Blij Alcohol Vrij

“Ik ben Nanja en ik ben alcoholist.” Na de kliniek heb ik die zeven woorden talloze keren uitgesproken, in elke sessie en in elke AA-meeting. Ze voelden toen al ongemakkelijk, maar ik kon nog niet benoemen waarom. In deze aflevering vertel ik hoe ik mijn eigen woorden vond. Ook leg ik uit waarom ik mezelf geen alcoholist meer noem, en waarom dat label jou misschien meer tegenhoudt dan helpt.
In deze aflevering:
Waarom woorden ertoe doen: wat je tegen en over jezelf zegt, bepaalt hoe je naar jezelf kijkt
Wat de AA en de twaalf stappen mij wél hebben gebracht, en waar het voor mij begon te wringen
Hoe Quit Like a Woman van Holly Whitaker me liet zien dat de AA in de jaren dertig door mannen en voor mannen is bedacht
Waarom een programma dat je ego klein wil maken niet werkt als je je al jarenlang klein voelt
Het gesprek met Bas in de auto op weg naar Frankrijk, het moment waarop ik voor het eerst mijn stem vond
Waarom we bij geen enkele andere drug een label op de persoon plakken, en wat dat doet met schuld en schaamte
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:
Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets te mogen veranderen aan je relatie met alcohol. Ik was verslaafd en dat zal ik nooit ontkennen. Maar ik raakte verslaafd aan een verslavend middel, en dat zegt niets over mijn karakter. Houdt de angst voor dat label je tegen om erover te praten of hulp te zoeken? Weet dan dat het anders kan en dat je op je eigen gevoel mag vertrouwen. Stel jezelf betere vragen. Vraag niet “ben ik een alcoholist?”, maar “ben ik vrij?” Er zijn meerdere wegen uit de greep van alcohol, en jij mag het pad kiezen dat bij jou past.
Links & info
Genoemd in deze aflevering: Quit Like a Woman van Holly Whitaker, This Naked Mind van Annie Grace en Hongerige geesten van Gabor Maté.
Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

alcoholist, label alcoholist, stigma alcoholverslaving, stoppen met drinken, alcoholvrij leven, AA, Anonieme Alcoholisten, twaalf stappen, verslavingszorg, alternatief voor AA, Quit Like a Woman, Holly Whitaker, This Naked Mind, Gabor Maté, Hongerige geesten, alcoholverslaving vrouwen, schaamte en alcohol, relatie met alcohol veranderen, vrouwen en alcohol, sober curious, nuchter leven, Blij Alcoholvrij, Nanja van Vliet, Over Invloed, podcast alcohol

Na mijn opname in een verslavingskliniek heb ik nooit meer een druppel alcohol aangeraakt. Daar ben ik de mensen daar nog altijd dankbaar voor. Toch kwam ik er na dertig dagen kleiner uit dan ik erin ging, met meer schaamte dan ooit. In deze aflevering vertel ik je hoe die twee dingen naast elkaar kunnen bestaan. Ik vertel waarom ik destijds maar één weg zag, wat die weg me gaf en waarom diezelfde weg me ook verder weg van mezelf bracht.
In deze aflevering:
Waarom ik in 2019 dacht dat de reguliere verslavingszorg mijn enige optie was, en waarom dat voor zoveel vrouwen nog steeds zo voelt
Wat de kliniek me wél gaf: rust, ruimte en de start van een leven zonder alcohol
Waarom het alles-of-niets denken rond alcohol zo onlogisch is, en wat leren lopen daarmee te maken heeft
Mijn ervaring met de stap 1-sessies en de schadebrieven, en waarom die mijn schaamte alleen maar groter maakten
Wat Holly Whitaker in Quit Like a Woman schrijft over vrouwen die al gebroken binnenkomen
Hoe ik leerde dat ik niet kapot ben en dat alle delen in mij welkom zijn
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: de reguliere verslavingszorg is één weg. Voor sommige mensen werkt die en voor sommigen redt hij zelfs levens, maar het is niet de enige weg. Als je diep van binnen weet dat alcohol een grotere rol speelt dan je ooit bewust hebt gekozen, maar het beeld van een kliniek of AA-meetings je zoveel angst inboezemt dat je geen stap zet, weet dan dat het anders kan. Verandering hoeft niet te gaan via nog meer schaamte. Het kan ook met nieuwsgierigheid, kennis, compassie en de juiste steun. Je bent niet kapot. Je bent goed zoals je bent, en van daaruit kun je vrij kiezen.
Links
Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

verslavingskliniek, opname verslavingszorg, reguliere verslavingszorg, alternatief voor AA, twaalf stappen, stoppen met drinken, alcohol en schaamte, alcoholverslaving vrouwen, grey area drinking, minder drinken, alcoholvrij leven, This Naked Mind, Annie Grace, Quit Like a Woman, Holly Whitaker, Internal Family Systems, delenwerk, zelfcompassie, Blij Alcoholvrij, Nanja van Vliet, Over Invloed, podcast alcohol, alcohol, verslaving

