Blij Alcohol Vrij

Stoppen met drinken lijkt het moeilijkste deel. Maar er komt altijd een moment waarop je je goed voelt. Je slaapt beter, de schaamte is naar de achtergrond gezakt en je kunt jezelf weer recht aankijken. En precies daar ligt een verradelijk punt. In deze aflevering neem ik je mee in wat ik de mythe van 'ik ben er' noem. Ik vertel waarom je brein je juist op dat moment in slaap probeert te sussen. En waarom je beter voelen geen eindpunt is, maar het moment waarop het echte werk begint.
In deze aflevering:
Waarom de schrik en de schaamte je in het begin dragen, en waarom die energie een houdbaarheidsdatum heeft
Het stemmetje dat zegt 'jij hebt het onder controle, eentje kan echt wel weer'
Hoe je brein jarenlang heeft geleerd dat alcohol de snelste weg is naar verlichting
Fading effect bias: waarom nare herinneringen vervagen en de gezellige beelden blijven hangen
Hoe ik zelf talloze keren in deze valkuil ben getuind na een periode zonder drinken
De vragen die je jezelf blijft stellen, juist als het goed gaat
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: stoppen is niet het moeilijkste. Gestopt blijven is een heel ander verhaal. Als je je beter voelt, betekent dat niet dat je faalt als het daarna toch lastig wordt. En het betekent ook niet dat je er al bent. Het is het teken dat je bij het echte werk bent aangekomen: ontdekken wat er onder je drinken zit en een leven bouwen waaraan je niet meer wilt ontsnappen. Blijf wakker, ook als het goed gaat. Juist als het goed gaat. Dan kan niet mogen drinken langzaam veranderen in niet meer willen.
Links
Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik was partner bij KPMG, had altijd een glimlach op mijn gezicht en niemand wist dat ik elke avond opnieuw de strijd met alcohol verloor. Hoe kan het dat je met al je hersencellen toch zo vast komt te zitten? Die vraag stelde Moniek de Boer me in The Wise Doctors Podcast. Moniek was arts en is nu coach voor artsen, en in haar gesprekken komt alcohol steeds vaker ter sprake. Ook als je geen arts bent, gaat dit gesprek over jou. Over hoe je omgaat met druk en stress, over schaamte en over de vraag of je nog echt vrij bent om te kiezen. 
In deze aflevering:
Mijn eigen verhaal: van partner bij KPMG met een glimlach op mijn gezicht naar een dubbelleven, een opname in een kliniek en uiteindelijk een nieuwe missie
Waarom een probleem met alcohol niet draait om hoeveelheden, maar om de vraag of je nog vrij bent om te kiezen
Wat alcohol werkelijk doet in je lijf en brein, van die eerste ontspanning tot het wakker schrikken midden in de nacht
Hoe alcohol ongemerkt een andere functie krijgt, van gezelligheid naar ontspanning, slapen of de druk niet hoeven voelen
Hoe je het gesprek aangaat als je je zorgen maakt om het drinken van een collega
De signalen die erop wijzen dat het tijd is om naar dat zachte stemmetje in je hoofd te luisteren
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: 
Het stemmetje dat zich afvraagt of dit nou wel is wat je wilt, verdient je aandacht. Je hoeft niet te wachten tot het een groot probleem is en je hoeft jezelf ook geen label op te plakken. Hoe eerder je nieuwsgierig wordt naar de functie die alcohol voor jou heeft, hoe makkelijker het is om een andere afslag te nemen. Ons brein kan tot op late leeftijd nieuwe dingen leren. Alles waar ik bang voor was toen ik aan stoppen dacht, is niet uitgekomen. Mijn leven is er alleen maar beter op geworden.
Links
Meer van Moniek de Boer? Bekijk haar website wisedoctors.nl of luister naar The Wise Doctors Podcast op Spotify. 
Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je krijgt een appje van een vriendin en voor je er erg in hebt heb je al ja gezegd, terwijl je eigenlijk niets liever wilde dan die zaterdag voor jezelf houden. In deze aflevering laat ik laag voor laag zien wat er onder pleasen ligt, van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot het diepe verlangen om erbij te horen. En ik laat je zien wat dat allemaal te maken heeft met dat glas wijn dat je jezelf inschenkt zodra het ongemak te veel wordt. 
