Gezond zonder Gedoe de podcast

• 14 - Familie, trauma & gezondheid: de kracht van familieopstellingen met Elmer Hendrix

  Je familie heeft meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt. Merk je dat je ergens vastloopt, terwijl je gezond eet, voldoende beweegt en goed slaapt? Soms ligt de sleutel niet in wat je doet, maar in waar je vandaan komt: je familiesysteem.In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Elmer Hendrix, expert in systemisch werk, oprichter van het Instituut voor Systemisch Werk (IVSW) en auteur van drie boeken. Elmer legt uit hoe onbewuste patronen en onverwerkt trauma uit je familiesysteem bepalen hoe je je voelt, welke keuzes je maakt en zelfs je mentale en fysieke gezondheid kunnen beïnvloeden. Het bijzondere? Zodra je deze patronen herkent en doorbreekt, ontstaat er letterlijk rust, balans en vrijheid.Malou en Elmer bespreken verder:Wat systemisch werk precies is en hoe een familieopstelling werktHoe je ontdekt of je op de verkeerde plek in je familiesysteem staatDe invloed van onopgelost trauma op je mentale en fysieke gezondheidHoe een familieopstelling kan helpen om eindelijk echt lekker in je vel te komen zittenEen aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe diep de invloed van familie en verborgen patronen doorwerkt in je dagelijks leven en gezondheid.***Extra:Wil je een familieopstelling doen? Check de mogelijkheden bij IVSW​Boeken genoemd in de aflevering: Zinnen die de ziel raken en Volwassen worden voor volwassenen - Elmer HendrixMeer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

  --------  

  55:12

  --------

  55:12
• 13 - Sauna, ijsbad & vasten: hoe stressprikkels je lichaam sterker maken

  Wist je dat kortdurende stressprikkels opzoeken supergoed is voor je gezondheid? Ook wel: lekker uit je comfortzone stappen. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, te zweten, het koud te hebben en honger te voelen. Alleen in onze huidige samenleving kiezen we snel voor comfort en dat kan een negatieve impact hebben op onze gezondheid.In deze aflevering deelt Malou de Rooy waarom het opzoeken van contrasten heel goed is voor je gezondheid en hoe je dit zelf makkelijk kunt toepassen in je leven. Van koudetraining en sauna tot vasten en bewust de verwarming wat lager zetten. Met als doel? Je bloeddruk verbeteren, vetverbranding stimuleren, zenuwstelsel kalmeren en metabole flexibiliteit behouden. Tijd om uit je comfortzone te stappen voor optimale gezondheid!***Extra:​Gebruik code GZG voor 10% korting op het roodlichtlampje van Loptimize: ⁠koop hem hier⁠Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:​⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

  --------  

  25:39

  --------

  25:39
• 12 - De kracht van ademhaling, beweging & routines met Jeroen Bouman van Elvou

  Wat als een gezonde leefstijl en veel energie hebben eigenlijk veel simpeler zijn dan we denken?Volgens Jeroen Bouman, ademcoach, bewegingsexpert en co-founder van Elvou (dat hij samen met Joep Rovers runt), begint optimale gezondheid bij bewust ademhalen, de juiste bewegingspatronen en goed leren luisteren naar je lichaam.In deze aflevering praat Malou de Rooy met Jeroen over hoe rugklachten en migraine de start waren voor zijn zoektocht naar meer energie en een sterk lichaam. Hij deelt waarom ademhalingstechnieken volgens hem de sleutel zijn tot balans, hoe hij als ondernemer gezond blijft terwijl hij een snelgroeiend team aanstuurt, hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren door beweging en wat zijn favoriete biohacks en gezondsheidstips zijn.En verder: wat is Jeroen's ochtend- en avondritueel? Wat zijn z'n favoriete supplementen? Welke sport doet hij het liefst? En vliegt hij zelf wel eens helemaal uit de bocht? Jeroen deelt het allemaal in deze aflevering.Bonus: Jeroen leidt je door een ademhalingsoefening die je direct mee kunt doen, ideaal om even te landen in je lijf.***Extra:​Jeroen's E-book: Leven zonder hoofdpijn​Jeroen's favoriete supplementen: Creatine & Whey​Malou's favoriete supplementen: Magnesium & Sleep​Boek genoemd in de aflevering: Make Your Bed - William H. McRavenMeer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:​⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

  --------  

  1:13:32

  --------

  1:13:32
• 11 - Opgeblazen buik? Oorzaken & praktische oplossingen

  Herken je dit? Je broek zit ineens veel strakker, je buik is opgezet of hard, je voelt je oncomfortabel en je vraagt je constant af: "Waar komt deze opgeblazen buik nu weer door?"Je bent niet alleen, want 1 op de 4 Nederlanders heeft regelmatig last van buikklachten, gasvorming en spijsverteringsproblemen. Malou de Rooy behoorde ook jaren tot deze groep, totdat ze ontdekte wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn. In deze aflevering neemt Malou je mee in haar persoonlijke verhaal van dagelijks een opgeblazen buik naar weten wat haar triggers zijn en weer controle krijgen over haar buikgezondheid. Ze deelt de grootste boosdoeners die je buik laten opzwellen  (het is niet alleen wat je eet, maar ook hoe), waarom gezond eten soms juist kan tegenwerken, hoe je erachter komt waar jouw buik op reageert en natuurlijk deelt ze praktische, direct toepasbare tips om je buikklachten te verminderen en je spijsvertering te verbeteren.***Extra:Download hier gratis Malou's Gezond Eten Zonder Gedoe E-bookRecept Powerkoffie: zwarte koffie met 1 schep collageen van Elvou en 100 ml opgeschuimde warme volvette kokosmelkMeer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

  --------  

  41:41

  --------

  41:41
• 10 - Gratis gezondheid voor iedereen: Kristie van Kemenade wil jong tot oud gezonder maken

  In deze aflevering spreekt Malou de Rooy met Kristie van Kemenade, de ondernemer achter Health Festival Amsterdam, Fuse Agency en Fuse SUP.Waar haar leeftijdsgenoten vroeger de bloemetjes buiten zette, koos Kristie voor een ander pad. Vanaf jonge leeftijd volgde ze meditatie- en yoga cursussen en zelfs een stilteretreat. Tegenwoordig heeft Kristie van gezondheid en community building haar missie gemaakt.Van het organiseren van het grootste gratis Health Festival van Nederland (ook wel het ADE van Gezondheid) tot SUP-sessies op de Amsterdamse grachten: via haar bedrijven stimuleert ze mensen, van jong tot oud, om zowel fysiek als mentaal gezonder te gaan leven.Kristie vertelt over ondernemen in de gezondheidssector, haar visie op preventieve gezondheid in Nederland en wat ze zelf doet om gezond en in balans te blijven. Verder verklapt ze haar ambitieuze dromen voor de toekomst: een nieuwe manier om gezondheid op de kaart te zetten op basisscholen en in bejaardentehuizen.***Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

  --------  

  59:14

  --------

  59:14

Meer Gezondheid en fitness podcasts

Trending Gezondheid en fitness -podcasts

Over Gezond zonder Gedoe de podcast