De Zelfhulpvraag

Luister of lees Versterk je nervus vagus in 21 dagen van Anna Ferguson.
Dit is een must-listen voor iedereen die de theorie achter stressregulatie wil vertalen naar dagelijkse gewoontes. In een vorige aflevering, De polyvagaal theorie: de nervus vagus als sleutel in het reguleren van je zenuwstelsel, legt Rachel uit hoe de nervus vagus werkt en wat er gebeurd als die ontregeld raakt.
Dit is het vervolg: Rachel deelt drie concrete oefeningen voor direct gebruik. Je leert onder meer hoe je met benen omhoog tegen de muur, bewust gapen en bilaterale oogbewegingen je zenuwstelsel kunt kalmeren. Je ontdekt hoe en waarom deze wetenschappelijk onderbouwde tools helpen om uit een stressreactie te komen en weer in balans te raken.
Genoemd in de aflevering:
📚🎧 Versterk je nervus vagus in 21 dagen, Anna Ferguson
📚🎧 Reset je nervus vagus, Anna Ferguson
Als je deze aflevering interessant vindt 👉🏽
🎧 Kalmeer je zenuwstelsel in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols
Stel je vraag, wij zoeken het uit!
In de komende maanden komen psychiater Willem van der Bend, filosoof Frank Meester en opvoeddeskundige Eva Bronsveld langs bij De Zelfhulpvraag. Dus: vastgelopen in het leven, de liefde, jouw gezin of jezelf? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.


See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gevoelens van schuld en schaamte zijn we liever kwijt dan rijk, want ze voelen verschrikkelijk. Maar organisatie-psycholoog en auteur Aukje Nauta is daar de uitzondering op. Ze is gefascineerd door ongemakkelijke emoties en ontleedt ze tot op het bot.
In deze aflevering leer je:
Waar Rachel zich voor schaamde in de bioscoop toen ze Aukje tegenkwam
Hoe schuld- en schaamtegevoelens functioneren als moreel kompas
...Of dat ze juist wijzen op problematische maatschappelijke normen
Dat het nooit te laat is om schuldgevoelens aan te pakken (en sorry te zeggen)
Of er een gezonde manier is om met schuldgevoelens om te gaan. (spoiler alert: ja!)
Veel dank alvast voor alle luisteraars die hebben deelgenomen aan de schuld- en schaamtemonitor van Aukje Nauta. En alvast dank voor de luisteraars die dit nog gaan doen (in vijf minuten gepiept!)
👉🏽 Schuld- en schaamtemonitor - Leiden Universiteit
Genoemd en getipt in deze aflevering:
🎧 Discomfort Zone - Waarom veroordelen we polygamie, terwijl zo ontzettend veel schijn-monogamie is?
📚 Nooit meer doen alsof - Denk je schaamte om en maak het je kracht, Aukje Nauta
🎭 Theatercollege Aukje Nauta - Schaamteloos, Schaamtevrij
Volg De Zelfhulpvraag
Vond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.
Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ten Have en Thinium Audioboekproducties. De video van deze opname is mogelijk gemaakt door Detail, de award winning video-app.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Emeritus hoogleraar psychologie Liesbeth Woertman buigt zich over genderidentiteit. Een moeder uit haar zorgen, omdat haar tienerdochter tussen neus en lippen door te kennen heeft gegeven dat ze liever een jongen wil zijn. Hoe moet ze hiermee omgaan?
In het kader van Paarse Vrijdag (9 oktober) delen we drie afleveringen die in het teken van diversiteit en tolerantie staan. De afleveringen komen uit de tijd dat deze podcast nog Lieve heette, maar ze zijn nog net zo relevant.
Lees-, kijk- en luistertips bij deze aflevering:
📚 Zeg me wie ik ben, Liesbeth Woertman
💜 Paarse Vrijdag - Lesmateriaal en meer informatie
🎧Wie ben ik als niemand kijkt, Liesbeth Woertman
🎧 Waarom roepen transpersonen zoveel agressie op? Met Frank Meester
📚 Gender Rebels, kritische verhalen voor moedige meiden - Sybilla Claus
📚 Psychologie van het uiterlijk, Liesbeth Woertman
📑 Onderzoek UMCG - Twijfels over gender bij jongeren zijn vaak op latere leeftijd weg
Over Liesbeth Woertman
In een tijd waarin we gebombardeerd worden met gemanipuleerde beelden, en een perfect uiterlijk de garantie lijkt voor een gelukkig leven, heeft Liesbeth Woertman een verrassende boodschap: Hoe tevreden je bent met jezelf, heeft weinig te maken met hoe je er feitelijk uitziet. Met de boeken Zeg me wie ik ben, Wie ben ik als niemand kijkt, Je bent al mooi, en Psychologie van het uiterlijk levert ze een belangrijke bijdrage aan het maatschappelijk debat en is ze een veelgevraagd expert in de media.
Volg De Zelfhulpvraag
Vond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.
Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ten Have en Thinium Audioboekproducties.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lastiggevallen worden omdat je op straat hand in hand loopt met de persoon van wie je houdt; het overkomt Willemijn. Ze wil blijven vertrouwen in anderen, maar merkt dat het haar lastig afgaat. Hoe kan ze hiermee omgaan? Theologe, predikant en auteur Claartje Kruijff biedt troost en inzicht.
In het kader van Paarse Vrijdag (9 oktober) delen we drie afleveringen die in het teken van diversiteit en tolerantie staan. De afleveringen komen uit de tijd dat deze podcast nog Lieve heette, maar ze zijn nog net zo relevant.
Genoemd en getipt in deze aflevering:
📚 Een God die in mijn gelooft, Claartje Kruijff
💜 Paarse Vrijdag - Lesmateriaal en meer informatie
🏳️‍🌈 Coming out Sunday, Geertekerk
🎧 Wat te doen met woede? - Marian Mudder
📺 Glee - Kurt en Karofsky - Afl. Never been kissed
🖥️ Je zorgen maken is de verkeerde kant uit fantaseren, blog Ikreddewereld.nl
📚 Bidden in de nacht, Tish Warren
Volg De Zelfhulpvraag
Vond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.
Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ten Have en Thinium Audioboekproducties.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

In het kader van Paarse Vrijdag (9 oktober) staan de komende drie afleveringen in het teken van diversiteit en tolerantie. De afleveringen komen uit de tijd dat deze podcast nog Lieve heette, maar ze zijn nog net zo relevant. We buigen ons met filosoof Frank Meester over de vraag waarom trans personen zoveel agressie oproepen. Predikant Claartje Kruijff biedt perspectief op de vraag van Willemijn hoe ze kan blijven vertrouwen nadat zij en haar partner zijn aangevallen op straat. Tot slot deelt emeritus hoogleraar psychologie Liesbeth Woertman haar kennis over genderidentiteit.
We trappen af met geliefd publieksfilosoof Frank Meester die vanuit de filosofie uitlegt waarom transpersonen met zoveel discriminatie en agressie te maken hebben. Waar hebben de agressors precies last van?
Genoemd en getipt in deze aflevering:
💜 Paarse Vrijdag - Lesmateriaal en meer informatie
📚 Feminisme voor mannen en andere wezens - Frank Meester
📚 Gender Trouble - Judith Butler
Volg De Zelfhulpvraag
Vond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.
Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ten Have en Thinium Audioboekproducties.
See omnystudio.com/listener for privacy information.