Blij Alcohol Vrij

Ergens op de dag is er een moment waarop het verlangen naar alcohol bijna automatisch opkomt. Voor de één is dat vijf uur, voor de ander half zeven of negen uur 's avonds. Maar herken je dat gevoel dat je voor je het weet al een glas wijn staat in te schenken, terwijl je diezelfde ochtend nog had gezworen dat je het vandaag anders zou doen? In deze aflevering leg ik uit waarom dat zo werkt, en wat je er zelf aan kunt doen.

In deze aflevering:
Waarom het aan het einde van de dag zo moeilijk is om weerstand te bieden aan alcohol, en wat 'decision fatigue' daarmee te maken heeft
Hoe je brein door jarenlang drinken een automatisch patroon heeft aangelegd dat zich op vaste momenten activeert
Dat het verlangen naar alcohol eigenlijk een signaal is over wat je écht nodig hebt
Hoe je de illusie doorprikt dat alcohol rust, ontspanning of verbinding geeft
Drie concrete manieren om ruimte te creëren tussen het verlangen en het handelen
Hoe lang een craving echt duurt, en waarom die kennis bevrijdend kan zijn

Belangrijkste boodschap
Dat jij aan het einde van de dag verlangt naar alcohol, zegt niets over je karakter of je wilskracht. Het zegt iets over hoe slim je brein is. Jij hebt het jarenlang geleerd dat alcohol de weg is naar ontspanning, naar even niets meer hoeven, naar een moment voor jezelf. En je brein heeft dat onthouden. Maar wat je brein heeft aangeleerd, kan het ook afleren. Niet door harder je best te doen of jezelf strengere regels op te leggen, maar door nieuwsgierig te worden naar wat er in je omgaat op dat moment. Wat voel je écht, voorbij dat verlangen? En wat heb je werkelijk nodig? Dat zijn de vragen die het verschil maken.

Links
Meer weten over de online training The Craving Code? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/the-craving-code/ 
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Je stopt met drinken en je weet dat het goed voor je is. Maar toch voel je je alleen. Misschien verwachtte je dat het stoppen ook een einde zou maken aan de eenzaamheid die alcohol met zich meebracht. Maar voor veel vrouwen is dat maar ten dele waar.
In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar ik wekelijks berichten over krijg: de eenzaamheid die je kunt ervaren als je niet meer drinkt. Niet de eenzaamheid van het drinken zelf, maar die daarna.

In deze aflevering:
Waarom stoppen met drinken soms juist eenzamer voelt, zeker in het begin
De twee soorten eenzaamheid die je kunt tegenkomen op je alcoholvrije pad: één die direct te maken heeft met alcohol, en één die gaat over wie jij wordt als je niet meer drinkt
Waarom vriendschappen veranderen als jij groeit, en wat dat je vertelt over de echte inhoud van die vriendschappen
Hoe mijn eigen "niemandsland" eruit zag: de periode na de kliniek, midden in corona, waarin ik mezelf volkomen verloren voelde
Drie bouwstenen die helpen om eenzaamheid anders te bekijken en er iets mee te doen

De belangrijkste boodschap:
Eenzaamheid op je pad naar een alcoholvrij leven hoort er soms gewoon bij. Je sociale leven verandert, je vriendschappen veranderen, en dat vraagt tijd. Maar eenzaamheid verdwijnt niet door er nóg meer over na te denken. Het verdwijnt door in beweging te komen. Hoe klein die eerste stap ook is.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Je bent er waarschijnlijk al eens mee geconfronteerd: het idee dat verslaving een levenslang label is. Dat je voor altijd waakzaam moet blijven, voor altijd moet strijden. Maar klopt dat eigenlijk wel? Ik geloof van niet, en de wetenschap begint me daarin steeds meer gelijk te geven.

