Herstellen van burnout

Via instagram kreeg ik de vraag binnen: Wat versta je onder rusten. Is dat op bed liggen of een luisterboek.? Of is dat iets anders? Dit is een van de 10 vragen die ik de komende twee weken ga beantwoorden. Mocht je ook je vraag willen insturen kan dat via Instagram of hier in de comments. Ik leg je in deze aflevering uit wat ik versta onder rusten en dat er nog meerdere manieren zijn. Wil je hier zelf mee aan de slag en dit voor jezelf ontdekken check dan de rust revolutie: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/rust-revolutie

Wist je dat burnout je PMS klachten kunnen verergeren? En dat je er heel goed wat tegen te doen is? We zijn PMS klachten bijna normaal gaan vinden, alsof het erbij hoort als vrouw. Volgens Jessica Elzinga is dat absoluut niet het geval. In deze aflevering geeft ze ons weer veel concrete tips en beantwoorden we vragen van luisteraars. Wil je haar checklist ontvangen kan dan je Jessica een DM sturen via instagram: https://www.instagram.com/jessica_elzinga_hormoonexpert/En je krijgt als luisteraar van de Herstellen van Burnout podcast in januari 2026 20% korting op een consult! Hoe fijn!

Je hebt bedacht om naar de supermarkt te gaan, maar je voelt angst. Luister je dan naar de angst of niet?Deze vraag kreeg ik vanochtend van een van de burnout buddies. In deze aflevering bespreken we de emotie angst en waar het ons toe uitdaagt. Wat wil angst eigenlijk zeggen en wat doe je vervolgens? Merk je dat je vaak angstig bent? Dan is de workshop Angst aanpakken bij burnout een aanrader. Hierin leer ik je uitgebreid, wat angst is en welke manieren er allemaal zijn om hiermee om te gaan. Bekijk hem hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/workshop-angst-aanpakken-bij-burnout

Ken je het circus olifant effect? Daarmee leggen psychologen aangeleerde hulpeloosheid uit. Iets wat tijdens burnout de kop op lijkt te steken, omdat ons brein op de automatische piloot gaat werken. In deze aflevering geef ik je wat mogelijkheden om hier uit te breken. Ik zal zo ook onder elkaar zetten op mijn instagram account. Daar kan je meer uitgewerkte podcasts vinden en tips: https://www.instagram.com/evelienaarten/ Burnout buddies: nieuwe groep 5 december 2025https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-winterVolg me op instagram en bekijk de uitgewerkte post van deze afleveringhttps://www.instagram.com/evelienaarten/

In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oude burnout buddie. Het gaat over mentale veerkracht tijdens burnoutherstel en waarom een dip of terugval zó heftig kan voelen, zelfs als je al vooruitgang boekt.Je hoort waarom je brein zo sterk reageert op dagen met minder energie, waarom fysieke klachten (zoals buikgriep) je veerkracht tijdelijk “verlagen”, en hoe het komt dat je soms denkt: “Ik ben terug bij af” terwijl dat biologisch helemaal niet klopt.Met inzichten uit stressbiologie, veerkrachtonderzoek en het CSR-model leg ik uit wat er écht gebeurt in je zenuwstelsel tijdens een dip, én wat je kunt doen om je veerkracht te versterken zonder harder je best te doen.Hieronder wat bronnen als je zelf er graag meer over wilt lezen:American Psychological Association – Definitie van veerkrachthttps://www.apa.org/topics/resilienceWeitzel et al., 2022 – Veerkracht, depressie, angst en stress (LIFE-Adult Study)https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15944Schäfer et al., 2024 – Systematic Multilevel Review on Resiliencehttps://www.nature.com/articles/s44271-024-00138-wCentre for the Study of Resilience (CSR), University of Pretoriahttps://www.up.ac.za/centre-of-the-study-of-resilienceLeiden University – Resilience Center (mentale veerkracht & stress)https://www.universiteitleiden.nl/en/resiliencecenterStressbiologie & hyperalert zenuwstelsel – overzicht neurowetenschap(algemene uitleg gebaseerd op wetenschappelijke consensus; meta-overviews o.a. via APA en Nature Reviews Neuroscience)Cognitieve herwaardering en stressregulatie – neuropsychologische basis(gebaseerd op onderzoeken naar cognitieve reappraisal in o.a. Journal of Neuroscience en Psychological Science)