Blij Alcohol Vrij

Ben je bang dat je jezelf een alcoholist moet noemen als je iets aan je drinkgedrag wil veranderen? Die angst houdt meer mensen klein dan je denkt. In deze aflevering duik ik in het gewicht van dat ene woord en waarom het je niet hoeft te stoppen.

In deze aflevering:
Hoe het beeld dat we hebben van 'de alcoholist' mensen ervan weerhoudt om eerlijk naar hun eigen drinkgedrag te kijken
Waarom de zwart-wit-benadering van alcoholgebruik (normaal drinker vs. alcoholist) niet klopt en wat het spectrum-denken hierover zegt
Mijn eigen ervaring met het 12-stappenprogramma en de AA, en waarom ik uiteindelijk een andere weg insloeg
Welke vragen je jezelf wél kunt stellen in plaats van 'ben ik alcoholist?'
Waarom je geen label nodig hebt om te mogen verlangen naar iets beters

Belangrijkste boodschap:
Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om stappen te zetten in het veranderen van je relatie met alcohol. De vraag is niet of je een probleem hebt, de vraag is of je genoeg redenen hebt om te verlangen naar iets beters. Dat verlangen mag er zijn, gewoon omdat jij het voelt en omdat jij het wil. Zonder label, zonder schaamte, zonder dat je wacht tot je een dieptepunt hebt bereikt.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Schaamte houdt je gevangen – maar er is een tegengif.
Jarenlang droeg ik een zwaar gevoel met me mee, al voordat ik 's ochtends mijn ogen opendeed. Schaamte over mijn drinkgedrag, over wie ik aan het worden was. En het meest schrijnende? Die schaamte weerhield me er niet van te drinken. Ze weerhield me ervan er iets aan te dóen. In deze aflevering, deel drie van de Dry July zomerseri, neem ik je mee in hoe schaamte werkt, wat het met je doet, en hoe je het tegengif kunt inzetten.

In deze aflevering:
Hoe schaamte je gevangen houdt in een vicieuze cirkel, en waarom het juist het drinken in stand houdt in plaats van stopt
Het cruciale onderscheid tussen schaamte en schuld, gebaseerd op het werk van onderzoekster Brené Brown: schuldgevoel zegt ik heb iets fout gedaan, schaamte zegt ik bén fout
Hoe mijn eigen jeugd, met een moeder die verslaafd was aan alcoho, mijn schaamte heeft gevormd. En hoe ik jarenlang geloofde dat ik anders was
Waarom zwijgen, verstoppen en jezelf veroordelen precies datgene is wat schaamte nodig heeft om te overleven
Het tegengif: empathie en het delen van je verhaal in een veilige omgeving

Belangrijkste boodschap
Schaamte overleeft het niet als jij je verhaal deelt met iemand die het met empathie ontvangt. Je bent niet verslaafd geraakt omdat je zwak bent of een slechte persoon bent. Je hebt je naïef ingelaten met een sterk verslavend middel dat overal om je heen als normaal wordt gepresenteerd. Je mag je schuldig voelen over wat je hebt gedaan; dat gevoel kan je vooruithelpen. Maar jij bent geen fout. En de eerste stap naar echte vrijheid begint op het moment dat je je verhaal durft te delen.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Hey, Nanja hier. Op een andere manier dan je van me gewend bent. Want nee, dit is niet een hele aflevering van mijn podcast. Dit is een kort berichtje om je te informeren over iets wat je misschien wel gemerkt hebt.

Want er ontbreken afleveringen van mijn podcast. Op dinsdag komen er altijd nieuwe afleveringen. En nu ontbreken er een aantal. Dat heeft te maken met het feit dat Spotify ze heeft verwijderd. En ik hoop dat dat tijdelijk is. En ik ben op dit moment met Spotify in contact om te kijken waar het misgaat.
Maar als jij nou niet wilt wachten met luisteren, weet dan dat deze afleveringen er gewoon zijn. Je kunt ze beluisteren via de andere podcastkanalen, zoals Apple Podcasts of ook YouTube, maar ook direct via mijn eigen website over-invloed.nl, onder het kopje gratis.
Je hoeft dus niet te wachten en ik wens je een hele mooie dag.

