In2ition Podcast

Drift into a state of deep rest with this guided Yoga Nidra meditation for sleep.
Also known as yogic sleep, Yoga Nidra gently guides you into a space where your body can fully relax, while your awareness remains softly present.
A place between waking and sleeping… where true rest begins.
In this meditation, you’ll be guided through a slow body scan, a simple intention (sankalpa), gentle sensory awareness, and a calming visualization.
Each step helps your nervous system unwind, allowing tension to melt away naturally.
Perfect for the end of your day.
Whether your mind feels busy, your body restless, or you simply want to sink deeper into sleep.
No experience needed.
Just lie down, listen… and let go.

Aflevering 2 – Familie Zonnestraal
Thema: Zomer
Subthema: Verbondenheid & erbij horen
Geschreven en ingesproken door Maaike Hagar
In dit zomerse kinderslaapverhaal volg je Zia, een klein zonnestraaltje uit een grote familie van licht.
Terwijl alle straaltjes de wereld verlichten en warmte brengen, ontdekt Zia dat je niet de snelste of de felste hoeft te zijn om van betekenis te zijn.
Een liefdevol verhaal over verbondenheid en familie.
Duur: ±6 minuten
Geschikt voor kinderen van 3–9 jaar
Fijn voor het slapengaan of een rustig moment tussendoor

Welkom…
bij deze bijzondere visualisatie.
Voor mij persoonlijk is dit een van de krachtigste visualisaties die ik zelf heb mogen ervaren.

Het is een zachte reis die begint aan de rand van het bos…
en je stap voor stap meeneemt naar een onvergetelijke ontmoeting.

Dit moment is helemaal voor jou.
Je hoeft nu even niets...
alleen te luisteren,
en je mee te laten nemen
in een reis… terug naar jezelf.

Aflevering 1 – Klein Zaadje in de Grond
Thema: Lente
Subthema: Nieuwsgierigheid & onzekerheid
Geschreven en ingesproken door Maaike Hagar
In dit eerste slaapverhaal van seizoen 3 volgen we een piepklein zaadje dat diep in de aarde ligt. Het voelt iets kriebelen vanbinnen… maar wat als je nog niet weet wat je later zult worden?
Een zacht, beeldend verhaal over groeien in je eigen tempo, vertrouwen op wat vanbinnen leeft en ontdekken dat je niet hoeft te haasten om precies goed te zijn.
Duur: ±6 minuten
Geschikt voor kinderen van 3–9 jaar
Fijn voor het slapengaan of een rustig moment tussendoor

Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken.
-------------------------
In deze negende en laatste slaapmeditatie neem ik je mee naar een rustige plek aan zee.

De avond valt, de lucht wordt donkerder en in de verte wacht een warm, houten huisje.
Een plek waar je je veilig voelt, gedragen en thuis.

Tijdens deze visualisatie hoor je zachte affirmaties die je helpen een gevoel van veiligheid en geborgenheid te verdiepen.
Door herhaling kunnen deze woorden ook tijdens ontspanning en slaap hun weg vinden naar je onderbewuste —
zonder dat je er bewust over hoeft na te denken.

De beelden, woorden en geluiden in deze meditatie zijn ontworpen om je lichaam en geest tot rust te brengen.
Zodat je zacht kunt wegzakken in een diepe, herstellende slaap —
met het gevoel dat je veilig bent, thuis bent en wordt gedragen.