Herstellen van burnout

Je gaat weer meer werken, voelt je daarna vermoeider en vraagt je af: doe ik te veel?
In deze aflevering bespreek ik waarom extra vermoeidheid na een uitbreiding van je werkuren heel normaal kan zijn. Je lichaam moet wennen aan een nieuwe belasting en kan daarna een nieuw evenwicht vinden.
Maar wanneer is vermoeidheid een normale reactie en wanneer is het een signaal dat je te veel doet? En waarom is juist het middenstuk van een burn-out herstel zo lastig?
Over burn-out herstel, re-integratie, werk opbouwen, energie en belastbaarheid.

https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/
In deze aflevering ben ik weer terug na een tijdje! Ik vertel je eerst waarom ik mijn praktijk opnieuw anders ga inrichten. Daarna deel ik iets waar ik de afgelopen tijd veel over heb gelezen: de methode van Opbouw van Reserves uit het boek Je vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming.
Want herstel betekent niet alleen rust nemen als je al helemaal op bent. Wat als je juist eerder op de rem gaat en gedurende de dag bewust herstelmomenten inbouwt? Ik leg uit wat het betekent om onder je maximale capaciteit te functioneren, waarom een goede dag niet automatisch betekent dat je weer alles kunt en hoe je zelf kunt experimenteren met het opbouwen van meer reserve.
Wil je meedoen aan de volgende burnout buddies groep: https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/

www.evelienaarten.nl/burnout-buddies⁠Dissociatie is iets wat veel voorkomt tijdens burnout, maar eigenlijk wordt er maar weinig over gesproken online. Een luisteraar had het hier over in haar burnout lotgenoten groep en ze hebben mij gevraagd of ik hier iets verduidelijking over kon geven.
Dus bij deze een nieuwe aflevering waarin ik je uitleg wat het precies is en waarom dit voorkomt tijdens je herstel.
Mocht jij nou ook graag willen deelnemen aan een lotgenoten groepje, dan ben je van harte welkom bij Burnout Buddies. We starten volgende week weer met een nieuwe groep. Voor andere data kan je ook kijken op www.evelienaarten.nl/burnout-buddies

In deze aflevering duiken we in een stressrespons waar steeds vaker over wordt gesproken: fawning.
Waarom zeg je ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Waarom ben je zo bezig met de behoeften van anderen, terwijl je eigen behoeften steeds verder naar de achtergrond verdwijnen?
Je ontdekt:
Wat fawning precies is
Hoe het verschilt van 'gewoon' pleasen
Wat de polyvagaal theorie hierover zegt
Waarom zoveel mensen met burn-out dit patroon herkennen
Of fawning iets is wat je kunt afleren
En hoe meer begrip voor je zenuwstelsel kan zorgen voor minder zelfkritiek
We starten 19 juni weer met een nieuwe burnout buddies groep. Kijk voor meer informatie op www.evelienaarten.nl

Je hebt binnenkort een verjaardag, bruiloft of andere leuke activiteit waar je graag bij wilt zijn. Hoe bereid je dit goed voor wanneer je aan het herstellen bent van je burnout?
In deze aflevering geef ik je verschillende tips waar je rekening mee kunt houden. Ik leg uit waarom je die dag niet op je gevoel kunt vertrouwen en wat in plaats daarvan wel slim is om te doen.
Veel plezier!