Blij Alcohol Vrij

• 20. Wat zeg je tegen een dierbare die teveel drinkt?

  Heb jij iemand in je omgeving die worstelt met alcohol? Dan weet je hoe ingewikkeld en pijnlijk het is om machteloos aan de zijlijn te staan. Je zorgt, je steunt en je doet alles wat je kan om te helpen. Maar vaak vraag je je af of je het wel goed doet en of het überhaupt zin heeft wat je doet. In deze aflevering van Blij Alcohol Vrij bied ik je inzichten en praktische handvatten over hoe je écht kunt helpen én hoe je jezelf in dit proces overeind houdt. In deze aflevering: Verslaving is niet zomaar een slechte gewoonte of gebrek aan wilskracht, maar een ingrijpende verandering in het brein waarbij keuzevrijheid afneemt.Hoe voer je een helpend gesprek? Leer vragen te stellen die niet veroordelen, maar uitnodigen tot nadenken. Maak het contrast zichtbaar tussen hoe het vroeger was en hoe het nu is. Straal hoop en positiviteit uit - Mensen zetten alleen stappen richting verandering als ze geloven dat het kan lukken. Jij kunt het verschil maken door verhalen te delen van mensen die wel zijn gestopt. Het belang van grenzen stellen - Grenzen stellen is essentieel, uit respect voor jezelf maar ook uit liefde voor de ander. En, minstens zo belangrijk: leer om grenzen te stellen, maar ook om ze te bewaken. Wees mild als iemand in zijn pogingen om te stoppen toch een keer drinkt. Zie zo'n 'terugval' niet als mislukking - wat maar al te vaak wel wordt gedaan - maar als onderdeel van het totale proces. Focus dan ook liever op wat er wel is gelukt in plaats van alleen maar dat wat er in jouw ogen toch weer mis is gegaan.  Mijn belangrijkste boodschap voor jou is: jouw houding naar de persoon in je omgeving kan een wereld van verschil maken, maar onthoud dat verandering van binnenuit moet komen. Hoeveel je ook van iemand houdt, je kunt het niet voor de ander doen. Jouw rol is ondersteunend, niet sturend. En vergeet vooral niet: ook jij kunt ondersteuning nodig hebben in dit proces - zoek de hulp die jij nodig hebt. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ken je iemand die worstelt met alcohol en wil je ze een uitweg bieden? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over hoe ze kunnen werken aan een duurzame verandering in hun relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je reageren op deze aflevering? Stuur een bericht naar [email protected]. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  21:43
• 19. This Naked Mind in Nederland

  Ik werk volgens een baanbrekende methodiek: This Naked Mind. Deze aanpak heeft niet alleen mijn leven compleet veranderd, maar het staat ook aan de basis van alles wat ik binnen Over Invloed en het werken met mensen doe. Het moment waarop ik zie dat bij anderen 'het kwartje valt', blijft voor mij een magisch moment waar ik nooit genoeg van krijg. In deze aflevering deel ik met je: Het bijzondere verhaal van hoe This Naked Mind op mijn pad kwam toen ik me in een soort niemandsland bevond na mijn klinische behandeling Waarom deze methode zo dierbaar voor me is en zulke prachtige resultaten geeft, met de drie pijlers die voor mij essentieel zijn:1. In plaats van focus op je gedrag is het zoveel belangrijker om je gevoel en je overtuigingen te onderzoeken2. Hoe essentieel het is om mildheid en compassie voor jezelf te ontwikkelen: "We are not going to hate ourselves into sobriety"3. Nieuwsgierigheid in plaats van oordeel waardoor je vrijer wordt en ruimte krijgt voor het stellen van de juiste vragenMijn persoonlijke reis van worstelen met alcohol naar het volgen van de opleiding in Amerika en het worden van een van de eerste Nederlandse This Naked Mind coach. De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Vrijheid van alcohol bereik je niet door je alleen maar te focussen op je gedrag. Hiervoor is het nodig dat je een diepgaand onderzoek doet naar de redenen die jij hebt om alcohol te drinken. Het gaat niet over jezelf dingen ontzeggen of over wilskracht, maar over het ontdekken dat je al alles in je hebt wat je nodig hebt.  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Het boek "This Naked Mind" van Annie Grace kun je bestellen via bol.com. Heb je vragen over deze methode? Stuur ze naar [email protected]. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  20:31
• 18. Je hoeft niet te wachten tot jouw rock bottom

