In deze mini-podcastserie neem ik je mee op reis naar de marathon op Antarctica. Je hoort alles over mijn voorbereidingen, interviews met mijn trainers en alle ...
Van Groningen naar Antarctica: Alex van Ginneken is klaar voor de ICE Marathon
Wat drijft iemand om een marathon te rennen op de koudste plek ter wereld? In Reis naar Antarctica deelt Alex van Ginneken hoe hij zich fysiek en mentaal voorbereidt op de Antarctica Ice Marathon. Een extreme uitdaging die alleen haalbaar is met scherpe focus, ijzeren discipline en het vermogen om zowel fysieke als mentale grenzen te verleggen. Van het risico op bevroren longblaasjes tot de onzekerheid of de weersomstandigheden de start, maar ook het landen en vertrekken vlak voor de Kerst toelaten—de obstakels zijn groot, maar de drive nog groter.
Laat je meenemen door Alex’ ijskoude avontuur en haal dezelfde discipline, focus en doorzettingsvermogen uit jezelf voor je eigen doelen.
Klik op play en duik in de wereld van extreme kou en onbegrensde ambitie.
Wil jij de sterkste versie van jezelf worden of bereid je je voor op een eigen uitdaging? In de afgelopen vijf jaar paste Alex van Ginneken zijn leven aan om de gezondste en krachtigste versie van zichzelf te worden. Ontdek de 100 veranderingen die niet alleen zijn leven, maar ook zijn omgeving inspireerden in dit gratis e-book!
Presentatie: Bas Prins
Regie: Truus Grit
Productie: Meat Media Podcast Agency
--------
30:41
Antarctica heeft geen winkel voor vergeten sokken – voorbereiding is alles
𝐍𝐨𝐠 6 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧... en dan sta ik aan de start van de Ice Marathon op Antarctica. De spanning loopt op: is mijn uitrusting écht klaar voor deze extreme uitdaging? (Extra spanning: mijn vlucht ging gisteren niet door vanwege technische problemen met het vliegtuig. Morgen vertrek ik alsnog...)
In de nieuwste podcastaflevering spreek ik met Tom Maessen van de 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐥𝐫𝐮𝐧𝐒𝐭𝐨𝐫𝐞.𝐧𝐥 over de perfecte voorbereiding qua gear:
❄️ 𝐆𝐞𝐞𝐧 𝐭𝐰𝐞𝐞𝐝𝐞 𝐤𝐚𝐧𝐬: waarom je niets mag vergeten – op Antarctica zijn geen winkels voor een last-minute aankoop!
❄️ 𝐖𝐚𝐭 𝐝𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐣𝐞 𝐢𝐧 -20°𝐂? Tom deelt zijn tips over speciale wol, technische materialen en slimme laagjes.
❄️ 𝐃𝐮𝐮𝐫𝐳𝐚𝐚𝐦𝐡𝐞𝐢𝐝: hoe de uitrusting meer is dan eenmalig gebruik en ook geschikt is voor wintersportavonturen.
En ook tips voor de in de winter sportende buitensporter!
--------
24:49
Mentale Rust en Fysieke Focus: Nog 12 dagen tot de Ice Marathon op Antarctica
𝐍𝐨𝐠 12 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧... en dan sta ik aan de start van de Ice Marathon op Antarctica. De spanning stijgt: ben ik er echt klaar voor? In mijn nieuwste podcast praat ik met Bas Prins over de laatste voorbereidingen.
❄️ Hoe bereid je je fysiek en mentaal voor op extreme kou en een extreme marathon?
❄️ Eten van pinguïns (of niet 😅) – wat betekent voeding in zo’n avontuur?
❄️ De PR- en marketinglessen van Shackleton laten zien hoe je zelfs bij een mislukte expeditie naar Antarctica een krachtig verhaal kunt neerzetten.
--------
22:31
Als je weer opwarmt, begint de echte pijn: Yannic de Wit bereidt Alex van Ginneken voor op de ijzige uitdagingen van Antarctica.
Voorbereiden op extreme kou? Hoe doe je dat? Deze keer neem ik je mee in mijn voorbereiding op de koudste en zuidelijkste marathon ter wereld, samen met Yannic de Wit voormalig professioneel skiër, eigenaar van CrossFit NEXT 050 en coach. 🏔️❄️
In deze aflevering van mijn podcast 𝐑𝐞𝐢𝐬 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐀𝐧𝐭𝐚𝐫𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚 duiken we in hoe Yannic zijn ervaringen uit de bergen toepast op het trainen voor extreme kou.Dit gesprek met Yannic gaf mij nieuwe inzichten:
❄️ 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬: Het belang van een grondige voorbereiding, ongeacht wat het weerbericht voorspelt.
❄️ 𝐙𝐞𝐧𝐮𝐰𝐩𝐢𝐣𝐧: Hoe zenuwpijn ontstaat en hoe je dit kunt voorkomen met de juiste warming-up en routine.
❄️ 𝐋𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝: Waarom de laatste maand van de training het zwaarst is (wat ik nu ook ervaar) en hoe je daarmee omgaat.
Ontdek hoe Yannic de Wit lessen uit extreme uitdagingen vertalen naar waardevolle inzichten die jij direct kunt toepassen in jouw eigen sportieve of zakelijke reis. 🏃♂️
--------
26:46
Hoe overleef je een marathon op Antarctica? Alex van Ginneken spreekt met trainer Jacob Veenstra
Het doorbreken van fysieke én mentale grenzen: hoe doe je dat? Mijn gast in deze podcast aflevering is Jacob Veenstra, een ervaren triatleet en coach met indrukwekkende prestaties zoals de 𝐍𝐨𝐫𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐓𝐫𝐢𝐚𝐭𝐡𝐥𝐨𝐧 en de 𝐈𝐫𝐨𝐧𝐦𝐚𝐧 op Hawaii. Daarnaast is Jacob 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 bij Schaatsteam IKO in Groningen.
Jacob is voor mij een hoeksteen in het werken naar grote sportieve prestaties. Vijf jaar geleden begeleidde hij mij naar de Marathon des Sables in de Sahara. 𝐙𝐢𝐣𝐧 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐣 𝐜𝐫𝐮𝐜𝐢𝐚𝐚𝐥. En nu helpt hij mij opnieuw.
Wat je in deze podcast gaat ontdekken:
❄️ 𝐅𝐲𝐬𝐢𝐞𝐤𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠: Hoe train je jezelf om extreme uitdagingen aan te kunnen?
❄️ 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐞: Wat is het geheim om door te zetten onder zware omstandigheden?
❄️ 𝐆𝐚𝐦𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫-𝐚𝐝𝐯𝐢𝐞𝐬: Waarom Jacob’s mantra “Don’t judge yourself on your worst moment, but on your best moment” een krachtige mindset-shift kan geven.
📅 𝐕𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 episode: Yannic de Wit van CrossFit Next 050 deelt zijn expertise over trainen voor extreme kou. Hoe bereid je je lichaam voor op temperaturen van -30°C? Dat ontdek je in aflevering 3!
In deze mini-podcastserie neem ik je mee op reis naar de marathon op Antarctica. Je hoort alles over mijn voorbereidingen, interviews met mijn trainers en alle inzichten die ik in deze periode opdoe. De marathon vindt plaats op 1000 km van de magnetische zuidpool en is 4,5 uur vliegen vanaf het zuiden van Chili. De marathon vindt plaats op 13 december 2024 (als alles goed gaat en de weersomstandigheden het toelaten). Tune in!
Netherlands