Herstellen van burnout

https://evelienaarten.nl/resilient-minds-website/ Geloof niet alles wat je denkt! In deze aflevering leer je waarom jouw gedachten en overtuigingen niet altijd de waarheid zijn en hoe je deze kunt herprogrammeren om dichter bij je authentieke zelf te komen. Benieuwd naar praktische tips om je gedachten positief te transformeren? Luister nu! Nieuwsgierig naar het programme Resilient Minds dat hier helemaal over gaat? Check dan deze link voor alle infomatie over het programma. We starten 21 oktober met de LIVE groep (nog 3 plekjes vrij!).

In de vragenlijst die ik onlangs uitstuurde las ik de volgende vraag over piekeren: Ik denk dat het piekeren, het lange nadenken of gesprekken terughalen, mij helpen om alles op een rijtje te zetten voor mijzelf maar is dat wel zo? Hoe kan ik dat kort en bondig doen? In deze aflevering ga ik hier dieper op in, want gesprekken overdenken (wat niet per se piekeren hoeft te zijn) is niet altijd slecht voor je. Ik ga je uitleggen voor wie dit namelijk wel heel belangrijk is om te doen en wat het je kan opleveren. Maar ook wanneer je ermee wilt stoppen. Wil je je aanmelden voor de masterclass stoppen met piekeren op 23 of 24 oktober dan kan dat hier: https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/

https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/ In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag: Hoe kun je het piekeren (even) uitzetten? Hoe kun je leren om meer op jezelf te vertrouwen? Ik kan wel bepaalde 'positieve' dingen (be)denken, maar hoe kun je die ook zelf zo voelen? Hoe kun je belemmerende overtuigingen omzetten naar iets waar je zelf van overtuigt bent/raakt. Misschien herken jij dat ook wel, dat je het wel WEET maar dat het nog niet zo VOELT. En dat het daarom zo moeilijk is om te DOEN. In deze aflevering vertel ik je hoe psychologen dit wel eens aanpakken met een cognitief gedragstherapeutische oefening. Die je nu zelf ook thuis kunt doen (helemaal gratis 😉) Wil je aan de slag met het verminderen van het piekeren of het aanpakken van bepaalde overtuigingen die je niet verder helpen. Meldt je dan aan voor de masterclass Stoppen met piekeren. https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren

Heb jij ook last van een ‘vol hoofd’? Een veelvoorkomend symptoom van burnout is dat je hoofd overloopt van prikkels en het voelt alsof er niets meer bij kan. Maar gelukkig zijn er manieren om meer rust te creëren. Hier zijn 5 tips om je hoofd leeg te maken: Ademhalingsoefeningen: probeer langer uit te ademen dan dat je inademt. Hierdoor verleg je je focus naar je lijf en geef je direct een goed signaal aan je brein. Beperk prikkels: minder schermtijd, minder geluid. (of juist meer wanneer je onderprikkelt bent). Korte pauzes nemen gedurende de dag helpen je om een vol hoofd te voorkomen. Wandelen in de natuur om je hoofd op te frissen en jezelf te reguleren. En zorg ervoor dat je niet alles hoeft te onthouden. Schrijf op wat je in je hoofd hebt, dan kan je het loslaten. Wil je meer leren over hoe je je hoofd rustig houdt tijdens burnout? Luister naar de nieuwste podcastaflevering. ✨ Daarnaast komt binnenkort mijn masterclass 'Stoppen met Piekeren' weer terug! Schrijf je nu alvast in via de link en leer hoe je piekeren onder controle kunt krijgen. https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren