Blij Alcohol Vrij

Wist je dat een maagverkleining voor veel vrouwen ongemerkt de deur opent naar een probleem met alcohol? Ik hoor dit verhaal inmiddels zo vaak in mijn groepsprogramma dat ik er niet meer omheen kan. In deze aflevering praat ik met Karin, die na haar operatie in 2018 iets ervoer wat ze nooit had zien aankomen. Ze deelt open over hoe het begon, hoe stiekem het werd en hoe ze er uiteindelijk weer bovenop kwam.
In deze aflevering:
Hoe Karins lichaam na haar maagverkleining totaal anders op alcohol reageerde dan daarvoor
De sluipende overgang van af en toe een glas, naar stiekem en alleen drinken
Waarom schaamte ervoor zorgde dat ze het probleem jarenlang verborgen hield
Haar zoektocht naar hulp en waarom ze daarbij tegen muren opliep
Wat er voor haar veranderde toen ze in het groepsprogramma kwam
En haar boodschap aan klinieken en aan vrouwen die nu in hetzelfde dal zitten
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: als jij iets herkent in Karins verhaal, of je nou een maagverkleining hebt gehad of niet, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Zoveel vrouwen dragen in stilte dezelfde schaamte met zich mee, terwijl niemand het aan de buitenkant ziet. Karin liet zien dat uitspreken wat je meemaakt, ook al is dat doodeng, de eerste stap is naar verlichting en uiteindelijk naar vrijheid. Jij hoeft dat proces niet alleen te doorlopen.
Links
Wil je meer weten over het verband tussen maagverkleining en alcohol? Luister dan ook aflevering 71, waarin ik hierover spreek met MDL-arts Parviz Questani.
Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier.
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Vandaag drink ik niet. Hoe vaak heb ik mezelf dat niet voorgehouden? Op het moment zelf voelde het als vastberaden, als een keiharde belofte aan mezelf. En toch lag er een paar uur later alweer een beter plan klaar, eentje dat me overtuigde om toch dat glas te pakken. Jarenlang begreep ik niet waarom mijn goede voornemens keer op keer sneuvelden. Tot ik het verschil ontdekte tussen een intentie en een besluit. In deze aflevering neem ik je mee in dat verschil, en in wat er wél nodig is om je relatie met alcohol duurzaam te veranderen.
In deze aflevering:
Waarom "proberen" geen besluit is, en welke ruimte dat woord onbewust openhoudt
Het verhaal van de wijnproeverij die volledig uit de lucht kwam vallen, en wat daar misging
Wat een burn-the-boats-decision is en waarom Hernán Cortés zijn schepen liet verbranden
De vier C's van Dan Sullivan: commitment, courage, capability en confidence, en waarom vertrouwen pas als laatste komt
Waarom niet het niet-drinken je uitput, maar het bijna-niet-drinken
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: 
Als jij merkt dat je steeds weer terugvalt ondanks al je goede bedoelingen, dan ligt dat niet aan jouw wilskracht of aan hoe graag je het wilt. Zolang je vanuit proberen vertrekt, houd je onbewust een deur op een kier, en die opening vraagt er vroeg of laat om weer opengeduwd te worden. Wat jij nodig hebt is geen extra motivatie, maar een fundament: een ferm besluit waar je op kunt terugvallen, gebouwd op inzicht in plaats van wilskracht, op nieuwsgierigheid in plaats van regels. Dat besluit is geen eindpunt, het is je startpunt.
Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Al drie jaar geen druppel gedronken en toch elke dag het gevoel dat je moet oppassen, dat je waakzaam moet blijven. Herkenbaar? Dan zit je nog vast in "niet mogen", terwijl je eigenlijk naar iets heel anders verlangt: "niet meer willen". En dat zijn geen twee punten op dezelfde lijn, dat zijn twee compleet verschillende plekken in je brein. In deze aflevering leg ik uit waarom verbieden je verlangen juist groter maakt in plaats van kleiner, en wat er wél voor zorgt dat je op een dag merkt dat je alcohol simpelweg niet meer wilt.