Je drinkt omdat het ontspant. Omdat het gezellig is. Omdat je het verdient na een lange dag. Maar heb je je ooit echt afgevraagd of die verhalen wel kloppen? In dit tweede deel van de Dry July zomerserie neem ik je mee in een van de krachtigste inzichten uit mijn boek Blij Alcoholvrij: de verhalen die wij onszelf vertellen over alcohol, en waarom we die nooit in twijfel trekken.

In deze aflevering:
Waarom de overtuiging dat alcohol ontspant zo hardnekkig is, en wat er in je lichaam écht gebeurt na die eerste slokken
Hoe je onderbewuste alleen de eerste twintig minuten onthoudt en daar één conclusie uit trekt: alcohol werkt
Wat confirmation bias is en hoe het ervoor zorgt dat je alleen ziet wat past bij wat je al gelooft
Waarom het zo moeilijk is om je eigen verhalen te doorbreken en wat het verschil maakt als iemand anders je een spiegel voorhoudt
Hoe mijn groepsprogramma From Fixation to Freedom je begeleidt in dit proces, samen met andere vrouwen die precies begrijpen hoe het voelt

Belangrijkste boodschap:
De verhalen die jij jezelf vertelt over alcohol voelen als de waarheid, omdat je brein ze altijd als waarheid heeft behandeld. Dat alcohol ontspant, dat het gezellig maakt, dat je er beter van slaapt: het zijn overtuigingen die je van jongs af aan hebt meegekregen en nooit echt hebt onderzocht. Maar zodra je begint te kijken naar wat er feitelijk in je lichaam en je hoofd gebeurt, zie je dat die verhalen je gevangen houden in een illusie. De echte ontspanning, de echte rust, die ontstaat niet door het eerste glas te nemen. Die ontstaat juist als je het laat staan. En dat is geen oordeel, dat is een uitnodiging om nieuwsgierig te worden naar je eigen waarheid.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Juli is zomer, vakantie, terrassen en gezelligheid. Niet het moment waarop je zou verwachten dat iemand je uitnodigt om eens goed naar je alcoholgebruik te kijken. Maar misschien is dat wel precies waarom het zo'n goed moment is. Je agenda is leger, er is meer ruimte voor jezelf, en er is meer ruimte voor de vraag of alcohol je nou wel zo blij maakt.
Daarom start ik deze maand een zomerserie: Dry July. Ik neem je mee door mijn boek Blij Alcoholvrij, aflevering voor aflevering. Als uitnodiging om je open te stellen voor een andere kijk op alcohol. En vandaag begin ik bij het fundament.
In deze aflevering:
Waarom het niet jouw schuld is dat alcohol zo'n grote rol in je leven is gaan spelen
Hoe de verslavende werking van alcohol en de manier waarop onze samenleving ermee omgaat veel meer invloed hebben dan jij denkt
Wat het verschil is tussen schuld en verantwoordelijkheid, en waarom dat onderscheid zo belangrijk is
Hoe alcohol werkt als een manipulator: het belooft ontspanning en plezier, maar wat maakt het er werkelijk van waar?
De rol van dopamine: waarom verlangen naar alcohol iets heel anders is dan ervan genieten
Hoe je datzelfde brein kunt herprogrammeren, niet met wilskracht, maar met inzicht en compassie
Belangrijkste boodschap:
Als jij je afvraagt waarom je je alcoholgebruik niet onder controle krijgt terwijl de rest van je leven er zo georganiseerd uitziet, dan wil ik je iets belangrijks meegeven: het is niet jouw schuld. Alcohol is een zwaar verslavend middel, en je hebt er nooit bewust voor gekozen om het zo'n grote rol in je leven te laten spelen. Maar het is wel aan jou om er iets mee te doen, als je voelt dat het je te veel kost. Zie dat niet als een verplichting, maar als een uitnodiging om de kracht in jezelf aan te spreken die weet dat ze meer verdient dan dit.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op Fixation to freedom
Download gratis drie hoofdstukken uit mijn boek Blij Alcoholvrij via over-invloed.nl/weggever-boek-3-hoofdstukken
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com