In deze aflevering:
De vier lagen onder pleasegedrag: van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot de diepste laag: het verlangen naar verbinding
Waarom pleasen op de korte termijn opluchting geeft, en wat je daarvoor later terugbetaalt
Hoe angst voor afwijzing pleasegedrag in stand houdt, en de parallel met de angst om niet meer gezellig gevonden te worden als je stopt met drinken
Waarom onuitgesproken verwachtingen leiden tot wrok, en hoe die wrok je juist dichter bij dat glas wijn brengt
Het verschil tussen ergens bij passen en ergens bij horen, en waarom pleasen je juist eenzamer maakt
Waarom het niet gaat over nee leren zeggen, maar over het leren verdragen van de stilte die daarna komt
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: vrijheid betekent niet dat niemand ooit meer teleurgesteld in je is, maar dat jij dat ongemak kunt verdragen zonder jezelf te verlaten. Pleasen creëert precies de eenzaamheid die je ermee probeert te voorkomen, en in die eenzaamheid ontstaat de ruimte waarin alcohol jouw escape kan worden. Door het ongemak van een nee te leren verdragen, in plaats van het glad te strijken, train je dezelfde spier die je ook nodig hebt om alcoholvrij te leven. Je verliest daarmee niets, je vindt juist een stuk van jezelf terug.
Links
Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Jarenlang geloofde ik dat stoppen met alcohol vooral een offer was. Dat mijn leven daarna kleiner, grauwer en saaier zou worden. Maar het tegenovergestelde bleek waar: door te stoppen met drinken vond ik mezelf terug. In deze aflevering neem ik je mee in wat het loslaten van alcohol mij écht heeft opgeleverd, en waarom dat uiteindelijk helemaal niet over de alcohol zelf bleek te gaan.
In deze aflevering:
Hoe alcohol ongemerkt een deel werd van mijn identiteit: van wijnkenner tot perfecte gastvrouw
Waarom ik jarenlang de verkeerde vraag stelde: "wie ben ik zonder alcohol?"
De vraag die alles voor mij veranderde en waarom die niet over verlies gaat, maar over mogelijkheden
Hoe ik in 2020 de strijd tegen alcohol losliet, niet vanuit wilskracht, maar door anders te gaan kijken naar wat alcohol voor mij betekende
Wat er gebeurde toen ik ontdekte wie ik werkelijk ben, los van alle rollen die ik jarenlang speelde
Het inzicht van Brené Brown dat mij hielp: authenticiteit als de dagelijkse keuze om los te laten wie je denkt te moeten zijn
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: je hoeft niet precies te weten wie je bent voordat je begint met veranderen, want dan maak je het jezelf onnodig zwaar. Het enige wat telt is dat je begint. Door niet langer te vechten tegen je gedrag, maar door anders te kijken naar wat alcohol voor jou betekent, verschuift er iets wezenlijks. En dan ontdek je, net als ik, dat het nooit ging over wat je opgeeft, maar over wie je terugkrijgt.
Links
Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Hoe deed jij dat toch? Zoveel drinken en toch nooit een deadline missen? Je nooit ziek melden of door de mand vallen? Het is een vraag die ik vaak krijgt, meestal met een ondertoon van ongeloof. Alsof een druk leven en teveel alcohol niet samen kunnen gaan. In deze aflevering laat ik zien dat het wél kan, en hoeveel energie het kost om dat vol te houden.
Ik deel niet alleen mijn eigen verhaal, maar ook dat van luisteraars die reageerden op mijn oproep in de wekelijkse inspiratiemail. Herkenbare, ontroerende verhalen over de constructies die we bouwen om ons drinken te verbergen.
In deze aflevering:
Waarom ik me vroeger nooit ziek meldde en hoe ik mijn ochtendroutine gebruikte om de schijn op te houden
De herkenbare verhalen van luisteraars: van karnemelk tegen de alcoholgeur tot verstopte flessen
Het verhaal van Lars, die laat zien dat een ingewikkelde relatie met alcohol geen vrouwending maar een mensending is
De strategieën die mensen bedenken om controle te houden: met de auto naar werk, extra dagen thuiswerken, precies berekenen hoeveel er nog kan
Het verhaal van Daan, die haar jarenlange drinken haar "tropenjaren" noemt
De beweging van moeten stoppen naar niet meer willen drinken, en waarom dat het verschil maakt
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:
Als jij ook heel goed bent geworden in doorgaan terwijl je vanbinnen leeg raakt, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Al die tijd, energie en slimheid die je nu inzet om te verbergen dat je drinkt, ben je niet kwijt als je stopt, die krijg je terug. Vrijheid begint niet bij nog harder je best doen of jezelf met wilskracht in bedwang houden, maar bij het moment dat je het niet meer hoeft te managen omdat je het gewoon niet meer wil. En die verschuiving, van niet mogen naar niet meer willen, is precies waar het om draait.
Links
Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com