37. Zijn 0.0 drankjes een goed idee of beter van niet
Vandaag duik ik in een vraag die ik heel vaak krijg: is het oké om 0.0 alcoholvrije drankjes te drinken als je wilt loskomen van alcohol? En natuurlijk: drink ik ze zelf eigenlijk? Het is een onderwerp waar veel verwarring over bestaat. In de verslavingszorg hoor je vaak strikte regels, maar ik heb ontdekt dat het genuanceerder ligt. Vandaag deel ik wat de wetenschap zegt, mijn eigen ervaring, en vooral: hoe jij voor jezelf kunt bepalen wat goed is.
Ik vertel je over…
Hoe 0.0 drankjes je verlangen naar alcohol kunnen aanwakkeren door je beloningssysteem te prikkelen - en waarom dat niet bij iedereen hetzelfde uitpakt
Het fenomeen 'prediction error' - wat er in je brein gebeurt wanneer het een beloning verwacht die er niet komt
Waarom het zo belangrijk is om voor jezelf te onderzoeken wat werkt, in plaats van blindelings regels van anderen te volgen
Het doorbreken van rituelen en gewoontes die verbonden zijn aan alcohol om echte vrijheid te kunnen ervaren
Hoe je je smakenpalet kunt uitbreiden met heerlijke drankjes die helemaal los staan van alcohol
Mijn persoonlijke reis van een strikt verbod naar bewuste, eigen keuzes - en wat ik nu zelf drink
Belangrijkste boodschap
Er is geen universeel antwoord op de vraag of 0.0 een goed idee is. Het draait erom wat het met jou doet. Als je écht wilt ervaren hoe een leven zonder alcohol is, gun jezelf dan de kans om dat ten volle te ervaren - ook zonder 0.0 alternatieven. Wees eerlijk naar jezelf over je motivaties en observeer kritisch wat verschillende keuzes met je doen.
Linkjes
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.
Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar
[email protected]
Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛
Netherlands