Blij Alcohol Vrij

• 31. Hoe zeg je 'nee' tegen alcohol zonder jezelf in 1000 bochten te wringen

  Je staat op een feestje en iemand vraagt: "Wil je wit, rosé of rood?" Of je zit in een restaurant en de ober vraagt wat je als aperitief wilt. Jij weet wat je wilt: niet drinken. Maar hoe zeg je dat zonder dat het ongemakkelijk wordt? In deze aflevering geef ik je concrete woorden en strategieën om zelfverzekerd nee te zeggen tegen alcohol, zonder je te hoeven verantwoorden of in duizenden bochten te wringen. Ik vertel over… Waarom "nee" zeggen tegen alcohol zo moeilijk voelt Hoe je je antwoord voorbereidt, met zekerheid uitspreekt en een punt achter je keuze zet Waarom mensen soms defensief reageren op jouw keuze om niet te drinken (spoiler: het zegt meer over hen dan over jou) De BOB-vergelijking - Waarom de keuze om niet te drinken net zo vanzelfsprekend zou moeten zijn als die van een bestuurder Hoe oefening kunst baart en waarom het makkelijker wordt naarmate je het vaker doet Belangrijkste boodschap Niet drinken is een trotse keuze waar je niet voor hoeft te verontschuldigen. Je bent aan niemand verantwoording schuldig over wat jij drinkt. Door je antwoord slim te framen, duidelijk te zijn en met zekerheid te spreken, maak je het jezelf veel makkelijker. Onthoud: mensen die zelf geen probleem hebben met hun alcoholgebruik voelen zich niet bedreigd door jouw keuze. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

  --------  

  15:22

  --------

  15:22
• 30. De kracht van een growth mindset - ik kan het nóg niet

  Stel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent omdat jij degene bent die altijd toch maar weer terugvalt in oude patronen. In plaats van dit te zien als teken dat jij faalt of slap bent, kan je dit ook zien als onderdeel van jouw weg. Je bent gewoon onderweg. In deze aflevering neem ik je mee in een concept dat mijn eigen leven heeft veranderd: de shift van een fixed mindset naar een growth mindset. Een verschuiving die fundamenteel alles kan veranderen in hoe jij naar jezelf kijkt en hoe jij je relatie met alcohol blijvend kunt transformeren. Ik vertel over… Hoe je jouw interne dialoog herkent. Die stem in je hoofd die zegt "Ik kan dit gewoon niet" - en hoe je die kunt omzetten naar "Ik kan dit nog niet, maar ik ben het aan het leren" Waarom een drankje nemen niet betekent dat jij een zwak persoon bent, maar dat je simpelweg aan het oefenen bent Mijn eigen reis van fixed naar growth. Ik zat jarenlang gevangen in zelfverwijt maar deze andere manier van denken mij heeft bevrijd Waarom je jezelf mag zien als een kind dat leert fietsen - met vallen en opstaan als natuurlijk onderdeel van het proces En ik deel vier praktische tools om jouw mindset te veranderen Belangrijkste boodschap Als jij worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt. In al die jaren van jouw pogingen om te stoppen ben je nooit zwak geweest - je was aan het leren. Je had jezelf alleen nooit de ruimte gegeven om te leren. Met een growth mindset hoef je niet langer perfect te zijn. Je mag oefenen, vallen en opnieuw kiezen. Want waar jij uitkomt wordt niet bepaald door je verleden, maar door hoe je denkt over je vermogen om te veranderen. Jij bent niet iemand die faalt - jij bent iemand die groeit. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

  --------  

  16:32

  --------

  16:32
• 29. Sober Story - Esther

  In deze sober story ga ik in gesprek met Esther (46), getrouwd en moeder van drie kinderen. Esther dronk alleen in het weekend en viel daarmee nergens uit de toon, maar merkte dat ze steeds meer last kreeg van katers en dat haar mentale welzijn eronder leed. Ook baalde ze van het voorbeeld naar haar kinderen. Toen ze probeerde te minderen, lukte het niet om te stoppen na één of twee wijntjes. Ze stelde zich de cruciale vraag: "Als ik het niet wil en toch doe, wat denk ik dan dat alcohol mij oplevert?" Via mijn programma werkte ze aan haar overtuigingen en ging van "niet mogen drinken" naar "niet willen drinken". Vandaag vertelt zij haar verhaal. Belangrijkste onderwerpen De valstrik van 'normaal' drinkgedrag: Hoe je een probleem kunt hebben terwijl je drinkpatroon maatschappelijk volledig geaccepteerd is Wanneer controle proberen te krijgen over je drinkgedrag juist laat zien dat je die controle al kwijt bent Het verschil tussen "ik mag niet meer drinken" en "ik wil niet meer drinken" De rol van overtuigingen: welke onbewuste gedachten over alcohol (ontspanning, saaiheid, YOLO) je drijven om te blijven drinken Hoe om te gaan met sociale uitdagingen als feestjes, etentjes en de reacties van anderen En waarom je het niet alleen hoeft te doen en hoe belangrijk een groep gelijkgestemden is. Belangrijkste boodschap Als jij ook worstelt met alcohol - ook al drink je 'alleen maar' in het weekend - weet dan dat je daar niet alleen in staat. Het feit dat je je er niet lekker bij voelt is jouw graadmeter. Ga onderzoeken wat maakt dat je het blijft doen ondanks dat je het eigenlijk niet wilt. Door je overtuigingen over alcohol onder de loep te nemen, kun je van "niet mogen drinken" naar "niet willen drinken" groeien. Zoek steun in je omgeving en schaam je niet - veel meer mensen worstelen hiermee dan je denkt. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

