De Zelfhulpvraag

Linda (23) vraagt zich af waarom ze toch zo geobsedeerd is door een foute man. Het lijkt wel een verslaving. Relatie-expert Hanna Cuppen, bekend van de bestseller Liefdesbang onthult dat dit geen liefde is, maar een verslaving die voortkomt uit het gebrek aan liefde. Het probleem zit in onverwerkte emotionele leegte die we proberen te vullen met fantasieën en afhankelijkheid. De oplossing? Veiligheid creëren om dieper te graven waardoor je de onderliggende pijn (eenzaamheid, verlatenheid) kan erkennen en helen. "Je kunt geen patroon veranderen door van partner te veranderen – je moet het patroon in jezelf veranderen."
Dit is een geüpdate podcastaflevering uit de serie Lieve Hanna die we in 2023 uitbrachten met relatie-expert en psycholoog Hanna Cuppen.
Liefdesbang 🩷📚🎧
Wil je je verder verdiepen in de dans van bindings- en verlatingsangst? Lees of luister dan het boek Liedesbang van Hanna Cuppen.
Heb jij een vraag over afvallen en een gezond gewicht bereiken en behouden?
Binnenkort is Dr. Mariëtte Boon, een van de auteurs van de bestseller Vet Belangrijk 2.0 te gast in de Zelfhulpvraag. Dus als je specifieke vragen hebt – bijvoorbeeld over medicatie, of hoe je ‘food noise’ in jouw dagelijks leven kunt verminderen heb je hier een vraag over? Stuur ‘m op naar [email protected]!
De Zelfhulpvraag
Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!


See omnystudio.com/listener for privacy information.

In de vorige aflevering vertelde Rachel hoe vet werkt en waarom jouw lichaam zo hard werkt om gewicht vast te houden. In deze aflevering onthult ze de drie wetenschappelijk bewezen pijlers om op een gezond gewicht te komen en te blijven – en waarom ze niet draaien om simpelweg ‘minder eten, meer bewegen’. We duiken in:

✅ Obesitasmedicatie (GLP-1-remmers zoals Mounjaro of Ozempic): hoe ze je ‘hongerlitteken’ kalmeren en je hersenen omleren dat er genoeg voedsel is.
✅ Gedragsverandering zonder dieet: van environmental engineering (je omgeving vetvriendelijk maken) tot intermitterend vasten en beweging als hormoonbooster.
✅ Psychologische tools om food noise te verminderen – en waarom lichaamsacceptatie cruciaal is.
📖 Boekentip: Vet Belangrijk 2.0. De nieuwste inzichten over obesitasmedicatie, vetverbranding, hormonen, verborgen dikmakers en voeding van Prof. Liesbeth van Rossum en Dr. Mariëtte Boon is je beste vriend als je streeft naar duurzaam gewichtsverlies.
Waarom deze aflevering luisteren?
Je weet nu hoe je lichaam werkt en waarom afvallen zo moeilijk is – maar ook wat wel werkt.
Je krijgt concrete stappen (van medicatie tot omgevingsveranderingen) die wetenschappelijk bewezen effect hebben.
Je hoort waarom ‘food noise’ niet in je hoofd zit, maar in je biologie – en hoe je het kunt verminderen.
Stel je vraag aan de auteurs van Vet Belangrijk 2.0
Binnenkort zijn Prof. Liesbeth van Rossum en Dr. Mariëtte Boon te gast in de Zelfhulpvraag. Dus als je specifieke vragen hebt – bijvoorbeeld over medicatie, of hoe je ‘food noise’ in jouw dagelijks leven kunt verminderen heb je hier een vraag over? Stuur ‘m op naar [email protected]!
De Zelfhulpvraag
Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Inmiddels is 1 op 2 Nederlanders te zwaar, maar nog steeds oordelen we hard over onszelf en anderen als afvallen niet lukt. Gelukkig ontrafelt de wetenschap steeds meer over de werking van vetweefsel (dit is een actief, slim orgaan!) en het befaamde jojo-effect. In deze aflevering vertelt host Rachel van de Pol over recente ontdekkingen over eetlusthormonen, hoe obesitas je hersenchemie verandert, dat vetcellen een geheugen hebben en wat 'food noise' is.
Alle informatie is afkomstig uit de bestseller:
🎧📚 VET Belangrijk 2.0. De nieuwste inzichten over obesitasmedicatie, vetverbranding, hormonen, verborgen dikmakers en voeding, van Prof. Liesbeth van Rossum en Dr. Mariëtte Boon.
Luister het vervolg op deze aflevering:
🎧Afvallen zonder strijd - De 3 wetenschappelijke peilers voor langdurig gewichtsverlies
Stel je vraag aan slaap- en angst-expert Arentina Drenth
Binnenkort is GZ-psycholoog Arentina Drenth weer te gast, zij was hier eerder om vragen te beantwoorden over de menopauze. Maar zij is ook een enorme expert op het gebied van slaap. Mocht jij of iemand in je omgeving kampen met slaapproblemen en heb je hier een vraag over? Stuur ‘m op naar [email protected]!
De Zelfhulpvraag
Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates. Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!


