Blij Alcohol Vrij

• 48. Hoe overleef je de feestdagen zonder (te veel) alcohol?

  December, dé maand van het jaar met extra lading als je worstelt met alcohol. Een maand vol feestdagen, familiebijeenkomsten en verwachtingen, waarin alcohol nog prominenter aanwezig is dan normaal. Voel jij ook die mix van spanning, verlangen, irritatie en hoop? Dat is hartstikke begrijpelijk. Maar het zou zo jammer zijn als je niets kunt genieten van deze bijzondere maand. In deze aflevering geef ik je praktische tools om wél te genieten van december, zonder dat alcohol de hoofdrol speelt. In deze aflevering: Waarom december een extra uitdagende maand is en wat er in je gebeurt tijdens de feestdagen De valkuilen van geen plan hebben en te veel vertrouwen op wilskracht Hoe tradities en patronen uit je verleden automatisch verlangen naar alcohol oproepen Concrete tools om voorbereid de feestdagen in te gaan: van het stellen van de juiste vragen aan jezelf tot het herkennen van je triggers Waarom een craving niet betekent dat je moet handelen en hoe je ermee omgaat Praktische technieken om je lichaam te reguleren en bij jezelf te blijven Belangrijkste boodschap: Het is niet gek dat je spanning voelt rondom alcohol in december. Maar je hoeft je er niet in te laten verdwijnen. Met bewuste keuzes, een helder plan en de tools uit deze aflevering kan jij deze feestdagen doorkomen op een manier die bij jou past. Focus op het maken van herinneringen die je wilt onthouden. Info & linkjes: Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is vanaf vandaag verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.Download gratis de checklist waarmee jij de feestdagen overleeft zonder te verdrinken in alcohol - via deze link Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op over-invloed.nl voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar [email protected] Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  23:38

  --------

  23:38
• 47. Mijn boek Blij Alcoholvrij is uit! Achter de schermen met uitgever Claudia Straatmans

  Vandaag is het zover - 25 november 2025, de dag dat mijn boek 'Blij Alcoholvrij' officieel uitkomt! Een bijzonder moment dat ik vier door in gesprek te gaan met Claudia Straatmans, mijn uitgever bij Kosmos Uitgevers. Hoe komt een uitgever eigenlijk bij een podcast over vrij komen van alcohol terecht? Claudia vertelt openhartig over haar eigen ervaring met Dry January en waarom juist mijn benadering - met dopamine centraal - haar zo aansprak. Ze bruist van de energie en legt uit wat er allemaal komt kijken bij het uitbrengen van een boek, iets waar ik zelf tot voor kort geen idee van had. Dit is een andere aflevering dan normaal, maar wel een die je laat zien wat er achter de schermen gebeurt. Van de eerste mail op 2 januari tot het gele kaft waar we het uiteindelijk over eens werden. En vooral: waarom dit boek belangrijk is voor iedereen die zich afvraagt of hun relatie met alcohol wel gezond is. In deze aflevering bespreken we: Hoe Claudia tijdens Dry January op zoek ging naar goede content en zo mijn podcast ontdekte - en waarom dopamine de ontbrekende schakel bleek in andere alcoholvrije boeken. Het hele proces van uitgeven: van trendspotting en het pitchen bij sales & marketing, tot het maken van een cover (en waarom die geel werd in plaats van roze). Waarom kwetsbaarheid zo'n kracht is - Claudia deelt hoe ontroerd ze was door hoofdstukken over mijn moeder en het verlies in Noorwegen. Dat alcohol niet het echte probleem is maar dat het onderliggende - childhood trauma, hechting, onveiligheid - vaak de echte oorzaak vormt van afhankelijkheid. Hoe we het gesprek over alcohol willen veranderen: van schaamte naar openheid, van stigma naar zelfzorg, zodat dit boek straks ook gewoon cadeau gegeven kan worden. De belangrijkste boodschap: Dit boek is geen wijzend vingertje of opdracht om te stoppen. Het gaat erom dat je een eerlijke keuze kan maken over jouw relatie met alcohol - en dat kan alleen als je beschikt over álle informatie. Informatie die vaak ontbreekt in ons gesprek over drinken. Info & linkjes: Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is vanaf vandaag verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op mijn website voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  39:16

  --------

  39:16
• 46. Waarom vrouwen en alcohol extra aandacht verdienen - met Ninette van Hasselt (Trimbos)

