Herstellen van burnout

⁠https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-community ⁠In deze aflevering nodig ik je van harte uit om deel te nemen aan de herstellen van burnout community. Er is nu eindelijk een plek waar jij als luisteraar al je vragen kan stellen, ervaringen kan delen en tips kunt vinden over het herstellen van burnout. Je kan hier in gesprek met andere mensen die ook aan het herstellen zijn.
Ik leg je in de aflevering uit waarom een community zo helpend kan zijn in je herstel en wat je ervan kunt verwachten.
Aanmelden kan gratis via deze link:
https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-community

Slecht slapen tijdens een burnout komt veel voor. Je valt moeilijk in slaap door piekeren, wordt midden in de nacht wakker, slaapt licht of wordt veel te vroeg wakker. Maar waarom verandert je slaap eigenlijk bij langdurige stress en burn-out?
In deze aflevering leg ik uit hoe stress, je stresssysteem, cortisol, adenosine, cafeïne, licht en je biologische klok invloed hebben op je slaap en herstel. Ook vertel ik waarom een paar keer wakker worden per nacht normaal is, waarom veel dromen niet automatisch betekent dat je slecht slaapt en waarom de nacht vaak een spiegel is van je dag.
Ik geef je veel uitleg, maar ook zeker praktische tips voor betere slaap tijdens een burnout.

Je gaat weer meer werken, voelt je daarna vermoeider en vraagt je af: doe ik te veel?
In deze aflevering bespreek ik waarom extra vermoeidheid na een uitbreiding van je werkuren heel normaal kan zijn. Je lichaam moet wennen aan een nieuwe belasting en kan daarna een nieuw evenwicht vinden.
Maar wanneer is vermoeidheid een normale reactie en wanneer is het een signaal dat je te veel doet? En waarom is juist het middenstuk van een burn-out herstel zo lastig?
Over burn-out herstel, re-integratie, werk opbouwen, energie en belastbaarheid.

https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/
In deze aflevering ben ik weer terug na een tijdje! Ik vertel je eerst waarom ik mijn praktijk opnieuw anders ga inrichten. Daarna deel ik iets waar ik de afgelopen tijd veel over heb gelezen: de methode van Opbouw van Reserves uit het boek Je vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming.
Want herstel betekent niet alleen rust nemen als je al helemaal op bent. Wat als je juist eerder op de rem gaat en gedurende de dag bewust herstelmomenten inbouwt? Ik leg uit wat het betekent om onder je maximale capaciteit te functioneren, waarom een goede dag niet automatisch betekent dat je weer alles kunt en hoe je zelf kunt experimenteren met het opbouwen van meer reserve.
Wil je meedoen aan de volgende burnout buddies groep: https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/

www.evelienaarten.nl/burnout-buddies⁠Dissociatie is iets wat veel voorkomt tijdens burnout, maar eigenlijk wordt er maar weinig over gesproken online. Een luisteraar had het hier over in haar burnout lotgenoten groep en ze hebben mij gevraagd of ik hier iets verduidelijking over kon geven.
Dus bij deze een nieuwe aflevering waarin ik je uitleg wat het precies is en waarom dit voorkomt tijdens je herstel.
Mocht jij nou ook graag willen deelnemen aan een lotgenoten groepje, dan ben je van harte welkom bij Burnout Buddies. We starten volgende week weer met een nieuwe groep. Voor andere data kan je ook kijken op www.evelienaarten.nl/burnout-buddies