Blij Alcohol Vrij

Je hebt het vast al eens meegemaakt: na weken of zelfs maanden niet drinken voel je je sterk, in controll en trots op jezelf. En dan, op een onbewaakt moment, sta je toch weer met een glas in je hand. In deze aflevering leg ik uit waarom dat gebeurt en waarom stoppen met drinken en gestopt blíjven twee compleet verschillende dingen zijn.
In deze aflevering:
Waarom stoppen met drinken op wilskracht altijd tijdelijk is
Het concept 'grey area drinking' van Jolene Park en waarom zwart-wit denken over alcohol je tegenhoudt
Waarom je onderbewuste voor het grootste deel bepaalt wat je denkt, voelt en doet, en wat dat betekent voor blijvende verandering
Hoe ik zelf mijn relatie met alcohol veranderde via This Naked Mind en Annie Grace
Waarom veranderen niet begint bij meer informatie of meer discipline, maar bij een ander gevoel over alcohol
Meer over mijn nieuwe programma Voorbij Alcohol, van fixatie naar vrijheid, startend op 7 september
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: 
Als jij keer op keer terugvalt na een periode van niet drinken, betekent dat niet dat je zwak bent of het niet kan volhouden. Het betekent dat je met de verkeerde aanpak bezig bent geweest. Zolang je alleen je gedrag probeert te veranderen, blijft het een gevecht dat wilskracht kost. Pas als je gevoel over alcohol verandert, verdwijnt het verlangen vanzelf en wordt niet drinken geen opgave meer, maar een vrije keuze.
Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Benieuwd naar het concept grey area drinking? Bekijk de TED-talk van Jolene Park hier: https://www.ted.com/talks/jolene_park_gray_area_drinking
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je hebt jarenlang geloofd dat je maar twee opties had als het om alcohol ging. Drinken, of stoppen. Ja of nee. Maar wat als er een derde weg bestaat, eentje die niets te maken heeft met jezelf iets toestaan of ontzeggen? In deze laatste aflevering van de Dry July serie neem ik je mee naar die derde optie: vrijheid.
In deze aflevering:
Waarom drinken en stoppen allebei geen echte vrijheid opleveren, en hoe je vast kunt blijven zitten in de eindeloze wisseling tussen die twee
De derde optie die niets te maken heeft met wilskracht, controle of jezelf iets ontzeggen
Hoe ik zelf de stap zette van schaamte en mezelf verontschuldigen naar een oprecht gevoel van trots
Waarom "it's a proud choice, not a sad consequence" voor mij zo belangrijk is geworden
De vraag die deze serie afsluit: what if this is not happening to you, but for you?
Mijn nieuwe groepsprogramma waarmee je na de zomer de stap naar die derde optie kunt zetten
Belangrijkste boodschap
Je hoeft niet langer te kiezen tussen die twee ellendige opties van drinken of stoppen op basis van wilskracht. Er is een derde weg, een weg waarop het verlangen naar alcohol simpelweg wegvalt omdat je het gaat zien voor wat het werkelijk is. Dat proces vraagt tijd, eerlijkheid en de bereidheid om zonder oordeel naar jezelf te kijken. Maar het is voor jou net zo goed bereikbaar als het voor mij was. En misschien is alles wat je hebt meegemaakt er niet om je te breken, maar om je te laten groeien. Wat als jouw worsteling met alcohol niet iets is dat jou overkomt, maar iets dat je juist verder kan brengen?
Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ben je bang dat je jezelf een alcoholist moet noemen als je iets aan je drinkgedrag wil veranderen? Die angst houdt meer mensen klein dan je denkt. In deze aflevering duik ik in het gewicht van dat ene woord en waarom het je niet hoeft te stoppen.

In deze aflevering:
Hoe het beeld dat we hebben van 'de alcoholist' mensen ervan weerhoudt om eerlijk naar hun eigen drinkgedrag te kijken
Waarom de zwart-wit-benadering van alcoholgebruik (normaal drinker vs. alcoholist) niet klopt en wat het spectrum-denken hierover zegt
Mijn eigen ervaring met het 12-stappenprogramma en de AA, en waarom ik uiteindelijk een andere weg insloeg
Welke vragen je jezelf wél kunt stellen in plaats van 'ben ik alcoholist?'
Waarom je geen label nodig hebt om te mogen verlangen naar iets beters

Belangrijkste boodschap:
Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om stappen te zetten in het veranderen van je relatie met alcohol. De vraag is niet of je een probleem hebt, de vraag is of je genoeg redenen hebt om te verlangen naar iets beters. Dat verlangen mag er zijn, gewoon omdat jij het voelt en omdat jij het wil. Zonder label, zonder schaamte, zonder dat je wacht tot je een dieptepunt hebt bereikt.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Schaamte houdt je gevangen – maar er is een tegengif.
Jarenlang droeg ik een zwaar gevoel met me mee, al voordat ik 's ochtends mijn ogen opendeed. Schaamte over mijn drinkgedrag, over wie ik aan het worden was. En het meest schrijnende? Die schaamte weerhield me er niet van te drinken. Ze weerhield me ervan er iets aan te dóen. In deze aflevering, deel drie van de Dry July zomerseri, neem ik je mee in hoe schaamte werkt, wat het met je doet, en hoe je het tegengif kunt inzetten.

In deze aflevering:
Hoe schaamte je gevangen houdt in een vicieuze cirkel, en waarom het juist het drinken in stand houdt in plaats van stopt
Het cruciale onderscheid tussen schaamte en schuld, gebaseerd op het werk van onderzoekster Brené Brown: schuldgevoel zegt ik heb iets fout gedaan, schaamte zegt ik bén fout
Hoe mijn eigen jeugd, met een moeder die verslaafd was aan alcoho, mijn schaamte heeft gevormd. En hoe ik jarenlang geloofde dat ik anders was
Waarom zwijgen, verstoppen en jezelf veroordelen precies datgene is wat schaamte nodig heeft om te overleven
Het tegengif: empathie en het delen van je verhaal in een veilige omgeving

Belangrijkste boodschap
Schaamte overleeft het niet als jij je verhaal deelt met iemand die het met empathie ontvangt. Je bent niet verslaafd geraakt omdat je zwak bent of een slechte persoon bent. Je hebt je naïef ingelaten met een sterk verslavend middel dat overal om je heen als normaal wordt gepresenteerd. Je mag je schuldig voelen over wat je hebt gedaan; dat gevoel kan je vooruithelpen. Maar jij bent geen fout. En de eerste stap naar echte vrijheid begint op het moment dat je je verhaal durft te delen.

Links
Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Hey, Nanja hier. Op een andere manier dan je van me gewend bent. Want nee, dit is niet een hele aflevering van mijn podcast. Dit is een kort berichtje om je te informeren over iets wat je misschien wel gemerkt hebt.

Want er ontbreken afleveringen van mijn podcast. Op dinsdag komen er altijd nieuwe afleveringen. En nu ontbreken er een aantal. Dat heeft te maken met het feit dat Spotify ze heeft verwijderd. En ik hoop dat dat tijdelijk is. En ik ben op dit moment met Spotify in contact om te kijken waar het misgaat.
Maar als jij nou niet wilt wachten met luisteren, weet dan dat deze afleveringen er gewoon zijn. Je kunt ze beluisteren via de andere podcastkanalen, zoals Apple Podcasts of ook YouTube, maar ook direct via mijn eigen website over-invloed.nl, onder het kopje gratis.
Je hoeft dus niet te wachten en ik wens je een hele mooie dag.