  Ben jij een hoogopgeleide, ambitieuze vrouw die merkt dat alcohol steeds meer ruimte inneemt in je leven? Dan is deze aflevering echt voor jou. Want hoewel de totale alcoholconsumptie in Nederland afneemt, zie je onder bepaalde groepen - waaronder hoogopgeleide vrouwen - een heel ander beeld. En daar moeten we het over hebben. In deze bijzondere aflevering spreek ik met Ninette van Hasselt, hoofd van het expertisecentrum alcohol bij het Trimbos Instituut. Ninette schreef het voorwoord bij mijn boek 'Blij Alcoholvrij' en is een autoriteit op het gebied van alcoholonderzoek en -beleid in Nederland. We gaan het gesprek aan over waarom vrouwen en alcohol zo'n belangrijk thema is, hoe schaamte vrouwen weerhoudt om hulp te zoeken, en waarom de cijfers niet altijd het hele verhaal vertellen. In deze aflevering: Waarom schaamte bij vrouwen vaak nog dieper zit dan bij mannen, en hoe dit de stap naar hulp bemoeilijkt. We gingen van 10% vrouwen in de verslavingszorg in 1916 naar 31% nu, maar veel problematiek blijft nog onzichtbaar De impact van alcoholmarketing specifiek gericht op vrouwen en waarom dit zo'n gevoelig onderwerp is. Hoe alcoholgebruik verschilt per levensfase en waarom hoogopgeleiden substantieel meer drinken. Waarom alcohol zoveel complexer is dan tabak en nooit 'de nieuwe sigaret' zal worden. De maatschappelijke kosten van alcohol: minimaal 3 miljard euro per jaar, en dan nog zonder de onberekenbare schade aan kinderen en levenslust Waarom bewustwording alleen niet genoeg is, maar wel een cruciale eerste stap. Onze belangrijkste boodschap: Als je het gevoel hebt dat alcohol een rol speelt in je leven waar je niet blij mee bent, wacht dan niet af. Het is niet jouw schuld hoe het zo gekomen is, maar het is wel jouw verantwoordelijkheid om in actie te komen. Doe iets, wat dan ook - vertel het aan iemand, zoek online hulp, meld je aan voor een programma. Want één ding is zeker: als je blijft wachten, gebeurt er niets. Boeken die in november 2025 verschijnen: 'Blij Alcoholvrij' door Nanja van Vliet (25 november) - met voorwoord van Ninette van Hasselt en Annie Grace 'Minder drinken in vijf stappen' door Ninette van Hasselt en het Trimbos Instituut Bestel het boek 'Blij Alcoholvrij' alvast en krijg toegang tot de exclusieve masterclass 'Van Rouwheid naar Rijkdom'En beluister hier de podcast Bezopen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op over-invloed.nl voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

  --------  

  53:21

  --------

  53:21
• 45. Waarom kunnen sommige mensen makkelijk stoppen na een paar wijntjes en ik niet?

  In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik heel vaak krijg: waarom kunnen sommige mensen moeiteloos stoppen na één of twee glazen wijn, terwijl ik altijd blijf doordrinken zodra ik dat eerste glas heb genomen? Ik neem je mee in het verschil tussen mensen voor wie alcohol gewoon een drankje is, en mensen voor wie alcohol een functie heeft gekregen in hun leven. Want nee, het gaat niet over discipline of wilskracht—het gaat om wat alcohol voor jou betekent en hoe jouw brein op alcohol reageert. Ik leg uit hoe alcohol werkt in je hersenen: hoe het je prefrontale cortex (je interne rem) letterlijk lamlegt, en hoe je beloningssysteem verschillend gevoelig kan zijn voor de dopamine die alcohol aanmaakt. En waarom dit, gecombineerd met de functie die alcohol inneemt, verklaart waarom jij zoveel moeite hebt met stoppen. In deze aflevering: Waarom het verschil tussen 'take it or leave it' drinkers en mensen die niet kunnen stoppen niets te maken heeft met karakter of wilskracht Hoe alcohol een functie krijgt in je leven: ontspanning, verdoving, beloning—en waarom dat het zo moeilijk maakt om te stoppen Wat er in je brein gebeurt als je drinkt: de rol van je prefrontale cortex en je beloningssysteem Hoe conditionering ervoor zorgt dat je brein leert dat alcohol 'helpt', en waarom je verlangen daardoor automatisch wordt Waarom niemand immuun is voor verslaving aan alcohol. Ook mensen die nu nog makkelijk stoppen kunnen later in de problemen komen Belangrijkste boodschap: Als jij moeite hebt met stoppen na één of twee glazen, dan is dat geen gebrek aan karakter. Het is een combinatie van de functie die alcohol in jouw leven heeft en de manier waarop jouw brein hierop reageert. Maar wat je brein heeft aangeleerd, kun je ook weer afleren. Duurzame verandering is mogelijk als je nieuwsgierig onderzoekt wat er werkelijk aan de hand is. Bijzondere aanbieding: Mijn boek Blij Alcoholvrij verschijnt op 25 november en is nu al te bestellen! Als je nu bestelt via onderstaande link, krijg je automatisch toegang tot een exclusieve masterclass 'Van rouwheid naar rijkdom'. In deze masterclass gaan we nóg dieper in op de reis die in het boek beschreven staat, en kun je anoniem al je vragen stellen. Bestel het boek hier en ontvang het op 25 november op je deurmat + toegang tot de exclusieve masterclass.Linkjes:Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en er klaar voor om er serieus werk van te maken? Het groepsprogramma Klaar met Alcohol start op 5 januari. We werken vier maanden samen aan jouw vrijheid van alcohol. Inschrijven kan tot uiterlijk 12 december (of eerder als de groep vol zit). Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het programma en lees de ervaringen van eerdere deelnemers.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected] Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

