MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

• #256 Kaiserschnittnarbe richtig pflegen I Tipps für mehr Halt, weniger Schmerz & gute Heilung- Interview mit Julia Steinbach von Kaiserschlüpfer

  Viele Frauen sind nach dem Kaiserschnitt mit einer schmerzenden Narbe, unangenehmer Reibung und einem „leeren Bauchgefühl“ konfrontiert. Auch Rieke hatte nach ihrem ersten Kaiserschnitt im Sommer mir der Narbe zu kämpfen. In dieser Folge spricht Sie mit Julia Steinbach, Gründerin von Kaiserschlüpfer, über sinnvolle Narbenpflege, ihre eigene Kaiserschnitt-Geschichte und praktische Tipps für mehr Komfort im Wochenbett. Was Dich in dieser Folge erwartet: [02:00] Die Gründungsidee von Kaiserschlüpfer [03:55] Reibung, Schmerzen, leerer Bauch – typische Beschwerden nach dem Kaiserschnitt [06:24] Kühlung für Damm & Narbe – warum beides so wichtig ist [09:17] Kaiserschnittnarbe pflegen – was wirklich hilft [12:30] Was ist der Kaiserschlüpfer ? [18:14] Selbstfürsorge statt nur Babyshopping Mehr zu Kaiserschlüpfer: Website und Instagram Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

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• #255 Hämorrhoiden und Verstopfungen in der Schwangerschaft & nach Geburt

  Was haben Popo-Themen, stilles Leiden und krasser Juckreiz gemeinsam? Richtig – kaum jemand spricht drüber, aber fast jede Mama kennt sie: Hämorrhoiden. Ob in der Schwangerschaft oder nach der Geburt – sie sind schmerzhaft, unangenehm und doch so normal. In dieser Folge sprechen wir offen, medizinisch fundiert und mit einer Portion Humor über eines der letzten Tabuthemen im Mamasein. Du erfährst, warum Hämorrhoiden kein Einzelfall sind, was wirklich hilft – und warum dein Beckenboden mehr damit zu tun hat, als Du denkst. Was Dich in dieser Folge erwartet: 04:01 – Was Hämorrhoiden wirklich sind (und warum sie jeder Mensch hat) 05:33 – Warum gerade Schwangere & Wöchnerinnen betroffen sind 07:04 – Was Du präventiv gegen Hämorrhoiden tun kannst 10:58 – Persönliche Erfahrungen & Akut-Tipps bei Hämorrhoiden 17:54 – Gibt es einen Zusammenhang zwischen Hämorrhoiden, Beckenboden & Inkontinenz? 19:44 – Warum manchmal auch der Osteopath die Lösung ist 22:31 – Die 4 besten Tipps gegen Hämorrhoiden auf einen Blick Zur Folge #209 mit Experte Dr. Adel Saed: Von Hämorrhoiden bis Stuhlinkontinenz in der Schwangerschaft und nach Geburt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

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  25:55

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• #254 Hormone: Wie sie den Beckenboden & die Stimmung beeinflussen und was die Perimenopause damit zu tun hat

  "Warum will ich vor der Periode alle auf den Balkon stellen?" – Wenn du solche Gedanken kennst, bist du nicht allein. In dieser Folge nehmen dich Frauenärztin Dr. Rieke Hermann und Coachin Katharina Charissé mit in den ganz realen Mama-Alltag voller Hormonschwankungen, Beckenboden-Baustellen und WTF-Momente im Zyklus. Hormone haben Einfluss – nicht nur auf unsere Stimmung, sondern auch auf den Beckenboden. In dieser Folge sprechen wir über das, was viele Frauen ab Mitte 30 erleben: PMS, Stimmungsschwankungen, Migräne, Schlafprobleme und ein Beckenboden, der sich plötzlich anders anfühlt. Willkommen in der Perimenopause – auch wenn deine Periode noch regelmäßig kommt. Rieke erklärt, warum das Hormon Progesteron für innere Ruhe, Schlaf & Stabilität wichtig ist – und wie sich ein Mangel zeigen kann. Du erfährst, warum der Beckenboden auf hormonelle Veränderungen reagiert, wie du dein Training anpassen kannst und warum Zyklustracking so viel Klarheit bringen kann. Katha teilt offen, wie sie ihre zyklischen Beschwerden wahrnimmt – zwischen „alle auf den Balkon stellen“ und Kraft am Zyklustag 1. Diese Folge macht Mut, dich ernst zu nehmen, reinzuspüren und dich selbst besser zu verstehen. 🎧 Deine 6 Takeaways aus der Folge: [04:31] Hormone & PMS [05:28] Perimenopause beginnt früher als du denkst [07:04] Warum viele Frauen ihren Zyklus erst ab Mitte 30 intensiver spüren [09:09] Was der Eisprung mit Beckenbodenschwäche zu tun haben kann [11:12] Training & Zyklus: So passt du dein Workout an hormonelle Phasen an [20:38] Progesteronmangel erkennen – und was wirklich hilft Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