In deze aflevering:

Waarom het label 'verslaafd' zoveel weerstand oproept. En hoe die weerstand je juist tegenhoudt

Hoe alcohol zich in je brein gedraagt en waarom neuroplasticiteit de meest hoopvolle boodschap is die er bestaat

Wat het verschil is tussen stoppen met drinken en werkelijk vrij worden van alcohol

Waarom ik het label 'eens verslaafd, altijd verslaafd' van de hand wijs en hoe ik daar zelf toe gekomen ben

Wat de wetenschap zegt over herstel van het brein na langdurig alcoholgebruik

Hoe alcohol je uitnodigt tot innerlijk werk waar iedereen uiteindelijk baat bij heeft

Belangrijkste boodschap

Erkennen dat alcohol een probleem is geworden, is niet hetzelfde als jezelf voor altijd veroordelen tot een leven van strijd. De erkenning is geen eindpunt, het is een beginpunt. En stoppen met drinken en vrij worden van alcohol zijn twee totaal verschillende dingen. Vrijheid vraagt dat je begrijpt welke functie alcohol voor je vervulde. Als je dat werk doet, verandert er iets fundamenteels. Dan wordt niet drinken geen kwestie meer van wilskracht, maar gewoon onderdeel van wie je bent. Dat punt is bereikbaar. Ook voor jou.

Links

Beluister ook aflevering 12 - Een andere kijk op verslaving - voor meer achtergrond bij het thema van vandaag.

Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Hoeveel mentale ruimte neemt alcohol bij jou in? Die stille onderhandelingen in je hoofd (wel of niet, wanneer, hoeveel) zijn een uitputtingsslag die zich jaren kan voortslepen. In deze aflevering kijk ik eerlijk met je naar de mythe van het 'met mate drinken': waarom het zo aantrekkelijk lijkt, wat het je echt kost, en waarom echte vrijheid er heel anders uitziet.

In deze aflevering:

Waarom de wens om met mate te drinken zo verleidelijk voelt en waarom je brein er alles aan doet om vast te houden aan alcohol

Hoe het voortdurend managen van je drinkgedrag je mentale ruimte, zelfvertrouwen en energie sloopt

Wat het verschil is tussen niet mogen drinken en niet willen drinken en waarom dat verschil zo bepalend is.

Hoe de cyclus van hoop en teleurstelling je zelfvertrouwen langzaam uitholt

Wat er vrijkomt als je die innerlijke dialoog over alcohol eindelijk tot stilte brengt

Waarom met mate drinken geen eindbestemming is, en waar je wél naartoe kunt

Belangrijkste boodschap

Met mate willen drinken voelt als een redelijk compromis, maar in werkelijkheid is het een fulltime mentale bijbaan. Zolang je blijft onderhandelen met alcohol, ben je er altijd mee bezig. Ook als je niet drinkt. Echte vrijheid is niet dat je jezelf dwingt om minder te drinken. Vrijheid is dat je het simpelweg niet meer wilt. Dat punt bereik je niet via wilskracht of strengere regels, maar door inzicht: in hoe jouw brein werkt, wat alcohol je werkelijk doet, en wat er onder je drinkgedrag schuilt. Die stilte, dat weet ik uit eigen ervaring, is niet leeg of saai. Daarin bevindt zich precies wat je zoekt.

Links

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.



Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier



Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Er is één moment dat veel vrouwen terugwerpt in hun oude patroon: het moment dat iemand vraagt waarom je niet drinkt. Niet de dorst of de gewoonte maken het je moeilijk, maar de blik van die ander, de vraag die je niet weet te beantwoorden, de schaamte die opeens weer groot is. In deze aflevering ga ik daar diep op in.

In deze aflevering:

Waarom sociale druk bij het niet-drinken zo zwaar kan voelen. En wat schaamte daarin voor rol speelt

De stelregel die alles verandert: jij bent aan niemand verantwoording schuldig

Wat je wél kunt zeggen als iemand doorvraagt (kort, stellig, zonder excuses)

Waarom het oordeel van een ander nooit echt over jou gaat

Hoe eerlijkheid over je keuze juist verbinding creëert, en hoe je dat op jouw eigen voorwaarden doet

Waarom het gesprek over niet-drinken voeren in een veilige omgeving de schaamte letterlijk oplost

Belangrijkste boodschap:

Je hoeft jezelf niet te verdedigen. Je hoeft niets uit te leggen, niets goed te praten en geen verhaal te vertellen aan mensen die jouw keuze niet begrijpen. Jij bent aan niemand verantwoording schuldig. En hoe dieper je dat gaat voelen (niet alleen weten), hoe lichter het allemaal wordt. De gesprekken die je wél wilt voeren, voer je op jouw voorwaarden, met mensen bij wie je je echt op je gemak voelt. En wat er dan gebeurt, is bijna altijd het tegenovergestelde van wat je vreest: geen oordeel, maar verbinding. Eerlijkheid nodigt uit tot eerlijkheid. En schaamte lost op als je je verhaal vertelt op een plek waar je veilig bent.

Links

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.



Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier



Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