Mijn eerste marathon

🏁 Tijdens de opname nog 12 dagen, maar als je dit hoort waarschijnlijk nog een week. Tjemig, wat zijn we er dichtbij! Het taperen is begonnen, fysiek zijn we dus aan het afbouwen, maar mentaal neemt de druk toe. Dan weer optimistisch, dan weer zwetend en rechtop in je bed: “dit is onmenselijk, waarom wil ik dit?!” Maar: de meesten halen gewoon de finish, en jij hoort vast bij die groep!🤧 Je gelooft het niet maar Huize Nick is getroffen door een virus. Zwaar in de lappenmand en weer niet trainen. Dus belt Nick in, want hij wil de rest niet aansteken. Maar ondanks alles is de spirit nog steeds high, net als het geloof in een succesvolle deelname aan de wedstrijd op D-Day.🦶🏻 Ook bij Julia verloopt niet alles gladjes, ze heeft haar hotline met fysiotherapeut Remco moeten gebruiken. Niettemin heeft ook zij reuze zin in de wedstrijddag. 🫵 Verder in deze aflevering natuurlijk alles over het belang van koolhydraten stapelen. En Florence neemt tot in detail de wedstrijddag met je door: vanaf het moment dat de wekker gaat totdat je voldaan maar met zware benen thuis in bad zit: waar moet je allemaal aan denken, en wat moet je juist laten gaan? De laatste onmisbare tips voor race day!Dat en meer in aflevering 11. Rest ons niets anders dan je een prachtige dag en dito resultaat te wensen! Veel luisterplezier weer.Productie: Next EpisodeEindredactie: Remco TomesenSound design: Studio KloaqPresentatie: Altan ErdoganTrainer / coach: Florence Damen (Flow Development)Lopers: Nick Donath en Julia EijlanderDe podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

🏃🏃 Je voelt je misschien prettig, want het hoogtepunt van de voorbereiding is welhaast achter de rug en je mag afbouwen (taperen!). Of misschien wel helemaal niet en lopen de zenuwen juist op. Bijvoorbeeld omdat het de laatste weken niet makkelijk ging. Maar dan is dit Mijn eerste marathon: de podcast die je naar de finish praat!🏅Het regende medailles deze aflevering, want ons team is voluit gegaan tijdens de Dam tot Damloop. Lachende gezichten dus en veel vertrouwen bijgetankt, ook al is 42 km wel andere koek…🏁 Race director René Wit praat je bij over alles wat je moet weten over de marathondag zelf: hoeveel drinkposten zijn er, wordt er ook eten uitgedeeld, hoe nauwkeurig is de tijdsregistratie, waar kunnen je vrienden en familie het beste staan om je aan te moedigen en: wat als ik moet plassen onderweg? En hoelang mag je er maximaal over doen eigenlijk (bezemwagen!).ℹ️ Alle informatie en (laatste) nieuws over de TCS Amsterdam Marathon: https://www.tcsamsterdammarathon.nl/ Zodra begin oktober de app beschikbaar komt, vind je dat ook hier.👴 Ook veel aandacht voor taperen: het afbouwen van de trainingsintensiteit de laatste twee à drie weken voor de wedstrijd. Nick vraagt zich af of dat voor hem ook wat later mag: hij loopt immers wat achter op zijn eigenzinnige “schema”.👩 Julia gaat alweer de hort op voor een korte vakantie naar Napoli komende week, dus het trainen zal er wel weer bij inschieten. Niettemin zit ze vol vertrouwen, met een rappe Damloop en een 30 km. trainingsafstand in de pocket.Dat en meer in aflevering 10, blijf lopen, blijf luisteren (en abonneer je nog even op deze podcast!!).Productie: Next EpisodeEindredactie: Remco Tomesen Sound design: Studio KloaqPresentatie: Altan ErdoganTrainer / coach: Florence Damen (Flow Development)Lopers: Nick Donath en Julia EijlanderDe podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

🏃🏃 Luisteraars en lotgenoten, we bevinden ons midden in de piek van het trainingsschema. Velen zullen vooraf al twijfels hebben gehad over afstanden van 30 kilometer of meer. Het is zwoegen, en je hoort je praten tegen jezelf: “Volhouden, je kan het, nu niet afhaken anders is alles voor niets geweest!”👴 Nick heeft het licht gezien en is met zijn vrouw om de tafel gaan zitten om een heus schema op testellen. Maar het wordt wel een beetje gekkenwerk voor hem. Florence raadt het hem dan ook af nog voor de hele marathon te gaan…👩 Julia heeft een mijlpijl bereikt na haar dip van twee weken geleden en is helemaal in haar nopjes…📖 Het hoofdthema van deze week is: hoe blijf je geloof houden en gemotiveerd. Florence heeft veel nuttige inzichten. Inclusief een boekentip: Mindset van Carol Dweck. Ook om je buiten het hardlopen verder te helpen met motivatie en mindset.Dat en meer in aflevering 9.Productie: Next EpisodeEindredactie: Remco TomesenSound design: Studio KloaqPresentatie: Altan ErdoganTrainer / coach: Florence Damen (Flow Development)Lopers: Nick Donath en Julia EijlanderDe podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ Het is eind augustus, de scholen gaan weer open, bedrijven draaien weer op volle toeren. We moeten weer aan de bak. En dat geldt zeker voor onze Julia en Nick. Trainingsafstanden sluipen nu langzaam maar zeker naar de 30 kilometer. Bij Julia gaat dat niet in de koude kleren zitten. Haar benen herstellen moeilijk en de eerste fysieke klachten spelen op. Hoe gaat ze daar mentaal mee om? Nick is druk met klussen in zijn nieuwe huis, maar pakt tussendoor het trainen langzaam weer op. Niettemin zijn de trainingsafstanden niet wat ze moeten zijn. Maar Nick zou Nick niet zijn als hij er niet onverstoorbaar in blijft geloven. 👩🏼‍🦰 Zijn vrouw overigens ook, we horen haar visie op zijn voorbereiding. En we spreken ook Fleur, de huisgenoot van Julia: wat merkt zij van de schemastress van Julia? "Ze loopt af en toe wel tegen een muur op," aldus Fleur.🤔 Hoofdthema van deze aflevering is de vraag: is een marathon lopen wel gezond? Die vraag wordt beantwoord door onze Florence, maar te gast is ook sportfysiotherapeut Remco Larooij. Hij schijnt zijn licht op deze kwestie, en praat uitgebreid over de meest voorkomende hardloopblessures, en hoe daar mee om te gaan. En we hebben natuurlijk weer een leuke vraag van een luisteraar: want als je in je voorbereiding een paar wedstrijdloopjes gepland hebt staan, is het dan verstandig om voluit ⚡️te gaan?Dit alles in aflevering 8. Veel luisterplezier!💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de halve marathon. 🚀 De hele marathon is uitverkocht!Productie: Next EpisodeEindredactie: Remco TomesenSound design: Studio KloaqPresentatie: Altan ErdoganTrainer / coach: Florence Damen (Flow Development)Lopers: Nick Donath en Julia EijlanderDe podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.