Blij Alcohol Vrij

Je bent er waarschijnlijk al eens mee geconfronteerd: het idee dat verslaving een levenslang label is. Dat je voor altijd waakzaam moet blijven, voor altijd moet strijden. Maar klopt dat eigenlijk wel? Ik geloof van niet, en de wetenschap begint me daarin steeds meer gelijk te geven.

In deze aflevering:

Waarom het label 'verslaafd' zoveel weerstand oproept. En hoe die weerstand je juist tegenhoudt

Hoe alcohol zich in je brein gedraagt en waarom neuroplasticiteit de meest hoopvolle boodschap is die er bestaat

Wat het verschil is tussen stoppen met drinken en werkelijk vrij worden van alcohol

Waarom ik het label 'eens verslaafd, altijd verslaafd' van de hand wijs en hoe ik daar zelf toe gekomen ben

Wat de wetenschap zegt over herstel van het brein na langdurig alcoholgebruik

Hoe alcohol je uitnodigt tot innerlijk werk waar iedereen uiteindelijk baat bij heeft

Belangrijkste boodschap

Erkennen dat alcohol een probleem is geworden, is niet hetzelfde als jezelf voor altijd veroordelen tot een leven van strijd. De erkenning is geen eindpunt, het is een beginpunt. En stoppen met drinken en vrij worden van alcohol zijn twee totaal verschillende dingen. Vrijheid vraagt dat je begrijpt welke functie alcohol voor je vervulde. Als je dat werk doet, verandert er iets fundamenteels. Dan wordt niet drinken geen kwestie meer van wilskracht, maar gewoon onderdeel van wie je bent. Dat punt is bereikbaar. Ook voor jou.

Links

Beluister ook aflevering 12 - Een andere kijk op verslaving - voor meer achtergrond bij het thema van vandaag.

Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Hoeveel mentale ruimte neemt alcohol bij jou in? Die stille onderhandelingen in je hoofd (wel of niet, wanneer, hoeveel) zijn een uitputtingsslag die zich jaren kan voortslepen. In deze aflevering kijk ik eerlijk met je naar de mythe van het 'met mate drinken': waarom het zo aantrekkelijk lijkt, wat het je echt kost, en waarom echte vrijheid er heel anders uitziet.

In deze aflevering:

Waarom de wens om met mate te drinken zo verleidelijk voelt en waarom je brein er alles aan doet om vast te houden aan alcohol

Hoe het voortdurend managen van je drinkgedrag je mentale ruimte, zelfvertrouwen en energie sloopt

Wat het verschil is tussen niet mogen drinken en niet willen drinken en waarom dat verschil zo bepalend is.

Hoe de cyclus van hoop en teleurstelling je zelfvertrouwen langzaam uitholt

Wat er vrijkomt als je die innerlijke dialoog over alcohol eindelijk tot stilte brengt

Waarom met mate drinken geen eindbestemming is, en waar je wél naartoe kunt

Belangrijkste boodschap

Met mate willen drinken voelt als een redelijk compromis, maar in werkelijkheid is het een fulltime mentale bijbaan. Zolang je blijft onderhandelen met alcohol, ben je er altijd mee bezig. Ook als je niet drinkt. Echte vrijheid is niet dat je jezelf dwingt om minder te drinken. Vrijheid is dat je het simpelweg niet meer wilt. Dat punt bereik je niet via wilskracht of strengere regels, maar door inzicht: in hoe jouw brein werkt, wat alcohol je werkelijk doet, en wat er onder je drinkgedrag schuilt. Die stilte, dat weet ik uit eigen ervaring, is niet leeg of saai. Daarin bevindt zich precies wat je zoekt.

Links

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.



Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier



Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Er is één moment dat veel vrouwen terugwerpt in hun oude patroon: het moment dat iemand vraagt waarom je niet drinkt. Niet de dorst of de gewoonte maken het je moeilijk, maar de blik van die ander, de vraag die je niet weet te beantwoorden, de schaamte die opeens weer groot is. In deze aflevering ga ik daar diep op in.

In deze aflevering:

Waarom sociale druk bij het niet-drinken zo zwaar kan voelen. En wat schaamte daarin voor rol speelt

De stelregel die alles verandert: jij bent aan niemand verantwoording schuldig

Wat je wél kunt zeggen als iemand doorvraagt (kort, stellig, zonder excuses)

Waarom het oordeel van een ander nooit echt over jou gaat

Hoe eerlijkheid over je keuze juist verbinding creëert, en hoe je dat op jouw eigen voorwaarden doet

Waarom het gesprek over niet-drinken voeren in een veilige omgeving de schaamte letterlijk oplost

Belangrijkste boodschap:

Je hoeft jezelf niet te verdedigen. Je hoeft niets uit te leggen, niets goed te praten en geen verhaal te vertellen aan mensen die jouw keuze niet begrijpen. Jij bent aan niemand verantwoording schuldig. En hoe dieper je dat gaat voelen (niet alleen weten), hoe lichter het allemaal wordt. De gesprekken die je wél wilt voeren, voer je op jouw voorwaarden, met mensen bij wie je je echt op je gemak voelt. En wat er dan gebeurt, is bijna altijd het tegenovergestelde van wat je vreest: geen oordeel, maar verbinding. Eerlijkheid nodigt uit tot eerlijkheid. En schaamte lost op als je je verhaal vertelt op een plek waar je veilig bent.

