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自我进化论

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颜晓静Athena
《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟,启发更多人自我觉醒和向内探索,拥抱真实自我,活出丰盛人生。 第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,分享并见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spot...
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  • 自我进化论|No.68:冬季身心养护指南
    大家好,这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题,归类向大家解答。12月21日冬至之后,我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」,和我们一起利用每年这一黄金养生期,为身体储备能量,为来年的生发做准备。✨高光内容 冬季养生的重要性:决定了来年的身体资源和能量水平 冬季养生大方向要对,不要逆天时生活 常见问题: Q1:冬天总是能量不够、睡不醒,手脚冰凉怎么办? Q2:总是在冬天季节性情绪失调,抑郁难过怎么办? Q3:冬季饮食不节律,容易吃多不消化怎么办? Q4:冬季适合怎样的运动?有哪些注意事项? Q5:冬天该如何提升免疫力?避免感染新型冠状病毒有哪些方法? Q6:冬季如何养护皮肤和头发,更好地防脱固发? 利用好“三九天”的养生黄金期,为自己身体补充弹药和余粮🙋加入三九天养生行动营如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间,那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”,每年冬至日(12月21日)一过,我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段,对于体质虚寒、阳气弱的人来说,这段时间容易生病,所以适合调理体质,扶阳固本。如果你想学习中医养生的基本思路,在这个冬天为自己的身心筑基,欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」,一起提升身心能量👇👬 加入读书直播群关注公众号:颜晓静Athena,在后台回复关键词:加入社群。小助手会依次回复,拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入,与3000+同行者一起自我进化,向上生长🍃🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : )
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    46:01
  • 自我进化论|No.67:看见自己的独立与强大,也看见自己的脆弱与伤疤
    自我进化论第67期节目,是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻,我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻,我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。✨ 高光内容2:30 究竟什么是“爱自己”?我们该怎样更好地对待自己?5:20 女性的客体困境:不断寻找“被爱”“被肯定”,却无法自我确认15:00 自私是美德啊朋友们!18:53 委屈怪和内疚感:没有看见并对自己真实感受负责的产物22:13 看见自己的强大:独处时,重新看见不被凝视的“自己”31:52 看见自己的伤口:失望和愤怒、犹疑和不安,悲伤和恐惧34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径38:05 看见自己的不完美:卸下道德优越感,不被道德绑架41:08 上德不德,是以有德。下德不失德,是以无德48:00 如果自己是一只鼹鼠,就安安心心接纳自己是一只鼹鼠50:00 从每天给自己2%的时间独处开始,向内看见自己🎁听众福利本期节目是达霏欣「用2%的时间,看见自己」系列节目之一,由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创,达霏欣希望陪伴更多女性看见自己,看见2%的力量,我们一起向内观,向外寻,向前走。从2%的微小改变开始,慢慢来会比较快。达霏欣2%浓度生发液,致力于满足女性生发需求和愉悦体验,高效生发更安心,达霏欣让生发看得见。🛒2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价:item.yiyaojd.com也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”,我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : )
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    55:23
  • 自我进化论|No.66:刀姐Doris-当我变得“面目可憎”,便开始忠于自己
    本期节目来自第二期自我进化读书会的第一场对谈,我和刀姐Doris畅聊了两个多小时,从她个人转变的经历,到作为女性经历生育和离婚的切身感受,作为新时代的女性找回自身主体性的心路历程,以及在亲密关系中的挣扎与困惑。感谢刀姐真诚的分享,也希望大家能接收到对自我忠实的力量。🎓嘉宾刀姐Doris,新营销智库刀法创始人,一位自由而内心富足的新女性✨高光时刻05:57 父亲离世、生育、离婚,刀姐经历了人生的3座大山09:11 生了孩子后,刀姐的家庭支持系统开始瓦解重塑16:45 没有看见对方的感受还过分要求,其实是一种暴力19:19 离婚改写了女性家庭美满的“成功公式”,击碎优越感和安全感24:10 多样化的生活范本太少,以至于对幸福生活的想象变得狭隘37:41 要忠于自己,先做课题分离,变成“面目可憎”的自己44:11 放弃遵循虚无的规则,直面真实感受才能重构自己的底层系统01:04:05 成熟的两性能量不是脆弱的,是多元而包容的01:17:15 慕强和恐弱本质都是个人主体性的缺失01:22:10 当脑子和身体的距离拉远,人会活得越来越假问答彩蛋01:34:10 在紧绷的环境中如何培养放松的心态?01:37:06 录制离婚播客是否担心会伤害到前夫?01:42:16 如何摆脱金钱羞耻感?👬 加入读书会加入读书会,即可收看和刀姐的直播回放。本期共读书籍是对我和刀姐都启发很大的——《清醒地活》,欢迎大家通过下方海报加入我们!🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : )
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    1:51:24
  • 自我进化论|No.65:「重建主体性」这件事,我终于悟了!
