Mindfulness en Meditatie

Soms is er iets lastigs aanwezig. In deze meditatie zoek je de doorgang tussen wegduwen en meegesleurd worden: opmerken wat er is, voelen waar het zit, en het een klein beetje laten zijn.

Deze meditatie breidt de aandacht geleidelijk uit van de adem via geluiden naar een ruimere, open waakzaamheid .

Aandacht geven aan lichaamssensaties, zoals in de bodyscan, onderbreekt het piekeren. Je hersenen krijgen even iets anders te doen dan het gebruikelijke: gewoon zijn met wat er is.

Luister naar je hoofd, dat nadenkt en weegt.
Voel je hart, dat klopt met wat er toe doet.
Vertrouw je buik, die weet zonder woorden.
Drie stemmen, één wijsheid.
De antwoorden die je zoekt, zijn al in je.
Adem in, luister diep.
Ze wachten.

**Een ademhaling. Een stap. Een moment. Laurens begeleidt je met deze podcast-serie naar de stilte daartussen.**

#mindfulness #meditatie

Stabiel als een berg.
Onwrikbaar, wat de wind ook doet.
De wereld beweegt om je heen,
maar jij blijft.
Adem in, adem uit.
De berg ademt.
De berg blijft.

**Een ademhaling. Een stap. Een moment. Laurens begeleidt je met deze podcast-serie naar de stilte daartussen.**

#mindfulness #meditatie