Stoppen met drinken lijkt het moeilijkste deel. Maar er komt altijd een moment waarop je je goed voelt. Je slaapt beter, de schaamte is naar de achtergrond gezakt en je kunt jezelf weer recht aankijken. En precies daar ligt een verradelijk punt. In deze aflevering neem ik je mee in wat ik de mythe van 'ik ben er' noem. Ik vertel waarom je brein je juist op dat moment in slaap probeert te sussen. En waarom je beter voelen geen eindpunt is, maar het moment waarop het echte werk begint.
In deze aflevering:
Waarom de schrik en de schaamte je in het begin dragen, en waarom die energie een houdbaarheidsdatum heeft
Het stemmetje dat zegt 'jij hebt het onder controle, eentje kan echt wel weer'
Hoe je brein jarenlang heeft geleerd dat alcohol de snelste weg is naar verlichting
Fading effect bias: waarom nare herinneringen vervagen en de gezellige beelden blijven hangen
Hoe ik zelf talloze keren in deze valkuil ben getuind na een periode zonder drinken
De vragen die je jezelf blijft stellen, juist als het goed gaat
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: stoppen is niet het moeilijkste. Gestopt blijven is een heel ander verhaal. Als je je beter voelt, betekent dat niet dat je faalt als het daarna toch lastig wordt. En het betekent ook niet dat je er al bent. Het is het teken dat je bij het echte werk bent aangekomen: ontdekken wat er onder je drinken zit en een leven bouwen waaraan je niet meer wilt ontsnappen. Blijf wakker, ook als het goed gaat. Juist als het goed gaat. Dan kan niet mogen drinken langzaam veranderen in niet meer willen.
Links
Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik was partner bij KPMG, had altijd een glimlach op mijn gezicht en niemand wist dat ik elke avond opnieuw de strijd met alcohol verloor. Hoe kan het dat je met al je hersencellen toch zo vast komt te zitten? Die vraag stelde Moniek de Boer me in The Wise Doctors Podcast. Moniek was arts en is nu coach voor artsen, en in haar gesprekken komt alcohol steeds vaker ter sprake. Ook als je geen arts bent, gaat dit gesprek over jou. Over hoe je omgaat met druk en stress, over schaamte en over de vraag of je nog echt vrij bent om te kiezen. 
In deze aflevering:
Mijn eigen verhaal: van partner bij KPMG met een glimlach op mijn gezicht naar een dubbelleven, een opname in een kliniek en uiteindelijk een nieuwe missie
Waarom een probleem met alcohol niet draait om hoeveelheden, maar om de vraag of je nog vrij bent om te kiezen
Wat alcohol werkelijk doet in je lijf en brein, van die eerste ontspanning tot het wakker schrikken midden in de nacht
Hoe alcohol ongemerkt een andere functie krijgt, van gezelligheid naar ontspanning, slapen of de druk niet hoeven voelen
Hoe je het gesprek aangaat als je je zorgen maakt om het drinken van een collega
De signalen die erop wijzen dat het tijd is om naar dat zachte stemmetje in je hoofd te luisteren
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: 
Het stemmetje dat zich afvraagt of dit nou wel is wat je wilt, verdient je aandacht. Je hoeft niet te wachten tot het een groot probleem is en je hoeft jezelf ook geen label op te plakken. Hoe eerder je nieuwsgierig wordt naar de functie die alcohol voor jou heeft, hoe makkelijker het is om een andere afslag te nemen. Ons brein kan tot op late leeftijd nieuwe dingen leren. Alles waar ik bang voor was toen ik aan stoppen dacht, is niet uitgekomen. Mijn leven is er alleen maar beter op geworden.
Links
Meer van Moniek de Boer? Bekijk haar website wisedoctors.nl of luister naar The Wise Doctors Podcast op Spotify. 
Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ 
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je krijgt een appje van een vriendin en voor je er erg in hebt heb je al ja gezegd, terwijl je eigenlijk niets liever wilde dan die zaterdag voor jezelf houden. In deze aflevering laat ik laag voor laag zien wat er onder pleasen ligt, van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot het diepe verlangen om erbij te horen. En ik laat je zien wat dat allemaal te maken heeft met dat glas wijn dat je jezelf inschenkt zodra het ongemak te veel wordt. 
In deze aflevering:
De vier lagen onder pleasegedrag: van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot de diepste laag: het verlangen naar verbinding
Waarom pleasen op de korte termijn opluchting geeft, en wat je daarvoor later terugbetaalt
Hoe angst voor afwijzing pleasegedrag in stand houdt, en de parallel met de angst om niet meer gezellig gevonden te worden als je stopt met drinken
Waarom onuitgesproken verwachtingen leiden tot wrok, en hoe die wrok je juist dichter bij dat glas wijn brengt
Het verschil tussen ergens bij passen en ergens bij horen, en waarom pleasen je juist eenzamer maakt
Waarom het niet gaat over nee leren zeggen, maar over het leren verdragen van de stilte die daarna komt
De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: vrijheid betekent niet dat niemand ooit meer teleurgesteld in je is, maar dat jij dat ongemak kunt verdragen zonder jezelf te verlaten. Pleasen creëert precies de eenzaamheid die je ermee probeert te voorkomen, en in die eenzaamheid ontstaat de ruimte waarin alcohol jouw escape kan worden. Door het ongemak van een nee te leren verdragen, in plaats van het glad te strijken, train je dezelfde spier die je ook nodig hebt om alcoholvrij te leven. Je verliest daarmee niets, je vindt juist een stuk van jezelf terug.
Links
Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom
Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.
Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.
Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛
Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl
 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com