    大家好,这期是我的一期单口,想和大家聊聊今年的重大领悟:我终于明白主体性是怎么一回事儿,并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用经验&指南。收听愉快!✨ 高光内容 究竟什么是「主体性」? 主体性是天生的,但是后天可能被抑制和剥夺 为什么一个人会丧失自己的主体性,而成为客体? 如何重建自身的主体性?(六条实用指南) 前提:分清楚什么是别人的事儿,什么是自己的事儿 第一条:与自己的身体和感受充分联结,重建内在感受的原点- 内在的参考系:我的感受,我的直觉- 身体是与感受连接的桥梁,在生活中带着平等心观察身体生灭的感受 第二条:做好课题分离,心里要拎得清,分得清“两码事”- 你喜欢我,和我好不好,是两码事- 我出于尊重告诉你这件事,和我需要获得你的允许才能做这件事,是两码事- 我理解你的感受,和我需要对你的感受和情绪负责,是两码事 第三条:100%对自己负责,明白自己作为一个成年人,永远都有选择- 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己,也是一种客体思维 第四条:克服自恋幻想,不要失去改变或拯救任何人- 别人伤害我,不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里,是我的责任 第五条:放下执念和掌控欲- 放下对外的执念,就能管好自己这颗心了- 允许别人失望,允许自己失败,允许自己犯错,允许自己面目可憎,允许自己变坏- 咒语:有缘则聚,无缘则散,缘分到了咱就换! 第六条:用自己的主体,去创造自己想要的生活和世界👬 加入读书会10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」,本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们!🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : )
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    57:31
  • 自我进化论|No.64:对谈Steve-允许他人对我失望的那一刻,我终于舒展地做回自己
    Hello大家,失踪两个月没更新,我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上经过上海,和老朋友Steve录了这期播客,我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获,深入地剖析了各种复杂的情感体验。我自己很喜欢这一期节目,也希望能给大家带来一点启发和温暖✨✨ 高光内容2:00 新疆骑马前一夜,我被向导性骚扰了7:25 骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程22:33 与自然合一的那一刻,自我消融了28:40 当我决定先照顾好自己时,内心产生的竟是强烈的内疚感31:28 东亚小孩背负的荒谬理想:时刻能满足别人的自恋45:11 不断擦亮自己内心的镜子,才能更清晰地看清他人和世界50:42 失望本是人生常态,为什么我们对它谈虎色变?58:10 我好不好,和你喜不喜欢我,是两件毫不相关的事1:07:53 进入创伤反应的时候,告诉自己:这种感受属于过去的我,当下的我是新的我了1:17:18 升级自己的操作系统,才有能量深入&全面的认知自己和世界1:28:32 放下不是舍弃,是为了更专注于真正在意的事情🎓嘉宾史秀雄Steve,资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。👬 加入读书会10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」,本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。关注公众号:颜晓静Athena,在后台回复关键词:加入社群,即可添加小助手微信。小助手会依次回复,拉你进SoulTribe的直播活动群,入群后可以收到后续关于读书会上线和报名的通知。🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : )
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    1:46:03

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Generated: 12/8/2024 - 2:38:28 AM