In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oude burnout buddie. Het gaat over mentale veerkracht tijdens burnoutherstel en waarom een dip of terugval zó heftig kan voelen, zelfs als je al vooruitgang boekt.Je hoort waarom je brein zo sterk reageert op dagen met minder energie, waarom fysieke klachten (zoals buikgriep) je veerkracht tijdelijk “verlagen”, en hoe het komt dat je soms denkt: “Ik ben terug bij af” terwijl dat biologisch helemaal niet klopt.Met inzichten uit stressbiologie, veerkrachtonderzoek en het CSR-model leg ik uit wat er écht gebeurt in je zenuwstelsel tijdens een dip, én wat je kunt doen om je veerkracht te versterken zonder harder je best te doen.Hieronder wat bronnen als je zelf er graag meer over wilt lezen:American Psychological Association – Definitie van veerkrachthttps://www.apa.org/topics/resilienceWeitzel et al., 2022 – Veerkracht, depressie, angst en stress (LIFE-Adult Study)https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15944Schäfer et al., 2024 – Systematic Multilevel Review on Resiliencehttps://www.nature.com/articles/s44271-024-00138-wCentre for the Study of Resilience (CSR), University of Pretoriahttps://www.up.ac.za/centre-of-the-study-of-resilienceLeiden University – Resilience Center (mentale veerkracht & stress)https://www.universiteitleiden.nl/en/resiliencecenterStressbiologie & hyperalert zenuwstelsel – overzicht neurowetenschap(algemene uitleg gebaseerd op wetenschappelijke consensus; meta-overviews o.a. via APA en Nature Reviews Neuroscience)Cognitieve herwaardering en stressregulatie – neuropsychologische basis(gebaseerd op onderzoeken naar cognitieve reappraisal in o.a. Journal of Neuroscience en Psychological Science)
--------
10:08
--------
10:08
#149 Waarom burn-out zo eenzaam voelt (en wat wél helpt)
In deze aflevering hebben we het over eenzaamheid tijdens burnoutherstel.Waarom je je zó alleen kunt voelen, zelfs als je mensen om je heen hebt en waarom verbinding eigenlijk niet begint bij anderen, maar bij jezelf en je zenuwstelsel.Je hoort het verschil tussen alleen zijn en écht eenzaam zijn, wat burn-out met je brein doet, en hoe je in kleine stapjes weer meer verbinding kunt ervaren.👉 Volgende week start de nieuwe Burnout Buddies groephttps://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-winter
--------
15:38
--------
15:38
#148 Niet alleen de feestdagen overleven, maar ook een beetje genieten
https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-zoomsessieBinnenkort geef ik de jaarlijkse Relaxte Feestdagen zoomsessie een live moment om samen te kijken hoe jij de decemberdrukte doorkomt met rust, regie en een beetje luchtigheid.In deze aflevering vertel ik alvast waarom de feestdagen geen survivaltocht hoeven te zijn.We hebben het over verwachtingen, grenzen en dat eeuwige schuldgevoel als je kiest voor jezelf.Je hoort hoe je de regie houdt zonder ongezellig te zijn, en hoe je kleine keuzes maakt waardoor jij (en de rest) het een stuk leuker hebben.Tijdens de Feestdagen-sessie gaan we hiermee aan de slag, zodat je deze periode niet alleen doorkomt, maar er ook echt van kunt genieten.Aanmelden kan gratis via deze link: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-zoomsessie
--------
10:51
--------
10:51
#147 Scrollen is geen rust & gratis mini detox!
https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detoxWe denken vaak dat scrollen ontspanning is. Even niets. Even rust.Maar in werkelijkheid voeg je alleen maar prikkels toe en raak je verder verwijderd van wat je lichaam écht wil zeggen.In deze aflevering ontdek je het verschil tussen consumeren en creëren. Je leert waarom scrollen zó verleidelijk is, wanneer afleiding wél gezond is, en hoe je weer regie kunt nemen over je aandacht en energie.Wil je dit zelf ervaren? Doe mee met de Mini Detox:Een korte oefening van één dag met een video van 13 minuten en een werkboek vol opdrachten om de uitdaging aan te gaan. Kan jij een dag stoppen met scrollen en verdoven? 😉👉 Aanmelden kan via https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox
--------
10:39
--------
10:39
#146 Je hormonale cyclus & burnout: Waarom je niet elke dag hetzelfde hoeft te presteren
Voel jij je de ene week energiek en helder en de volgende week juist uitgeput of overprikkeld? Dat is niet vreemd, dat is je hormonale cyclus. In deze aflevering vertel ik hoe een normale cyclus werkt, wat stress en burnout met je hormonen doen en waarom je herstel soms voelt als een terugval, vooral in de week voor je menstruatie.Ik neem je mee langs de vier seizoenen van de cyclus en geef praktische tips om meer met die natuurlijke flow te leven. Ook komt voeding per fase aan bod, net als de peri-menopauze, PMDD en waarom het zo belangrijk is om je eigen lichaam beter te leren kennen.Volg je me al op instagram? : https://www.instagram.com/evelienaarten/
Een praktische podcast vol tips en informatie om je te helpen herstellen van je burnout klachten. Je krijgt een liefdevolle duw richting herstel!
Korte afleveringen, zodat je kunt zoeken op de onderwerpen die voor jou waardevol zijn.
Doe vanaf 29 september mee met het programma Ongelooflijk Rustig: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig
Netherlands