See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze extra aflevering duikt Rachel van de Pol in een vaak onzichtbaar probleem: alcoholverslaving bij vrouwen. Aan de hand van het boek Blij Alcoholvrij van Nanja van Vliet legt ze uit waarom juist het vrouwelijk lichaam zo heftig op alcohol reageert. Rachel bespreekt de rol van dopamine en angst (hallo hanxiety), en waarom verslaving geen kwestie is van wilskracht, maar van biologie, emotie en omstandigheden.
Een confronterende maar hoopvolle aflevering die je uitnodigt om eerlijk naar je relatie met alcohol te kijken. Heb je hulp nodig? Neem contact op met Jellinek of zoek ondersteuning bij een professional.
Zelftest
Wil je meer inzicht krijgen in jouw alcoholgebruik en waar voor jou kansen liggen om (nog) gezondere keuzes te maken? Doe hier (anoniem) de zelftest die Nanja van Vliet samen met Gezond aan Tafel heeft opgesteld. Deze test is bedoeld als eerste, laagdrempelige check-in: ‘hoe zit het bij jou op dit moment?’
Genoemd en getipt in deze aflevering:
Blij Alcoholvrij, Nanja van Vliet. Te beluisteren via Spotify, Storytel, BookBeat en de Bibliotheek-app
Stel je vraag, wij zoeken het uit!
Vastgelopen in het leven, de liefde of jezelf? Stuur je vraag naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tim probeert zijn 14-jarige zoon te bereiken, maar stuit op een muur van “boeiuh”, “saai” en “stom”. Wat gebeurt er in het puberbrein waardoor gesprekken zo snel dichtklappen? In deze aflevering legt orthopedagoog Kina Smit, bekend van het boek 'Opvoeden, het hoeft niet zo perfect', samen met host Rachel van de Pol, de psychologie uit achter lamlendigheid, autonomie en schaamte. En ze geeft tips wat wél werkt om weer contact te krijgen, al komen deze met een disclaimer: houd je verwachtingen laag.
Genoemd en getipt in deze aflevering:
🎧📚 Puberbrein Binnenstebuiten, Yvonne van Sark en Huub Nelis. Te beluisteren via Spotify, Storytel, BookBeat, Bibliotheek-app en Nextory.

📚🎧Opvoeden, het hoeft niet zo perfect. Ontspannen ouderschap in een hectische tijd, Kina Smit. Te beluisteren via Storytel, Spotify, BookBeat, Fluister en Nextory.
De Zelfhulpvraag
Vastgelopen in het leven, de liefde of jezelf? Stuur je vraag naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en tips!
Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!


See omnystudio.com/listener for privacy information.