  --------  

  20:11

  --------

  20:11
• 44. Sober Story - Rosanne

  Vandaag is Rosanne mijn gast. Ze is psychotherapeut en mailde mij eind januari 2024 in wanhoop. Al jaren worstelde ze met alcohol en het lukte haar niet om te stoppen. Ze had acht maanden niets gedronken en de vrijheid ervaren, maar toch vond ze het moeilijk dat ze iets niet kon wat iedereen wel leek te kunnen: gematigd drinken. Toen ze dat ging proberen, volgden ernstige terugvallen. De schaamte, het schuldgevoel en het zelfverwijt waren gigantisch. In deze openhartige aflevering vertelt Rosanne hoe zij van heel ver is gekomen en nu volmondig voelt dat ze niet meer wíl drinken. Een prachtig verhaal over de kracht van de juiste begeleiding, het doorbreken van schaamte en het hervinden van vrijheid. In deze aflevering: Hoe Rosanne al vanaf haar studententijd alcohol ging gebruiken om haar gevoelens te sturen en de scherpe randjes eraf te halen De groeiende incongruentie tussen wie ze was als psychotherapeut en wat ze deed met alcohol, en hoe dit haar mentaal enorm in de knel bracht De tegenvallende ervaring van meerdere detoxopnames en waarom de reguliere verslavingszorg voor haar niet werkte. Dat het wél anders kan: van 'ik wil het niet meer willen' naar 'ik wil het gewoon niet meer' Hoe Rosanne's leven er nu uitziet: meer op feestjes dan ooit, fris wakker worden en tijd voor wat écht belangrijk is Het cruciale verschil tussen 'niet mogen drinken' en 'niet willen drinken' En de krachtige boodschap: het is niet jouw schuld, maar wel jouw verantwoordelijkheid om er iets aan te doen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij worstelt met alcohol, ook als het een ernstig probleem is, weet dan dat er een uitweg is. Luister naar wat je ergens diep van binnen écht wil. Want alcohol is daar de rem op. Vrijheid van alcohol is mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt.Bijzondere aanbieding: Mijn boek Blij Alcoholvrij verschijnt op 25 november en is nu al te bestellen! Als je nu bestelt via onderstaande link, krijg je automatisch toegang tot een exclusieve masterclass 'Van rouwheid naar rijkdom'. In deze masterclass gaan we nóg dieper in op de reis die in het boek beschreven staat, en kun je anoniem al je vragen stellen. Bestel het boek hier en ontvang het op 25 november op je deurmat + toegang tot de exclusieve masterclass. Linkjes: Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en er klaar voor om er serieus werk van te maken? Het groepsprogramma Klaar met Alcohol start op 5 januari. We werken vier maanden samen aan jouw vrijheid van alcohol. Inschrijven kan tot uiterlijk 12 december (of eerder als de groep vol zit). Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het programma en lees de ervaringen van eerdere deelnemers.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected] Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

  --------  

  40:04

  --------

  40:04

Meer Onderwijs podcasts

Trending Onderwijs -podcasts

Over Blij Alcohol Vrij