Besluiteloosheid aanpakken, ben jij een maximizer of satisficer?Vrijheid van keuze is je grootste zegenEn je grootste last…Heb je die strijd al wel eens ervaren tussen jouw hoofd en jouw hart?Waarschijnlijk wel…Of het nu gaat over je relatie, je werk, jouw gezondheid, de toekomst of jouw vriendschappen; steeds word je weer geconfronteerd met bepaalde dilemma’s in jouw leven.Gek genoeg leer je op school de meest uiteenlopende zaken, maar niet hoe je keuzes moet maken. Terwijl dat misschien wel de allerbelangrijkste vaardigheid is die je mag ontwikkelen.En dan gaat het niet zozeer of je moet leren kiezen tussen hagelslag of pindakaas op je brood.Ik heb het over keuzes die veel impact hebben op het verdere verloop van jouw leven.Hoe kies jij eigenlijk?- Voornamelijk rationeel?- Uitsluitend intuïtief?- Kies je ervoor om niet te kiezen en steeds zaken voor je uit te schuiven?- Laat je jouw keuze afhangen van de stand van de sterren?- Vraag je vooral advies aan anderen bij het maken van jouw keuzes?In deze podcast duiken wij kniediep in het onderwerp: BesluiteloosheidBekrachtigende vraag: Welke korte moeite of pijn ben ik bereid om aan te gaan, om op langere termijn meer geluk en energie te ervaren?Groei geluk: Neem vandaag een kort moment voor jezelf om alle nadelen op te schrijven voor wanneer je te lang in je besluiteloosheid blijft hangen?Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Feest! De 200e aflevering!In deze speciale aflevering, opgenomen bij Podcast Lab (https://podcast-lab.nl/), hebben wij het over leven als investeerder. Hoe kun je elke dag zo leven, dat je in lijn bent met je doelen, ambities en persoonlijke geluksformule?Bonus:Tonny gaf enige tijd geleden een lezing over Leven als Investeerder op het IMU Event, deze kun je hier vinden: https://youtu.be/wQ-dWoJGyrUZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hoe vind je de balans terug in je leven?Wat kost jou dagelijks energie?En wat levert je energie op?In deze podcast hebben we het over de balans in je energie. Net zoals bij fietsen is balans nodig om vooruit te komen maar ook om niet om te vallen.Wanneer je chronische stress hebt dan betekent dat vaak dat je uit balans bent geraakt. Je voelt de lichamelijke en psychische reactie op een noodzaak tot verandering.Groei geluk: Pak eens 2 A4tjes en schrijf bovenaan de ene "Wat geeft mij energie?" en op de andere "Wat kost mij energie?" en schrijf net zolang door totdat je echt niets meer kunt verzinnen. Je kunt deze uitbreiden met de vragen "Wat levert mij (geld) op en wat kost mij?"Je zult zien dat je een aantal verschillende "rollen" vervult in je leven. Rollen die je van naturen bent, rollen die je speelt, rollen die je van jezelf verwacht of een rol die anderen van jou verwachten. Niet elke rol past (nog steeds) bij je en soms wordt het tijd om deze los te laten.Bekrachtigende vragen: Welk deel van mezelf mag ik meer laten zien waardoor dat ik me gelijkwaardiger in de relatie voel? Welk tijdelijk voordeel ben ik bereid om op te geven om op de lange term meer energie te krijgen?Welke vorm van zekerheid / erkenning ben ik bereid los te laten zodat ik meer vrijheid kan ervaren?Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ook al wil je wel…Het valt niet altijd mee om optimistisch te blijven.Want wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat 60 - 70% van onze dagelijkse gedachten in de kern al angst gerelateerd zijn. Wanneer je ook nog eens met enige regelmaat de nieuwssites en andere vormen van media volgt, dan moet je wel heel sterk in je schoenen staan om niet af en toe weg te zakken in negatieve piekergedachten of depressieve gevoelens.In deze podcast hebben wij het over omgaan met pessimismeWat is het voordeel van pessimisme? (Ja, dat is er echt…😊)Hoe maak je van een pessimist een optimist?Wat kan je doen om beter met pessimisme om te gaan?Is pessimisme aangeleerd? Of ben je dat van nature?Welke waardevolle tips zijn er om dreigend pessimisme de kop in te drukken?Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Waarom faalt het ene goede voornemen en het andere niet?Hoe verander je jouw gedrag en gewoontes op een duurzame manier?Hoe zorg je dat gedragsverandering blijvend is?In deze podcast bespreken Albert en Tonny de 9 vragen voor duurzame gedragsverandering van Dr. Martin Appelo aan de hand van Tonny's meest recente goede voornemens. Tonny startte een 6 weken yoga challenge maar strandde na 5 weken "buffelen", terwijl het stoppen met alcohol drinken wel moeiteloos verliep. Waar zat het verschil? Waarom lukte het ene wel en het andere niet?De 9 vragen voor duurzame gedragsverandering zijn kort samengevat:Lijdensdruk, heb je er last van om je slechte gewoonte vol te houden?Urgentie, moet er nu iets aan gebeuren?Is er een alternatief wat voor handen ligt?Kan je het automatisme van deze gewoonte doorbreken, al dan niet met hulp?Ervaar je sociale druk om je gewoonte vol te houden en kun je deze druk weerstaan?Zou je de voordelen van je slechte gewoonte willen opgeven?Vind je dat het aan jou ligt? Ben jij verantwoordelijk voor je gedrag?Wil je er voor gaan om je gedrag te veranderen?Als het tegen zit, zet je dan door?Volgens Dr. Appelo moet je op deze 9 vragen 'ja' antwoorden om in staat te zijn tot duurzame gedragsverandering.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.