Blij Alcohol Vrij

Hey, Nanja hier. Op een andere manier dan je van me gewend bent. Want nee, dit is niet een hele aflevering van mijn podcast. Dit is een kort berichtje om je te informeren over iets wat je misschien wel gemerkt hebt.

Want er ontbreken afleveringen van mijn podcast. Op dinsdag komen er altijd nieuwe afleveringen. En nu ontbreken er een aantal. Dat heeft te maken met het feit dat Spotify ze heeft verwijderd. En ik hoop dat dat tijdelijk is. En ik ben op dit moment met Spotify in contact om te kijken waar het misgaat.
Maar als jij nou niet wilt wachten met luisteren, weet dan dat deze afleveringen er gewoon zijn. Je kunt ze beluisteren via de andere podcastkanalen, zoals Apple Podcasts of ook YouTube, maar ook direct via mijn eigen website over-invloed.nl, onder het kopje gratis.
Je hoeft dus niet te wachten en ik wens je een hele mooie dag.

Je drinkt omdat het ontspant. Omdat het gezellig is. Omdat je het verdient na een lange dag. Maar heb je je ooit echt afgevraagd of die verhalen wel kloppen? In dit tweede deel van de Dry July zomerserie neem ik je mee in een van de krachtigste inzichten uit mijn boek Blij Alcoholvrij: de verhalen die wij onszelf vertellen over alcohol, en waarom we die nooit in twijfel trekken.

In deze aflevering:
Waarom de overtuiging dat alcohol ontspant zo hardnekkig is, en wat er in je lichaam écht gebeurt na die eerste slokken
Hoe je onderbewuste alleen de eerste twintig minuten onthoudt en daar één conclusie uit trekt: alcohol werkt
Wat confirmation bias is en hoe het ervoor zorgt dat je alleen ziet wat past bij wat je al gelooft
Waarom het zo moeilijk is om je eigen verhalen te doorbreken en wat het verschil maakt als iemand anders je een spiegel voorhoudt
Hoe mijn groepsprogramma From Fixation to Freedom je begeleidt in dit proces, samen met andere vrouwen die precies begrijpen hoe het voelt

Belangrijkste boodschap:
De verhalen die jij jezelf vertelt over alcohol voelen als de waarheid, omdat je brein ze altijd als waarheid heeft behandeld. Dat alcohol ontspant, dat het gezellig maakt, dat je er beter van slaapt: het zijn overtuigingen die je van jongs af aan hebt meegekregen en nooit echt hebt onderzocht. Maar zodra je begint te kijken naar wat er feitelijk in je lichaam en je hoofd gebeurt, zie je dat die verhalen je gevangen houden in een illusie. De echte ontspanning, de echte rust, die ontstaat niet door het eerste glas te nemen. Die ontstaat juist als je het laat staan. En dat is geen oordeel, dat is een uitnodiging om nieuwsgierig te worden naar je eigen waarheid.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Juli is zomer, vakantie, terrassen en gezelligheid. Niet het moment waarop je zou verwachten dat iemand je uitnodigt om eens goed naar je alcoholgebruik te kijken. Maar misschien is dat wel precies waarom het zo'n goed moment is. Je agenda is leger, er is meer ruimte voor jezelf, en er is meer ruimte voor de vraag of alcohol je nou wel zo blij maakt.
Daarom start ik deze maand een zomerserie: Dry July. Ik neem je mee door mijn boek Blij Alcoholvrij, aflevering voor aflevering. Als uitnodiging om je open te stellen voor een andere kijk op alcohol. En vandaag begin ik bij het fundament.
In deze aflevering:
Waarom het niet jouw schuld is dat alcohol zo'n grote rol in je leven is gaan spelen
Hoe de verslavende werking van alcohol en de manier waarop onze samenleving ermee omgaat veel meer invloed hebben dan jij denkt
Wat het verschil is tussen schuld en verantwoordelijkheid, en waarom dat onderscheid zo belangrijk is
Hoe alcohol werkt als een manipulator: het belooft ontspanning en plezier, maar wat maakt het er werkelijk van waar?
De rol van dopamine: waarom verlangen naar alcohol iets heel anders is dan ervan genieten
Hoe je datzelfde brein kunt herprogrammeren, niet met wilskracht, maar met inzicht en compassie
Belangrijkste boodschap:
Als jij je afvraagt waarom je je alcoholgebruik niet onder controle krijgt terwijl de rest van je leven er zo georganiseerd uitziet, dan wil ik je iets belangrijks meegeven: het is niet jouw schuld. Alcohol is een zwaar verslavend middel, en je hebt er nooit bewust voor gekozen om het zo'n grote rol in je leven te laten spelen. Maar het is wel aan jou om er iets mee te doen, als je voelt dat het je te veel kost. Zie dat niet als een verplichting, maar als een uitnodiging om de kracht in jezelf aan te spreken die weet dat ze meer verdient dan dit.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op Fixation to freedom
Download gratis drie hoofdstukken uit mijn boek Blij Alcoholvrij via over-invloed.nl/weggever-boek-3-hoofdstukken
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ergens op de dag is er een moment waarop het verlangen naar alcohol bijna automatisch opkomt. Voor de één is dat vijf uur, voor de ander half zeven of negen uur 's avonds. Maar herken je dat gevoel dat je voor je het weet al een glas wijn staat in te schenken, terwijl je diezelfde ochtend nog had gezworen dat je het vandaag anders zou doen? In deze aflevering leg ik uit waarom dat zo werkt, en wat je er zelf aan kunt doen.