Links

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.



Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier



Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Kun jij jezelf nog wel vertrouwen? Elke ochtend voor de spiegel beloofde je jezelf dat het de laatste keer was. En toch. Als alcohol het steeds wint van jouw belofte, wat doet dat dan met het vertrouwen in jezelf? In deze aflevering gaat het precies daar over: hoe alcohol je zelfvertrouwen sloopt. En hoe je het terugkrijgt.


In deze aflevering:

Hoe alcohol je zelfvertrouwen ondermijnt via leugens, gebroken beloftes en het loslaten van je dromen

Hoe het vertrouwen van de mensen om je heen stille schade oploopt, ook als ze niets zeggen

Waarom jij niet het probleem bent, maar alcohol wel

Hoe zelfvertrouwen niet terugkomt met woorden, maar met kleine beslissingen die je nakomt

Persoonlijke verhalen over de eerste supermarkt alleen en het eerste etentje zonder alcohol

Waarom "show, don't tell" de enige weg is naar herstel van vertrouwen. Bij jezelf én bij anderen

De belangrijkste boodschap:

Zelfvertrouwen bouw je op door te doen wat je zegt. Keer op keer je belofte aan jezelf breken - dat is wat alcohol met je doet. Niet omdat jij zwak bent, maar omdat alcohol nu eenmaal zo werkt. Het goede nieuws is dat het vertrouwen in jezelf terug komt. Niet in één grote stap, maar in kleine momenten. De afspraak die je wél nakomt, het glas wijn dat je afslaat, de supermarkt die je alleen in loopt en er weer uit komt. Stap voor stap bouw jij aan een versie van jezelf die je kunt vertrouwen. Altijd.



Links

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben je klaar om écht iets te veranderen? Met de doe-het-zelf variant van Klaar met Alcohol ga je zelfstandig maar niet alleen aan de slag. 13 weken lang begeleid ik je stap voor stap naar een duurzame verandering van je relatie met alcohol. Vandaag opgeven is maandag starten. Vind alle informatie hier.


Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier



Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Er zijn vrouwen in mijn programma's die jaren geleden een maagverkleining lieten doen (een gastric bypass of een sleeve) en die zich nu bij mij melden omdat ze verslaafd zijn geraakt aan alcohol. Terwijl ze daarvoor nauwelijks dronken. De verandering voltrok zich stilletjes, ongemerkt. Maar het onbegrip en de schaamte die ze voelen, dat hebben ze allemaal met elkaar gemeen. Hun verhalen brachten mij bij Parweez Koehestanie, MDL-arts in het Bravis ziekenhuis en gepromoveerd in de endoscopische maagverkleining. Een arts die niet alleen weet wat er in je lichaam verandert na zo'n ingreep, maar die ook eerlijk is over wat er beter kan in de voorlichting en nazorg.



In deze aflevering

Wat er in je lichaam verandert na een gastric bypass en waarom alcohol zoveel harder en sneller aankomt: tot twee keer zo hoog promillage bij dezelfde hoeveelheid

Wat de wetenschap zegt over het ontwikkelen van een nieuwe alcoholverslaving na een bariatrische ingreep: percentages, risicogroepen en het tijdspad (soms pas vijftien jaar later)

Het verschil tussen een gastric bypass en een sleeve als het gaat om het risico op alcoholproblemen

Wat de vrouwen uit mijn programma Parweez vertelden over het gebrek aan voorlichting - en hoe hij daarvan geschrokken is

De stap die Parweez wil zetten: in gesprek met alle 16 bariatrische centra in Nederland over betere voorlichting en concrete vangnetten na de ingreep

Het advies dat hij meegeeft aan iedereen die na een maagverkleining merkt dat alcohol een grotere grip krijgt



Belangrijkste boodschap

Wat mij het meest bijblijft uit dit gesprek is hoe een medische ingreep - routineus voor de arts, ingrijpend voor de patiënt - iemand kwetsbaar kan maken voor iets wat ze nooit hebben zien aankomen. Niet door eigen schuld, niet door zwakte, maar door wat er fysiologisch verandert. Eén eenheid alcohol gedraagt zich na een gastric bypass als twee. En tegelijk: veel van die vrouwen hebben nooit een echte waarschuwing gekregen. Of ze kregen die wel, maar waren zo gefocust op het gewichtsverlies dat het niet echt landde. Parweez is eerlijk genoeg om dat te erkennen - ook over zijn eigen praktijk - en om te zeggen: dit moet anders. Wat ik hoop is dat deze aflevering een klein deel bijdraagt aan dat sneeuwbaleffect. Zodat vrouwen die hiermee kampen eindelijk voelen dat ze gehoord worden. En dat artsen en verpleegkundigen weten waarvoor ze moeten waarschuwen.



Links
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Vind jij het fijn om zelfstandig aan de slag te gaan, zonder dat je hoeft te wachten of onderdeel wordt van een goed? Dan is de tijdelijke DIY variant van Klaar met Alcohol er nu speciaal voor jou. In dit programma leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je uit vrije wil kiest om niet te drinken, zonder FOMO of gedoe. 



Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier



Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