In deze mini-podcastserie neem ik je mee op reis naar de marathon op Antarctica. Je hoort alles over mijn voorbereidingen, interviews met mijn trainers en alle ...
Van Groningen naar Antarctica: Alex van Ginneken is klaar voor de ICE Marathon
Wat drijft iemand om een marathon te rennen op de koudste plek ter wereld? In Reis naar Antarctica deelt Alex van Ginneken hoe hij zich fysiek en mentaal voorbereidt op de Antarctica Ice Marathon. Een extreme uitdaging die alleen haalbaar is met scherpe focus, ijzeren discipline en het vermogen om zowel fysieke als mentale grenzen te verleggen. Van het risico op bevroren longblaasjes tot de onzekerheid of de weersomstandigheden de start, maar ook het landen en vertrekken vlak voor de Kerst toelatenโde obstakels zijn groot, maar de drive nog groter.
Laat je meenemen door Alexโ ijskoude avontuur en haal dezelfde discipline, focus en doorzettingsvermogen uit jezelf voor je eigen doelen.
Klik op play en duik in de wereld van extreme kou en onbegrensde ambitie.
Wil jij de sterkste versie van jezelf worden of bereid je je voor op een eigen uitdaging? In de afgelopen vijf jaar paste Alex van Ginneken zijn leven aan om de gezondste en krachtigste versie van zichzelf te worden. Ontdek de 100 veranderingen die niet alleen zijn leven, maar ook zijn omgeving inspireerden in dit โ gratis e-bookโ !
Presentatie: โ Bas Prinsโ
Regie: โ Truus Gritโ
Productie: Meat Media Podcast Agency
-------- ย
30:41
Antarctica heeft geen winkel voor vergeten sokken โ voorbereiding is alles
๐๐จ๐ 6 ๐๐๐ ๐๐ง... en dan sta ik aan de start van de Ice Marathon op Antarctica. De spanning loopt op: is mijn uitrusting รฉcht klaar voor deze extreme uitdaging? (Extra spanning: mijn vlucht ging gisteren niet door vanwege technische problemen met het vliegtuig. Morgen vertrek ik alsnog...)
In de nieuwste podcastaflevering spreek ik met Tom Maessen van de ๐๐ซ๐๐ข๐ฅ๐ซ๐ฎ๐ง๐๐ญ๐จ๐ซ๐.๐ง๐ฅ over de perfecte voorbereiding qua gear:
โ๏ธ ๐๐๐๐ง ๐ญ๐ฐ๐๐๐๐ ๐ค๐๐ง๐ฌ: waarom je niets mag vergeten โ op Antarctica zijn geen winkels voor een last-minute aankoop!
โ๏ธ ๐๐๐ญ ๐๐ซ๐๐๐ ๐ฃ๐ ๐ข๐ง -20ยฐ๐? Tom deelt zijn tips over speciale wol, technische materialen en slimme laagjes.
โ๏ธ ๐๐ฎ๐ฎ๐ซ๐ณ๐๐๐ฆ๐ก๐๐ข๐: hoe de uitrusting meer is dan eenmalig gebruik en ook geschikt is voor wintersportavonturen.
En ook tips voor de in de winter sportende buitensporter!
-------- ย
24:49
Mentale Rust en Fysieke Focus: Nog 12 dagen tot de Ice Marathon op Antarctica
๐๐จ๐ 12 ๐๐๐ ๐๐ง... en dan sta ik aan de start van de Ice Marathon op Antarctica. De spanning stijgt: ben ik er echt klaar voor? In mijn nieuwste podcast praat ik met Bas Prins over de laatste voorbereidingen.
โ๏ธ Hoe bereid je je fysiek en mentaal voor op extreme kou en een extreme marathon?
โ๏ธ Eten van pinguรฏns (of niet ๐ ) โ wat betekent voeding in zoโn avontuur?
โ๏ธ De PR- en marketinglessen van Shackleton laten zien hoe je zelfs bij een mislukte expeditie naar Antarctica een krachtig verhaal kunt neerzetten.
-------- ย
22:31
Als je weer opwarmt, begint de echte pijn: Yannic de Wit bereidt Alex van Ginneken voor op de ijzige uitdagingen van Antarctica.
