Blij Alcohol Vrij

• 17. Sober Stories: Suzanne

  In deze aflevering van Blij Alcoholvrij introduceer ik iets nieuws: Sober Stories. Omdat ik weet hoe krachtig het is om het verhaal van anderen te horen. Anderen die ook hebben geworsteld met alcohol, hun eigen weg uit de verslaving hebben gevonden en zo moedig zijn om hun verhaal te delen via mijn podcast. Vandaag bijt Suzanne het spits af. Suzanne begon niet al heel vroeg met drinken, maar na verloop van tijd groeide haar alcoholgebruik wel uit tot iets wat haar meer en meer dwars zat. In deze aflevering vertelt ze hoe ze tijdens de kerst van 2023 voelde dat het klaar was en hoe ze daarna via een van mijn programma's haar weg naar een alcoholvrij leven heeft gevonden. Ze noemt alcohol een "mindfuck" die lange tijd haar doen en laten heeft bepaald. Maar nu leeft ze voorbij die mindfuck en voelt ze aan alles dat alcohol haar niets meer te bieden heeft. De keuze om niets te drinken is niet langer een opgave, maar eentje die zij uit vrije wil maakt. In deze aflevering: Hoe Suzanne pas rond haar dertigste begon met drinken.De geleidelijke toename van haar alcoholgebruik, vooral na haar MS-diagnose in 2010 Hoe het drinken steeds normaler werd en ze manieren ontwikkelde om haar gebruik te verbergen Waarom eerdere pogingen zoals Dry January en honderd dagen zonder alcohol niet leidden tot blijvende verandering Hoe ze via een podcast bij mijn programma terecht kwam en eindelijk de hulp vond die ze nodig had. De voordelen die ze nu ervaart van haar alcoholvrije leven: meer rust, eerlijkheid en een betere gezondheid De betekenis van "niet mogen" versus "niet willen" drinken Hoe belangrijk het is om hulp te zoeken en het niet alleen te proberen De belangrijkste boodschap die Suzanne wil meegeven: "Waag die sprong in het diepe, want het is niet zo diep. Ook al struikel je dan nog een paar keer, belangrijk is dat je het niet opgeeft. Uiteindelijk komt het echt wel op z'n pootjes terecht, maar je moet het diep in je hart ook echt willen.  Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  43:28
• 16. Alcohol en schaamte: het vreet aan je ziel

  Schaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat je zwijgen en zorgt ervoor dat je je verstopt. Vaak heb je niet eens door hoeveel invloed het heeft op de dingen die je doet, de manier waarop je met mensen omgaat en vooral ook de manier waarop je met jezelf omgaat.Ik deel mijn persoonlijke verhaal over hoe schaamte me jarenlang in de greep hield en me weerhield om iets te doen aan mijn relatie met alcohol. En ook hoe het me gelukt is om me niet meer te schamen – wat uiteindelijk de reden is waarom ik deze podcast überhaupt kan maken.In deze aflevering:Wat is schaamte eigenlijk? Het verschil tussen schuld (ik heb iets verkeerds gedaan) en schaamte (ik ben verkeerd)Waarom Carl Jung schaamte "a soul eating emotion" noemt en wat we hiervan kunnen lerenDe lessen van Brene Brown: hoe schaamte drie dingen nodig heeft om te overleven: geheimhouding, stilte en veroordelingMijn persoonlijke cyclus: drinken om schaamte te verdoven, me schamen voor het drinken, en weer drinken om die schaamte te verdovenHet moment waarop ik besloot mijn schaamte los te laten tijdens mijn vrijgezellendagPraktische handvatten om zelf de schaamtespiraal te doorbreken De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met schaamte rondom je alcoholgebruik, weet dan dat je niet alleen bent. Omarm jezelf met empathie - het tegengif tegen schaamte. Vraag jezelf af: "Zou ik ook zo hard oordelen als een dierbare vriend/vriendin mij hetzelfde verhaal zou vertellen?" Behandel jezelf met dezelfde zachtheid en begrip die je aan een ander zou geven. Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken. Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  19:38
• 15. Wat nou als ik weer faal?

  Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om te stoppen met drinken, maar er klinkt een stemmetje in je hoofd: "Wat nou als je toch weer faalt?" Gedachten die je onzeker maken en die voorkomen dat je in de actie komt. Je wacht vaak tot het moment waarop je voldoende vertrouwen hebt om de stap te zetten terwijl vertrouwen het laatste is dat je krijgt, juist door in de actie te komen. Ik zat jarenlang gevangen in dezelfde vicieuze cirkel van goede voornemens en teleurstellingen, tot ik ontdekte dat de manier waarop ik was gaan vertrouwen dus overduidelijk niet werkte. In deze aflevering: Waarom de angst om te falen zo verlammend werkt en hoe ik daar zelf mee worstelde Het model van de vier C's van Dan Sullivan: Commitment, Courage, Capability en Confidence, die je kijk op veranderen radicaal veranderen. Het moment waarop ik eindelijk een écht besluit nam (mijn persoonlijke "burn the boats" moment) Hoe mijn eerste spannende etentje zonder alcohol me liet zien dat het wél kon Waarom vertrouwen de beloning is voor je moed, niet de voorwaarde om te beginnen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als ik na jaren van falen toch kon slagen, dan kun jij dat ook. Wacht daarvoor niet tot je vertrouwen hebt verzameld. Dat moment komt namelijk niet, omdat je vertrouwen opbouwt omdat je in de actie komt, ondanks je angst. Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  21:17
• 14. Doorbreken van gewoontes - hoe je wél iets kunt veranderen

  Ik duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorige aflevering waarin ik vertel dat alcohol drinken inderdaad vaak een gewoonte is, maar meestal ook meer dan dat. Ik deel wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee jij duurzame verandering van ingesleten patronen kan realiseren.De geijkte manier waarop mensen gewoontes denken te veranderen is op basis van wilskracht. De praktijk wijst uit dat wilskracht alleen meestal onvoldoende is voor werkelijk resultaat. Wilskracht is als de batterij van je telefoon: die loopt leeg. Het werkt dan ook veel beter om strategieën in te zetten die gebaseerd zijn op verlangen en nieuwsgierigheid in plaats van angst en controle. Ik deel inzichten uit bekende boeken zoals 'Atomic Habits' van James Clear en 'Tiny Habits' van B.J. Fogg, en vertel hoe deze technieken mij en vele anderen hebben geholpen.In deze aflevering:Waarom wilskracht alléén niet werkt bij het veranderen van gewoontes rond alcoholHet belang van kleine stappen en "anchor habits" bij het creëren van nieuwe gewoontesHoe je jezelf kunt motiveren door stil te staan bij je overwinningen en deze te vierenDe kracht van de vraag "Wie wil ik worden?" bij het veranderen van je relatie met alcoholTwee concrete tips die je direct kunt toepassen: verwijder verleidingen uit je omgeving en zorg altijd voor een helder en concreet plan: Failing to plan is planning to fail… De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het duurzaam veranderen van gewoontes rond alcohol gaat over meer dan alleen wilskracht. Het gaat over het stap voor stap opbouwen van nieuwe gewoontes en een nieuwe identiteit creëren. Het doel is niet om te stoppen met drinken. Het doel is om het soort persoon te worden die niet drinkt.Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol". Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  17:37
• 13. Drink jij alcohol uit 'gewoonte'?

  "Waarom drink jij alcohol?" Het is een vraag die ik vaak stel aan mensen met wie ik werk. Het antwoord dat ik het meest hoor is: "uit gewoonte". Maar is dat wel het volledige verhaal? In deze aflevering ontdek je waarom alcohol méér is dan alleen een gewoonte en waarom het veranderen van je alcoholgebruik vaak moeilijker is dan het doorbreken van andere gewoontes.In deze aflevering:Waarom we graag vasthouden aan het idee dat drinken 'slechts een gewoonte' is en wat voor gevoel van controle ons dat geeft Hoe gewoonten werken in ons brein: van dunne zijdedraadjes tot dikke staalkabels, van bospaadjes tot snelwegen Het fundamentele verschil tussen 'gewone' gewoonten en alcohol: de fysiologische invloed op je hersenen door dopamine Waarom het zo moeilijk is om duurzaam te stoppen en waarom dat niets met gebrek aan wilskracht te maken heeft Hoe het veranderen van je relatie met alcohol vraagt om zowel het aanpakken van gewoonten als het opnieuw programmeren van je brein De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: De innerlijke strijd die je ervaart wanneer je probeert te stoppen met drinken komt niet door een gebrek aan wilskracht. Het komt doordat alcohol op een fundamentele manier werkt in je hersenen. Als je écht duurzame verandering wilt realiseren in je relatie tot alcohol, is het essentieel om niet alleen je gewoonten aan te passen, maar ook je brein opnieuw te programmeren. Meer informatie en aanmelden voor de gratis online masterclass ‘Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets aan je alcoholgebruik te mogen veranderen’ vind je hier: https://over-invloed.nl/masterclass/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

  --------  

  15:29

Meer Onderwijs podcasts

Trending Onderwijs -podcasts

Over Blij Alcohol Vrij