In deze aflevering:
Waarom jezelf iets verbieden je verlangen ernaar juist intact houdt, en zelfs vergroot
Het bekende "witte beer"-onderzoek van Daniel Wegner en wat dat zegt over verbieden en aandacht
Het verschil tussen willen en genieten: twee aparte systemen in je brein, aangestuurd door dopamine en endorfine
Een placebo-experiment waarbij mensen dronken werden van een drankje zonder alcohol, puur door hun verwachting
Waarom je verwachtingen bepalen wat je ervaart, en hoe je die verwachtingen kunt onderzoeken
Het verschil tussen jezelf beheersen (het verlangen onderdrukken) en het verlangen zelf zien verdwijnen
Belangrijkste boodschap: Vrijheid zit niet in het niet drinken, maar in onverschilligheid. In het punt waarop alcohol je gewoonweg niet meer boeit. Zolang je jezelf iets verbiedt, blijft je brein bezig met die rem, met dat verlangen, met de vraag of het je wel lukt. Maar als jij je verwachtingen over alcohol durft te onderzoeken, in plaats van nog harder je best te doen om vol te houden, dan kan je verlangen vanzelf veranderen. Niet omdat je sterker bent of meer wilskracht hebt, maar omdat de reden erachter wegvalt. Dat is de weg van niet mogen naar niet willen, en die weg is voor jou net zo goed begaanbaar als voor mij.
Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Eind juni bevestigde de Gezondheidsraad iets wat ik allang wist: er bestaat geen veilige ondergrens voor alcohol. Iedere druppel vergroot het risico op ziekte. En toch merk ik in de gesprekken die ik voer dat deze kennis niets verandert aan de behoefte om te drinken. Vandaag vertel ik je waarom weten alleen nooit genoeg is.
In deze aflevering:
Waarom het advies van de Gezondheidsraad eigenlijk geen nieuws is, maar al bijna 40 jaar wetenschappelijk onderbouwd wordt
Mijn eigen ervaring met blackouts en hoe die kennis me destijds niet tegenhield om toch te blijven drinken
Waarom vrouwen die zelf kanker hebben gehad en de risico's van alcohol aan den lijve hebben ondervonden, alsnog blijven drinken
De trigger-gedrag-beloning lus uit het werk van verslavingsonderzoeker Judson Brewer, en waarom die zich afspeelt in een deel van je brein waar logica geen toegang heeft
Wat er gebeurt in je brein wanneer een angstboodschap niet gepaard gaat met het gevoel dat je zelf iets kunt doen
Waarom dit inzicht niet ontmoedigend is, maar juist bevrijdend: het is de sleutel om te stoppen met jezelf verwijten maken
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: 
Als jij ondanks alles wat je weet toch blijft drinken, betekent dat niet dat je zwak of dom bent. Je brein doet precies wat het hoort te doen, en dat kun je niet wegredeneren met nog meer kennis of wilskracht. De echte verandering begint niet in je verstand, maar in dat diepere deel van jezelf waar de verlangens naar alcohol vandaan komen. Zodra je dat begrijpt, kun je stoppen met veroordelen en beginnen met nieuwsgierigheid. En dat is precies waar vrijheid begint.
Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je hebt het vast al eens meegemaakt: na weken of zelfs maanden niet drinken voel je je sterk, in controll en trots op jezelf. En dan, op een onbewaakt moment, sta je toch weer met een glas in je hand. In deze aflevering leg ik uit waarom dat gebeurt en waarom stoppen met drinken en gestopt blíjven twee compleet verschillende dingen zijn.
In deze aflevering:
Waarom stoppen met drinken op wilskracht altijd tijdelijk is
Het concept 'grey area drinking' van Jolene Park en waarom zwart-wit denken over alcohol je tegenhoudt
Waarom je onderbewuste voor het grootste deel bepaalt wat je denkt, voelt en doet, en wat dat betekent voor blijvende verandering
Hoe ik zelf mijn relatie met alcohol veranderde via This Naked Mind en Annie Grace
Waarom veranderen niet begint bij meer informatie of meer discipline, maar bij een ander gevoel over alcohol
Meer over mijn nieuwe programma Voorbij Alcohol, van fixatie naar vrijheid, startend op 7 september
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: 
Als jij keer op keer terugvalt na een periode van niet drinken, betekent dat niet dat je zwak bent of het niet kan volhouden. Het betekent dat je met de verkeerde aanpak bezig bent geweest. Zolang je alleen je gedrag probeert te veranderen, blijft het een gevecht dat wilskracht kost. Pas als je gevoel over alcohol verandert, verdwijnt het verlangen vanzelf en wordt niet drinken geen opgave meer, maar een vrije keuze.
Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Benieuwd naar het concept grey area drinking? Bekijk de TED-talk van Jolene Park hier: https://www.ted.com/talks/jolene_park_gray_area_drinking
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com