  "Wacht tot je rock bottom bereikt hebt" - hoeveel mensen hebben deze opmerking niet gekregen? Ik heb zelf jarenlang gedacht dat ik pas echt een probleem had als ik mijn baan, huis of relatie zou verliezen. Maar op zondagochtend in november 2019 zag ik mezelf op een filmpje van de avond ervoor, en toen besefte ik eindelijk: ik hoef niet dieper te zinken. De enige die bepaalt wanneer het genoeg is, ben ik zelf. In deze aflevering deel ik waarom de mythe van het rock bottom zo schadelijk is en waarom je mag kiezen voor verandering, nu - niet wanneer je leven volledig in puin ligt. In deze aflevering: Waarom de gedachte dat je eerst diep moet zinken voordat je mag stoppen schadelijk is. Mijn persoonlijke ervaring met meerdere 'rock bottoms' die ik negeerde uit schaamte en angst. Waarom verandering niet voortkomt uit externe gebeurtenissen maar uit een intern besluit. De metafoor van de alcoholtrein: waarom uitstappen steeds moeilijker wordt naarmate je langer wacht. Betere vragen die je jezelf kunt stellen dan "Is het al erg genoeg?". De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Je hoeft niet te wachten op een dieptepunt om te besluiten dat alcohol je te veel kost. De kracht zit in de keuze die je op elk moment kunt maken, vanuit verlangen naar een leven waarin jij weer de regie hebt. Wacht niet tot jij jouw rock bottom bereikt, want wie weet wanneer dat is en wat je in de tussentijd nog moet doorstaan. Verandering begint met een intern besluit - en dat besluit kun je vandaag al nemen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  12:45
• 17. Sober Stories: Suzanne

  In deze aflevering van Blij Alcoholvrij introduceer ik iets nieuws: Sober Stories. Omdat ik weet hoe krachtig het is om het verhaal van anderen te horen. Anderen die ook hebben geworsteld met alcohol, hun eigen weg uit de verslaving hebben gevonden en zo moedig zijn om hun verhaal te delen via mijn podcast. Vandaag bijt Suzanne het spits af. Suzanne begon niet al heel vroeg met drinken, maar na verloop van tijd groeide haar alcoholgebruik wel uit tot iets wat haar meer en meer dwars zat. In deze aflevering vertelt ze hoe ze tijdens de kerst van 2023 voelde dat het klaar was en hoe ze daarna via een van mijn programma's haar weg naar een alcoholvrij leven heeft gevonden. Ze noemt alcohol een "mindfuck" die lange tijd haar doen en laten heeft bepaald. Maar nu leeft ze voorbij die mindfuck en voelt ze aan alles dat alcohol haar niets meer te bieden heeft. De keuze om niets te drinken is niet langer een opgave, maar eentje die zij uit vrije wil maakt. In deze aflevering: Hoe Suzanne pas rond haar dertigste begon met drinken.De geleidelijke toename van haar alcoholgebruik, vooral na haar MS-diagnose in 2010 Hoe het drinken steeds normaler werd en ze manieren ontwikkelde om haar gebruik te verbergen Waarom eerdere pogingen zoals Dry January en honderd dagen zonder alcohol niet leidden tot blijvende verandering Hoe ze via een podcast bij mijn programma terecht kwam en eindelijk de hulp vond die ze nodig had. De voordelen die ze nu ervaart van haar alcoholvrije leven: meer rust, eerlijkheid en een betere gezondheid De betekenis van "niet mogen" versus "niet willen" drinken Hoe belangrijk het is om hulp te zoeken en het niet alleen te proberen De belangrijkste boodschap die Suzanne wil meegeven: "Waag die sprong in het diepe, want het is niet zo diep. Ook al struikel je dan nog een paar keer, belangrijk is dat je het niet opgeeft. Uiteindelijk komt het echt wel op z'n pootjes terecht, maar je moet het diep in je hart ook echt willen.  Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  43:28
• 16. Alcohol en schaamte: het vreet aan je ziel

  Schaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat je zwijgen en zorgt ervoor dat je je verstopt. Vaak heb je niet eens door hoeveel invloed het heeft op de dingen die je doet, de manier waarop je met mensen omgaat en vooral ook de manier waarop je met jezelf omgaat.Ik deel mijn persoonlijke verhaal over hoe schaamte me jarenlang in de greep hield en me weerhield om iets te doen aan mijn relatie met alcohol. En ook hoe het me gelukt is om me niet meer te schamen – wat uiteindelijk de reden is waarom ik deze podcast überhaupt kan maken.In deze aflevering:Wat is schaamte eigenlijk? Het verschil tussen schuld (ik heb iets verkeerds gedaan) en schaamte (ik ben verkeerd)Waarom Carl Jung schaamte "a soul eating emotion" noemt en wat we hiervan kunnen lerenDe lessen van Brene Brown: hoe schaamte drie dingen nodig heeft om te overleven: geheimhouding, stilte en veroordelingMijn persoonlijke cyclus: drinken om schaamte te verdoven, me schamen voor het drinken, en weer drinken om die schaamte te verdovenHet moment waarop ik besloot mijn schaamte los te laten tijdens mijn vrijgezellendagPraktische handvatten om zelf de schaamtespiraal te doorbreken De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met schaamte rondom je alcoholgebruik, weet dan dat je niet alleen bent. Omarm jezelf met empathie - het tegengif tegen schaamte. Vraag jezelf af: "Zou ik ook zo hard oordelen als een dierbare vriend/vriendin mij hetzelfde verhaal zou vertellen?" Behandel jezelf met dezelfde zachtheid en begrip die je aan een ander zou geven. Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken. Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  19:38

Meer Onderwijs podcasts

Trending Onderwijs -podcasts

Over Blij Alcohol Vrij