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• #253 Geschwisterkinder stärken I Wie du als Mama Streit liebevoll begleitest & deine Kinder in Verbindung bringst - Interview mit Dr. Martina Stotz

  ✨ Zwei Kinder, doppelt so viel Liebe – und manchmal doppelt so laut? Wenn du das Gefühl kennst, zwischen kindlichen Machtkämpfen und eigenen Gefühlen zu jonglieren, ist diese Folge für dich. Katharina spricht mit Dr. Martina Stotz, Expertin für Geschwisterdynamiken, über das, was hinter Geschwisterstreit steckt – und wie du ihn bewusst und bindungsorientiert begleiten kannst. Du erfährst, warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel für mehr Harmonie zu Hause ist, wie du kindliche Konflikte verstehst, statt bewertest – und warum deine eigene Kindheit dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst. [02:46] Wer ist Dr. Martina Stotz? [04:19] Das neue Geschwisterbuch von Martina [07:45] Geschwisterstreit – was steckt dahinter? ´ [10:13] Wenn dein Kind dich triggert … [15:23] Das Haus der Geschwisterliebe [34:58] Nervensystem regulieren – warum es so wichtig ist Mehr Dr. Martina Stotz: Sie ist promovierte Pädagogin und Deutschlands renommierteste Geschwisterforscherin. Aus ihrer täglichen Beratungspraxis und ihren Onlinekursen mit tausenden Eltern kennt sie alle typischen Konflikte und Sorgen, die Eltern mit zwei oder mehreren Kindern umtreiben. Ihr Buch liefert fundiertes Wissen aus der Forschung und zeigt praxisnah auf, was Eltern in unterschiedlichen Konfliktsituationen tun und sagen können. Mehr zum neun Buch von Martina: Geschwisterkinder - Streit, Fairness, Zusammenhalt - kompetente Lösungen für mehr Harmonie im Familienalltag“ findest Du hier Das Buch kannst Du hier direkt bestellen. Weitere Angebote von Dr. Martina Stotz: Website ; Podcast "Leuchtturm sein." und Instagram Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

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• #252 Sonderfolge Live von der Babini Messe HH: Mythos Beckenboden in der Schwangerschaft I Warum Beckenbodentraining vor der Geburt so wichtig ist

  Beckenbodentraining kann die Geburt erschweren? Dieser und andere Mythen halten sich hartnäckig – und genau damit räumen Rieke und Katharina in dieser Bonusfolge gründlich auf. Sie nehmen Dich mit auf eine Reise durch echte Mama-Erfahrungen, wissenschaftlich fundiertes Wissen und ganz viel Herzblut aus der Praxis. Sie haben unzählige Gespräche geführt – mit Schwangeren, jungen Müttern und ihren (Schwieger-)Müttern. Immer wieder wurde klar: Viele Frauen wünschten sich, sie hätten früher gewusst, wie wichtig der Beckenboden ist – nicht nur nach, sondern gerade in der Schwangerschaft. Diese Podcastfolge gibt Dir einen tiefen Einblick in die Beckenboden-Masterclass live von der Babinimesse in Hamburg und darum gehts: [08:20] Mythos #1: Beckenbodentraining erschwert die Geburt [13:45] Mythos #2: Der Beckenboden muss nur weich für die Geburt sein [21:10] Was macht ein verspannter Beckenboden? [32:30] Spontangeburt vs. Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden? [40:10] Rückbildung braucht mehr als 8 Wochen! [47:00] Was sind eigentlich Pessare? [56:00] Q&A: Verspannter Beckenboden, Training & warum Kiefer & Beckenboden zusammenhängen Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

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