24. Cravings: het onbedwingbare verlangen naar alcohol
Als jij een haat-liefde verhouding hebt met alcohol, dan ga je je zeker herkennen in deze aflevering. Ik ga het hebben over cravings - dat intense verlangen naar alcohol dat zich vaak uit als een stem in je hoofd die je aanmoedigt, lokt en zelfs dwingt. Hoe meer verzet je biedt, hoe sterker die stem lijkt te worden. In deze aflevering vertel ik je het hoe en waarom van cravings, wat niet werkt (spoiler: ertegen vechten), en vooral wat je er wél aan kunt doen.
Belangrijkste onderwerpen
Wat zijn cravings eigenlijk? - Het intense verlangen naar alcohol dat zich vaak uit als een stemmetje in je hoofd dat je probeert over te halen
Waarom wilskracht alleen niet werkt - Cravings wegduwen, negeren of met pure wilskracht bestrijden faalt keer op keer
Ik deel een nieuwe manier om naar je verlangen te kijken met je: als een signaal van je brein dat gelooft dat alcohol je iets oplevertHoe je brein geleerd heeft dat alcohol belangrijk is door het beloningssysteem en dopamine Waarom je "rempedaal" niet meer werkt als je eenmaal begint met drinkenHoe herhaalde patronen sterke neurale verbindingen creëren die moeilijk te doorbreken lijkenNieuwsgierigheid als oplossing - In plaats van verzet: bewust worden van wat je voelt en gelooft over alcoholHoe je stap voor stap nieuwe verbindingen kunt aanleggen in je brein door anders om te gaan met cravings
De belangrijkste boodschap:
Cravings hebben niets te maken met een gebrek aan wilskracht of doorzettingsvermogen. Ze zijn een natuurlijke uiting van hoe je brein werkt - het herhaalt gedrag dat je een gevoel van beloning geeft. Door nieuwsgierig te worden naar je cravings in plaats van ertegen te vechten, verlies je hun macht en kun je nieuwe keuzes maken. Zoals Carl Jung zei: "What you resist persists, and what you accept transforms."
Linkjes
De Craving Code - Volg de online training waarin je leert hoe cravings werken en hoe je met ze kan werken in plaats van je ertegen verzetten: HIER. Kortingscode: CRAVING100
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.
Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar
[email protected]
Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Netherlands