  --------  

  40:45

  --------

  40:45
• 28. Jouw onderbewustzijn: een belangrijke sleutel naar vrijheid van alcohol

  Waarom neem je je 's ochtends voor om niet te drinken, maar doe je het 's avonds toch weer? Waarom voelt het alsof er twee versies van jezelf in je hoofd zitten die constant met elkaar in gevecht zijn? Een belangrijk antwoord vind je in je onderbewustzijn. In deze aflevering ga ik in gesprek met hypnotherapeut Ayalies Korenberg, die zich specialiseert in het helpen van mensen die vastlopen in patronen die hen niet meer dienen. Ayalies heeft haar eigen podcast "Coach je onderbewustzijn" en legt uit hoe je onderbewustzijn werkt. Je onderbewustzijn bepaalt voor meer dan 95% wat je denkt, voelt en doet. Als jouw onderbewustzijn gelooft dat alcohol belangrijk is, dan is wilskracht alleen onvoldoende om duurzaam niet te drinken. In dit gesprek delen we waardevolle inzichten over hoe je toegang krijgt tot je onderbewustzijn en hoe je daar echte verandering kunt creëren. We hebben het over… Waarom een nijlpaard en een kip in je hoofd bepalen of je wel of niet drinkt, en hoe je dat nijlpaard aan jouw kant krijgt Het concept van stilstaan en waarom je systeem dat als levensbedreigend ervaart, zelfs als je bewust weet dat het goed voor je is Hoe je van 'feel the fear and do it anyway' naar een veel effectievere aanpak gaat die je kansen op succes drastisch vergroot De kracht van nieuwsgierigheid als alternatief voor het 'moeten' veranderen, en waarom experimenteren zonder faalangst alles kan veranderen Waarom alcohol nooit over alcohol gaat en welke verborgen behoeftes en overtuigingen er werkelijk onder liggen Praktische oefeningen om contact te maken met je onderbewustzijn, beginnend bij je ademhaling Belangrijkste boodschap: Alcohol gaat nooit alleen over alcohol. Er zit altijd iets diepers onder. Door nieuwsgierig te worden naar je onderbewustzijn en stapje voor stapje in contact te komen met wat er werkelijk speelt, kun je echte vrijheid creëren. Het gaat niet om door angst heen beuken, maar om je staat van zijn te veranderen zodat je vanuit rust en nieuwsgierigheid kunt groeien. Het onderbewustzijn werkt als een sneeuwbaleffect: kleine veranderingen breiden zich vanzelf uit naar andere levensdomeinen. Je hoeft niet elke ochtend opnieuw met wilskracht te starten - je kunt leren om je onderbewustzijn voor je te laten werken in plaats van tegen je. Linkjes: Coach je onderbewustzijn podcast - Ayalies Korenberg's podcast over het onderbewustzijn Website Ayalies: https://ayalies.com Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ voor meer informatie. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. En heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

  --------  

  42:15

  --------

  42:15
• 27. De 6 valkuilen die je wilt vermijden als je écht wilt stoppen met alcohol

  Ik geef je zes valkuilen die ik altijd weer zie. Je hebt een verlangen om te stoppen maar ..... Het zijn gedachten, overtuigingen en patronen waarmee je het jezelf onnodig moeilijk maakt. Met als gevolg dat stoppen met drinken aanvoelt als een straf, terwijl het omgekeerde het geval kan zijn. Stoppen met drinken hoeft niet te voelen als een straf - het kan juist een van de beste en mooiste keuzes zijn die je voor jezelf maakt. In deze aflevering: Valkuil 1: Je denkt dat je pas mag stoppen als je een 'serieus' alcoholprobleem hebt - alsof je eerst bewijs moet leveren dat het erg genoeg is voordat je het recht hebt om te stoppen Valkuil 2: Je gelooft dat je meteen voor altijd moet stoppen - die overweldigende 'nooit meer'-gedachte die je brein niet kan verwerken en rebellie oproept Valkuil 3: Je benadert het als een verplichting ('ik móet stoppen') in plaats van als een prachtig cadeau aan jezelf - waardoor het voelt als een straf Valkuil 4: Je wilt naast alcohol meteen je hele leven onder handen nemen - sporten, gezond eten, afvallen - en maakt het zo veel te overweldigend Valkuil 5: Je wacht op het perfecte moment - na de vakantie, na het feestje, volgende maand - terwijl het perfecte moment altijd nu is Valkuil 6: Je denkt dat stoppen alleen gaat over niet drinken, terwijl je voorbijgaat aan de diepere redenen waarom je drinkt De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Deze valkuilen maken stoppen onnodig zwaar en aanvoelen als een straf. Door ze te herkennen en te vermijden, wordt stoppen een stuk makkelijker en aangenamer. Dan kun jij vol vertrouwen die pauze nemen en volledig genieten van wat deze keuze je oplevert. Wil jij dit ook meemaken? In mijn groepsprogramma Klaar met Alcohol help ik je bij het herkennen en navigeren rond deze en nog meer valkuilen. De volgende editie start op 8 september. LinkjesDownload het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Dan start op 8 september de nieuwe editie van Klaar met Alcohol - een groepsprogramma van 4 maanden waarin jij jouw relatie met alcohol definitief een andere wending geeft.  Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. En maak kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

  --------  

  27:50

  --------

  27:50

Meer Onderwijs podcasts

Trending Onderwijs -podcasts

Over Blij Alcohol Vrij