de marathon van Valencia over te slaan.
Ze blikken terug op de voorbije weken, bespreken hoe je als atleet moet schakelen als dingen anders lopen dan gepland, en wat er allemaal meespeelt in het maken van zulke keuzes. Ook praten ze over de verleiding en valkuilen van Valencia: afzeggingen, haasgroepen en de mentale druk van 'de snelste marathon van het jaar'.
Een aflevering over blessures, fitheid en verstandig plannen.

Wat begon als een strak masterplan – samen op hoogtestage in Seefeld, haaswerk in Amsterdam, en dan bouwen richting Valencia in Font Romeu – loopt nét even anders. In deze aflevering vertelt Björn hoe een blessure aan zijn achilles alles veranderde: van een kleine waarschuwing na een training tot het moeten schrappen van zowel Amsterdam als Valencia.
Samen met Luuk blikt hij terug op het moment van doorhakken, het mentale effect van zo’n abrupte ommezwaai, en hoe je als atleet leert omgaan met teleurstellingen en twijfel. Intussen probeert Björn fit te blijven op de crosstrainer, terwijl Luuk wél in vorm raakt en solo afreist naar Font-Romeu om zijn marathonplan voort te zetten.
Daarnaast bespreken de mannen hoe je weet wanneer je een doel moet loslaten, waarom blessureherstel zelden lineair verloopt, en hoe belangrijk het is om soms eerder te stoppen dan door te drammen.
Een aflevering over scherpte, frustratie, aanpassingsvermogen en de kunst van op tijd loslaten.