Blij Alcohol Vrij

• 7. Ik vier 5 jaar Blij Alcohol Vrij!

  In deze aflevering deel ik een bijzondere mijlpaal: op 22 februari 2025 ben ik 5 jaar Blij Alcohol Vrij! In deze aflevering neem ik je mee mijn reis, kijk ik terug op de uitdagingen en op alles dat een leven zonder alcohol me heeft opgeleverd. 22 februari 2020 was mijn laatste ‘dag 1’, maar ik weet als geen ander hoe het voelt om keer op keer terug te vallen in oude patronen, niet omdat je het nou zo graag wilt, maar omdat je op dat moment niet anders kan. Stoppen met drinken is één ding, dat op zich al een grote uitdaging is. Wat er daarna komt is in feite nog veel belangrijker. Want wat doe je nu om ervoor te zorgen dat dit nieuwe leven bij je gaat passen. Ik voel me als een vis in het water van dit nieuwe alcoholvrije leven en ik ga voor geen goud terug naar hoe mijn leven er 5 jaar geleden uitzag. In deze aflevering vertel ik je bijvoorbeeld:Hoe mijn alcoholvrije reis eigenlijk al veel eerder begon dan op 22 februari 2020 Hoe die eerste maanden eruit zagen, want de uitdagingen die ik tegenkwam waren aanzienlijk, maar écht niet onoverkomelijk. Welke 5 grootste dingen er in mijn leven zijn veranderd sinds ik niet meer drink. Waarom ik vierkant sta achter de quote: Sobriety is the Gift that keeps on giving. De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Als jij nog worstelt met alcohol, weet dan dat een ander leven, vrij van alcohol, ook voor jou tot de mogelijkheden behoort, hoe onmogelijk het misschien op dit moment lijkt. Natuurlijk is het nu spannend, maar alle angsten die je nu voelt verdwijnen met het zetten van die ene eerste stap. I promise. Groepsprogramma Klaar met Alcohol! Spreekt wat ik je vertel je aan? Dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol en jezelf. Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog heel veel meer. Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025 Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Als je eerst graag wil kennismaken dan kan dat. Reserveer dan direct een plek in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek Gratis e-book Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  19:40
• 6. Alcohol drinken is een bizar slechte deal

  Geloof jij ook - zonder er vraagtekens bij te zetten - dat alcohol je ontspant en je stress verlicht? Ik leg je in deze aflevering uit wáárom dit een logische maar tegelijk hele misleidende gedachte is. Na deze aflevering zal jij snappen waarom ik zeg dat alcohol drinken een bizar slechte deal is.  Belangrijkste onderwerpen De twee gezichten van alcohol: het stimulerende effect versus de onderdrukkende werking De wetenschap achter wat alcohol doet met je lichaam en brein Het principe van afnemende meeropbrengsten bij alcoholgebruik Het verband tussen alcohol en het verhoogde stressniveaus in je lichaam Hoe je dit zelf kunt testen door mindfull te drinken Alcohol biedt een korte periode van schijnbare ontspanning (ongeveer 20 minuten), maar je betaalt hiervoor met 2-3 uur aan extra stress en ongemak per glas. Dit maakt het een extreem slechte deal: je krijgt figuurlijk €5 in ruil voor €100. Bewustwording van dit mechanisme kan je helpen andere keuzes te maken. Welke prijs ben jij bereid om te betalen voor die paar minuten aan euforie? Mail voor de 'Mindful drinken' oefening: [email protected] andere vragen mag je naar dit adres mailen.  Groepsprogramma Klaar met Alcohol! Als wat ik je vertel in deze podcast je aanspreekt en aan het denken zet, dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol, je relatie ermee en zeker ook over jou. Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog veel meer. Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. het niet wilt. De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025 Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Als je eerst wilt kennismaken dan kan dat ook. Reserveer dan een plekje in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek Gratis e-book Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

  --------  

  15:59
• 5. Het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen kan écht niet meer