In deze aflevering:
Waarom het aan het einde van de dag zo moeilijk is om weerstand te bieden aan alcohol, en wat 'decision fatigue' daarmee te maken heeft
Hoe je brein door jarenlang drinken een automatisch patroon heeft aangelegd dat zich op vaste momenten activeert
Dat het verlangen naar alcohol eigenlijk een signaal is over wat je écht nodig hebt
Hoe je de illusie doorprikt dat alcohol rust, ontspanning of verbinding geeft
Drie concrete manieren om ruimte te creëren tussen het verlangen en het handelen
Hoe lang een craving echt duurt, en waarom die kennis bevrijdend kan zijn

Belangrijkste boodschap
Dat jij aan het einde van de dag verlangt naar alcohol, zegt niets over je karakter of je wilskracht. Het zegt iets over hoe slim je brein is. Jij hebt het jarenlang geleerd dat alcohol de weg is naar ontspanning, naar even niets meer hoeven, naar een moment voor jezelf. En je brein heeft dat onthouden. Maar wat je brein heeft aangeleerd, kan het ook afleren. Niet door harder je best te doen of jezelf strengere regels op te leggen, maar door nieuwsgierig te worden naar wat er in je omgaat op dat moment. Wat voel je écht, voorbij dat verlangen? En wat heb je werkelijk nodig? Dat zijn de vragen die het verschil maken.

Links
Meer weten over de online training The Craving Code? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/the-craving-code/ 
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je stopt met drinken en je weet dat het goed voor je is. Maar toch voel je je alleen. Misschien verwachtte je dat het stoppen ook een einde zou maken aan de eenzaamheid die alcohol met zich meebracht. Maar voor veel vrouwen is dat maar ten dele waar.
In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar ik wekelijks berichten over krijg: de eenzaamheid die je kunt ervaren als je niet meer drinkt. Niet de eenzaamheid van het drinken zelf, maar die daarna.

In deze aflevering:
Waarom stoppen met drinken soms juist eenzamer voelt, zeker in het begin
De twee soorten eenzaamheid die je kunt tegenkomen op je alcoholvrije pad: één die direct te maken heeft met alcohol, en één die gaat over wie jij wordt als je niet meer drinkt
Waarom vriendschappen veranderen als jij groeit, en wat dat je vertelt over de echte inhoud van die vriendschappen
Hoe mijn eigen "niemandsland" eruit zag: de periode na de kliniek, midden in corona, waarin ik mezelf volkomen verloren voelde
Drie bouwstenen die helpen om eenzaamheid anders te bekijken en er iets mee te doen

De belangrijkste boodschap:
Eenzaamheid op je pad naar een alcoholvrij leven hoort er soms gewoon bij. Je sociale leven verandert, je vriendschappen veranderen, en dat vraagt tijd. Maar eenzaamheid verdwijnt niet door er nóg meer over na te denken. Het verdwijnt door in beweging te komen. Hoe klein die eerste stap ook is.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com