W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest włączenie ciała do procesu.Porównujemy podejścia top-down i bottom-up, przyglądamy się roli autonomicznego układu nerwowego, opowiadamy o konsekwencjach traumy i możliwych drogach wsparcia.___________________________________🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobówDołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery 🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:27:22 - Trauma a układ nerwowy00:43:20 - Przykłady działania autonomicznego układu nerwowego00:57:18 - Konsekwencje traumy - brak poczucia bezpieczeństwa01:03:25 - Konsekwencje traumy - zaburzenie w orientacji 01:10:30 - Konsekwencje traumy - utknięcie w niedokończonej reakcji obronnej i ochronnej 01:16:44 - Konsekwencje traumy - przewidywanie, że terror powróci i dezorganizacja w układzie nerwowym01:20:25 - Włączenie ciała do pracy z traumą i pamięć01:25:21 - Zakończenie
--------
1:32:43
--------
1:32:43
Dlaczego tak trudno mi o siebie zadbać? Trauma a troska o siebie.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy.Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty?Dlaczego omijamy podstawowe badania?Porozmawiamy o tym, jak trauma wpływa na zdolność troski o siebie, i jak odzyskiwać kontakt z własnym ciałem. W łagodności.A prócz rozmowy, ćwiczenia do praktyki własnej. Gotowi?Zapraszam do odsłuchania.___________________________________🟠 Darmowe 4-dniowe wyzwanie „Triggery – ślady traumy”.Zapisz się tutaj: https://kurs.okoliceciala.pl/wyzwanie-trigger Zaczynamy już 23 października!🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:06:16 - Dziecięce zaniedbania a dbanie o siebie00:27:14 - Odłączenie od ciała a dbanie o siebie00:42:40 - Dbanie o siebie a zaopiekowanie się innymi00:46:31 - Jak radzić sobie z problemem dbania o siebie?00:59:09 - Zakończenie
--------
1:00:15
--------
1:00:15
Chaos, wir, skrajność. Zdezorganizowany styl przywiązania.
W tym odcinku podcastu przyglądamy się ostatniemu z pozabezpiecznych (niepewnych) stylów przywiązania: zdezorganizowanemu. Po raz pierwszy opisany został pod koniec lat 80. jako uzupełnienie wcześniejszych badań Mary Ainsworth.Skąd bierze się dezorganizacja?Jakie doświadczenia rodzinne ją kształtują?Jakie wzorce oznacza w autonomicznym układzie nerwowym?Zdezorganizowane zachowania … to jakie?I wreszcie - jakie dynamiki może wnosić do relacji partnerskiej jednostka, która niesie w sobie wiele “zdezorientowanych” części?Zapraszam do słuchania!___________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/-15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala___________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:02:46 - Czym jest więź?00:28:11 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania00:34:21 - Jakie wyróżniamy style przywiązania?00:41:30 - Skąd wzięło się przywiązanie zdezorganizowane?00:56:44 - Styl zdezorganizowany w relacji partnerskiej.01:13:24 - Potrzeby jednoski o zdezorganizowanym stylu przywiązania.01:16:44 - Zakończenie
--------
1:18:16
--------
1:18:16
Unikający styl przywiązania. To coś więcej niż „jestem niezależny i mam cię w dupie”
W tym odcinku podcastu zaglądamy głębiej w temat unikającego stylu przywiązania. Skąd się bierze i czym jest? Jakie odpowiedzi autonomicznego układu nerwowego kryją się pod tą strategią? I wreszcie; jakie dynamiki wnosi do relacji partnerskiej osoba, w której aktywują się unikające części?To zaproszenie, by zobaczyć więcej niż tylko powierzchowną maskę niezależności. Za unikaniem stoi historia bólu, samotności i braku bezpiecznej więzi. Zrozumienie tego wzorca pozwala inaczej spojrzeć na siebie i bliskich.Bo nikt z nas nie jest czarno-biały, a więź zawsze mieści w sobie całe spektrum odcieni.Zapraszam do słuchania!___________________________________Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały.Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów: 👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________🟠 Noee - psychobiotyk w płyniehttps://noee.me/ Kod “MANIA” na -15%🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ___________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:03:44 - Podstawy dotyczące teorii przywiązania00:16:46 - Zastrzeżenia dotyczące stylów przywiązania00:23:03 - Jaki rodzic charakteryzuje unikający styl przywiązania?00:29:25 - Jak zachowuje się dziecko z unikającym stylem przywiązania?00:32:43 - Głębia unikającego stylu przywiązania00:45:44 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: “jestem, ale mnie nie ma”00:57:31 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: intelektualizacja i minimalizacja01:00:16 - Dynamiki w relacji z osobą w spektrum unikającym: ucieczka do niezależności01:01:26 - Czego potrzebuje jednostka unikająca?01:12:17 - Zakończenie
--------
1:13:36
--------
1:13:36
Więź lękowa w partnerstwie. Tak! To znacznie więcej niż strach przed odrzuceniem.
W tym odcinku podcastu zanurkujemy głęboko w temat przywiązania lękowego. Czym ono właściwie jest? Z jakich doświadczeń bliskości się rodzi? I na jakich dorosłych nas kształtuje? Opowiem o wielu odcieniach szarości w tym - tak popularnym dziś - temacie przywiązania. Przyjrzę się także kilku oddzielnym dynamikom, które jednostka lękowa może wnosić do relacji partnerskiej.Być może to odcinek o Tobie. A może o kimś Ci bliskim...To co? Zaczynajmy!___________________________________Weź udział w cyklu webinarów na żywo prowadzonych przeze mnie z rocznym dostępem do nagrań, a także skorzystaj z zupełnie nowych formuł wsparcia:🌀zeszytu ćwiczeń i zasobów, który zostaje z Tobą na zawsze,🤝zamkniętej grupy wsparcia, która wydłuży Twój proces o dodatkowe 4 miesiące i materiały. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły i pobrać fragment zeszytu ćwiczeń i zasobów:👉https://kurs.okoliceciala.pl/kurs-zrozum-swoje-reakcje ___________________________________🟠 Noee - psychobiotyk w płyniehttps://noee.me/ Kod “MANIA” na -15%🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala___________________________________00:00:00 - Wstęp00:03:13 - Czym jest przywiązanie?00:21:03 - Co daje nam przywiązanie?00:30:43 - Opis przywiązania lękowo-ambiwalentnego00:40:31 - Przykłady dynamik w relacji lękowo-ambiwalentnej00:52:32 - Rola wstydu w lękowo-ambiwalentnym stylu przywiązania01:01:40 - Czego potrzebuje styl lękowo-ambiwalentny?01:03:51 - Ćwiczenie do pracy własnej01:06:49 - Zakończenie i zapowiedź kolejnego odcinka
„Tak właśnie mam” to podcast o życiu. Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”. My w tym gdybaniu utykamy często.Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości. Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie. Prawdy, z której jesteś. Prawdy, która niesiesz. Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie. I do tego jak mam ja, dziś. Ja… tak właśnie mam.
Netherlands