  Ik duik in deze aflevering in de discussie die ontstond na mijn opiniestuk over het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen in het AD in november 2024. Ik deel waarom ik het essentieel vind waarom we wél kritisch kijken naar de manier waarop alcohol wordt neergezet in de media en wat dit met ons doet - ook als we denken dat het ons niet raakt. Want ons onderbewuste wordt veel sterker beïnvloed dan we vaak denken en zeker dan we doorhebben. Het gebeurt namelijk onbewust…. In deze aflevering: Hoe een vraag van een deelnemer uit mijn groep leidde tot een viral LinkedIn post en een opiniestuk in het AD over alcoholgebruik in Gooische Vrouwen Waarom de wetenschap laat zien dat beelden ons onderbewuste beïnvloeden, zelfs als we ze bewust afwijzen Op welke manier neuromarketing gebruik maakt van onderbewuste associaties om ons gedrag te sturen De twee kampen in de reacties: van herkenning en steun tot kritiek dat ik me "niet zo moet aanstellen" Waarom deze discussie juist laat zien hoe belangrijk het is dat we het gesprek over alcohol normalisering blijven voeren en dat ik de handschoen niet meer neerleg.De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Het is niet normaal hoe normaal alcohol wordt neergezet in de media. Alcohol is niet onschuldig en we kunnen de manier waarop we het laten zien niet afdoen als onschuldig vermaak. De beelden beïnvloeden ons allemaal, ook als we denken dat dat bij ons niet het geval is. Het is de hoogste tijd dat we anders gaan kijken naar hoe we omgaan met een zwaar verslavend middel als alcohol dat zoveel mensen in zijn greep heeft.Hier lees je het opiniestuk: https://over-invloed.nl/in-de-media/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Of mail naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  14:10
• 4. Er is werkelijk niets mis met je

  Je geeft jezelf de schuld dat je je alcoholgebruik niet onder controle hebt. Je voelt je zwak, denk dat jij gefaald hebt en de teleurstelling in jezelf is enorm. Ik ga je vertellen dat het niet jouw schuld is: niet!In deze aflevering geef ik je de kans om het verstikkende schuldgevoel over je alcoholgebruik los te laten en vertel ik je waarom dat essentieel is om de overstap te kunnen maken naar de echte bevrijding van alcohol. In deze aflevering vertel ik je: Dat niemand bewust kiest voor een problematische relatie met alcohol Hoe maatschappelijke conditionering een cruciale rol speelt in jouw relatie met alcoholDat alcohol voor iedereen verslavend is (en dat niemand hier immuun voor is)Wat het verschil is tussen de schuldvraag en het nemen van verantwoordelijkheidWaarom je op basis van wilskracht alleen niet los zal komen van alcohol De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij - net als ik tot voor kort - worstelt met alcohol, weet dan dat dit niet jouw schuld is. Er is niets mis met jou. Je hebt niet gefaald en je bent niet zwak. De schuldvraag ligt bij het verslavende effect van de alcohol en de manier waarop het in de maatschappij als volstrekt normaal wordt beschouwd dat we het drinken. Er is wel degelijk een uitweg en een perfecte manier om daarmee te beginnen is het loslaten van het verlammende schuldgevoel.Wil jij het ook écht anders doen? Meld je dan aan voor het nieuwe programma Booze Out Bootcamp (BOB).Startdatum: Maandag 3 februari met een looptijd van 3 weken. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Meer informatie over coaching en begeleiding of heb je suggesties voor onderwerpen: [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  12:28
• 3. Dry January: de zin en de onzin van een maand geen alcohol

  In deze aflevering duik ik dieper in het fenomeen ‘Dry January’. Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest, is het voor veel mensen toch niet een maand zonder valkuilen. Ik deel mijn inzichten over hoe je bewustwording kunt creëren rond je drinkgedrag. Het gaat erom patronen te herkennen: wanneer en waarom grijp je naar alcohol? Deze maand biedt een kans om stil te staan bij je relatie met drank en eventuele sociale druk die daarbij komt kijken. Maar er zijn ook valkuilen: schijnveiligheid na één maand niet drinken kan leiden tot terugval. Focus op gedrag zonder onderliggende drijfveren aan te pakken houdt geen stand. En fixatie op wat niet mag versterkt verlangen naar drank zodra de beperkingen wegvallen. Een succesvolle aanpak vraagt nieuwsgierigheid naar persoonlijke triggers rondom alcoholgebruik. Door positieve effecten centraal te stellen ontdek je dat leven zonder drank verrassend bevrijdend kan zijn—niemand betreurt immers een avondje nuchter blijven! Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met Dry January of andere periodes waarin je niet gedronken hebt. Wat vond je fijn? Wat was lastig? Stuur jouw verhaal via e-mail: [email protected] of laat een reactie achter bij deze aflevering. De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is wel degelijk mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt voor je. Lees het artikel in de Telegraaf HIER Download het gratis e-book ‘Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?’ voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma’s waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.  Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  19:46

Meer Onderwijs podcasts

Trending Onderwijs -podcasts

Over Blij Alcohol Vrij