Voorbereiden op extreme kou? Hoe doe je dat? Deze keer neem ik je mee in mijn voorbereiding op de koudste en zuidelijkste marathon ter wereld, samen met Yannic de Wit voormalig professioneel skiรซr, eigenaar van CrossFit NEXT 050 en coach. ๐๏ธโ๏ธ
In deze aflevering van mijn podcast ๐๐๐ข๐ฌ ๐ง๐๐๐ซ ๐๐ง๐ญ๐๐ซ๐๐ญ๐ข๐๐ duiken we in hoe Yannic zijn ervaringen uit de bergen toepast op het trainen voor extreme kou.Dit gesprek met Yannic gaf mij nieuwe inzichten:
โ๏ธ ๐๐ฑ๐ญ๐ซ๐๐ฆ๐ ๐๐จ๐ง๐๐ข๐ญ๐ข๐๐ฌ: Het belang van een grondige voorbereiding, ongeacht wat het weerbericht voorspelt.
โ๏ธ ๐๐๐ง๐ฎ๐ฐ๐ฉ๐ข๐ฃ๐ง: Hoe zenuwpijn ontstaat en hoe je dit kunt voorkomen met de juiste warming-up en routine.
โ๏ธ ๐๐๐๐ญ๐ฌ๐ญ๐ ๐ฆ๐๐๐ง๐: Waarom de laatste maand van de training het zwaarst is (wat ik nu ook ervaar) en hoe je daarmee omgaat.
Ontdek hoe Yannic de Wit lessen uit extreme uitdagingen vertalen naar waardevolle inzichten die jij direct kunt toepassen in jouw eigen sportieve of zakelijke reis. ๐โโ๏ธ
-------- ย
26:46
Hoe overleef je een marathon op Antarctica? Alex van Ginneken spreekt met trainer Jacob Veenstra
Het doorbreken van fysieke รฉn mentale grenzen: hoe doe je dat? Mijn gast in deze podcast aflevering is Jacob Veenstra, een ervaren triatleet en coach met indrukwekkende prestaties zoals de ๐๐จ๐ซ๐ฌ๐๐ฆ๐๐ง ๐๐ฑ๐ญ๐ซ๐๐ฆ๐ ๐๐ซ๐ข๐๐ญ๐ก๐ฅ๐จ๐ง en de ๐๐ซ๐จ๐ง๐ฆ๐๐ง op Hawaii. Daarnaast is Jacob ๐ฉ๐๐ซ๐๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ง๐๐ ๐๐จ๐๐๐ก bij Schaatsteam IKO in Groningen.
Jacob is voor mij een hoeksteen in het werken naar grote sportieve prestaties. Vijf jaar geleden begeleidde hij mij naar de Marathon des Sables in de Sahara. ๐๐ข๐ฃ๐ง ๐ค๐๐ง๐ง๐ข๐ฌ ๐๐ง ๐๐ซ๐ฏ๐๐ซ๐ข๐ง๐ ๐ฐ๐๐ซ๐๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฆ๐ข๐ฃ ๐๐ซ๐ฎ๐๐ข๐๐๐ฅ. En nu helpt hij mij opnieuw.
Wat je in deze podcast gaat ontdekken:
โ๏ธ ๐ ๐ฒ๐ฌ๐ข๐๐ค๐ ๐๐ง ๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ฅ๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐๐๐ซ๐๐ข๐๐ข๐ง๐ : Hoe train je jezelf om extreme uitdagingen aan te kunnen?
โ๏ธ ๐ ๐จ๐๐ฎ๐ฌ ๐๐ง ๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ฏ๐๐ญ๐ข๐: Wat is het geheim om door te zetten onder zware omstandigheden?
โ๏ธ ๐๐๐ฆ๐๐๐ก๐๐ง๐ ๐๐ซ-๐๐๐ฏ๐ข๐๐ฌ: Waarom Jacobโs mantra โDonโt judge yourself on your worst moment, but on your best momentโ een krachtige mindset-shift kan geven.
๐ ๐๐จ๐ฅ๐ ๐๐ง๐๐ episode: Yannic de Wit van CrossFit Next 050 deelt zijn expertise over trainen voor extreme kou. Hoe bereid je je lichaam voor op temperaturen van -30ยฐC? Dat ontdek je in aflevering 3!
In deze mini-podcastserie neem ik je mee op reis naar de marathon op Antarctica. Je hoort alles over mijn voorbereidingen, interviews met mijn trainers en alle inzichten die ik in deze periode opdoe. De marathon vindt plaats op 1000 km van de magnetische zuidpool en is 4,5 uur vliegen vanaf het zuiden van Chili. De marathon vindt plaats op 13 december 2024 (als alles goed gaat en de weersomstandigheden het toelaten). Tune in!
Netherlands